배구 훈련은 기본적인 배구 기술을 익히는 데 필수적입니다. 중학교에서 배구 클럽을 이끌고 있거나 단순히 자녀를 중학교 배구 선수로 지원하고 싶다면 아래 목록을 확인하여 중학생을 위한 배구 훈련을 찾으십시오. 이러한 연습 중 일부는 그룹 환경에서 수행할 수 있으며 일부는 젊은 배구 선수와 일대일로 가르치는 것이 가장 좋습니다.

1. Wall Ball

손에 있는 공간을 활용하는 것이 이 드릴에 적합합니다. 벽을 활용하면 중학교 학생들이 배구 팀에 있든 체육 수업에 있든 관계없이 워밍업 역할을 할 간단한 드릴을 만들 수 있습니다.

2. 패스 기술

중학교 수준의 배구 선수가 찾을 수 있는 벽에 공을 튕겨 패스 기술을 연습하도록 격려하거나 순서대로 파트너와 함께 연습할 수 있습니다. 배구 패스 훈련을 연습합니다.

3. 컨디셔닝 및 워밍업 드릴

이 유형의 워밍업 드릴은 그룹이 함께 연습하기에 적합합니다. 워밍업 훈련을 통합하면 배구를 지도하는 동안 기본 기술을 강화할 수 있습니다. 이 훈련은 초보 배구 선수와 숙련된 선수 모두에게 도움이 될 것입니다.

4. 장전

이 우수한 배구 훈련을 수행하여 학생들에게 올바르게 장전하는 방법을 가르쳐 주십시오. 로딩과 패스는기본적인 배구 기술. 이렇게 배우고 연습한 기술은 때가 되면 실제 배구 경기로 바뀔 것입니다. 학생들의 노력을 보여드리겠습니다!

5. 팔뚝 패스

플랫폼 규율과 발놀림을 살펴보면 이 드릴은 팀 연습이나 체육 수업 중에 다음 배구 레슨에 통합할 수도 있는 배구 운동을 보완합니다. 적절한 포어암 패스와 패스 기술이 가장 중요합니다.

6. 과녁 연습

학생들에게 특정 과녁을 맞추는 연습을 시키면 플레이 시간 동안 도움이 될 것입니다. 이러한 유형의 드릴은 플레이어가 정확성과 기술을 연마하면서 조준하고 따라가는 방법을 배우므로 볼 컨트롤을 연습합니다.

7. 미니 배구

학생들이 할 수 있는 미니 배구 게임의 형태로 간단한 볼 컨트롤 훈련을 합니다. 그들은 대략 10 서브 동안 경기를 할 것이며 두 명의 선수가 그물과 미니 배구 코트 역할을 할 로프를 잡도록 할 것입니다. 로프 홀더는 자주 교체됩니다.

8. Passing Circle

이 훈련은 적절한 볼 기술을 장려하고 소수의 배구 애호가들이 모두 한 자리에 모입니다. 이 서클에는 선수들이 발을 움직이고 정확성을 연습하는 데 집중합니다. 몇 명의 친구가 함께 참여할 수 있습니다.

9. 공제어

학생들은 시간이 지남에 따라 다양한 자세를 연습하게 됩니다. 선수들에게 훈련을 완료할 수 있는 일정 시간만 주면 선수들의 움직임에 긴박감과 효율성이 더해질 것입니다. 예상 시간에는 추가적인 기술이 필요합니다.

10. 2인용 페퍼

이 유형의 훈련은 다양한 필수 배구 기술을 연습하며 아이들과 함께 하는 워밍업 시간에 잘 맞습니다. 패스, 세팅, 파기, 타격 등의 기술은 연습을 허용한 기간에 따라 증가합니다.

11. 한 손으로 볼 컨트롤

플레이어가 한 팔을 사용하여 공을 자신에게 패스할 때 패스하거나 볼을 위로 유지하면 볼을 확실하게 접촉하는 연습을 하고 얼마나 많은지 배울 수 있습니다. 할 때마다 움직임을 뒤로 미는 힘.

12. 2 on 6

수비에 대해 배우고 특정 수비 기술을 연습할 때 2 on 6을 플레이하면 플레이어가 의사 소통의 달인이 되거나 최소한 의사 소통 기술을 향상시킬 수 있습니다. 작은 팀이 이기려면 시간이 걸립니다!

13. 핵심 강점

블로킹 기술을 연마하는 방법 중 하나는 코드를 강화하는 것입니다. 어깨와 등의 근육을 키우면 상체의 근력을 강화하여 게임에 완전히 참여할 수 있습니다.배구.

14. Off The Ground

3~8명의 플레이어가 이 게임을 플레이할 수 있습니다. 이 활동의 ​​주요 목표 또는 목표는 선수의 몸을 이완시키고 체온을 높이는 것이므로 워밍업 활동에 적합합니다.

15. 세터에게 공을 쳐라

이 드릴의 다이어그램 키를 보면 플레이어가 수행할 동작을 명확히 알 수 있습니다. 이 훈련은 사용하고 싶은 세트 조합을 얼마든지 사용할 수 있기 때문에 특히 흥미롭습니다. 이렇게 커스터마이징이 가능합니다.

16. 스크리미지

연습 시간에 스크리미지를 실행하는 것은 선수들이 실제 경기에서 어떻게 플레이할지 판단하는 완벽한 방법입니다. 연습에 스크리미지를 포함시키거나 더 좋은 예선전을 포함하는 것은 플레이어가 자신의 기술을 보여주고 평가할 수 있는 훌륭한 방법입니다.

17. (앞)머리 사용

이 훈련은 한 번에 2명의 선수가 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 서로 마주하고 공을 앞뒤로 설정합니다. 이 훈련은 선수들이 수행해야 할 필수 동작을 강화하고 파트너 설정 측면에서 팀원에게 의존하는 느낌을줍니다.

18. 집에서 봉사 연습

예산이 부족하거나 집에 배구 장비가 없더라도 여전히 기술을 연마할 수 있습니다. 당신은 함께 일할 수 있습니다집에서 봉사를 연습할 수 있도록 집에 테이프와 벽을 두십시오.

19. 팬 세팅하기

세터가 다양한 방향과 각도에서 들어오는 세팅 볼을 연습하여 세팅 스킬을 강화하여 올바른 풋워크를 강화하는 활동입니다.

20. Amoeba Serving

이 활동은 미래의 서버에 도움이 될 것입니다. 다음 시험에서 이 훈련을 활용하면 학생들의 서빙 기술을 판단하고 평가할 기회를 얻을 수 있습니다.

21. Mintonette Volleyball Drills

중학교 선수들의 영상이나 시연을 보여주면 큰 도움이 될 것입니다. 효과적인 풋워크에 대해 배우고 경기 시 올바른 자세를 유지하는 것은 연마해야 할 중요한 기술입니다.

22. 서비스 진행

서비스 단계를 더 작은 정보 단위로 나누면 선수가 서비스를 더 성공적으로 수행하는 데 도움이 됩니다.

23. Partner Drills

다양한 패스 방법을 익히고 익히는 것은 뛰어난 배구 선수의 특징 중 하나입니다.