Stërvitjet e volejbollit janë thelbësore për të ndërtuar aftësitë bazë të volejbollit. Nëse jeni duke udhëhequr një klub volejbolli në shkollën tuaj të mesme ose thjesht dëshironi të mbështesni fëmijën tuaj si volejbollist i shkollës së mesme, shikoni listën e mëposhtme për të gjetur stërvitje volejbolli për nxënësit e shkollave të mesme. Disa nga këto stërvitje mund të bëhen në grup dhe disa mësohen më së miri një me një me atletin tuaj të ri të volejbollit.

1. Ball Wall

Përdorimi i hapësirës që keni në dorë është perfekt për këtë stërvitje. Përdorimi i murit krijon një stërvitje të thjeshtë që do të veprojë dhe do të shërbejë si një ngrohje për nxënësit tuaj të shkollës së mesme, qofshin ata në një ekip volejbolli ose në klasë palestër.

2. Aftësitë e kalimit

Mund të filloni duke inkurajuar atletin tuaj të volejbollit të nivelit të shkollës së mesme që të praktikojë aftësitë e kalimit duke kërcyer topin nga një mur që mund të gjejë ose mund të ushtrojë me një partner në rregull për të praktikuar stërvitjet pasuese të volejbollit.

3. Stërvitjet për kondicionimin dhe ngrohjen

Ky lloj stërvitje nxehjeje është i përshtatshëm për një grup për t'u praktikuar së bashku. Përfshirja e stërvitjeve të ngrohjes do të sigurojë që ju të forconi ato aftësi bazë gjatë stërvitjes së volejbollit. Nga kjo stërvitje do të përfitojnë edhe volejbollistë fillestarë dhe lojtarë me përvojë.

4. Ngarkimi

Mësojuni studentëve tuaj se si të ngarkojnë siç duhet duke kryer këtë stërvitje të shkëlqyer volejbolli. Ngarkimi dhe kalimi janëaftësitë themelore të volejbollit. Këto aftësi të mësuara dhe të praktikuara do të përkthehen në një lojë të vërtetë volejbolli kur të vijë koha. Nxënësit do të tregojnë punën e tyre të palodhur!

5. Pasimi në parakrah

Duke parë disiplinën e platformës dhe lëvizjen e këmbëve, kjo stërvitje do të plotësojë stërvitjen e volejbollit që mund ta përfshini edhe në mësimin tuaj të ardhshëm të volejbollit gjatë një stërvitje ekipore ose ore në palestër. Teknikat e duhura të pasimit dhe pasimit të parakrahut janë të një rëndësie të madhe.

6. Praktika e synimit

Inkurajimi i nxënësve tuaj për të praktikuar goditjen e një objektivi të caktuar do t'u shërbejë atyre gjatë kohës së lojës. Ky lloj stërvitjeje praktikon kontrollet e topit pasi lojtarët tuaj do të mësojnë të synojnë dhe të ndjekin gjatë duke punuar në saktësinë dhe teknikën e tyre.

7. Mini-volejboll

Një stërvitje e thjeshtë e kontrollit të topit merr formën e kësaj loje mini-volejbolli që studentët mund të luajnë. Ata do të luajnë për rreth 10 shërbime dhe do të kenë disa lojtarë të mbajnë një litar për të vepruar si rrjetë dhe një fushë mini volejbolli. Mbajtësit e litarit do të rrotullohen shpesh.

8. Rrethi i kalimit

Kjo stërvitje inkurajon teknikën e duhur të topit dhe ka disa entuziastë të volejbollit të gjithë në një rreth së bashku. Ky rreth përfshin lojtarët që fokusohen në lëvizjen e këmbëve dhe praktikimin e saktësisë së tyre gjithashtu. Disa miq mund të mblidhen për të marrë pjesë.

9. TopiKontrollet

Studentët do të arrijnë të praktikojnë pozicione të ndryshme me kalimin e kohës. Duke u dhënë lojtarëve vetëm një kohë të caktuar për të përfunduar stërvitjen e tyre do t'u shtojë një ndjenjë urgjence dhe efikasiteti lëvizjeve të tyre. Pritjet e kohës kërkojnë një shtresë shtesë aftësie.

10. Piper për dy lojtarë

Kjo lloj stërvitjeje praktikon shumë aftësi të ndryshme thelbësore të volejbollit dhe do të përshtatet mirë në kohën tuaj të ngrohjes me fëmijët. Aftësitë si kalimi, vendosja, gërmimi dhe goditja do të rriten gjatë periudhës kohore që po i lejoni të praktikojnë.

11. Kontrolli i një topi me dorë

Pasimi ose mbajtja lart e topit ndërsa lojtari po ia kalon topin vetes duke përdorur një krah do të sigurojë që ata po praktikojnë të bëjnë kontakt të fortë me topin dhe të mësojnë se sa forcë për të lënë prapa lëvizjen sa herë që e bëjnë.

12. 2 në 6

Kur mësoni të luani mbrojtje dhe praktikoni aftësi të caktuara mbrojtëse, duke luajtur 2 në 6 do të siguroheni që lojtarët tuaj të bëhen mjeshtër në komunikim ose të paktën të rrisin aftësitë e tyre të komunikimit pasi kjo do të jetë ajo që duhet që skuadra më e vogël të fitojë!

13. Fuqia kryesore

Një nga mënyrat për të punuar në aftësitë tuaja bllokuese është të forconi kodin tuaj. Ndërtimi mbi muskujt në shpatullat dhe shpinën do të sigurojë që të keni forcën e sipërme të trupit për të marrë pjesë plotësisht në lojën evolejboll.

14. Off The Ground

Mund të keni nga 3 deri në 8 lojtarë që luajnë këtë lojë. Qëllimi ose objektivi kryesor i këtij aktiviteti është lirimi i trupit të lojtarit dhe ngritja e temperaturës së trupit të tij, kjo do të ishte e përshtatshme për një aktivitet ngrohjeje.

15. Beat The Top to The Setter

Shikimi i tastit të diagramit për këtë stërvitje mund të japë disa sqarime se cilat lëvizje do të bëjnë lojtarët tuaj. Kjo stërvitje është veçanërisht interesante sepse mund të përdorni aq shumë kombinime grupesh sa dëshironi të përdorni. Është i personalizueshëm në këtë mënyrë.

16. Scrimmage

Vrapimi i përleshjeve gjatë kohës së stërvitjes është mënyra e përsosur për të gjykuar se si lojtarët tuaj kanë më shumë gjasa të luajnë gjatë një loje të vërtetë. Përfshirja e një kacafytjeje në praktikën tuaj, ose edhe më mirë akoma - provat, është një mënyrë e shkëlqyer që lojtarët të shfaqin aftësitë e tyre dhe që ju t'i vlerësoni ato.

17. Përdorimi i kokës (përpara)

Kjo stërvitje kryhet më së miri me 2 lojtarë në të njëjtën kohë. Ata do të përballen me njëri-tjetrin dhe do të vendosin topa përpara dhe mbrapa. Kjo stërvitje rrit lëvizjet thelbësore që lojtarët do të duhet të kryejnë dhe aspekti i vendosjes së partnerit krijon një ndjenjë të mbështetjes te shokët e skuadrës.

18. Praktikoni shërbimin në shtëpi

Nëse keni një buxhet ose nuk keni ndonjë pajisje volejbolli në shtëpi, ju mund të punoni përsëri në aftësitë tuaja. Mund të punoni meshirit dhe një mur në shtëpi për të praktikuar shërbimin në shtëpinë tuaj.

19. Vendosja e tifozit

Ky aktivitet përforcon punën e saktë të këmbëve duke i lejuar vendosësit të forcojë aftësitë e vendosjes duke praktikuar vendosjen e topave që vijnë nga shumë drejtime dhe kënde të ndryshme.

20. Amoeba Serving

Ky aktivitet do të ndihmojë serverët tuaj të ardhshëm aspirues. Përdorimi i kësaj stërvitjeje në provimet tuaja të ardhshme do t'ju sigurojë që të keni një shans për të gjykuar dhe vlerësuar aftësitë e studentëve në shërbim.

21. Stërvitje Mintonette Volejbolli

Duke treguar video ose demonstrime të atletëve tuaj të shkollës së mesme do të ishte shumë e dobishme. Të mësuarit për lëvizjet efektive të këmbëve dhe mbajtja e qëndrimit të mirë kur luani janë aftësi të rëndësishme për t'u përmirësuar.

22. Përparimi i shërbimit

Zbërthimi i hapave të një shërbimi në copa më të vogla informacioni do t'i ndihmojë atletët tuaj të jenë më të suksesshëm kur shërbejnë.

23. Stërvitje Partneri

Të mësosh dhe të jesh i aftë në një sërë mënyrash të ndryshme për të kaluar është një nga karakteristikat e një volejbollisti të shkëlqyer.