मूलभूत व्हॉलीबॉल कौशल्ये तयार करण्यासाठी व्हॉलीबॉल कवायती आवश्यक आहेत. जर तुम्ही तुमच्या मिडल स्कूलमध्ये व्हॉलीबॉल क्लबचे नेतृत्व करत असाल किंवा तुमच्या मुलाला फक्त मिडल स्कूल व्हॉलीबॉल खेळाडू म्हणून सपोर्ट करू इच्छित असाल, तर मिडल स्कूलच्या विद्यार्थ्यांसाठी व्हॉलीबॉल ड्रिल्स शोधण्यासाठी खालील यादी पहा. यापैकी काही कवायती गट सेटिंगमध्ये केल्या जाऊ शकतात आणि काही आपल्या तरुण व्हॉलीबॉल खेळाडूसह उत्तम प्रकारे शिकवल्या जातात.

1. वॉल बॉल

तुमच्या हातात असलेली जागा वापरणे या ड्रिलसाठी योग्य आहे. भिंतीचा वापर केल्याने एक साधी ड्रिल तयार होते जी तुमच्या माध्यमिक शाळेतील विद्यार्थी व्हॉलीबॉल संघात असोत किंवा व्यायामशाळेच्या वर्गात असो त्यांच्यासाठी सराव म्हणून काम करेल.

2. उत्तीर्ण कौशल्ये

तुम्ही तुमच्या मध्यम शालेय स्तरावरील व्हॉलीबॉल अॅथलीटला त्यांच्या उत्तीर्ण कौशल्यांचा सराव करण्यासाठी प्रोत्साहित करून त्यांचा चेंडू त्यांना सापडेल अशा भिंतीवरून बाऊन्स करून किंवा ते एखाद्या जोडीदारासोबत क्रमाने सराव करू शकतात. व्हॉलीबॉल पासिंग ड्रिलचा सराव करण्यासाठी.

3. कंडिशनिंग आणि वॉर्म-अप ड्रिल

या प्रकारचा वॉर्म-अप ड्रिल एका गटाला एकत्र सराव करण्यासाठी उपयुक्त आहे. वॉर्म-अप ड्रिल्सचा समावेश केल्याने व्हॉलीबॉलचे प्रशिक्षण देताना तुम्ही ती मूलभूत कौशल्ये मजबूत करत आहात याची खात्री होईल. या कवायतीमुळे नवशिक्या व्हॉलीबॉल खेळाडू आणि अनुभवी खेळाडूंनाही फायदा होईल.

4. लोड करत आहे

हे उत्कृष्ट व्हॉलीबॉल ड्रिल करून तुमच्या विद्यार्थ्यांना योग्यरित्या लोड कसे करायचे ते शिकवा. लोडिंग आणि पासिंग आहेतमूलभूत व्हॉलीबॉल कौशल्ये. ही शिकलेली आणि सरावलेली कौशल्ये वेळ आल्यावर खऱ्या व्हॉलीबॉल खेळात रुपांतरित होतील. विद्यार्थी त्यांची मेहनत दाखवतील!

5. फोअरआर्म पासिंग

प्लॅटफॉर्मची शिस्त आणि फूटवर्क पाहता, हे ड्रिल व्हॉलीबॉल वर्कआउटला पूरक ठरेल जे तुम्ही तुमच्या पुढील व्हॉलीबॉल धड्यात सांघिक सराव किंवा जिम क्लास दरम्यान देखील समाविष्ट करू शकता. योग्य आर्म पासिंग आणि पासिंग तंत्रांना खूप महत्त्व आहे.

6. लक्ष्य सराव

तुमच्या विद्यार्थ्यांना विशिष्ट टार्गेट मारण्याचा सराव करण्यास प्रोत्साहित करणे त्यांना खेळण्याच्या वेळेत सेवा देईल. या प्रकारचे ड्रिल बॉल कंट्रोल्सचा सराव करते कारण तुमचे खेळाडू त्यांच्या अचूकतेवर आणि तंत्रावर काम करताना लक्ष्य ठेवण्यास आणि अनुसरण करण्यास शिकतील.

7. मिनी-व्हॉलीबॉल

एक साधा बॉल कंट्रोल ड्रिल हा मिनी-व्हॉलीबॉल गेम विद्यार्थी खेळू शकतो असे स्वरूप घेते. ते अंदाजे 10 सर्व्हिससाठी खेळतील आणि दोन खेळाडूंना नेट आणि मिनी व्हॉलीबॉल कोर्ट म्हणून काम करण्यासाठी दोरी धरून ठेवायला हवे. दोरी धारक वारंवार फिरतील.

8. पासिंग सर्कल

हे ड्रिल योग्य बॉल तंत्राला प्रोत्साहन देते आणि काही व्हॉलीबॉल उत्साही सर्व एकत्र वर्तुळात असतात. या मंडळामध्ये खेळाडू त्यांचे पाय हलवण्यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि त्यांचा अचूक सराव करतात. काही मित्र सहभागी होण्यासाठी एकत्र येऊ शकतात.

9. चेंडूनियंत्रणे

विद्यार्थ्यांना कालांतराने वेगवेगळ्या पोझिशन्सचा सराव करता येईल. खेळाडूंना त्यांची कवायत पूर्ण करण्यासाठी केवळ ठराविक वेळ दिल्याने त्यांच्या हालचालींमध्ये निकड आणि कार्यक्षमतेची भावना निर्माण होईल. वेळेच्या अपेक्षांना कौशल्याचा अतिरिक्त स्तर आवश्यक आहे.

10. दोन खेळाडू मिरपूड

या प्रकारच्या ड्रिलमध्ये अनेक आवश्यक व्हॉलीबॉल कौशल्यांचा सराव केला जातो आणि तो मुलांसोबतच्या तुमच्या सराव वेळेत उत्तम प्रकारे बसेल. पासिंग, सेट करणे, खोदणे आणि मारणे यासारखी कौशल्ये तुम्ही त्यांना सराव करू देत असलेल्या कालावधीत वाढतील.

11. एका हाताने चेंडूवर नियंत्रण

खेळाडू एक हात वापरून चेंडू स्वत:कडे देत असताना चेंडू पास करणे किंवा वर ठेवणे हे सुनिश्चित करेल की ते चेंडूशी घट्ट संपर्क साधण्याचा सराव करत आहेत आणि किती ते शिकत आहेत. प्रत्येक वेळी चळवळ मागे ठेवण्यास भाग पाडा.

12. 6 वर 2

संरक्षण खेळणे आणि काही बचावात्मक कौशल्यांचा सराव करताना, 2 वर 6 खेळणे हे सुनिश्चित करेल की तुमचे खेळाडू संप्रेषणात निपुण होतील किंवा किमान त्यांचे संभाषण कौशल्य वाढेल कारण असे होईल छोट्या संघाला जिंकण्यासाठी आवश्यक आहे!

13. कोर स्ट्रेंथ

तुमच्या ब्लॉकिंग स्किल्सवर काम करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमचा कोड मजबूत करणे. तुमच्या खांद्यावर आणि पाठीमागे स्नायू तयार केल्याने तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागामध्ये या खेळात पूर्णत: सहभागी होण्याची ताकद आहे.व्हॉलीबॉल.

14. मैदानाबाहेर

तुमच्याकडे ३ ते ८ खेळाडू हा गेम खेळू शकतात. या क्रियाकलापाचे मुख्य उद्दिष्ट किंवा उद्दिष्ट हे खेळाडूंचे शरीर सैल करणे आणि त्यांच्या शरीराचे तापमान वाढवणे आहे, हे वॉर्म-अप क्रियाकलापांसाठी योग्य असेल.

15. बीट द बॉल टू द सेटर

या ड्रिलसाठी डायग्राम की पाहिल्यास तुमचे खेळाडू कोणत्या हालचाली करत असतील यावर काही स्पष्टीकरण मिळू शकते. हे ड्रिल विशेषतः मनोरंजक आहे कारण आपण सेटचे अनेक संयोजन वापरू शकता. हे अशा प्रकारे सानुकूल करण्यायोग्य आहे.

16. स्क्रिमेज

सरावाच्या वेळेत स्क्रिमेज चालवणे हा खरे खेळादरम्यान तुमचे खेळाडू कसे खेळणार आहेत हे ठरवण्याचा योग्य मार्ग आहे. तुमच्या सरावात किंवा त्याहूनही चांगल्‍या प्रयत्नांचा समावेश करण्‍यासाठी, खेळाडूंना त्‍यांची कौशल्ये दाखवण्‍याचा आणि तुम्‍ही त्‍यांचे मूल्‍यांकन करण्‍याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

17. तुमचे (पुढचे) डोके वापरणे

हे ड्रिल एकावेळी 2 खेळाडूंसह उत्तम प्रकारे केले जाते. ते एकमेकांना सामोरे जातील आणि पुढे आणि मागे चेंडू सेट करतील. हे ड्रिल आवश्यक हालचाली वाढवते ज्या खेळाडूंना पार पाडाव्या लागतील आणि जोडीदाराची मांडणी करणारा पैलू टीममेट्सवर अवलंबून राहण्याची भावना निर्माण करतो.

18. घरी सेवा देण्याचा सराव करा

तुम्ही बजेटमध्ये असाल किंवा तुमच्या घरी व्हॉलीबॉलचे कोणतेही उपकरण नसेल, तरीही तुम्ही तुमच्या कौशल्यांवर काम करू शकता. सोबत काम करू शकतातुमच्या स्वतःच्या घरात सेवा करण्याचा सराव करण्यासाठी घरी एक टेप आणि भिंत.

19. पंखा सेट करणे

ही क्रियाकलाप सेटरला अनेक वेगवेगळ्या दिशा आणि कोनातून येणारे चेंडू सेट करण्याचा सराव करून त्यांचे सेटिंग कौशल्य मजबूत करण्यास अनुमती देऊन योग्य फूटवर्क मजबूत करते.

<३>२०. Amoeba Serving

हा क्रियाकलाप तुमच्या भविष्यातील महत्त्वाकांक्षी सर्व्हरला मदत करेल. तुमच्या पुढील प्रयत्नांमध्ये या ड्रिलचा वापर केल्याने तुम्हाला विद्यार्थ्यांच्या सेवा कौशल्यांचे मूल्यांकन आणि मूल्यांकन करण्याची संधी मिळेल याची खात्री होईल.

21. मिंटोनेट व्हॉलीबॉल ड्रिल

तुमच्या मिडल स्कूल अॅथलीट्सचे व्हिडिओ किंवा प्रात्यक्षिके दाखवणे खूप उपयुक्त ठरेल. प्रभावी फूटवर्कबद्दल शिकणे आणि खेळताना चांगली स्थिती राखणे ही परिष्कृत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण कौशल्ये आहेत.

22. सर्व्हिंग प्रोग्रेशन

सेवेच्या पायऱ्या माहितीच्या छोट्या भागांमध्ये विभाजित केल्याने तुमच्या अॅथलीट्सना सेवा देताना अधिक यशस्वी होण्यास मदत होईल.

23. भागीदार कवायती

विविध मार्गांनी उत्तीर्ण होण्यासाठी शिकणे आणि निपुण असणे हे उत्कृष्ट व्हॉलीबॉल खेळाडूचे वैशिष्ट्य आहे.