Volleybal oefeningen zijn essentieel om de basis volleybal vaardigheden op te bouwen. Als je een volleybal club leidt op je middelbare school of gewoon je kind wilt ondersteunen als een middelbare school volleybal speler, bekijk dan de onderstaande lijst om volleybal oefeningen voor middelbare scholieren te vinden. Sommige van deze oefeningen kunnen worden gedaan in een groepssetting en sommige zijn het beste een-op-een met uw jonge volleybalatleet.

1. Muurbal

Het gebruik van de ruimte die u bij de hand heeft is perfect voor deze oefening. Door de muur te gebruiken ontstaat een eenvoudige oefening die zal dienen als warming-up voor uw middelbare scholieren, of ze nu in een volleybalteam zitten of in de gymles.

2. Passerende vaardigheden

Je kunt beginnen met je middelbare school volleybal atleet aan te moedigen om hun passeervaardigheden te oefenen door hun bal van een muur te stuiteren die ze kunnen vinden of ze kunnen oefenen met een partner om volleybal passeer oefeningen te doen.

3. Conditie en warming-up oefeningen

Dit type opwarmoefening is geschikt voor een groep om samen te oefenen. Door opwarmoefeningen te doen, kunt u de basisvaardigheden versterken terwijl u volleybal coacht. Zowel beginnende volleyballers als ervaren spelers hebben baat bij deze oefening.

4. Laden

Leer uw leerlingen hoe ze goed moeten laden door deze uitstekende volleybaloefening uit te voeren. Laden en passen zijn fundamentele volleybalvaardigheden. Deze geleerde en geoefende vaardigheden zullen zich vertalen naar een echte volleybalwedstrijd als het zover is. De leerlingen zullen hun harde werk laten zien!

5. Forearm Passing

Deze oefening kijkt naar platformdiscipline en voetenwerk en vormt een aanvulling op de volleybaltraining die je misschien ook in je volgende volleyballes tijdens een teamtraining of gymles verwerkt. Een goede onderarmpassage en passeertechniek zijn van het grootste belang.

6. Target Practice

Het aanmoedigen van uw leerlingen om te oefenen met het raken van een specifiek doel zal hen van dienst zijn tijdens de speeltijd. Dit type oefening oefent balcontrole, omdat uw spelers leren richten en volgen terwijl ze werken aan hun precisie en techniek.

7. Mini-Volleybal

Een eenvoudige balcontroleoefening neemt de vorm aan van dit minivolleybalspel dat de leerlingen kunnen spelen. Ze spelen ongeveer 10 serves en laten een paar spelers een touw omhoog houden om als net en minivolleybalveld te fungeren. De touwhouders rouleren vaak.

8. Passerende cirkel

Deze oefening bevordert een goede baltechniek en laat een paar volleyballiefhebbers samen in een cirkel zitten. In deze cirkel concentreren de spelers zich op het bewegen van hun voeten en oefenen ze ook hun precisie. Een paar vrienden kunnen samenkomen om mee te doen.

9. Kogelbediening

Door de spelers slechts een bepaalde hoeveelheid tijd te geven om hun oefening te voltooien, krijgen hun bewegingen een gevoel van urgentie en efficiëntie. Tijdsverwachtingen vereisen een extra laag van vaardigheid.

10. Peper met twee spelers

Dit type oefening oefent veel verschillende essentiële volleybalvaardigheden en het past goed in uw warming-up tijd met de kinderen. Vaardigheden als passen, zetten, graven en slaan zullen toenemen in de periode dat u hen laat oefenen.

11. Balcontrole met één hand

Het passen of omhoog houden van de bal terwijl de speler met één arm de bal naar zichzelf speelt, zorgt ervoor dat hij oefent om stevig contact met de bal te maken en leert hoeveel kracht hij achter de beweging moet zetten.

12. 2 op 6

Bij het leren over verdedigen en het oefenen van bepaalde verdedigingsvaardigheden, zal het spelen van 2 tegen 6 ervoor zorgen dat je spelers meesters worden in communicatie of in ieder geval hun communicatievaardigheden vergroten, want dat is wat er nodig is om het kleinere team te laten winnen!

13. Kernkracht

Een van de manieren om aan je blokkeringsvaardigheden te werken is het versterken van je code. Het opbouwen van spieren in je schouders en rug zorgt ervoor dat je de kracht van je bovenlichaam hebt om volledig deel te nemen aan het volleybalspel.

14. Van de grond af

U kunt dit spel met 3 tot 8 spelers spelen. Het belangrijkste doel van deze activiteit is het lichaam van de speler los te maken en zijn lichaamstemperatuur te verhogen.

15. Sla de bal naar de setter.

Het bekijken van de diagramtoets voor deze oefening kan enige verduidelijking geven over welke bewegingen uw spelers zullen doen. Deze oefening is vooral interessant omdat u zoveel combinaties van sets kunt gebruiken als u wilt. Hij is op deze manier aanpasbaar.

16. Scrimmage

Een scrimmage tijdens de training is de perfecte manier om te beoordelen hoe je spelers waarschijnlijk zullen spelen tijdens een echte wedstrijd. Een scrimmage opnemen in je training, of nog beter - een try-out, is een uitstekende manier voor spelers om hun vaardigheden te laten zien en voor jou om ze te evalueren.

17. Uw (Voor)hoofd gebruiken

Deze oefening wordt het best uitgevoerd met 2 spelers tegelijk. Ze staan tegenover elkaar en zetten de ballen heen en weer. Deze oefening versterkt de essentiële bewegingen die de spelers moeten uitvoeren en het aspect van partnerzetten creëert een gevoel van vertrouwen op teamgenoten.

18. Oefen het bedienen thuis

Als je een budget hebt of thuis geen volleybaluitrusting, kun je toch aan je vaardigheden werken. Je kunt thuis met tape en een muur werken om het serveren in je eigen huis te oefenen.

19. Instellen van de ventilator

Deze activiteit versterkt het correcte voetenwerk door de setter in staat te stellen zijn setvaardigheden te versterken door te oefenen met het plaatsen van ballen die uit verschillende richtingen en hoeken komen.

20. Amoebe die serveert

Deze activiteit zal uw toekomstige aspirant-servers helpen. Als u deze oefening bij uw volgende try-outs gebruikt, kunt u de serveervaardigheden van de leerlingen beoordelen.

21. Mintonette Volleybal Boren

Video's of demonstraties laten zien aan je middelbare scholieren zou heel nuttig zijn. Leren over effectief voetenwerk en het handhaven van een goede houding tijdens het spelen zijn belangrijke vaardigheden om te verfijnen.

22. Dienende Progressie

Door de stappen van een service op te splitsen in kleinere brokjes informatie zullen uw atleten meer succes hebben bij het serveren.

23. Partneroefeningen

Het leren en beheersen van een aantal verschillende manieren van passen is een van de kenmerken van een uitstekende volleybalspeler.