Voleybol mashqlari asosiy voleybol ko'nikmalarini shakllantirish uchun zarurdir. Agar siz o'rta maktabingizda voleybol to'garagini boshqarayotgan bo'lsangiz yoki bolangizni o'rta maktab voleybolchisi sifatida qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lsangiz, o'rta maktab o'quvchilari uchun voleybol mashqlarini topish uchun quyidagi ro'yxatga qarang. Ushbu mashqlarning ba'zilari guruhda bajarilishi mumkin, ba'zilari esa yosh voleybolchi bilan yakkama-yakka o'rgatiladi.

1. Devor to'pi

Qo'lingizda bo'lgan joydan foydalanish ushbu matkap uchun juda mos keladi. Devordan foydalanish sizning o'rta maktab o'quvchilaringiz voleybol jamoasida yoki sport zalida bo'ladimi, ular uchun isinish vazifasini bajaradigan oddiy mashqni yaratadi.

2. O'tish ko'nikmalari

Siz o'rta maktab darajasidagi voleybolchi sportchini to'pni o'zi topishi mumkin bo'lgan devordan sakrab o'tish qobiliyatini mashq qilishga undashdan boshlashingiz mumkin yoki ular tartibda sherik bilan mashq qilishlari mumkin. voleyboldan uzatma mashqlarini bajarish.

3. Konditsionerlik va isinish mashqlari

Bu turdagi isitish mashqlari guruhning birgalikda mashq qilishlari uchun mos keladi. Isitish mashqlarini o'z ichiga olish voleybol bilan shug'ullanayotganda ushbu asosiy ko'nikmalarni mustahkamlashingizni ta'minlaydi. Ushbu mashq boshlang'ich voleybolchilar va tajribali o'yinchilar uchun ham foydali bo'ladi.

4. Yuklanmoqda

Ushbu ajoyib voleybol mashqini bajarish orqali talabalaringizga qanday qilib to'g'ri yuklashni o'rgating. Yuklash va o'tishvoleybol bo'yicha asosiy ko'nikmalar. Bu o'rganilgan va amalda qo'llaniladigan ko'nikmalar vaqti kelganda haqiqiy voleybol o'yiniga aylanadi. Talabalar o'z mehnatlarini ko'rsatadilar!

5. Bilakdan o'tish

Platforma intizomi va oyoq harakatiga qaralsa, bu mashq siz jamoaviy mashg'ulot yoki sport zalida keyingi voleybol darsingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan voleybol mashqini to'ldiradi. Bilakchani to'g'ri o'tkazish va uzatish texnikasi katta ahamiyatga ega.

6. Maqsadli amaliyot

Talabalaringizni ma'lum bir nishonga urish amaliyotiga undash o'yin vaqtida ularga xizmat qiladi. Ushbu turdagi mashq to'pni boshqarishni mashq qiladi, chunki sizning o'yinchilaringiz o'zlarining aniqligi va texnikasi ustida ishlayotganda nishonga olishni va ularga rioya qilishni o'rganadilar.

7. Mini-voleybol

Oddiy to'pni boshqarish mashqlari o'quvchilar o'ynashi mumkin bo'lgan mini-voleybol o'yini shaklida bo'ladi. Ular taxminan 10 marta o'ynashadi va bir nechta o'yinchilar to'r va mini voleybol maydoni sifatida harakat qilish uchun arqonni ushlab turishadi. Arqon ushlagichlar tez-tez aylanadi.

8. O'tish doirasi

Ushbu mashq to'pni to'g'ri o'ynash texnikasini rag'batlantiradi va bir nechta voleybol ishqibozlarini birgalikda aylanaga aylantiradi. Bu doira o'yinchilarni oyoqlarini harakatga keltirishga va aniqligini mashq qilishga qaratishni o'z ichiga oladi. Ishtirok etish uchun bir nechta do'stlar yig'ilishi mumkin.

9. To'pNazorat vositalari

Talabalar vaqt o'tishi bilan turli pozitsiyalarni mashq qiladilar. O'yinchilarga mashg'ulotlarni yakunlash uchun ma'lum vaqt berish ularning harakatlariga tezkorlik va samaradorlik hissi qo'shadi. Vaqtni kutish qo'shimcha mahorat darajasini talab qiladi.

10. Ikki o'yinchili qalampir

Ushbu turdagi mashq voleybol bo'yicha ko'plab muhim ko'nikmalarni o'z ichiga oladi va u bolalar bilan isinish vaqtingizga juda mos keladi. O‘tish, o‘rnatish, qazish va urish kabi ko‘nikmalar siz ularga mashq qilishga ruxsat bergan vaqt davomida ortadi.

11. Bir qo'l bilan to'pni boshqarish

O'yinchi bir qo'li bilan to'pni o'ziga uzatayotganda to'pni uzatish yoki yuqorida ushlab turish ularning to'p bilan mustahkam aloqada bo'lishni mashq qilishini va qanchaligini o'rganishini ta'minlaydi. har safar harakatni orqaga qo'yishga majbur qilish.

12. 2 da 6

Himoyada oʻynashni oʻrganayotganda va maʼlum mudofaa koʻnikmalarini mashq qilganda, 2/6 oʻynash sizning oʻyinchilaringizning muloqotda usta boʻlishini taʼminlaydi yoki hech boʻlmaganda ularning muloqot koʻnikmalarini oshiradi. kichikroq jamoa g'alaba qozonishi uchun kerak!

13. Asosiy kuch

Bloklash qobiliyatlari ustida ishlash usullaridan biri bu kodni mustahkamlashdir. Yelkangiz va orqangizdagi muskullarni qurish sizga o'yinda to'liq ishtirok etish uchun yuqori tana kuchiga ega bo'lishingizni ta'minlaydi.voleybol.

14. Off The Ground

Ushbu oʻyinda 3 dan 8 tagacha oʻyinchi boʻlishi mumkin. Ushbu mashg'ulotning asosiy maqsadi yoki vazifasi o'yinchining tanasini bo'shatish va tana haroratini ko'tarishdir. Bu isinish uchun mos keladi.

15. To'pni o'rnatuvchiga urish

Ushbu mashq uchun diagramma tugmachasini ko'rib chiqish sizning o'yinchilaringiz qaysi harakatlarni amalga oshirishiga aniqlik kiritish imkonini beradi. Ushbu matkap ayniqsa qiziqarli, chunki siz foydalanmoqchi bo'lgan ko'plab to'plamlardan foydalanishingiz mumkin. Uni shu tarzda sozlash mumkin.

16. Scrimmage

Mashq vaqtida yugurish - bu haqiqiy o'yin davomida o'yinchilaringiz qanday o'ynashini baholashning eng zo'r usuli. Mashg'ulotlarga to'qnashuv yoki undan ham yaxshisi, o'yinchilar uchun o'z mahoratlarini namoyish etish va siz ularni baholash uchun ajoyib usuldir.

17. Boshingizdan foydalanish

Ushbu mashqni bir vaqtning o'zida 2 ta o'yinchi bilan bajarish yaxshidir. Ular bir-biriga duch kelishadi va to'plarni oldinga va orqaga qo'yishadi. Ushbu mashq o'yinchilar bajarishi kerak bo'lgan asosiy harakatlarni kuchaytiradi va uning sherikni belgilash jihati jamoadoshlariga ishonish hissini yaratadi.

18. Uyda xizmat ko'rsatishni mashq qiling

Agar sizda byudjet bo'lsa yoki uyda voleybol jihozlari bo'lmasa, siz hali ham o'z mahoratingiz ustida ishlashingiz mumkin. bilan ishlashingiz mumkino'z uyingizda xizmat qilishni mashq qilish uchun uyda lenta va devor.

19. Ventilyatorni o'rnatish

Ushbu mashg'ulot to'g'ri oyoq harakatini kuchaytiradi va to'xtatuvchiga turli yo'nalish va burchaklardan kelayotgan to'plarni o'rnatishni mashq qilish orqali o'z sozlash ko'nikmalarini mustahkamlash imkonini beradi.

20. Amoeba Serving

Ushbu faoliyat kelajakdagi intiluvchan serverlaringizga yordam beradi. Keyingi sinovlarda ushbu mashqdan foydalanish sizga o‘quvchilarning xizmat ko‘rsatish ko‘nikmalarini baholash va baholash imkoniyatini beradi.

21. Mintonette voleybol mashqlari

O'rta maktab sportchilariga video yoki namoyishlarni ko'rsatish juda foydali bo'ladi. Oyoq harakatining samarali usullarini o'rganish va o'yin paytida yaxshi holatda turish muhim mahoratdir.

22. Xizmat koʻrsatish jarayoni

Xizmat bosqichlarini kichikroq maʼlumotlar boʻlaklariga boʻlish sportchilaringizga xizmat koʻrsatishda muvaffaqiyat qozonishlariga yordam beradi.

23. Hamkorlik mashqlari

O'tishning turli usullarini o'rganish va malakali bo'lish ajoyib voleybolchining xususiyatlaridan biridir.