Volleybollövningar är viktiga för att bygga upp grundläggande volleybollfärdigheter. Om du leder en volleybollklubb på din högstadieskola eller helt enkelt vill stödja ditt barn som en högstadievolleybollspelare, kolla in listan nedan för att hitta volleybollövningar för högstadieelever. Vissa av dessa övningar kan göras i grupp och vissa är bäst att lära en-mot-en med din unga volleybollspelare.idrottsman.

1. Wall Ball

Att använda det utrymme du har till hands är perfekt för denna övning. Genom att använda väggen skapas en enkel övning som fungerar som uppvärmning för dina mellanstadieelever oavsett om de är med i ett volleybolllag eller på gymnastiklektionen.

2. Godkända färdigheter

Du kan börja med att uppmuntra din volleybollspelare på mellanstadienivå att träna sina passningsfärdigheter genom att studsa bollen mot en vägg som de kan hitta eller så kan de träna med en partner för att öva på passningsövningar i volleyboll.

3. Konditions- och uppvärmningsövningar

Denna typ av uppvärmningsövning är lämplig för en grupp att öva tillsammans. Genom att integrera uppvärmningsövningar säkerställer du att du stärker de grundläggande färdigheterna när du tränar volleyboll. Denna övning kommer att gynna både nybörjare och erfarna volleybollspelare.

4. Lastning

Lär dina elever hur man laddar rätt genom att utföra denna utmärkta volleybollövning. Att ladda och passa är grundläggande volleybollfärdigheter. Dessa inlärda och övade färdigheter kommer att översättas till en riktig volleybollmatch när det är dags. Eleverna kommer att visa sitt hårda arbete!

5. Passning med underarmen

Genom att titta på plattformsdisciplin och fotarbete kommer denna övning att komplettera den volleybollträning som du kanske också införlivar i din nästa volleybolllektion under en lagträning eller gymnastiklektion. Korrekt underarmspassning och passningsteknik är av största vikt.

6. Övning med mål

Att uppmuntra dina elever att öva på att träffa ett specifikt mål kommer att hjälpa dem under speltiden. Denna typ av övning övar bollkontroll eftersom dina spelare kommer att lära sig att sikta och följa igenom samtidigt som de arbetar med sin precision och teknik.

7. Mini-Volleyboll

En enkel bollkontrollövning tar formen av detta minivolleybollspel som eleverna kan spela. De spelar i ungefär 10 servar och låter ett par spelare hålla upp ett rep som fungerar som ett nät och en minivolleybollplan. Rephållarna roterar ofta.

8. passande cirkel

Denna övning uppmuntrar till korrekt bollteknik och har några volleybollentusiaster alla i en cirkel tillsammans. Denna cirkel innebär att spelarna fokuserar på att flytta sina fötter och öva sin precision också. Några vänner kan komma tillsammans för att delta.

9. Bollkontroller

Eleverna kommer att få öva på olika positioner över tid. Om spelarna bara får en viss tid på sig att slutföra sin övning får de en känsla av brådska och effektivitet i sina rörelser. Tidsförväntningar kräver ytterligare ett lager av skicklighet.

10. Två spelare Pepper

Denna typ av övning tränar många olika viktiga volleybollfärdigheter och passar bra in i din uppvärmning med barnen. Färdigheter som att passa, sätta, gräva och slå kommer att öka under den tid du låter dem öva.

11. Bollkontroll med en hand

Att passa eller hålla bollen uppe när spelaren passar bollen till sig själv med en arm säkerställer att de övar på att få fast kontakt med bollen och lär sig om hur mycket kraft de ska lägga bakom rörelsen varje gång de gör det.

12. 2 på 6

När du lär dig om försvarsspel och övar på vissa defensiva färdigheter, kommer spel 2 mot 6 att säkerställa att dina spelare blir mästare på kommunikation eller åtminstone ökar sin kommunikationsförmåga eftersom det är vad som krävs för att det mindre laget ska vinna!

13. Kärnstyrka

Ett av sätten att arbeta med din blockeringsförmåga är att stärka din kod. Att bygga upp muskler i axlar och rygg säkerställer att du har den överkroppsstyrka som krävs för att delta fullt ut i volleybollspelet.

14. Från marken

Du kan ha från 3 till 8 spelare som spelar detta spel. Huvudsyftet eller målet med denna aktivitet är att lossa spelarens kropp och höja deras kroppstemperatur, Detta skulle vara lämpligt för en uppvärmningsaktivitet.

15. Slå bollen till Settern

Genom att titta på diagramnyckeln för denna övning kan du få lite klarhet i vilka rörelser dina spelare kommer att göra. Denna övning är särskilt intressant eftersom du kan använda så många kombinationer av uppsättningar som du vill. Den är anpassningsbar på detta sätt.

16. Scrimmage

Att köra scrimmages under träningstiden är det perfekta sättet att bedöma hur dina spelare sannolikt kommer att spela under en riktig match. Att inkludera en scrimmage i din träning, eller ännu bättre - uttagningar, är ett utmärkt sätt för spelare att visa upp sina färdigheter och för dig att utvärdera dem.

17. Använda ditt (för)huvud

Denna övning utförs bäst med 2 spelare åt gången. De kommer att möta varandra och sätta bollar fram och tillbaka. Denna övning förbättrar viktiga rörelser som spelarna måste utföra och den partner-sättande aspekten av den skapar en känsla av att förlita sig på lagkamrater.

18. Öva på att servera hemma

Om du har en liten budget eller inte har någon volleybollutrustning hemma kan du ändå träna på dina färdigheter. Du kan arbeta med tejp och en vägg hemma för att träna på att serva i ditt eget hem.

19. Inställning av fläkt

Denna aktivitet förstärker korrekt fotarbete genom att låta passaren stärka sin passningsteknik genom att öva på att passa bollar som kommer in från många olika riktningar och vinklar.

20. Amöba servering

Denna aktivitet kommer att hjälpa dina framtida servare. Genom att använda denna övning vid nästa uttagning kan du se till att du får en chans att bedöma och utvärdera elevernas servegenskaper.

21. Mintonette volleybollövningar

Att visa dina mellanstadieelever videor eller demonstrationer skulle vara till stor hjälp. Att lära sig om effektivt fotarbete och att hålla en bra hållning när man spelar är viktiga färdigheter att förfina.

22. Progression för servering

Att dela upp stegen i en servering i mindre informationsbitar hjälper dina idrottare att bli mer framgångsrika när de serverar.

23. Partnerövningar

Att lära sig och vara skicklig på ett antal olika sätt att passa är ett av kännetecknen för en utmärkt volleybollspelare.