ప్రాథమిక వాలీబాల్ నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి వాలీబాల్ కసరత్తులు అవసరం. మీరు మీ మిడిల్ స్కూల్‌లో వాలీబాల్ క్లబ్‌కు నాయకత్వం వహిస్తుంటే లేదా మీ పిల్లలను మిడిల్ స్కూల్ వాలీబాల్ ప్లేయర్‌గా సపోర్ట్ చేయాలనుకుంటే, మిడిల్ స్కూల్ విద్యార్థుల కోసం వాలీబాల్ డ్రిల్‌లను కనుగొనడానికి దిగువ జాబితాను చూడండి. ఈ కసరత్తులలో కొన్ని సమూహ సెట్టింగ్‌లో చేయవచ్చు మరియు కొన్ని మీ యువ వాలీబాల్ అథ్లెట్‌తో ఒకరితో ఒకరు ఉత్తమంగా బోధించబడతాయి.

1. వాల్ బాల్

మీ వద్ద ఉన్న స్థలాన్ని ఉపయోగించడం ఈ డ్రిల్ కోసం సరైనది. గోడను ఉపయోగించడం వల్ల మీ మిడిల్ స్కూల్ విద్యార్థులు వాలీబాల్ టీమ్‌లో ఉన్నా లేదా జిమ్ క్లాస్‌లో ఉన్నా వారికి సన్నాహకంగా పని చేసే ఒక సాధారణ డ్రిల్‌ని రూపొందించారు.

2. ఉత్తీర్ణత నైపుణ్యాలు

మీరు మీ మిడిల్ స్కూల్ స్థాయి వాలీబాల్ అథ్లెట్‌ను వారు కనుగొనగలిగే గోడపై నుండి వారి బంతిని బౌన్స్ చేయడం ద్వారా వారి ఉత్తీర్ణత నైపుణ్యాలను అభ్యసించమని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు లేదా వారు క్రమంలో భాగస్వామితో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. వాలీబాల్ పాసింగ్ డ్రిల్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి.

3. కండిషనింగ్ మరియు వార్మ్-అప్ డ్రిల్‌లు

ఈ రకమైన వార్మప్ డ్రిల్ సమూహం కలిసి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సరిపోతుంది. సన్నాహక కసరత్తులను చేర్చడం వల్ల వాలీబాల్‌కు శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు మీరు ఆ ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేసుకుంటున్నారని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ డ్రిల్ ప్రారంభ వాలీబాల్ క్రీడాకారులు మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఆటగాళ్లకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

4. లోడ్ అవుతోంది

ఈ అద్భుతమైన వాలీబాల్ డ్రిల్‌ని నిర్వహించడం ద్వారా మీ విద్యార్థులకు సరిగ్గా ఎలా లోడ్ చేయాలో నేర్పండి. లోడ్ చేయడం మరియు పాస్ చేయడంప్రాథమిక వాలీబాల్ నైపుణ్యాలు. ఈ నేర్చుకున్న మరియు సాధన చేసిన నైపుణ్యాలు సమయం వచ్చినప్పుడు నిజమైన వాలీబాల్ గేమ్‌గా అనువదించబడతాయి. విద్యార్థులు తమ శ్రమను చూపుతారు!

5. ముంజేయి పాసింగ్

ప్లాట్‌ఫారమ్ క్రమశిక్షణ మరియు ఫుట్‌వర్క్‌ను పరిశీలిస్తే, ఈ డ్రిల్ మీరు టీమ్ ప్రాక్టీస్ లేదా జిమ్ క్లాస్ సమయంలో మీ తదుపరి వాలీబాల్ పాఠంలో చేర్చుకునే వాలీబాల్ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. సరైన ముంజేయి పాసింగ్ మరియు పాసింగ్ టెక్నిక్‌లు చాలా ముఖ్యమైనవి.

6. లక్ష్య సాధన

నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని చేధించేలా మీ విద్యార్థులను ప్రోత్సహించడం ఆట సమయంలో వారికి సేవ చేస్తుంది. ఈ రకమైన డ్రిల్ బాల్ నియంత్రణలను ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీ ఆటగాళ్ళు వారి ఖచ్చితత్వం మరియు సాంకేతికతపై పని చేస్తున్నప్పుడు లక్ష్యం మరియు అనుసరించడం నేర్చుకుంటారు.

7. మినీ-వాలీబాల్

ఒక సాధారణ బాల్ కంట్రోల్ డ్రిల్ విద్యార్థులు ఆడగల ఈ మినీ-వాలీబాల్ గేమ్ రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. వారు దాదాపు 10 సర్వ్‌ల కోసం ఆడతారు మరియు నెట్‌గా మరియు మినీ వాలీబాల్ కోర్ట్‌గా పని చేయడానికి ఇద్దరు ఆటగాళ్లు తాడును పట్టుకుంటారు. రోప్ హోల్డర్‌లు తరచుగా తిరుగుతాయి.

8. పాసింగ్ సర్కిల్

ఈ డ్రిల్ సరైన బాల్ టెక్నిక్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొంతమంది వాలీబాల్ ఔత్సాహికులు అందరూ కలిసి సర్కిల్‌లో ఉంటారు. ఈ సర్కిల్‌లో ఆటగాళ్లు తమ పాదాలను కదలించడంపై దృష్టి సారించడం మరియు వారి ఖచ్చితత్వాన్ని సాధన చేయడం కూడా ఉంటుంది. కొంతమంది స్నేహితులు పాల్గొనడానికి కలిసి రావచ్చు.

9. బంతినియంత్రణలు

విద్యార్థులు కాలక్రమేణా విభిన్న స్థానాలను అభ్యసిస్తారు. ఆటగాళ్లకు వారి డ్రిల్‌ను పూర్తి చేయడానికి కొంత సమయం మాత్రమే ఇవ్వడం వలన వారి కదలికలకు ఆవశ్యకత మరియు సామర్థ్యాన్ని జోడిస్తుంది. సమయ అంచనాలకు అదనపు నైపుణ్యం అవసరం.

10. టూ ప్లేయర్ పెప్పర్

ఈ రకమైన డ్రిల్ అనేక విభిన్న ముఖ్యమైన వాలీబాల్ నైపుణ్యాలను అభ్యసిస్తుంది మరియు ఇది పిల్లలతో మీ సన్నాహక సమయానికి చక్కగా సరిపోతుంది. మీరు వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనుమతించే వ్యవధిలో పాస్ చేయడం, సెట్ చేయడం, త్రవ్వడం మరియు కొట్టడం వంటి నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయి.

11. వన్ హ్యాండ్ బాల్ కంట్రోల్

ఆటగాడు బంతిని ఒక చేతిని ఉపయోగించి తనకు తానుగా పాస్ చేస్తున్నప్పుడు బంతిని పాస్ చేయడం లేదా పైకి ఉంచడం వలన వారు బంతితో గట్టి సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోవడం మరియు ఎంత అనే దాని గురించి నేర్చుకుంటున్నారని నిర్ధారిస్తుంది వారు చేసే ప్రతిసారీ ఉద్యమాన్ని వెనుకకు నెట్టేందుకు బలవంతం చేస్తారు.

12. 2 ఆన్ 6

డిఫెన్స్ ఆడటం మరియు కొన్ని డిఫెన్సివ్ స్కిల్స్ సాధన చేయడం గురించి నేర్చుకునేటప్పుడు, 2 ఆన్ 6 ఆడటం వలన మీ ప్లేయర్‌లు కమ్యూనికేషన్‌లో మాస్టర్స్ అవుతారని లేదా కనీసం వారి కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్‌ను పెంచుకోవచ్చు. చిన్న జట్టు గెలవడానికి పడుతుంది!

13. కోర్ బలం

మీ నిరోధించే నైపుణ్యాలపై పని చేసే మార్గాలలో ఒకటి మీ కోడ్‌ను బలోపేతం చేయడం. మీ భుజాలు మరియు వెనుక కండరాలపై నిర్మించడం వలన మీరు ఆటలో పూర్తిగా పాల్గొనడానికి ఎగువ శరీర బలాన్ని కలిగి ఉంటారు.వాలీబాల్.

14. ఆఫ్ ది గ్రౌండ్

మీరు 3 నుండి 8 మంది ఆటగాళ్లు ఈ గేమ్‌ను ఆడవచ్చు. ఈ కార్యకలాపం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం లేదా లక్ష్యం ఆటగాడి శరీరాన్ని సడలించడం మరియు వారి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం, ఇది సన్నాహక చర్యకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

15. బీట్ ది బాల్ టు ది సెట్టర్

ఈ డ్రిల్ కోసం రేఖాచిత్రం కీని చూస్తే మీ ప్లేయర్‌లు ఏ కదలికలు చేస్తారనే దానిపై కొంత స్పష్టత లభిస్తుంది. ఈ డ్రిల్ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నన్ని సెట్ల కలయికలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఈ విధంగా అనుకూలీకరించదగినది.

16. స్క్రిమ్మేజ్

ప్రాక్టీస్ సమయంలో స్క్రిమ్‌మేజ్‌లను అమలు చేయడం అనేది నిజమైన గేమ్‌లో మీ ప్లేయర్‌లు ఎలా ఆడబోతున్నారో నిర్ధారించడానికి సరైన మార్గం. మీ ప్రాక్టీస్‌లో పెనుగులాట లేదా ఇంకా మెరుగైన ప్రయత్నాలతో సహా, ఆటగాళ్లకు వారి నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించడానికి మరియు మీరు వాటిని అంచనా వేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

17. మీ (ఫోర్)హెడ్‌ని ఉపయోగించి

ఈ డ్రిల్ ఒకేసారి 2 ప్లేయర్‌లతో ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుంది. వారు ఒకరినొకరు ఎదుర్కొంటారు మరియు బంతులను ముందుకు వెనుకకు సెట్ చేస్తారు. ఈ డ్రిల్ ఆటగాళ్లు నిర్వహించాల్సిన ముఖ్యమైన కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భాగస్వామి సెట్టింగ్ అంశం సహచరులపై ఆధారపడే భావాన్ని సృష్టిస్తుంది.

18. ఇంట్లో సేవ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు బడ్జెట్‌లో ఉంటే లేదా ఇంట్లో వాలీబాల్ పరికరాలు లేకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ మీ నైపుణ్యాలపై పని చేయవచ్చు. మీరు పని చేయవచ్చుమీ స్వంత ఇంట్లో సేవ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇంట్లో టేప్ మరియు గోడ.

19. ఫ్యాన్‌ని సెట్ చేయడం

ఈ కార్యకలాపం చాలా విభిన్న దిశలు మరియు కోణాల నుండి వచ్చే సెట్టింగ్ బాల్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా సెట్టర్ వారి సెట్టింగ్ నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి అనుమతించడం ద్వారా సరైన ఫుట్‌వర్క్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది.

20. అమీబా సర్వింగ్

ఈ కార్యకలాపం మీ భవిష్యత్ ఔత్సాహిక సర్వర్‌లకు సహాయం చేస్తుంది. మీ తదుపరి ప్రయత్నాలలో ఈ డ్రిల్‌ని ఉపయోగించడం వలన విద్యార్థుల సేవల నైపుణ్యాలను అంచనా వేయడానికి మరియు అంచనా వేయడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది.

21. మింటోనెట్ వాలీబాల్ కసరత్తులు

మీ మిడిల్ స్కూల్ అథ్లెట్ల వీడియోలు లేదా ప్రదర్శనలను చూపడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన ఫుట్‌వర్క్ గురించి నేర్చుకోవడం మరియు ఆడుతున్నప్పుడు మంచి భంగిమను నిర్వహించడం మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలు.

22. సర్వింగ్ ప్రోగ్రెషన్

సేవ యొక్క దశలను చిన్న చిన్న సమాచార భాగాలుగా విభజించడం వలన మీ అథ్లెట్లు సర్వ్ చేసేటప్పుడు మరింత విజయవంతమవుతారు.

23. భాగస్వామి కసరత్తులు

ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి అనేక రకాలుగా నేర్చుకోవడం మరియు నైపుణ్యం కలిగి ఉండటం అద్భుతమైన వాలీబాల్ ఆటగాడి లక్షణాలలో ఒకటి.