ການຝຶກຊ້ອມບານສົ່ງແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນໃນການສ້າງທັກສະບານສົ່ງຂັ້ນພື້ນຖານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງນໍາພາສະໂມສອນ volleyball ຢູ່ໂຮງຮຽນກາງຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນລູກຂອງທ່ານເປັນນັກກິລາ volleyball ໂຮງຮຽນກາງ, ກວດເບິ່ງລາຍການຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊອກຫາການຝຶກຊ້ອມ volleyball ສໍາລັບນັກຮຽນມັດທະຍົມ. ການຝຶກຊ້ອມເຫຼົ່ານີ້ບາງອັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການຈັດກຸ່ມ ແລະບາງອັນແມ່ນສອນໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບນັກກິລາບານສົ່ງໜຸ່ມຂອງເຈົ້າ.

1. Wall Ball

ການໃຊ້ພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມືແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຈາະນີ້. ການນໍາໃຊ້ຝາສ້າງການເຈາະງ່າຍໆທີ່ຈະປະຕິບັດແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການອົບອຸ່ນສໍາລັບນັກຮຽນຊັ້ນກາງຂອງເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນທີມບານສົ່ງຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

2. ທັກສະການຜ່ານ

ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກກິລາ volleyball ລະດັບໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຂອງທ່ານຝຶກທັກສະການຜ່ານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການໂດດບານຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກກໍາແພງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຫຼືເຂົາເຈົ້າສາມາດຝຶກກັບຄູ່ຮ່ວມງານຕາມລໍາດັບ. ເພື່ອຝຶກຊ້ອມບານສົ່ງ.

3. ການຝຶກຊ້ອມອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມອຸ່ນເຄື່ອງ

ການຝຶກຊ້ອມອຸ່ນເຄື່ອງປະເພດນີ້ເໝາະສຳລັບກຸ່ມທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມຮ່ວມກັນ. ການລວມເອົາການຝຶກຊ້ອມອຸ່ນເຄື່ອງຈະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງເສີມສ້າງທັກສະພື້ນຖານເຫຼົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ເປັນຄູຝຶກບານສົ່ງ. ການເຝິກຊ້ອມນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ຫຼິ້ນບານສົ່ງເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການເຊັ່ນກັນ.

4. ກຳລັງໂຫຼດ

ສອນນັກຮຽນຂອງທ່ານໃຫ້ຮູ້ວິທີໂຫຼດຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍການຝຶກຊ້ອມບານສົ່ງທີ່ດີເລີດນີ້. ການໂຫຼດແລະການຖ່າຍທອດແມ່ນທັກສະ volleyball ພື້ນຖານ. ທັກສະທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ ແລະປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຈະແປເປັນເກມ volleyball ທີ່ແທ້ຈິງເມື່ອເວລາມາຮອດ. ນັກຮຽນຈະສະແດງຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າ!

5. Forearm Passing

ການເບິ່ງລະບຽບວິໄນຂອງເວທີ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມຕີນ, ການຝຶກຊ້ອມນີ້ຈະຊ່ວຍເສີມການອອກກຳລັງກາຍບານສົ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນບົດຮຽນກິລາບານສົ່ງຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຝຶກເປັນທີມ ຫຼື ຫ້ອງຮຽນ gym. ເຕັກນິກການຜ່ານແຂນ ແລະ ການຜ່ານແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ.

6. ການປະຕິບັດເປົ້າໝາຍ

ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກຮຽນຂອງທ່ານຝຶກຊ້ອມການຕີເປົ້າໝາຍໃດໜຶ່ງຈະຮັບໃຊ້ເຂົາເຈົ້າໃນເວລາຫຼິ້ນ. ການຝຶກຊ້ອມປະເພດນີ້ປະຕິບັດການຄວບຄຸມລູກ ເນື່ອງຈາກຜູ້ຫຼິ້ນຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະ ຕິດຕາມໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ເຕັກນິກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

7. Mini-Volleyball

ການຝຶກຊ້ອມຄວບຄຸມບານແບບງ່າຍໆເປັນຮູບແບບຂອງເກມກິລາບານສົ່ງຂະໜາດນ້ອຍທີ່ນັກຮຽນສາມາດຫຼິ້ນໄດ້. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຫຼິ້ນ​ປະ​ມານ 10 ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ແລະ​ມີ​ສອງ​ສາມ​ຂອງ​ຜູ້ນ​ຖື​ຂຶ້ນ​ເຊືອກ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ຫນ້າ​ທີ່​ເປັນ​ຕາ​ຫນ່າງ​ແລະ​ສະ​ຫນາມ​ບານ​ສົ່ງ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​. ຕົວຍຶດເຊືອກຈະໝູນວຽນເລື້ອຍໆ.

8. Passing Circle

ການເຝິກຊ້ອມນີ້ສົ່ງເສີມເຕັກນິກການບານທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ມີນັກກິລາບານສົ່ງຈຳນວນໜຶ່ງຢູ່ໃນວົງມົນຮ່ວມກັນ. ວົງມົນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ນສຸມໃສ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປະຕິບັດຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ. ໝູ່ຈຳນວນໜຶ່ງສາມາດມາຮ່ວມໄດ້.

9. ບານການຄວບຄຸມ

ນັກຮຽນຈະໄດ້ຝຶກທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມເວລາ. ການໃຫ້ຜູ້ນພຽງແຕ່ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງເວລາທີ່ຈະສໍາເລັດການເຈາະຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮີບດ່ວນແລະປະສິດທິພາບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເວລາຕ້ອງການທັກສະເພີ່ມເຕີມອີກ.

10. ສອງຜູ້ນ Pepper

ການຝຶກຊ້ອມປະເພດນີ້ຝຶກທັກສະກິລາບານສົ່ງທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງ ແລະມັນຈະເໝາະກັບເວລາອຸ່ນເຄື່ອງຂອງເຈົ້າກັບເດັກນ້ອຍ. ທັກສະເຊັ່ນ: ການຜ່ານ, ການຕັ້ງ, ການຂຸດຂຸມ, ແລະການຕີຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດ.

11. ການຄວບຄຸມບານດ້ວຍມືດຽວ

ການຖ່າຍທອດ ຫຼື ຮັກສາລູກບານຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ຫຼິ້ນກຳລັງສົ່ງບານໃຫ້ຕົນເອງໂດຍໃຊ້ແຂນເບື້ອງດຽວ ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຝຶກຊ້ອມການສຳຜັດກັບລູກ ແລະ ຮຽນຮູ້ຫຼາຍປານໃດ. ບັງຄັບໃຫ້ວາງຫຼັງການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ.

12. 2 ໃນ 6

ເມື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຫຼີ້ນການປ້ອງກັນແລະຝຶກທັກສະການປ້ອງກັນບາງຢ່າງ, ການຫຼີ້ນ 2 ຕໍ່ 6 ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສື່ສານຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເພີ່ມທັກສະການສື່ສານຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ຈະເປັນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ທີມນ້ອຍກວ່າທີ່ຈະຊະນະ!

13. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ

ໜຶ່ງໃນວິທີການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະການບລັອກຂອງເຈົ້າແມ່ນການເສີມສ້າງລະຫັດຂອງເຈົ້າ. ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບ່າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນເກມຂອງບານສົ່ງ.

14. Off The Ground

ທ່ານສາມາດມີຜູ້ຫຼິ້ນຈາກ 3 ຫາ 8 ຄົນຫຼິ້ນເກມນີ້. ເປົ້າໝາຍຫຼັກ ຫຼື ຈຸດປະສົງຂອງກິດຈະກຳນີ້ແມ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຫຼິ້ນ ແລະ ເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອັນນີ້ເໝາະສຳລັບກິດຈະກຳການອຸ່ນເຄື່ອງ.

15. Beat the Ball to the Setter

ການເບິ່ງທີ່ກະແຈແຜນວາດສໍາລັບການຝຶກຊ້ອມນີ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜູ້ນຂອງທ່ານຈະເຮັດ. ເຄື່ອງເຈາະນີ້ຫນ້າສົນໃຈໂດຍສະເພາະເພາະວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊຸດປະສົມຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້. ມັນສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້.

16. Scrimmage

ການແລ່ນຕີໃນລະຫວ່າງເວລາຝຶກຊ້ອມເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຕັດສິນວ່າຜູ້ຫຼິ້ນຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼິ້ນແນວໃດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງເກມຕົວຈິງ. ລວມທັງການຂູດຮີດໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ຫຼືດີກວ່າ - ການທົດລອງ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຈະສະແດງທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະເມີນພວກເຂົາ.

17. ການນໍາໃຊ້ (Fore)head ຂອງເຈົ້າ

ການຝຶກຊ້ອມນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບຜູ້ຫຼິ້ນ 2 ຄົນຕໍ່ຄັ້ງ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ປະ​ເຊີນ​ຫນ້າ​ກັນ​ແລະ​ຕັ້ງ​ບານ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​. ການເຝິກຊ້ອມນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຳຄັນທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນຈະຕ້ອງປະຕິບັດ ແລະ ພາກສ່ວນທີ່ຕັ້ງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເພິ່ງພາອາໄສເພື່ອນຮ່ວມທີມ.

18. ຝຶກຊ້ອມຮັບໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ

ຖ້າທ່ານມີງົບປະມານ ຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນກິລາບານສົ່ງຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດວຽກຕາມທັກສະຂອງເຈົ້າໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບເທບ ແລະ ຝາເຮືອນເພື່ອຝຶກຮັບໃຊ້ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າເອງ.

19. ການຕັ້ງພັດລົມ

ກິດຈະກຳນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງຮອຍຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການໃຫ້ຜູ້ຕັ້ງເສີມທັກສະການຕັ້ງຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຝຶກຕັ້ງລູກບານທີ່ເຂົ້າມາຈາກຫຼາຍທິດທາງ ແລະ ມຸມຕ່າງໆ.

20. Amoeba Serving

ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍທີ່ຕ້ອງການໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ການ​ຝຶກ​ຊ້ອມ​ນີ້​ໃນ​ການ​ທົດ​ລອງ​ຄັ້ງ​ຕໍ່​ໄປ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ທ່ານ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ທີ່​ຈະ​ຕັດ​ສິນ​ແລະ​ປະ​ເມີນ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ຮັບ​ໃຊ້​ຂອງ​ນັກ​ຮຽນ.

21. Mintonette Volleyball Drills

ການສະແດງວິດີໂອ ຫຼືການສາທິດນັກກິລາໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຂອງເຈົ້າຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ແລະ​ການ​ຮັກ​ສາ​ທ່າ​ທາງ​ທີ່​ດີ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ຫຼິ້ນ​ເປັນ​ທັກ​ສະ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ເພື່ອ​ປັບ​ປຸງ​.

22. ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການບໍລິການ

ການແບ່ງຂັ້ນຕອນຂອງການບໍລິການອອກເປັນຂໍ້ມູນນ້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຂອງທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາຮັບໃຊ້.

23. Partner Drills

ການຮຽນຮູ້ ແລະຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນຫຼາຍວິທີໃນການຜ່ານແມ່ນຄຸນລັກສະນະໜຶ່ງຂອງນັກກິລາບານສົ່ງທີ່ດີເລີດ.