Mae driliau pêl-foli yn hanfodol i feithrin sgiliau pêl-foli sylfaenol. Os ydych chi'n arwain clwb pêl-foli yn eich ysgol ganol neu'n syml eisiau cefnogi'ch plentyn fel chwaraewr pêl-foli ysgol ganol, edrychwch ar y rhestr isod i ddod o hyd i ddriliau pêl-foli ar gyfer myfyrwyr ysgol ganol. Gellir gwneud rhai o'r driliau hyn mewn lleoliad grŵp ac mae'n well addysgu rhai un-i-un gyda'ch athletwr pêl-foli ifanc.

1. Ball Wal

Mae defnyddio'r gofod sydd gennych wrth law yn berffaith ar gyfer y dril hwn. Mae defnyddio'r wal yn creu dril syml a fydd yn gweithredu fel cynhesu ar gyfer eich myfyrwyr ysgol ganol p'un a ydynt ar dîm pêl-foli neu mewn dosbarth campfa.

2. Sgiliau Pasio

Gallwch ddechrau trwy annog eich athletwr pêl-foli lefel ysgol ganol i ymarfer ei sgiliau pasio trwy adlamu ei bêl oddi ar wal y gallant ddod o hyd iddi neu gallant ymarfer gyda phartner mewn trefn. i ymarfer ymarferion pasio pêl-foli.

3. Driliau Cyflyru a Chynhesu

Mae'r math hwn o ddril cynhesu yn addas i grŵp ymarfer gyda'i gilydd. Bydd ymgorffori driliau cynhesu yn sicrhau eich bod yn cryfhau'r sgiliau sylfaenol hynny wrth hyfforddi pêl-foli. Bydd y dril hwn o fudd i ddechreuwyr chwaraewyr pêl-foli a chwaraewyr profiadol hefyd.

Dysgwch eich myfyrwyr sut i lwytho'n iawn trwy wneud y dril pêl-foli rhagorol hwn. Mae llwytho a phasio ynsgiliau pêl-foli sylfaenol. Bydd y sgiliau hyn a ddysgwyd ac a ymarferir yn trosi i gêm pêl-foli go iawn pan ddaw'r amser. Bydd y myfyrwyr yn dangos eu gwaith caled!

5. Pasio Forearm

Wrth edrych ar ddisgyblaeth platfform a gwaith troed, bydd y dril hwn yn ategu'r ymarfer pêl-foli y gallech chi hefyd fod yn ei gynnwys yn eich gwers pêl-foli nesaf yn ystod ymarfer tîm neu ddosbarth campfa. Mae technegau pasio a phasio blaen y fraich yn hollbwysig.

6. Ymarfer Targed

Bydd annog eich myfyrwyr i ymarfer taro targed penodol yn eu gwasanaethu yn ystod amser chwarae. Mae'r math hwn o ddril yn ymarfer rheolyddion pêl gan y bydd eich chwaraewyr yn dysgu anelu a dilyn drwodd wrth weithio ar eu manwl gywirdeb a'u techneg.

7. Pêl-foli Mini

Mae dril rheoli pêl syml ar ffurf y gêm bêl-foli fach hon y gall myfyrwyr ei chwarae. Byddant yn chwarae am tua 10 gwasanaeth ac mae ganddynt ddau chwaraewr yn dal rhaff i weithredu fel rhwyd ​​a chwrt pêl-foli bach. Bydd y dalwyr rhaffau yn cylchdroi yn aml.

8. Passing Circle

Mae'r dril hwn yn annog techneg bêl iawn ac mae ganddo rai selogion pêl-foli i gyd mewn cylch gyda'i gilydd. Mae'r cylch hwn yn cynnwys y chwaraewyr yn canolbwyntio ar symud eu traed ac ymarfer eu manwl gywirdeb hefyd. Gall ychydig o ffrindiau ddod at ei gilydd i gymryd rhan.

9. BallRheolaethau

Bydd myfyrwyr yn cael ymarfer gwahanol safleoedd dros amser. Bydd rhoi dim ond amser penodol i'r chwaraewyr gwblhau eu dril yn ychwanegu ymdeimlad o frys ac effeithlonrwydd i'w symudiadau. Mae disgwyliadau amser yn gofyn am haen ychwanegol o sgil.

10. Pepper Dau Chwaraewr

Mae'r math hwn o ddril yn ymarfer llawer o wahanol sgiliau pêl-foli hanfodol a bydd yn ffitio'n dda i'ch amser cynhesu gyda'r plant. Bydd sgiliau megis pasio, gosod, palu, a tharo yn cynyddu dros y cyfnod o amser rydych yn caniatáu iddynt ymarfer.

11. Rheoli Pêl Un Llaw

Bydd pasio neu gadw'r bêl i fyny wrth i'r chwaraewr basio'r bêl iddo'i hun gan ddefnyddio un fraich yn sicrhau ei fod yn ymarfer cysylltu'n gadarn â'r bêl ac yn dysgu faint gorfodi i roi tu ôl i'r symudiad bob tro maen nhw'n gwneud hynny.

12. 2 ar 6

Wrth ddysgu am chwarae amddiffyn ac ymarfer rhai sgiliau amddiffynnol, bydd chwarae 2 ar 6 yn sicrhau bod eich chwaraewyr yn dod yn feistri mewn cyfathrebu neu o leiaf yn cynyddu eu sgiliau cyfathrebu gan mai dyna beth fydd mae'n cymryd i'r tîm llai ennill!

13. Cryfder Craidd

Un o'r ffyrdd o weithio ar eich sgiliau blocio yw cryfhau'ch cod. Bydd adeiladu ar gyhyrau yn eich ysgwyddau a'ch cefn yn sicrhau bod gennych y cryfder corff uchaf i gymryd rhan lawn yn y gêmpêl foli.

14. Oddi ar y Tir

Gallwch gael rhwng 3 ac 8 chwaraewr yn chwarae'r gêm hon. Prif nod neu amcan y gweithgaredd hwn yw llacio corff y chwaraewr a chodi tymheredd ei gorff, Byddai hyn yn addas ar gyfer gweithgaredd cynhesu.

15. Curwch y Bêl i'r Gosodwr

Gall edrych ar fysell y diagram ar gyfer y dril hwn roi rhywfaint o eglurhad ynghylch pa symudiadau y bydd eich chwaraewyr yn eu gwneud. Mae'r dril hwn yn arbennig o ddiddorol oherwydd gallwch ddefnyddio cymaint o gyfuniadau o setiau ag yr hoffech eu defnyddio. Mae modd ei addasu fel hyn.

16. Scrimmage

Rhedeg sgrim yn ystod amser ymarfer yw'r ffordd berffaith o farnu sut mae'ch chwaraewyr yn fwyaf tebygol o fynd i chwarae yn ystod gêm go iawn. Mae cynnwys scrimmage yn eich ymarfer, neu hyd yn oed yn well eto mewn treialon, yn ffordd wych i chwaraewyr arddangos eu sgiliau ac i chi eu gwerthuso.

17. Defnyddio Eich Pen (Fore)

Mae'n well gwneud y dril hwn gyda 2 chwaraewr ar y tro. Byddant yn wynebu ei gilydd ac yn gosod peli yn ôl ac ymlaen. Mae'r dril hwn yn gwella symudiadau hanfodol y bydd yn rhaid i'r chwaraewyr eu gwneud ac mae'r agwedd gosod partner arno yn creu ymdeimlad o ddibynnu ar gyd-chwaraewyr.

18. Ymarfer Gwasanaethu Gartref

Os ydych ar gyllideb neu os nad oes gennych unrhyw offer pêl-foli gartref, gallwch barhau i weithio ar eich sgiliau. Gallwch chi weithio gydatâp a wal gartref i ymarfer gweini yn eich tŷ eich hun.

19. Gosod y Fan

Mae'r gweithgaredd hwn yn atgyfnerthu gwaith troed cywir trwy ganiatáu i'r gosodwr gryfhau eu sgiliau gosod trwy ymarfer gosod peli sy'n dod i mewn o lawer o wahanol gyfeiriadau ac onglau.

20. Amoeba Serving

Bydd y gweithgaredd hwn yn helpu eich darpar weinyddion yn y dyfodol. Bydd defnyddio'r dril hwn yn eich treialon nesaf yn sicrhau y cewch gyfle i farnu ac asesu sgiliau gweini myfyrwyr.

21. Driliau Pêl-foli Mintonette

Byddai dangos fideos neu arddangosiadau athletwyr ysgol ganol yn ddefnyddiol iawn. Mae dysgu am waith troed effeithiol a chynnal ystum da wrth chwarae yn sgiliau pwysig i'w mireinio.

22. Dilyniant Gwasanaethu

Bydd rhannu camau gwasanaeth yn ddarnau llai o wybodaeth yn helpu eich athletwyr i fod yn fwy llwyddiannus wrth wasanaethu.

23. Partner Drills

Mae dysgu a bod yn hyfedr mewn nifer o wahanol ffyrdd i basio yn un o nodweddion chwaraewr pêl-foli rhagorol.