ფრენბურთის ვარჯიშები აუცილებელია ფრენბურთის ძირითადი უნარების ასამაღლებლად. თუ თქვენ ხელმძღვანელობთ ფრენბურთის კლუბს თქვენს საშუალო სკოლაში ან უბრალოდ გსურთ მხარი დაუჭიროთ თქვენს შვილს, როგორც საშუალო სკოლის ფრენბურთელს, შეამოწმეთ ქვემოთ მოცემული სია, რომ იპოვოთ ფრენბურთის სავარჯიშოები საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის. ზოგიერთი სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს ჯგუფურ გარემოში, ზოგი კი საუკეთესოდ ასწავლეთ თქვენს ახალგაზრდა ფრენბურთელ სპორტსმენთან ერთად.

1. Wall Ball

ხელთ არსებული სივრცის გამოყენება შესანიშნავია ამ საბურღისთვის. კედლის გამოყენებით იქმნება მარტივი საბურღი, რომელიც იმოქმედებს და გახურდება თქვენი საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის, იქნება ისინი ფრენბურთის გუნდში თუ სპორტდარბაზში.

2. გადაცემის უნარები

შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი საშუალო სკოლის დონის ფრენბურთელ სპორტსმენის წახალისებით, რომ ივარჯიშონ თავიანთი გადაცემის უნარები კედლიდან ბურთის გადახტომით, რომელსაც ისინი პოულობენ, ან მათ შეუძლიათ ივარჯიშონ პარტნიორთან ერთად. ივარჯიშოს ფრენბურთის პასით.

3. კონდიცირებისა და გახურების სავარჯიშოები

ამ ტიპის გახურების სავარჯიშო შესაფერისია ჯგუფისთვის ერთად ვარჯიშისთვის. გახურების სავარჯიშოების ჩართვა უზრუნველყოფს, რომ გააძლიეროთ ეს ძირითადი უნარები ფრენბურთის ვარჯიშის დროს. ეს ვარჯიში ისარგებლებს დამწყები ფრენბურთელებით და გამოცდილი მოთამაშეებითაც.

4. ჩატვირთვა

ასწავლეთ თქვენს მოსწავლეებს სწორად ჩატვირთვა ამ შესანიშნავი ფრენბურთის ვარჯიშის შესრულებით. ჩატვირთვა და გავლა არისფუნდამენტური ფრენბურთის უნარები. ეს ნასწავლი და პრაქტიკული უნარები გადაიქცევა ნამდვილ ფრენბურთის თამაშად, როცა დრო მოვა. მოსწავლეები გამოავლენენ თავიანთ შრომას!

5. წინამხრის პასსი

პლატფორმის დისციპლინასა და ფეხით მუშაობას რომ შევხედოთ, ეს სავარჯიშო შეავსებს ფრენბურთის ვარჯიშს, რომელიც შესაძლოა ასევე ჩართოთ თქვენს შემდეგ ფრენბურთის გაკვეთილში გუნდური ვარჯიშის ან სპორტული დარბაზის გაკვეთილის დროს. წინამხრის გავლისა და გადაცემის სათანადო ტექნიკას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.

6. სამიზნე პრაქტიკა

თქვენი მოსწავლეების წახალისება, რომ ივარჯიშონ კონკრეტულ სამიზნეზე, მოემსახურება მათ თამაშის დროს. ამ ტიპის სავარჯიშო ახორციელებს ბურთის კონტროლს, რადგან თქვენი მოთამაშეები ისწავლიან დამიზნებას და მიჰყვებიან მათ სიზუსტესა და ტექნიკაზე მუშაობისას.

7. მინი-ფრენბურთი

ბურთის მართვის მარტივი სავარჯიშო იღებს ამ მინი-ფრენბურთის თამაშის ფორმას, რომლის თამაშიც სტუდენტებს შეუძლიათ. ისინი ითამაშებენ დაახლოებით 10 სერვისზე და რამდენიმე მოთამაშეს ეყოლებათ თოკი, რათა იმოქმედონ როგორც ბადე, ასევე მინი ფრენბურთის მოედანი. თოკის დამჭერები ხშირად ბრუნავს.

8. წრის გავლა

ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს ბურთის სწორ ტექნიკას და ჰყავს ფრენბურთის რამდენიმე მოყვარული, ყველა ერთად წრეში. ეს წრე მოიცავს მოთამაშეებს, რომლებიც ფოკუსირდებიან ფეხების მოძრაობაზე და ასევე ივარჯიშებენ თავიანთ სიზუსტეს. რამდენიმე მეგობარს შეუძლია შეიკრიბოს მონაწილეობის მისაღებად.

9. ბურთიკონტროლი

სტუდენტები დროთა განმავლობაში ივარჯიშებენ სხვადასხვა პოზიციებზე. მოთამაშეებს მხოლოდ გარკვეული დროის მინიჭება სავარჯიშოების დასასრულებლად, მათ მოძრაობებს გადაუდებელობისა და ეფექტურობის განცდას შემატებს. დროის მოლოდინი მოითხოვს უნარების დამატებით ფენას.

10. ორი მოთამაშის წიწაკა

ამ ტიპის სავარჯიშო ავარჯიშებს ფრენბურთის ბევრ სხვადასხვა აუცილებელ უნარს და ის კარგად მოერგება თქვენს ბავშვებთან გახურების დროს. ისეთი უნარები, როგორიცაა გავლა, დაყენება, თხრა და დარტყმა, გაიზრდება იმ პერიოდის განმავლობაში, როცა მათ აძლევთ პრაქტიკის საშუალებას.

11. ერთი ხელის ბურთის კონტროლი

გადაცემა ან ბურთის ზევით შენარჩუნება, როდესაც მოთამაშე საკუთარ თავს გადასცემს ბურთს ერთი ხელის გამოყენებით, უზრუნველყოფს, რომ ისინი ივარჯიშებენ ბურთთან მყარი კონტაქტის დამყარებაში და იგებენ რამდენად აიძულეთ თავი დაანებონ მოძრაობას ყოველ ჯერზე.

12. 2 6-ზე

როდესაც სწავლობთ თავდაცვის თამაშს და ივარჯიშებთ თავდაცვითი უნარების შესახებ, თამაში 2-ზე 6 უზრუნველყოფს თქვენი მოთამაშეების ოსტატობას კომუნიკაციაში ან მინიმუმ გაზრდის მათ კომუნიკაციის უნარებს, რადგან ეს იქნება პატარა გუნდს სჭირდება გამარჯვება!

13. ძირითადი ძალა

დაბლოკვის უნარებზე მუშაობის ერთ-ერთი გზა არის თქვენი კოდის გაძლიერება. მხრებისა და ზურგის კუნთებზე დაყრა უზრუნველყოფს სხეულის ზედა ტანის ძალას თამაშში სრულად მონაწილეობისთვის.ფრენბურთი.

14. Off The Ground

შეგიძლიათ გყავდეთ 3-დან 8-მდე მოთამაშე ამ თამაშში. ამ აქტივობის მთავარი მიზანი ან მიზანია მოთამაშის სხეულის გაფხვიერება და სხეულის ტემპერატურის ამაღლება, ეს შესაფერისი იქნება გახურებისთვის.

15. დაამარცხეთ ბურთი სეტერამდე

ამ სავარჯიშოს დიაგრამის კლავიშის დათვალიერება შეიძლება გარკვეულ ახსნას, თუ რომელ მოძრაობებს გააკეთებენ თქვენი მოთამაშეები. ეს საბურღი განსაკუთრებით საინტერესოა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომპლექტების იმდენი კომბინაცია, რამდენიც გსურთ გამოიყენოთ. მისი კონფიგურირება შესაძლებელია ამ გზით.

16. Scrimmage

შეჯვარების გაშვება ვარჯიშის დროს არის შესანიშნავი გზა იმის დასადგენად, თუ როგორ ითამაშებენ თქვენი მოთამაშეები სავარაუდოდ რეალურ თამაშში. შეჯახების ჩართვა თქვენს პრაქტიკაში, ან კიდევ უკეთესი - მცდელობები, შესანიშნავი გზაა მოთამაშეებისთვის თავიანთი უნარების წარმოჩენისთვის და თქვენ შეაფასოთ ისინი.

17. თქვენი (წინა) თავის გამოყენება

ეს ვარჯიში საუკეთესოდ არის შესრულებული ერთდროულად 2 მოთამაშით. ისინი ერთმანეთს დაუპირისპირდებიან და ბურთებს წინ და უკან აყენებენ. ეს სავარჯიშო აძლიერებს აუცილებელ მოძრაობებს, რომლებიც მოთამაშეებს მოუწევთ შეასრულონ და პარტნიორის დაყენების ასპექტი ქმნის თანაგუნდელებზე დაყრდნობის გრძნობას.

18. ივარჯიშეთ სახლში მსახურებაზე

თუ ბიუჯეტი გაქვთ ან სახლში ფრენბურთის აღჭურვილობა არ გაქვთ, მაინც შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს უნარებზე. შეგიძლიათ მუშაობალენტი და კედელი სახლში, რათა ივარჯიშოთ საკუთარ სახლში მსახურებაზე.

19. გულშემატკივართა დაყენება

ეს აქტივობა აძლიერებს ფეხის სწორ მუშაობას და საშუალებას აძლევს სეტერს გააძლიეროს დაყენების უნარები ბურთების დაყენების ვარჯიშით, რომლებიც შემოდიან მრავალი სხვადასხვა მიმართულებით და კუთხიდან.

20. Amoeba Serving

ეს აქტივობა დაეხმარება თქვენს მომავალ მომავალ სერვერებს. ამ სავარჯიშოს გამოყენება თქვენს შემდეგ გამოცდაზე მოგცემთ შესაძლებლობას განსაჯოთ და შეაფასოთ სტუდენტების მომსახურების უნარები.

21. Mintonette Volleyball Drills

თქვენი საშუალო სკოლის სპორტსმენების ვიდეოების ან დემონსტრაციების ჩვენება ძალიან სასარგებლო იქნება. ფეხის ეფექტური მუშაობის შესახებ სწავლა და თამაშის დროს კარგი პოზის შენარჩუნება მნიშვნელოვანი უნარებია, რომლებიც უნდა დახვეწოთ.

22. სერვისის პროგრესი

სერვისის საფეხურების დაყოფა ინფორმაციის მცირე ნაწილებად დაეხმარება თქვენს სპორტსმენებს იყვნენ უფრო წარმატებული სამსახურისას.

23. პარტნიორული სავარჯიშოები

შესანიშნავი ფრენბურთელის ერთ-ერთი მახასიათებელია პასების სხვადასხვა გზების სწავლა და ცოდნა.