ভলিবল ড্রিলগুলি মৌলিক ভলিবল দক্ষতা তৈরির জন্য অপরিহার্য। আপনি যদি আপনার মিডল স্কুলে একটি ভলিবল ক্লাবের নেতৃত্ব দেন বা আপনার সন্তানকে মিডল স্কুলের ভলিবল খেলোয়াড় হিসেবে সমর্থন করতে চান, তাহলে মিডল স্কুলের ছাত্রদের জন্য ভলিবল ড্রিল খুঁজে পেতে নীচের তালিকাটি দেখুন। এর মধ্যে কিছু ড্রিল গ্রুপ সেটিংয়ে করা যেতে পারে এবং কিছু আপনার তরুণ ভলিবল অ্যাথলিটের সাথে একের পর এক শেখানো হয়।

1। ওয়াল বল

আপনার হাতে থাকা জায়গাটি ব্যবহার করা এই ড্রিলের জন্য উপযুক্ত। প্রাচীরটি ব্যবহার করা একটি সাধারণ ড্রিল তৈরি করে যা আপনার মধ্যম বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ হিসাবে কাজ করবে এবং তারা ভলিবল দলে থাকুক বা জিমের ক্লাসে থাকুক।

2। পাসিং স্কিল

আপনি শুরু করতে পারেন আপনার মিডল স্কুল লেভেলের ভলিবল অ্যাথলিটকে তাদের পাসিং দক্ষতা অনুশীলন করতে উৎসাহিত করার মাধ্যমে তাদের বলটি তারা খুঁজে পেতে পারে এমন দেয়ালে বাউন্স করে অথবা তারা সঙ্গীর সাথে ক্রমানুসারে অনুশীলন করতে পারে ভলিবল পাসিং ড্রিল অনুশীলন করতে।

3. কন্ডিশনিং এবং ওয়ার্ম-আপ ড্রিল

এই ধরনের ওয়ার্ম-আপ ড্রিল একটি গ্রুপের একসাথে অনুশীলন করার জন্য উপযুক্ত। ওয়ার্ম-আপ ড্রিলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করবে যে আপনি ভলিবলের কোচিং করার সময় সেই মৌলিক দক্ষতাগুলিকে শক্তিশালী করছেন। এই ড্রিলটি নতুন ভলিবল খেলোয়াড় এবং অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দেরও উপকৃত করবে।

4. লোড হচ্ছে

এই চমৎকার ভলিবল ড্রিলটি চালিয়ে আপনার ছাত্রদের সঠিকভাবে লোড করতে শেখান। লোডিং এবং পাসিং হয়মৌলিক ভলিবল দক্ষতা। এই শেখা এবং অনুশীলন করা দক্ষতা সময় হলে একটি বাস্তব ভলিবল খেলায় অনুবাদ করবে। ছাত্ররা তাদের কঠোর পরিশ্রম দেখাবে!

5. ফরআর্ম পাসিং

প্ল্যাটফর্মের নিয়মানুবর্তিতা এবং ফুটওয়ার্কের দিকে তাকালে, এই ড্রিলটি ভলিবল অনুশীলনের পরিপূরক হবে যা আপনি দলের অনুশীলন বা জিম ক্লাসের সময় আপনার পরবর্তী ভলিবল পাঠে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সঠিক বাহু পাসিং এবং পাসিং কৌশলগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

6. লক্ষ্য অনুশীলন

আপনার শিক্ষার্থীদের একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে আঘাত করার অনুশীলন করতে উত্সাহিত করা খেলার সময় তাদের সেবা করবে। এই ধরনের ড্রিল বল নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করে কারণ আপনার খেলোয়াড়রা তাদের নির্ভুলতা এবং কৌশল নিয়ে কাজ করার সময় লক্ষ্য রাখতে এবং অনুসরণ করতে শিখবে।

7। মিনি-ভলিবল

একটি সাধারণ বল নিয়ন্ত্রণ ড্রিল এই মিনি-ভলিবল খেলার রূপ নেয় যা শিক্ষার্থীরা খেলতে পারে। তারা প্রায় 10টি সার্ভের জন্য খেলবে এবং নেট এবং একটি মিনি ভলিবল কোর্ট হিসাবে কাজ করার জন্য কয়েকজন খেলোয়াড়কে একটি দড়ি ধরে রাখতে হবে। দড়ি ধারক প্রায়ই ঘোরানো হবে।

8. পাসিং সার্কেল

এই ড্রিলটি সঠিক বল কৌশলকে উত্সাহিত করে এবং কিছু ভলিবল উত্সাহী সবাই একসাথে একটি বৃত্তে রয়েছে৷ এই বৃত্তের মধ্যে খেলোয়াড়রা তাদের পা নড়াচড়ার দিকে মনোনিবেশ করে এবং পাশাপাশি তাদের নির্ভুলতা অনুশীলন করে। কিছু বন্ধু অংশ নিতে একত্রিত হতে পারে।

9. বলনিয়ন্ত্রণ

শিক্ষার্থীরা সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন অবস্থানের অনুশীলন করতে পারবে। খেলোয়াড়দের তাদের ড্রিল সম্পূর্ণ করার জন্য শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় দেওয়া তাদের গতিবিধিতে জরুরীতা এবং দক্ষতার অনুভূতি যোগ করবে। সময়ের প্রত্যাশার জন্য দক্ষতার একটি অতিরিক্ত স্তর প্রয়োজন।

10. দুই প্লেয়ার মরিচ

এই ধরনের ড্রিল বিভিন্ন প্রয়োজনীয় ভলিবল দক্ষতা অনুশীলন করে এবং এটি বাচ্চাদের সাথে আপনার ওয়ার্ম-আপ সময়ে সুন্দরভাবে ফিট হবে। পাস করা, সেট করা, খনন করা এবং আঘাত করার মতো দক্ষতা আপনি যে সময়ের সাথে অনুশীলন করার অনুমতি দেবেন তত সময়ের সাথে বৃদ্ধি পাবে।

11. এক হাতে বল নিয়ন্ত্রণ

খেলোয়াড় যখন এক বাহু ব্যবহার করে বলটি নিজের কাছে পাঠাচ্ছেন তখন বল পাস করা বা উপরে রাখা নিশ্চিত করবে যে তারা বলের সাথে শক্ত যোগাযোগের অনুশীলন করছে এবং কতটা শিখছে প্রতিবার আন্দোলনকে পেছনে ফেলতে বাধ্য করুন।

12. 2 অন 6

যখন প্রতিরক্ষা খেলা শেখা এবং নির্দিষ্ট রক্ষণাত্মক দক্ষতা অনুশীলন করা হয়, তখন 2 অন 6 খেলা নিশ্চিত করবে যে আপনার খেলোয়াড়রা যোগাযোগে দক্ষ হয়ে উঠবে বা অন্তত তাদের যোগাযোগের দক্ষতা বৃদ্ধি করবে কারণ এটিই হবে জিততে ছোট দল লাগে!

13. মূল শক্তি

আপনার ব্লকিং দক্ষতার উপর কাজ করার একটি উপায় হল আপনার কোডকে শক্তিশালী করা। আপনার কাঁধে এবং পিছনের পেশীগুলি তৈরি করা নিশ্চিত করবে যে খেলায় সম্পূর্ণরূপে অংশগ্রহণ করার জন্য আপনার শরীরের উপরের শক্তি রয়েছেভলিবল।

14. অফ দ্য গ্রাউন্ড

আপনার কাছে ৩ থেকে ৮ জন খেলোয়াড় এই গেমটি খেলতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপের মূল লক্ষ্য বা উদ্দেশ্য হল খেলোয়াড়ের শরীরকে আলগা করা এবং তাদের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করা, এটি একটি ওয়ার্ম-আপ অ্যাক্টিভিটির জন্য উপযুক্ত হবে।

15। বিট দ্য বল টু দ্য সেটার

এই ড্রিলের ডায়াগ্রাম কীটি দেখলে আপনার খেলোয়াড়রা কোন মুভমেন্ট করবে সে সম্পর্কে কিছু স্পষ্টতা দিতে পারে। এই ড্রিলটি বিশেষভাবে আকর্ষণীয় কারণ আপনি যতগুলি সেট ব্যবহার করতে চান ততগুলি সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। এটি এইভাবে কাস্টমাইজ করা যায়৷

16. স্ক্রিমেজ

প্র্যাকটিস টাইমে স্ক্রিমেজ চালানো হল আসল খেলা চলাকালীন আপনার খেলোয়াড়রা কীভাবে খেলবে তা বিচার করার সঠিক উপায়। আপনার অনুশীলনে একটি ঠেলাঠেলি সহ, অথবা আরও ভাল- ট্রাইআউট, খেলোয়াড়দের তাদের দক্ষতা প্রদর্শনের এবং আপনার মূল্যায়ন করার জন্য একটি চমৎকার উপায়।

17। আপনার (মুখের) মাথা ব্যবহার করে

একবারে 2 জন খেলোয়াড়ের সাথে এই ড্রিলটি করা ভাল। তারা একে অপরের মুখোমুখি হবে এবং বলগুলিকে সামনে পিছনে সেট করবে। এই ড্রিলটি প্রয়োজনীয় গতিবিধি বাড়ায় যা খেলোয়াড়দের করতে হবে এবং এর অংশীদার নির্ধারণের দিকটি সতীর্থদের উপর নির্ভর করার অনুভূতি তৈরি করে।

18। বাড়িতে পরিবেশন করার অভ্যাস করুন

আপনি যদি বাজেটে থাকেন বা বাড়িতে কোনো ভলিবল সরঞ্জাম না থাকে, তাহলেও আপনি আপনার দক্ষতা নিয়ে কাজ করতে পারেন। সাথে কাজ করতে পারেনআপনার নিজের বাড়িতে পরিবেশন অনুশীলন করার জন্য বাড়িতে টেপ এবং একটি দেয়াল৷

19. ফ্যান সেট করা

এই ক্রিয়াকলাপটি সঠিক ফুটওয়ার্ককে শক্তিশালী করে সেটারকে তাদের সেটিং দক্ষতা জোরদার করার অনুমতি দেয় সেটিং বল অনুশীলন করে যা অনেকগুলি বিভিন্ন দিক এবং কোণ থেকে আসছে৷

20। অ্যামিবা পরিবেশন

এই কার্যকলাপটি আপনার ভবিষ্যতের উচ্চাকাঙ্ক্ষী সার্ভারগুলিকে সাহায্য করবে। আপনার পরবর্তী পরীক্ষায় এই ড্রিলটি ব্যবহার করা নিশ্চিত করবে যে আপনি শিক্ষার্থীদের পরিবেশন দক্ষতা বিচার ও মূল্যায়ন করার সুযোগ পাবেন।

21। মিন্টোনেট ভলিবল ড্রিলস

আপনার মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ক্রীড়াবিদদের ভিডিও বা প্রদর্শনী দেখানো খুবই সহায়ক হবে। কার্যকরী ফুটওয়ার্ক সম্পর্কে শেখা এবং খেলার সময় ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা হল পরিমার্জিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।

22. সার্ভিং প্রগ্রেশন

পরিষেবার ধাপগুলিকে তথ্যের ছোট অংশে বিভক্ত করা আপনার ক্রীড়াবিদদের পরিবেশন করার সময় আরও সফল হতে সাহায্য করবে।

23. পার্টনার ড্রিলস

পাশ করার বিভিন্ন উপায়ে শেখা এবং পারদর্শী হওয়া একজন চমৎকার ভলিবল খেলোয়াড়ের অন্যতম বৈশিষ্ট্য।