അടിസ്ഥാന വോളിബോൾ കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ വോളിബോൾ ഡ്രില്ലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്കൂളിൽ ഒരു വോളിബോൾ ക്ലബ്ബിനെ നയിക്കുകയാണെങ്കിലോ ഒരു മിഡിൽ സ്കൂൾ വോളിബോൾ കളിക്കാരനായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലോ, മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള വോളിബോൾ ഡ്രില്ലുകൾ കണ്ടെത്താൻ ചുവടെയുള്ള ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക. ഈ അഭ്യാസങ്ങളിൽ ചിലത് ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്രമീകരണത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, ചിലത് നിങ്ങളുടെ യുവ വോളിബോൾ അത്‌ലറ്റുമായി ഒരുമിച്ച് പഠിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

1. വാൾ ബോൾ

നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള സ്ഥലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ ഡ്രില്ലിന് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ വോളിബോൾ ടീമിലായാലും ജിം ക്ലാസിലായാലും അവർക്ക് ഒരു സന്നാഹമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സേവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ലളിതമായ അഭ്യാസമാണ് മതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

2. പാസിംഗ് സ്കിൽസ്

നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്കൂൾ ലെവൽ വോളിബോൾ അത്‌ലറ്റിന്റെ പന്ത് അവർക്ക് കണ്ടെത്താനാകുന്ന മതിലിൽ നിന്ന് തട്ടിയിട്ട് അവരുടെ പാസിംഗ് കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ക്രമത്തിൽ പങ്കാളിയുമായി പരിശീലിക്കാം. വോളിബോൾ പാസിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ പരിശീലിക്കാൻ.

3. കണ്ടീഷനിംഗും വാം-അപ്പ് ഡ്രില്ലുകളും

ഇത്തരം വാം-അപ്പ് ഡ്രിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ഒരുമിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. വാം-അപ്പ് ഡ്രില്ലുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വോളിബോൾ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആ അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. തുടക്കക്കാരായ വോളിബോൾ കളിക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ കളിക്കാർക്കും ഈ ഡ്രിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

4. ലോഡ് ചെയ്യുന്നു

ഈ മികച്ച വോളിബോൾ അഭ്യാസത്തിലൂടെ എങ്ങനെ ശരിയായി ലോഡ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കുക. ലോഡിംഗ്, പാസിംഗ് എന്നിവയാണ്അടിസ്ഥാന വോളിബോൾ കഴിവുകൾ. ഈ പഠിച്ചതും പരിശീലിച്ചതുമായ കഴിവുകൾ സമയമാകുമ്പോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ വോളിബോൾ ഗെയിമിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യും. വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ കഠിനാധ്വാനം കാണിക്കും!

5. ഫോറം പാസിംഗ്

പ്ലാറ്റ്‌ഫോം അച്ചടക്കവും ഫുട്‌വർക്കും നോക്കുമ്പോൾ, ടീം പരിശീലനത്തിലോ ജിം ക്ലാസിലോ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വോളിബോൾ പാഠത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയേക്കാവുന്ന വോളിബോൾ വർക്ക്ഔട്ടിനെ ഈ അഭ്യാസം പൂർത്തീകരിക്കും. ശരിയായ കൈത്തണ്ട പാസിംഗും പാസിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും പരമപ്രധാനമാണ്.

6. ടാർഗെറ്റ് പ്രാക്ടീസ്

നിർദ്ദിഷ്‌ട ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നത് പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് കളിക്കുന്ന സമയത്ത് അവർക്ക് സേവനം നൽകും. നിങ്ങളുടെ കളിക്കാർ അവരുടെ കൃത്യതയിലും സാങ്കേതികതയിലും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ലക്ഷ്യമിടാനും പിന്തുടരാനും പഠിക്കുന്നതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഡ്രിൽ ബോൾ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു.

7. മിനി-വോളിബോൾ

ഒരു ലളിതമായ ബോൾ കൺട്രോൾ ഡ്രിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഈ മിനി-വോളിബോൾ ഗെയിമിന്റെ രൂപമെടുക്കുന്നു. അവർ ഏകദേശം 10 സെർവുകൾ കളിക്കും, ഒപ്പം വലയായും മിനി വോളിബോൾ കോർട്ടായും പ്രവർത്തിക്കാൻ രണ്ട് കളിക്കാർ ഒരു കയർ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കും. കയർ ഹോൾഡറുകൾ പലപ്പോഴും കറങ്ങും.

8. പാസിംഗ് സർക്കിൾ

ഈ ഡ്രിൽ ശരിയായ ബോൾ ടെക്നിക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കുറച്ച് വോളിബോൾ പ്രേമികൾ എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് ഒരു സർക്കിളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സർക്കിളിൽ കളിക്കാർ അവരുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിലും അവരുടെ കൃത്യത പരിശീലിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കാൻ കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഒത്തുചേരാം.

9. പന്ത്നിയന്ത്രണങ്ങൾ

കാലക്രമേണ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും. കളിക്കാർക്ക് അവരുടെ ഡ്രിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയം മാത്രം നൽകുന്നത് അവരുടെ ചലനങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരതയും കാര്യക്ഷമതയും നൽകും. സമയ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് ഒരു അധിക വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമാണ്.

10. ടു പ്ലെയർ പെപ്പർ

ഇത്തരം ഡ്രിൽ വിവിധ അവശ്യ വോളിബോൾ കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്നാഹ സമയത്തിന് ഇത് നന്നായി യോജിക്കും. നിങ്ങൾ അവരെ പരിശീലിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കാലയളവിൽ കടന്നുപോകുക, ക്രമീകരിക്കുക, കുഴിക്കുക, അടിക്കുക തുടങ്ങിയ കഴിവുകൾ വർദ്ധിക്കും.

11. വൺ ഹാൻഡ് ബോൾ നിയന്ത്രണം

കളിക്കാരൻ ഒരു ഭുജം ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് സ്വയം കൈമാറുമ്പോൾ പന്ത് പാസാക്കുകയോ മുകളിലേക്ക് നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് അവർ പന്തുമായി ദൃഢമായ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുണ്ടെന്നും എത്രത്തോളം എന്നതിനെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കും. ഓരോ തവണയും പ്രസ്ഥാനത്തെ പിന്നിൽ നിർത്താൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

12. 2 on 6

പ്രതിരോധം കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചില പ്രതിരോധ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുമ്പോൾ, 2-ന് 6 കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കളിക്കാർ ആശയവിനിമയത്തിൽ മാസ്റ്റേഴ്‌സ് ആകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചെറിയ ടീമിന് വിജയിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്!

13. പ്രധാന ശക്തി

നിങ്ങളുടെ തടയൽ കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ കോഡ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ഗെയിമിൽ പൂർണ്ണമായി പങ്കെടുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കും.വോളിബോൾ.

14. ഗ്രൗണ്ടിന് പുറത്ത്

നിങ്ങൾക്ക് 3 മുതൽ 8 വരെ കളിക്കാർ ഈ ഗെയിം കളിക്കാം. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യം കളിക്കാരന്റെ ശരീരം അയവുള്ളതാക്കുകയും അവരുടെ ശരീര താപനില ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, ഇത് ഒരു സന്നാഹ പ്രവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമാകും.

15. ബീറ്റ് ദി ബോൾ ടു ദി സെറ്റർ

ഈ ഡ്രില്ലിനായുള്ള ഡയഗ്രം കീ നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കളിക്കാർ ഏതൊക്കെ ചലനങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നതെന്നതിന് ചില വ്യക്തത നൽകാൻ കഴിയും. ഈ ഡ്രിൽ പ്രത്യേകിച്ചും രസകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും സെറ്റുകളുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഈ രീതിയിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്.

16. സ്‌ക്രിമ്മേജ്

പ്രാക്‌ടീസ് സമയത്ത് സ്‌ക്രിമ്മേജുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഗെയിമിൽ നിങ്ങളുടെ കളിക്കാർ എങ്ങനെ കളിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു സ്‌ക്രിമ്മേജ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ച പരീക്ഷണങ്ങൾ, കളിക്കാർക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിലയിരുത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

17. നിങ്ങളുടെ (ഫോർ)ഹെഡ് ഉപയോഗിച്ച്

ഈ ഡ്രിൽ ഒരു സമയം 2 കളിക്കാർക്കൊപ്പം മികച്ച രീതിയിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നു. അവർ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിച്ച് പന്തുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ക്രമീകരിക്കും. ഈ ഡ്രിൽ കളിക്കാർ നിർവഹിക്കേണ്ട അവശ്യ ചലനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പങ്കാളിയുടെ ക്രമീകരണം ടീമംഗങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാനുള്ള ഒരു ബോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

18. വീട്ടിൽ സേവിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു ബഡ്ജറ്റിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വോളിബോൾ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാംനിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ സേവനം പരിശീലിക്കുന്നതിന് വീട്ടിൽ ഒരു ടേപ്പും മതിലും.

19. ഫാൻ സജ്ജീകരിക്കൽ

വ്യത്യസ്‌ത ദിശകളിൽ നിന്നും കോണുകളിൽ നിന്നും വരുന്ന പന്തുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെ സെറ്ററിനെ അവരുടെ ക്രമീകരണ കഴിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രവർത്തനം ശരിയായ കാൽപ്പാദത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

20. അമീബ സെർവിംഗ്

ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ഭാവി ആഗ്രഹിക്കുന്ന സെർവറുകളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ ഡ്രിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സേവന വൈദഗ്ദ്ധ്യം വിലയിരുത്താനും വിലയിരുത്താനുമുള്ള അവസരം ഉറപ്പാക്കും.

21. മിന്റോനെറ്റ് വോളിബോൾ ഡ്രില്ലുകൾ

നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്‌കൂൾ അത്‌ലറ്റുകളുടെ വീഡിയോകളോ പ്രകടനങ്ങളോ കാണിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമായിരിക്കും. ഫലപ്രദമായ ഫുട്‌വർക്കിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതും കളിക്കുമ്പോൾ നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതും പരിഷ്കരിക്കാനുള്ള പ്രധാന കഴിവുകളാണ്.

22. സെർവിംഗ് പ്രോഗ്രഷൻ

ഒരു സേവനത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെ ചെറിയ വിവരങ്ങളാക്കി വിഭജിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അത്‌ലറ്റുകളെ സേവിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ വിജയകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

23. പാർട്ണർ ഡ്രില്ലുകൾ

പഠിക്കുകയും വിജയിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ വഴികളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നത് ഒരു മികച്ച വോളിബോൾ കളിക്കാരന്റെ സവിശേഷതകളിൽ ഒന്നാണ്.