Volejbola treniņi ir būtiski, lai veidotu volejbola pamatprasmes. Ja vadāt volejbola klubu savā vidusskolā vai vienkārši vēlaties atbalstīt savu bērnu kā vidusskolas volejbolistu, iepazīstieties ar turpmāk sniegto sarakstu, lai atrastu volejbola treniņus vidusskolēniem. Dažus no šiem treniņiem var veikt grupā, bet dažus vislabāk mācīt individuāli ar savu jauno volejbolistu.sportists.

1. Sienas bumba

Šim vingrinājumam lieliski noder telpa, kas jums ir pa rokai. Izmantojot sienu, tiek izveidots vienkāršs vingrinājums, kas darbosies un kalpos kā iesildīšanās jūsu vidusskolēniem neatkarīgi no tā, vai viņi ir volejbola komandā vai sporta stundā.

2. Piespēles prasmes

Jūs varat sākt, mudinot vidusskolas līmeņa volejbolistu vingrināt piespēles prasmes, atlecot ar bumbu no sienas, ko viņš var atrast, vai arī vingrināties kopā ar partneri, lai vingrinātu volejbola piespēļu vingrinājumus.

3. Kondicionēšanas un iesildīšanās vingrinājumi

Šis iesildīšanās vingrinājumu veids ir piemērots grupai, lai trenētos kopā. Ieskaitot iesildīšanās vingrinājumus, jūs nodrošināsiet, ka, trenējot volejbolu, nostiprināsiet šīs pamatprasmes. Šis vingrinājums būs noderīgs gan iesācējiem volejbolistiem, gan pieredzējušiem spēlētājiem.

4. Iekraušana

Iemāciet saviem skolēniem, kā pareizi ielādēt, veicot šo lielisko volejbola vingrinājumu. Lādēšana un piespēle ir volejbola pamatprasmes. Šīs apgūtās un praktizētās prasmes īstajā volejbola spēlē, kad pienāks laiks. Skolēni parādīs savu smago darbu!

5. Priekšdelma piespēle

Aplūkojot platformas disciplīnu un darbu ar kājām, šis vingrinājums papildinās volejbola treniņu, ko, iespējams, iekļausiet arī nākamajā volejbola nodarbībā komandas treniņā vai sporta stundā. Ļoti svarīga ir pareiza apakšdelma piespēle un piespēles tehnika.

6. Mērķa treniņš

Mudinot savus audzēkņus trenēties trāpīt pa konkrētu mērķi, tas viņiem noderēs spēles laikā. Šāda veida vingrinājumi trenē bumbas kontroli, jo jūsu spēlētāji mācīsies mērķēt un sekot līdzi, vienlaikus trenējot precizitāti un tehniku.

7. Mini volejbols

Vienkāršs vingrinājums bumbas kontrolei izpaužas kā šī mini volejbola spēle, ko skolēni var spēlēt. Viņi spēlēs aptuveni 10 serves, un pāris spēlētāju turēs virvi, kas kalpos kā tīkls un mini volejbola laukums. Virves turētāji bieži rotēs.

8. Pārejas aplis

Šis vingrinājums veicina pareizu bumbas padeves tehniku, un tajā piedalās vairāki volejbola entuziasti, kas visi kopā atrodas aplī. Šajā aplī spēlētāji koncentrējas uz kāju kustībām un vingrina arī precizitāti. Piedalīties var sanākt kopā vairāki draugi.

9. Bumbu vadības ierīces

Skolēni laika gaitā varēs praktizēt dažādas pozīcijas. Dodot spēlētājiem tikai noteiktu laiku, lai izpildītu vingrinājumu, viņu kustībām tiks piešķirta steidzamības un efektivitātes sajūta. Laika prognozes prasa papildu prasmju līmeni.

10. Divu spēlētāju pipari

Šāda veida vingrinājumi trenē daudzas dažādas būtiskas volejbola prasmes, un tie lieliski iederēsies jūsu iesildīšanās laikā ar bērniem. Laikā, ko jūs ļaujat bērniem vingrināties, palielināsies tādas prasmes kā piespēle, piespēle, piespēle un sitieni.

11. Bumbas kontrole ar vienu roku

Nododot vai turot bumbu augšup, kad spēlētājs ar vienu roku padod bumbu sev, tiks nodrošināts, ka spēlētājs vingrināsies veidot cietu kontaktu ar bumbu un mācīsies, cik liels spēks ir jāizmanto, lai katru reizi izdarītu kustību.

12. 2 par 6

Mācoties spēlēt aizsardzībā un praktizējot noteiktas aizsardzības prasmes, spēle 2 pret 6 nodrošinās, ka jūsu spēlētāji kļūs par komunikācijas meistariem vai vismaz uzlabos savas komunikācijas prasmes, jo tas būs tas, kas būs nepieciešams, lai mazākā komanda uzvarētu!

13. Kodola spēks

Viens no veidiem, kā strādāt pie bloķēšanas prasmēm, ir stiprināt savu kodu. Nostiprinot plecu un muguras muskuļus, jūs nodrošināsiet ķermeņa augšdaļas spēku, lai pilnvērtīgi piedalītos volejbola spēlē.

14. No zemes

Šo spēli var spēlēt no 3 līdz 8 spēlētājiem. Šīs aktivitātes galvenais mērķis vai uzdevums ir atslābināt spēlētāja ķermeni un paaugstināt ķermeņa temperatūru, Tas būtu piemērots iesildīšanās aktivitātei.

15. Pārdod bumbu spēlētājam

Aplūkojot šī vingrinājuma diagrammas atslēgu, var nedaudz precizēt, kuras kustības veiks jūsu spēlētāji. Šis vingrinājums ir īpaši interesants, jo jūs varat izmantot tik daudz komplektu kombināciju, cik vien vēlaties. Šādā veidā to var pielāgot.

16. Scrimmage

Treniņu laikā rīkot skrīmingus ir lielisks veids, kā novērtēt, kā jūsu spēlētāji, visticamāk, spēlēs reālā spēlē. Skrīmingu iekļaušana treniņos vai vēl labāk - pārbaudes spēlēs - ir lielisks veids, kā spēlētāji var parādīt savas prasmes un jūs varat tos novērtēt.

17. Galvas (priekšas) izmantošana

Šo vingrinājumu vislabāk veikt ar 2 spēlētājiem vienlaicīgi. Viņi stāsies viens pret otru un izspēlēs bumbas uz priekšu un atpakaļ. Šis vingrinājums uzlabo būtiskās kustības, kas spēlētājiem būs jāveic, un partneru izspēles aspekts rada sajūtu, ka ir jāpaļaujas uz komandas biedriem.

18. Prakse kalpošanā mājās

Ja jums ir ierobežots budžets vai mājās nav nekāda volejbola aprīkojuma, jūs joprojām varat pilnveidot savas prasmes. Jūs varat strādāt ar lentu un sienu mājās, lai praktizētu servēšanu savā mājā.

19. Ventilatora iestatīšana

Šī aktivitāte nostiprina pareizu darbu ar kājām, ļaujot spēlētājam nostiprināt savas izspēles prasmes, praktizējot bumbu izspiešanu, kas nāk no dažādiem virzieniem un leņķiem.

20. Amēbas pasniegšana

Šī aktivitāte palīdzēs jūsu topošajiem topošajiem servētājiem. Izmantojot šo vingrinājumu nākamajā pārbaudes spēlē, jūs varēsiet novērtēt un novērtēt skolēnu servēšanas prasmes.

21. Mintonette volejbola vingrinājumi

Ļoti noderīgi būtu parādīt vidusskolas sportistiem videoierakstus vai paraugdemonstrējumus. Svarīgas iemaņas, kas jāpilnveido, ir mācīšanās par efektīvu darbību ar kājām un labas stājas saglabāšana, spēlējot.

22. Servēšana Progresēšana

Sadalot servēšanas soļus mazākos informācijas gabaliņos, sportistiem būs veiksmīgāk veikt servēšanu.

23. Partneru vingrinājumi

Viena no izcilā volejbolista īpašībām ir iemācīties un prasmīgi apgūt dažādus piespēles veidus.