تدريبات الكرة الطائرة ضرورية لبناء المهارات الأساسية للكرة الطائرة. إذا كنت تقود ناديًا للكرة الطائرة في مدرستك الإعدادية أو ترغب ببساطة في دعم طفلك كلاعب كرة طائرة في المدرسة الإعدادية ، فراجع القائمة أدناه للعثور على تدريبات على الكرة الطائرة لطلاب المدارس الإعدادية. يمكن إجراء بعض هذه التدريبات في إطار جماعي ، ومن الأفضل تعليم بعضها بشكل فردي مع رياضي الكرة الطائرة الشاب.

1. كرة الحائط

يعد استخدام المساحة المتوفرة لديك مثاليًا لهذا التمرين. يؤدي استخدام الجدار إلى إنشاء تمرين بسيط من شأنه أن يكون بمثابة إحماء لطلاب مدرستك الإعدادية سواء كانوا في فريق للكرة الطائرة أو في فصل الصالة الرياضية.

2. مهارات التمرير

يمكنك أن تبدأ من خلال تشجيع رياضي الكرة الطائرة على مستوى المدرسة الإعدادية لممارسة مهارات التمرير عن طريق ارتداد الكرة من جدار يمكنهم العثور عليه أو يمكنهم التدرب مع شريك بالترتيب لممارسة تمارين تمرير الكرة الطائرة.

3. تدريبات التكييف والإحماء

هذا النوع من تدريبات الإحماء مناسب لمجموعة تمارسها معًا. سيضمن دمج تدريبات الإحماء تقوية تلك المهارات الأساسية أثناء تدريب الكرة الطائرة. سيفيد هذا التمرين لاعبي الكرة الطائرة المبتدئين واللاعبين ذوي الخبرة أيضًا.

4. التحميل

علم طلابك كيفية التحميل بشكل صحيح من خلال تنفيذ هذا التمرين الممتاز للكرة الطائرة. التحميل والمرورمهارات الكرة الطائرة الأساسية. ستُترجم هذه المهارات المكتسبة والممارسة إلى لعبة كرة طائرة حقيقية عندما يحين الوقت. سيظهر الطلاب عملهم الجاد!

5. تمرير الساعد

بالنظر إلى انضباط المنصة وحركة القدمين ، سيكمل هذا التمرين تمرين الكرة الطائرة الذي قد تدمجه أيضًا في درس الكرة الطائرة التالي أثناء ممارسة الفريق أو فصل الصالة الرياضية. تعتبر تقنيات تمرير وتمرير الساعد المناسبة ذات أهمية قصوى.

6. تمرين الهدف

إن تشجيع طلابك على ممارسة ضرب هدف معين سيخدمهم أثناء وقت اللعب. يمارس هذا النوع من التدريبات أدوات التحكم في الكرة حيث سيتعلم اللاعبون التصويب والمتابعة أثناء العمل على الدقة والأسلوب.

7. كرة طائرة صغيرة

يأخذ تمرين بسيط للتحكم في الكرة شكل لعبة الكرة الطائرة المصغرة التي يمكن للطلاب لعبها. سيلعبون لما يقرب من 10 إرسال ولهم لاعبان يحملان حبلًا ليكون بمثابة شبكة وملعب كرة طائرة صغير. سوف يدور حاملو الحبل كثيرًا.

8. دائرة التمرير

يشجع هذا التمرين أسلوب الكرة الصحيح ولديه عدد قليل من عشاق الكرة الطائرة في دائرة معًا. تتضمن هذه الدائرة تركيز اللاعبين على تحريك أقدامهم وممارسة الدقة أيضًا. يمكن لبعض الأصدقاء الاجتماع معًا للمشاركة.

9. كرةعناصر التحكم

سيتدرب الطلاب على أوضاع مختلفة بمرور الوقت. إن منح اللاعبين قدرًا معينًا من الوقت لإكمال تمرينهم سيضيف إحساسًا بالإلحاح والكفاءة لحركاتهم. تتطلب توقعات الوقت طبقة إضافية من المهارة.

10. لاعبان فلفل

يمارس هذا النوع من التدريبات العديد من المهارات الأساسية المختلفة للكرة الطائرة وسوف يتناسب بشكل جيد مع وقت الإحماء مع الأطفال. ستزداد المهارات مثل التمرير والإعداد والحفر والضرب خلال الفترة الزمنية التي تسمح لهم بالتدرب عليها.

11. التحكم في الكرة بيد واحدة

إن التمرير أو الإبقاء على الكرة لأعلى أثناء قيام اللاعب بتمرير الكرة إلى نفسه باستخدام ذراع واحدة سيضمن أنهم يتدربون على الاتصال القوي بالكرة ويتعلمون مقدار ذلك القوة لوضع وراء الحركة في كل مرة يفعلون.

١٢. 2 في 6

عند تعلم لعب الدفاع وممارسة مهارات دفاعية معينة ، فإن اللعب 2 في 6 سيضمن أن يصبح لاعبيك بارعين في التواصل أو على الأقل يزيدون مهاراتهم في الاتصال لأن هذا سيكون ما يستغرق الفريق الأصغر الفوز!

13. القوة الأساسية

تتمثل إحدى طرق العمل على مهارات الحظر في تقوية التعليمات البرمجية الخاصة بك. سيضمن بناء عضلات كتفيك وظهرك أن لديك قوة الجزء العلوي من الجسم للمشاركة الكاملة في لعبةالكرة الطائرة.

14. Off The Ground

يمكن أن يكون لديك من 3 إلى 8 لاعبين يلعبون هذه اللعبة. الهدف أو الهدف الرئيسي من هذا النشاط هو إرخاء جسم اللاعب ورفع درجة حرارة جسمه ، وسيكون هذا مناسبًا لنشاط الإحماء.

15. اضرب الكرة على جهاز الضبط

يمكن أن يوفر النظر إلى مفتاح الرسم التخطيطي لهذا التمرين بعض التوضيحات حول الحركات التي سيقوم بها اللاعبون. هذا التمرين مثير للاهتمام بشكل خاص لأنه يمكنك استخدام العديد من مجموعات المجموعات التي ترغب في استخدامها. إنه قابل للتخصيص بهذه الطريقة.

١٦. المشاجرة

الجري في المشاجرات أثناء وقت التدريب هو الطريقة المثلى للحكم على الكيفية التي من المرجح أن يلعبها اللاعبون أثناء مباراة حقيقية. يعد تضمين المشاجرة في تدريبك ، أو الأفضل من ذلك - الاختبارات ، طريقة ممتازة للاعبين لعرض مهاراتهم ولتقييمها.

17. باستخدام رأسك (الأمامي)

يتم إجراء هذا التمرين بشكل أفضل مع لاعبين في وقت واحد. سيواجهون بعضهم البعض ويضعون الكرات ذهابًا وإيابًا. يعزز هذا التمرين الحركات الأساسية التي سيتعين على اللاعبين القيام بها ويخلق جانب الإعداد الشريك إحساسًا بالاعتماد على زملائه في الفريق.

18. تدرب على الخدمة في المنزل

إذا كانت ميزانيتك محدودة أو لم يكن لديك أي معدات للكرة الطائرة في المنزل ، فلا يزال بإمكانك العمل على مهاراتك. يمكنك العمل معشريط لاصق وجدار في المنزل للتدريب على التقديم في منزلك.

19. إعداد المروحة

يعزز هذا النشاط حركة القدم الصحيحة من خلال السماح للمُعدّ بتقوية مهاراته في الإعداد من خلال التدرب على وضع الكرات القادمة من العديد من الاتجاهات والزوايا المختلفة.

20. خدمة الأميبا

سيساعد هذا النشاط خوادمك الطموحة في المستقبل. سيضمن استخدام هذا التمرين في الاختبارات التالية حصولك على فرصة للحكم على مهارات خدمة الطلاب وتقييمها.

21. تدريبات Mintonette للكرة الطائرة

سيكون عرض مقاطع الفيديو أو العروض التوضيحية للرياضيين في المدرسة الإعدادية مفيدًا جدًا. يعد التعرف على حركة القدمين الفعالة والحفاظ على الوضع الجيد أثناء اللعب من المهارات المهمة التي يجب تحسينها.

22. تقدم الخدمة

تقسيم خطوات الخدمة إلى أجزاء أصغر من المعلومات سيساعد الرياضيين على أن يكونوا أكثر نجاحًا عند الإرسال.

23. تدريبات الشريك

يعد التعلم والإتقان في عدد من الطرق المختلفة للتمرير إحدى خصائص لاعب الكرة الطائرة الممتاز.