Võrkpalliharjutused on olulised põhiliste võrkpallioskuste arendamiseks. Kui juhatate oma keskkoolis võrkpalliklubi või soovite lihtsalt toetada oma last kui keskkooli võrkpallurit, vaadake allolevat nimekirja, et leida võrkpalliharjutusi keskkooliõpilastele. Mõnda neist harjutustest saab teha rühmas ja mõnda on kõige parem õpetada üks-ühele oma noore võrkpalluriga.sportlane.

1. Seinapall

Selle harjutuse jaoks sobib ideaalselt teie käsutuses olev ruum. Seina kasutamine loob lihtsa harjutuse, mis toimib ja toimib teie keskkooliõpilaste soojendusena, olenemata sellest, kas nad on võrkpallimeeskonnas või sporditunnis.

2. Söötmisoskused

Võite alustada sellega, et julgustate oma keskkooli tasemel võrkpallurit harjutama oma söödavust, põrgatades palli seina, mille nad leiavad, või nad võivad harjutada koos partneriga, et harjutada võrkpalli söödaharjutusi.

3. Konditsioneerimis- ja soojendusharjutused

Seda tüüpi soojendusharjutused sobivad grupi ühiseks harjutamiseks. Soojendusharjutuste kaasamine tagab, et tugevdate võrkpalli treenimise ajal neid põhioskusi. Sellest harjutusest saavad kasu nii algajad võrkpallurid kui ka kogenud mängijad.

4. Laadimine

Õpetage oma õpilastele, kuidas korralikult koormata, viies läbi selle suurepärase võrkpalliharjutuse. Laadimine ja söötmine on põhilised võrkpallioskused. Need õpitud ja harjutatud oskused kanduvad üle päris võrkpallimängus, kui tuleb aeg. Õpilased näitavad oma rasket tööd!

5. Esikäe passimine

Vaadeldes platside distsipliini ja jalgade tööd, täiendab see harjutus võrkpallitreeningut, mille võite lisada ka oma järgmisesse võrkpallitundi võistkonna treeningul või võimlemistunnis. Korralik küünarvarre ja söödutehnika on ülimalt tähtis.

6. Sihtmärkide harjutamine

Kui julgustate oma õpilasi harjutama konkreetse sihtmärgi tabamist, on see neile mänguaja jooksul kasulik. Seda tüüpi harjutused harjutavad palli kontrollimist, kuna teie mängijad õpivad sihtima ja jälgima, töötades samal ajal oma täpsuse ja tehnika kallal.

7. Mini-Volleyball

Lihtne pallikontrolliharjutus on see minivõrkpallimäng, mida õpilased saavad mängida. Nad mängivad umbes 10 servi ja paar mängijat hoiavad püsti köit, mis toimib võrguna ja minivõrkpalliväljakuna. Köie hoidjad vahetuvad sageli.

8. Läbiv ring

See harjutus julgustab õiget pallitehnikat ja on paar võrkpallihuvilist koos ringis. Selles ringis keskenduvad mängijad oma jalgade liigutamisele ja harjutavad ka täpsust. Paar sõpra võib tulla koos osalema.

9. Pallijuhtimine

Õpilased saavad aja jooksul harjutada erinevaid positsioone. Andes mängijatele ainult teatud aja oma harjutuse sooritamiseks, lisab see nende liikumistele kiireloomulisuse ja tõhususe tunnet. Ajaootused nõuavad täiendavat oskust.

10. Kahe mängijaga pipar

Seda tüüpi harjutused harjutavad paljusid erinevaid olulisi võrkpallioskusi ja sobivad kenasti teie ja laste soojendusaja sisse. Sellised oskused nagu söötmine, asetus, kaevamine ja löömine kasvavad selle aja jooksul, mil lubate neil harjutada.

11. Ühe käega palli juhtimine

Kui mängija annab palli endale ühe käega edasi või hoiab palli üleval, tagab see, et ta harjutab palliga kindlat kontakti ja õpib, kui palju jõudu ta peab iga kord liigutuse taha panema.

12. 2 on 6

Kaitsemängu õppimisel ja teatud kaitseoskuste harjutamisel tagab 2 vastu 6 mängimine, et teie mängijatest saavad meistrid suhtlemises või vähemalt suurendavad oma suhtlemisoskust, sest just see on vajalik selleks, et väiksem meeskond võidaks!

13. Põhitugevus

Üks võimalus oma blokeerimisoskuse arendamiseks on tugevdada oma koodi. Õla- ja seljalihaste tugevdamine tagab, et sul on ülakeha tugevus, et osaleda täielikult võrkpallimängus.

14. Väljaspool maad

Seda mängu võib mängida 3 kuni 8 mängijat. Selle tegevuse peamine eesmärk või eesmärk on lõdvestada mängija keha ja tõsta tema kehatemperatuuri, See sobiks soojendustegevuseks.

15. Beat The Ball to The Setter

Selle harjutuse diagrammivõtte vaatamine võib anda selgust, milliseid liigutusi teie mängijad teevad. See harjutus on eriti huvitav, sest saate kasutada nii palju kombinatsioone komplektidest, kui soovite. See on niimoodi kohandatav.

16. Kaklus

Harjutuste ajal toimuvad harjutused on ideaalne viis hinnata, kuidas teie mängijad tõenäoliselt mängivad tõelises mängus. Harjutuste või veelgi parem - proovimängude lisamine oma treeningusse on suurepärane viis, kuidas mängijad saavad näidata oma oskusi ja kuidas te saate neid hinnata.

17. Kasutades oma (esi)pead

Seda harjutust on kõige parem teha 2 mängijaga korraga. Nad seisavad teineteise vastas ja panevad palle edasi-tagasi. See harjutus suurendab olulisi liigutusi, mida mängijad peavad tegema, ja partneri panemise aspekt loob tunde, et nad toetuvad meeskonnakaaslastele.

18. Harjutage kodus teenimist

Kui sul on vähe raha või sul ei ole kodus võrkpallivarustust, saad siiski oma oskusi treenida. Sa võid kodus lindi ja seinaga töötada, et harjutada servimist oma kodus.

19. Ventilaatori seadistamine

See tegevus tugevdab õiget jalgade tööd, võimaldades settijail tugevdada oma settioskust, harjutades pallide söötmist, mis tulevad paljudest erinevatest suundadest ja nurkadest.

20. Amööba serveerimine

See tegevus aitab teie tulevasi teenindajaid. Kui kasutate seda harjutust oma järgmistel proovitreeningutel, saate võimaluse hinnata ja hinnata õpilaste teenindamisoskusi.

21. Mintonette'i võrkpalliharjutused

Väga kasulik oleks, kui te näitaksite oma keskkooli sportlastele videoid või demonstratsioone. Efektiivse jalatöö õppimine ja hea kehahoiaku säilitamine mängimisel on olulised oskused, mida tuleb lihvida.

22. Teenindusprogressioon

Teeninduse etappide jaotamine väiksemateks infokomplektideks aitab teie sportlastel olla teenindamisel edukamad.

23. Partneriharjutused

Mitmete erinevate söötmisviiside õppimine ja oskamine on üks suurepärase võrkpalluri omadusi.