Boleibola ariketak ezinbestekoak dira boleibolaren oinarrizko trebetasunak garatzeko. Zure erdiko eskolan boleibol klub bat zuzentzen ari bazara edo, besterik gabe, zure seme-alaba erdi mailako boleibol jokalari gisa lagundu nahi baduzu, begiratu beheko zerrenda erdi mailako ikasleentzako boleibol ariketak aurkitzeko. Entrenamendu hauetako batzuk taldean egin daitezke eta beste batzuk zure boleiboleko kirolari gaztearekin bakarka irakasten dira.

1. Wall Ball

Eskuartean duzun lekua erabiltzea ezin hobea da zulagailu honetarako. Horma erabiltzeak zulagailu sinple bat sortzen du, zure erdiko hezkuntzako ikasleentzat beroketa gisa balioko duena, boleibol taldean edo gimnasioan egon.

2. Pasatzeko trebetasunak

Hasi dezakezu erdi mailako boleiboleko atletari pase trebetasunak praktikatzera animatzen, baloia aurkitu dezaketen horma batetik errebotatuz edo bikote batekin praktikatu dezakete ordenan. boleiboleko pase ariketak praktikatzeko.

3. Girotzeko eta berotzeko ariketak

Berotze ariketa mota hau talde batek elkarrekin praktikatzeko egokia da. Beroketa ariketak barneratzeak oinarrizko trebetasun horiek indartzen dituzula ziurtatuko du boleibola entrenatzen duzun bitartean. Ariketa honek boleibol jokalari hasiberriei eta esperientziadunei ere mesede egingo die.

4. Kargatzen

Irakutsi zure ikasleei behar bezala kargatzen boleibol ariketa bikain hau eginez. Kargatzea eta pasatzea diraoinarrizko boleibol trebetasunak. Ikasi eta landutako trebetasun horiek benetako boleibol joko bihurtuko dira momentua iristen denean. Ikasleek euren lana erakutsiko dute!

5. Besaurre-pasea

Plataformako diziplina eta oin-lanari erreparatuta, ariketa honek talde-praktika edo gimnasio-klase batean zure hurrengo boleibol-ikasgaian ere sartuko duzun boleibol-entrenamendua osatuko du. Besaurrea pasatzeko eta pasatzeko teknika egokiek berebiziko garrantzia dute.

6. Helburuen praktika

Zure ikasleak helburu zehatz bat kolpatzen praktikatzera animatzeak joko-denboran lagunduko die. Zulagailu mota honek pilota kontrolak lantzen ditu, zure jokalariek beren zehaztasuna eta teknika lantzen dituzten bitartean apuntatzen eta jarraitzen ikasiko baitute.

7. Mini-Boleibola

Baloa kontrolatzeko zulagailu sinple batek ikasleek jolastu dezaketen mini-boleibol joko honen forma hartzen du. Gutxi gorabehera 10 sake jokatuko dituzte eta jokalari pare batek soka bat edukiko dute sare eta mini boleibol kantx gisa jarduteko. Soka-euskarriek maiz biratuko dute.

8. Pasatzeko zirkulua

Drilagailu honek pilota teknika egokia bultzatzen du eta boleibol zale batzuk zirkulu batean daude elkarrekin. Zirkulu honek jokalariak oinak mugitzera bideratzen ditu eta zehaztasuna lantzen du. Lagun batzuk elkartu daitezke parte hartzeko.

9. PilotaKontrolak

Ikasleek posizio desberdinak landuko dituzte denboran zehar. Jokalariei beren ariketa amaitzeko denbora jakin bat emateak premia eta eraginkortasun sentsazioa gehituko die haien mugimenduei. Denbora-itxaropenek trebetasun-geruza gehigarri bat eskatzen dute.

10. Two Player Pepper

Dukatzaile mota honek boleibolarako funtsezko trebetasun desberdinak lantzen ditu eta ondo moldatuko da umeekin zure beroketa denboran. Pasatzea, ezartzea, zulatzea eta jotzea bezalako trebetasunak handituko dira praktikatzen uzten diezun denboran zehar.

11. Esku bakarreko pilota kontrola

Jokalariak bere buruari baloia pasatzen dion bitartean baloia beso bat erabiliz paseak edo gora mantentzeak baloiarekin kontaktu sendoa egiten trebatzen ari dela ziurtatuko du egiten duten bakoitzean mugimendua atzean jartzera behartu.

12. 2 kontra 6

Defentsan jolasten ikastean eta defentsarako trebetasun jakin batzuk lantzean, 2tik 6 jokatzean zure jokalariak komunikazioan maisu bihurtuko dira edo, gutxienez, komunikazio-trebetasunak areagotuko ditu, hori izango baita. talde txikiagoak irabazteko behar du!

13. Oinarrizko indarra

Blokeatzeko gaitasunak lantzeko moduetako bat kodea indartzea da. Sorbaldetako eta bizkarreko muskuluak eraikitzeak gorputzaren goiko indarra izango duzula bermatuko du jokoan guztiz parte hartzeko.boleibola.

14. Off The Ground

3 eta 8 jokalari izan ditzakezu joko honetan jolasten. Jarduera honen helburu edo helburu nagusia jokalariaren gorputza askatzea eta gorputzaren tenperatura igotzea da. Hau beroketa jarduera baterako egokia izango litzateke.

15. Beat The Ball to The Setter

Tulador honen diagrama-tekla ikusiz gero, zure jokalariek zein mugimendu egingo dituzten argitu dezakezu. Zulagailu hau bereziki interesgarria da, nahi adina multzo konbinazio erabil ditzakezulako. Modu honetan pertsonalizagarria da.

16. Scrimmage

Entreketarako garaian scrimmage-ak egitea modu ezin hobea da zure jokalariek partida erreal batean nola jokatuko duten ziurrenik epaitzeko. Jokalariek beren trebetasunak erakusteko eta zuk ebaluatzeko modu bikaina da zure entrenamenduetan scrimmage bat sartzea, edo hobeto esanda, probak.

17. Zure (Aurre)burua erabiliz

Deltaketa hau aldi berean 2 jokalarirekin egitea da onena. Elkar aurrez aurre jarriko dira eta baloiak aurrera eta atzera jarriko dituzte. Entrenamendu honek jokalariek egin beharko dituzten funtsezko mugimenduak hobetzen ditu eta bikotekideen ezarpenak taldekideengan konfiantza izateko sentipena sortzen du.

18. Praktikatu etxean zerbitzatzea

Aurrekontu gutxi baduzu edo etxean boleibol-ekipamendurik ez baduzu, oraindik zure gaitasunak landu ditzakezu. Lan egin dezakezuzinta eta horma bat etxean zure etxean zerbitzatzen praktikatzeko.

19. Abantaila ezartzea

Jarduera honek oin-joko zuzena indartzen du, jartzaileari ezarpen-trebetasunak indartzeko aukera emanez, norabide eta angelu askotatik sartzen diren pilotak ezartzen landuz.

20. Amoeba Zerbitzaria

Jarduera honek etorkizuneko zerbitzariei lagunduko die. Hurrengo probetan ariketa hau erabiltzeak ikasleen zerbitzatzeko trebetasunak epaitzeko eta ebaluatzeko aukera izango duzula ziurtatuko du.

21. Mintonette boleibola ariketak

Erdi mailako kirolariei bideoak edo erakustaldiak erakustea oso lagungarria izango litzateke. Oin-lan eraginkorrari buruz ikastea eta jokatzean jarrera ona mantentzea hobetu beharreko trebetasun garrantzitsuak dira.

22. Zerbitzariaren progresioa

Zerbitzu baten urratsak informazio zati txikiagotan zatitzeak zure kirolariek arrakasta handiagoa izango dute zerbitzatzerakoan.

23. Bazkideen ariketak

Pasa egiteko hainbat modutan ikastea eta trebea izatea boleibol jokalari bikain baten ezaugarrietako bat da.