Ortaokulunuzda bir voleybol kulübüne liderlik ediyorsanız veya çocuğunuzu bir ortaokul voleybol oyuncusu olarak desteklemek istiyorsanız, ortaokul öğrencileri için voleybol alıştırmaları bulmak için aşağıdaki listeye göz atın. Bu alıştırmalardan bazıları grup ortamında yapılabilir ve bazıları en iyi şekilde genç voleybolcularınızla bire bir öğretilebilirAtlet.

1. Duvar Topu

Elinizdeki alanı kullanmak bu alıştırma için mükemmeldir. Duvarı kullanmak, ister voleybol takımında ister beden eğitimi dersinde olsunlar, ortaokul öğrencileriniz için ısınma görevi görecek basit bir alıştırma oluşturur.

2. Pas Becerileri

Ortaokul seviyesindeki voleybol sporcunuzu pas becerilerini geliştirmesi için teşvik ederek başlayabilirsiniz. Toplarını bulabilecekleri bir duvardan sektirebilir veya voleybol pas alıştırmaları yapmak için bir partnerle birlikte çalışabilirler.

3. Kondisyon ve Isınma Egzersizleri

Bu tür ısınma alıştırmaları, bir grubun birlikte çalışması için uygundur. Isınma alıştırmalarını dahil etmek, voleybol koçluğu yaparken bu temel becerileri güçlendirmenizi sağlayacaktır. Bu alıştırma, yeni başlayan voleybolculara ve deneyimli oyunculara da fayda sağlayacaktır.

4. Yükleme

Bu mükemmel voleybol alıştırmasını uygulayarak öğrencilerinize doğru yükleme yapmayı öğretin. Yükleme ve pas verme temel voleybol becerileridir. Bu öğrenilen ve uygulanan beceriler zamanı geldiğinde gerçek bir voleybol oyununa dönüşecektir. Öğrenciler sıkı çalışmalarını gösterecekler!

5. Önkol Paslaşması

Platform disiplini ve ayak hareketlerine odaklanan bu antrenman, bir sonraki voleybol dersinize takım antrenmanı veya beden eğitimi dersi sırasında dahil edebileceğiniz voleybol antrenmanını tamamlayacaktır. Doğru ön kol pasları ve pas teknikleri büyük önem taşır.

6. Hedef Çalışması

Öğrencilerinizi belirli bir hedefe vurma alıştırması yapmaya teşvik etmek, oyun sırasında onlara hizmet edecektir. Bu tür bir alıştırma, oyuncularınız hassasiyet ve teknikleri üzerinde çalışırken nişan almayı ve takip etmeyi öğrenecekleri için top kontrollerini uygular.

7. Mini Voleybol

Basit bir top kontrolü alıştırması, öğrencilerin oynayabileceği bu mini voleybol oyunu şeklini alır. Yaklaşık 10 servis oynayacaklar ve birkaç oyuncunun file ve mini voleybol sahası görevi görmesi için bir ip tutmasını sağlayacaklar. İp tutucular sık sık değişecek.

8. Geçiş Çemberi

Doğru top tekniğini teşvik eden ve birkaç voleybol tutkununun birlikte bir çember oluşturmasını sağlayan bu alıştırma, oyuncuların ayaklarını hareket ettirmeye odaklanmalarını ve hassasiyetlerini de geliştirmelerini içerir. Birkaç arkadaş bir araya gelerek bu alıştırmaya katılabilir.

9. Top Kontrolleri

Öğrenciler zaman içinde farklı pozisyonlarda alıştırma yapabileceklerdir. Oyunculara alıştırmalarını tamamlamaları için sadece belirli bir süre verilmesi, hareketlerine aciliyet ve verimlilik duygusu katacaktır. Zaman beklentileri ek bir beceri katmanı gerektirir.

10. İki Oyunculu Biber

Bu tür bir alıştırma birçok farklı temel voleybol becerisini uygular ve çocuklarla ısınma zamanınıza güzel bir şekilde uyacaktır. Pas, set, çalım ve vuruş gibi beceriler, pratik yapmalarına izin verdiğiniz süre boyunca artacaktır.

11. Tek Elle Top Kontrolü

Oyuncu tek kolunu kullanarak topu kendine paslarken pas vermek veya topu yukarıda tutmak, topla sağlam temas kurma pratiği yapmalarını ve her seferinde hareketin arkasına ne kadar güç koymaları gerektiğini öğrenmelerini sağlayacaktır.

12. 2'ye 6

Savunma yapmayı öğrenirken ve belirli savunma becerilerini uygularken, 2'ye 6 oynamak oyuncularınızın iletişimde ustalaşmasını veya en azından iletişim becerilerini artırmasını sağlayacaktır, çünkü küçük takımın kazanması için gereken şey bu olacaktır!

13. Çekirdek Gücü

Blok becerileriniz üzerinde çalışmanın yollarından biri de kodunuzu güçlendirmektir. Omuzlarınızdaki ve sırtınızdaki kasları geliştirmek, voleybol oyununa tam olarak katılmak için üst vücut gücüne sahip olmanızı sağlayacaktır.

14. Yerden Yüksekte

Bu oyunu 3 ila 8 oyuncu oynayabilir. Bu aktivitenin ana amacı veya hedefi oyuncunun vücudunu gevşetmek ve vücut ısısını yükseltmektir, Bu bir ısınma aktivitesi için uygun olacaktır.

15. Topu Yerleştiriciye Atın

Bu alıştırma için diyagram anahtarına bakmak, oyuncularınızın hangi hareketleri yapacağı konusunda biraz açıklık sağlayabilir. Bu alıştırma özellikle ilginçtir çünkü kullanmak istediğiniz kadar çok set kombinasyonu kullanabilirsiniz. Bu şekilde özelleştirilebilir.

16. Scrimmage

Antrenman sırasında yapılan hücumlar, oyuncularınızın gerçek bir oyun sırasında nasıl oynayacaklarını değerlendirmek için mükemmel bir yoldur. Antrenmanlarınıza veya daha da iyisi seçmelere bir hücum dahil etmek, oyuncuların becerilerini sergilemeleri ve sizin de onları değerlendirmeniz için mükemmel bir yoldur.

17. (Ön)Kafanızı Kullanın

Bu alıştırma en iyi şekilde aynı anda 2 oyuncu ile gerçekleştirilir. Birbirlerine bakacaklar ve topları ileri geri yerleştirecekler. Bu alıştırma, oyuncuların gerçekleştirmesi gereken temel hareketleri geliştirir ve eşli yerleştirme yönü takım arkadaşlarına güvenme duygusu yaratır.

18. Evde Servis Pratiği Yapın

Bütçeniz kısıtlıysa veya evde voleybol ekipmanınız yoksa, yine de becerileriniz üzerinde çalışabilirsiniz. Kendi evinizde servis atmak için bant ve evde bir duvarla çalışabilirsiniz.

19. Fanın Ayarlanması

Bu aktivite, setçinin birçok farklı yönden ve açıdan gelen toplara set atma pratiği yaparak set atma becerilerini güçlendirmesini sağlayarak doğru ayak hareketlerini pekiştirir.

20. Amip Servisi

Bu etkinlik, gelecekteki sunucu adaylarınıza yardımcı olacaktır. Bir sonraki seçmelerinizde bu alıştırmayı kullanmak, öğrencilerin servis becerilerini değerlendirme ve ölçme şansına sahip olmanızı sağlayacaktır.

21. Mintonette Voleybol Alıştırmaları

Ortaokul sporcularınıza videolar veya gösteriler göstermek çok faydalı olacaktır. Etkili ayak hareketlerini öğrenmek ve oynarken iyi duruşu korumak, geliştirilecek önemli becerilerdir.

22. İlerlemeye Hizmet Etme

Bir servisin adımlarını daha küçük bilgi parçalarına ayırmak, sporcularınızın servis atarken daha başarılı olmalarına yardımcı olacaktır.

23. Partner Alıştırmaları

Pas atmanın birçok farklı yolunu öğrenmek ve bu konuda yetkin olmak, mükemmel bir voleybol oyuncusunun özelliklerinden biridir.