Latihan bola tampar adalah penting untuk membina kemahiran asas bola tampar. Jika anda mengetuai kelab bola tampar di sekolah menengah anda atau sekadar ingin menyokong anak anda sebagai pemain bola tampar sekolah menengah, lihat senarai di bawah untuk mencari latihan bola tampar untuk pelajar sekolah menengah. Sesetengah latih tubi ini boleh dilakukan dalam suasana kumpulan dan sesetengahnya lebih baik diajar secara bersemuka dengan atlet bola tampar muda anda.

1. Bola Dinding

Menggunakan ruang yang anda ada adalah sesuai untuk gerudi ini. Menggunakan dinding menghasilkan latih tubi ringkas yang akan bertindak dan berfungsi sebagai pemanas badan untuk pelajar sekolah menengah anda sama ada mereka dalam pasukan bola tampar atau dalam kelas gimnasium.

2. Kemahiran Hantaran

Anda boleh bermula dengan menggalakkan atlet bola tampar peringkat sekolah menengah anda untuk mempraktikkan kemahiran hantaran mereka dengan melantun bola dari dinding yang boleh mereka temui atau mereka boleh berlatih dengan pasangan mengikut urutan untuk berlatih latih tubi hantaran bola tampar.

3. Latihan Pengkondisian dan Pemanasan Badan

Latih tubi memanaskan badan jenis ini sesuai untuk latihan bersama-sama kumpulan. Menggabungkan latihan memanaskan badan akan memastikan anda mengukuhkan kemahiran asas tersebut semasa melatih bola tampar. Latihan ini akan memberi manfaat kepada pemain bola tampar pemula dan juga pemain berpengalaman.

4. Memuatkan

Ajar pelajar anda cara memuatkan dengan betul dengan menjalankan latihan bola tampar yang sangat baik ini. Memuat dan lulus adalahkemahiran asas bola tampar. Kemahiran yang dipelajari dan dipraktikkan ini akan diterjemahkan kepada permainan bola tampar sebenar apabila tiba masanya. Pelajar akan menunjukkan kerja keras mereka!

5. Hantaran Lengan

Melihat pada disiplin platform dan gerak kaki, latih tubi ini akan melengkapkan latihan bola tampar yang mungkin anda turut sertakan ke dalam pelajaran bola tampar anda yang seterusnya semasa latihan pasukan atau kelas gim. Teknik hantaran dan hantaran lengan bawah yang betul adalah amat penting.

6. Amalan Sasaran

Menggalakkan pelajar anda berlatih mencapai sasaran tertentu akan memberi perkhidmatan kepada mereka semasa masa bermain. Latihan jenis ini mempraktikkan kawalan bola kerana pemain anda akan belajar untuk membidik dan mengikuti sambil mengusahakan ketepatan dan teknik mereka.

7. Mini-Bola Tampar

Latih tubi kawalan bola mudah berbentuk permainan bola tampar mini yang boleh dimainkan oleh pelajar. Mereka akan bermain untuk kira-kira 10 servis dan meminta beberapa pemain memegang tali untuk bertindak sebagai jaring dan gelanggang bola tampar mini. Pemegang tali akan selalu berputar.

8. Bulatan Hantaran

Latih tubi ini menggalakkan teknik bola yang betul dan mempunyai beberapa peminat bola tampar semuanya dalam bulatan bersama-sama. Bulatan ini melibatkan pemain memfokuskan pada menggerakkan kaki mereka dan berlatih ketepatan mereka juga. Beberapa rakan boleh berkumpul untuk mengambil bahagian.

9. bolaKawalan

Pelajar akan dapat mempraktikkan kedudukan yang berbeza dari semasa ke semasa. Memberi pemain hanya masa tertentu untuk menyelesaikan latihan mereka akan menambah rasa segera dan kecekapan kepada pergerakan mereka. Jangkaan masa memerlukan lapisan kemahiran tambahan.

10. Two Player Pepper

Latihan jenis ini mempraktikkan banyak kemahiran penting bola tampar yang berbeza dan ia akan sesuai dengan masa memanaskan badan anda bersama kanak-kanak. Kemahiran seperti hantaran, menetapkan, menggali dan memukul akan meningkat sepanjang tempoh masa anda membenarkan mereka berlatih.

11. Kawalan Bola Satu Tangan

Menghantar atau mengekalkan bola ke atas semasa pemain menghantar bola kepada diri mereka sendiri menggunakan sebelah tangan akan memastikan mereka berlatih membuat sentuhan padu dengan bola dan belajar tentang berapa banyak memaksa untuk meletakkan di belakang pergerakan setiap kali mereka melakukannya.

12. 2 on 6

Apabila belajar tentang bermain pertahanan dan berlatih kemahiran bertahan tertentu, bermain 2 on 6 akan memastikan pemain anda menjadi mahir dalam komunikasi atau sekurang-kurangnya meningkatkan kemahiran komunikasi mereka kerana itulah yang pasukan yang lebih kecil diperlukan untuk menang!

13. Kekuatan Teras

Salah satu cara untuk mengusahakan kemahiran menyekat anda ialah mengukuhkan kod anda. Membina otot di bahu dan belakang anda akan memastikan anda mempunyai kekuatan bahagian atas badan untuk mengambil bahagian sepenuhnya dalam permainanbola tampar.

14. Off The Ground

Anda boleh mempunyai daripada 3 hingga 8 pemain bermain permainan ini. Matlamat atau objektif utama aktiviti ini adalah untuk melonggarkan badan pemain dan menaikkan suhu badan mereka, Ini sesuai untuk aktiviti memanaskan badan.

15. Pukul Bola kepada Setter

Melihat kekunci rajah untuk latih tubi ini boleh memberikan sedikit penjelasan tentang pergerakan yang akan dilakukan oleh pemain anda. Latihan ini amat menarik kerana anda boleh menggunakan seberapa banyak kombinasi set yang anda ingin gunakan. Ia boleh disesuaikan dengan cara ini.

16. Scrimmage

Berlari perebutan semasa masa latihan ialah cara terbaik untuk menilai cara pemain anda berkemungkinan besar akan bermain semasa permainan sebenar. Memasukkan perebutan dalam latihan anda, atau lebih baik lagi- percubaan, ialah cara terbaik untuk pemain mempamerkan kemahiran mereka dan untuk anda menilai mereka.

17. Menggunakan kepala (Depan) Anda

Latih tubi ini paling baik dijalankan dengan 2 pemain pada satu masa. Mereka akan berhadapan antara satu sama lain dan membuat bola ke depan dan ke belakang. Latihan ini meningkatkan pergerakan penting yang perlu dilakukan oleh pemain dan aspek tetapan rakan kongsi mewujudkan rasa bergantung kepada rakan sepasukan.

18. Berlatih Berkhidmat di Rumah

Jika anda mempunyai bajet atau tidak mempunyai sebarang peralatan bola tampar di rumah, anda masih boleh menggunakan kemahiran anda. Anda boleh bekerja denganpita dan dinding di rumah untuk berlatih berkhidmat di rumah anda sendiri.

19. Menetapkan Kipas

Aktiviti ini mengukuhkan gerak kaki yang betul dengan membenarkan penetap mengukuhkan kemahiran tetapan mereka dengan berlatih bola tetapan yang datang dari pelbagai arah dan sudut yang berbeza.

20. Amoeba Serving

Aktiviti ini akan membantu calon pelayan masa depan anda. Menggunakan latih tubi ini pada percubaan anda yang seterusnya akan memastikan anda mendapat peluang untuk menilai dan menilai kemahiran servis pelajar.

21. Latihan Bola Tampar Mintonette

Menunjukkan video atau demonstrasi atlet sekolah menengah anda akan sangat membantu. Belajar tentang gerak kaki yang berkesan dan mengekalkan postur yang baik semasa bermain adalah kemahiran penting untuk diperhalusi.

22. Kemajuan Servis

Memecahkan langkah-langkah servis kepada cebisan maklumat yang lebih kecil akan membantu atlet anda menjadi lebih berjaya semasa membuat servis.

23. Latihan Rakan Kongsi

Belajar dan mahir dalam beberapa cara untuk hantaran adalah salah satu ciri pemain bola tampar yang cemerlang.