Валейбольныя практыкаванні неабходныя для фарміравання базавых валейбольных навыкаў. Калі вы ўзначальваеце валейбольны клуб у сярэдняй школе або проста хочаце падтрымаць сваё дзіця як гулец у валейбол сярэдняй школы, азнаёмцеся са спісам ніжэй, каб знайсці валейбольныя практыкаванні для вучняў сярэдняй школы. Некаторыя з гэтых трэніровак можна выконваць у групе, а некаторым лепш вучыць сам-насам з вашым маладым валейбалістам.

1. Wall Ball

Выкарыстанне месца, якое ў вас ёсць пад рукой, ідэальна падыходзіць для гэтай дрылі. Выкарыстанне сцяны стварае простую гімнастыку, якая будзе дзейнічаць і служыць у якасці размінкі для вашых вучняў сярэдняй школы, незалежна ад таго, гуляюць яны ў валейбольнай камандзе або на ўроку фізкультуры.

2. Навыкі перадачы

Вы можаце пачаць з заахвочвання спартсмена сярэдняга школьнага ўзроўню валейбола практыкаваць свае навыкі перадачы, адбіваючы мяч ад сцяны, якую яны могуць знайсці, або яны могуць трэніравацца з партнёрам па парадку адпрацоўваць практыкаванні па валейболе.

3. Кандыцыянаванне і размінка

Гэты тып размінкі падыходзіць для сумеснай трэніроўкі ў групе. Уключэнне практыкаванняў для размінкі гарантуе, што вы ўмацуеце гэтыя базавыя навыкі падчас трэніровак па валейболу. Гэта практыкаванне прынясе карысць як пачаткоўцам, так і вопытным гульцам.

4. Загрузка

Навучыце сваіх студэнтаў, як правільна загружаць, выконваючы гэтую выдатную валейбольную трэніроўку. Пагрузка і праезд ёсцьасноўныя валейбольныя навыкі. Гэтыя вывучаныя і адпрацаваныя навыкі ператворацца ў сапраўдны валейбольны матч, калі прыйдзе час. Студэнты пакажуць сваю працавітасць!

5. Пас перадплечча

Гледзячы на ​​дысцыпліну на платформе і працу нагамі, гэтая трэніроўка дапоўніць валейбольную трэніроўку, якую вы таксама можаце ўключыць у свой наступны ўрок валейбола падчас каманднай трэніроўкі або заняткаў у трэнажорнай зале. Правільная перадача перадплечча і тэхніка перадачы маюць першараднае значэнне.

6. Практыкаванне па мішэнях

Заахвочванне вучняў трэніравацца паражаць пэўную мішэнь дапаможа ім падчас гульні. У гэтым тыпе практыкаванняў адпрацоўваецца кантроль над мячом, калі вашы гульцы вучацца цэліцца і прытрымлівацца, адначасова працуючы над сваёй дакладнасцю і тэхнікай.

7. Міні-валейбол

Простае практыкаванне па кіраванні мячом мае форму гэтай гульні ў міні-валейбол, у якую могуць гуляць студэнты. Яны будуць гуляць прыкладна на 10 падач, а некалькі гульцоў будуць трымаць вяроўку, якая будзе служыць сеткай і міні-валейбольнай пляцоўкай. Трымальнікі вяроўкі будуць часта круціцца.

8. Круг перадачы

Гэтая трэніроўка заахвочвае правільную тэхніку гульні з мячом і мае некалькі аматараў валейбола, усе разам у крузе. У гэтым крузе гульцы засяроджваюцца на рухах нагамі, а таксама практыкуюць сваю дакладнасць. Некалькі сяброў могуць сабрацца для ўдзелу.

9. МячЭлементы кіравання

З цягам часу студэнты будуць практыкаваць розныя пазіцыі. Даючы гульцам толькі пэўны час для завяршэння трэніроўкі, вы дадасце адчуванне тэрміновасці і эфектыўнасці іх рухам. Чаканне часу патрабуе дадатковага ўзроўню навыкаў.

10. Перац для двух гульцоў

Гэты тып трэніровак адпрацоўвае розныя асноўныя валейбольныя навыкі, і ён добра ўпішацца ў час размінкі з дзецьмі. Такія навыкі, як перадача, падача, капанне і ўдары, павялічацца за перыяд часу, які вы дазваляеце ім практыкаваць.

11. Кантроль мяча адной рукой

Падача або ўтрыманне мяча ўверх, калі гулец перадае мяч сабе адной рукой, гарантуе, што яны практыкуюць надзейны кантакт з мячом і даведаюцца, наколькі прымушаць адкладаць рух кожны раз, калі яны гэта робяць.

12. 2 на 6

Калі вы вывучаеце гульню ў абароне і практыкуеце пэўныя абарончыя навыкі, гульня 2 на 6 гарантуе, што вашы гульцы стануць майстрамі зносін або, прынамсі, палепшаць свае камунікатыўныя навыкі, бо гэта будзе тое, што каб выйграла меншая каманда!

13. Асноўныя сілы

Адзін са спосабаў папрацаваць над сваімі навыкамі блакіроўкі - узмацніць свой код. Нарошчванне цягліц плячэй і спіны гарантуе вам сілу верхняй часткі цела для поўнага ўдзелу ў гульнівалейбол.

14. Off The Ground

У гэтую гульню могуць гуляць ад 3 да 8 гульцоў. Асноўная мэта або задача гэтага занятку - расслабіць цела гульца і павысіць тэмпературу яго цела. Гэта падыдзе для размінкі.

15. Beat The Ball to the Setter

Гледзячы на ​​дыяграму ключа для гэтай трэніроўкі, вы можаце праясніць, якія рухі будуць рабіць вашы гульцы. Гэтая трэніроўка асабліва цікавая тым, што вы можаце выкарыстоўваць столькі камбінацый набораў, колькі хочаце. Яго можна наладзіць такім чынам.

16. Сутычка

Правядзенне сутычак падчас трэніровак - ідэальны спосаб ацаніць, як вашыя гульцы, хутчэй за ўсё, збіраюцца гуляць падчас рэальнай гульні. Уключэнне сутычкі ў вашу трэніроўку, а яшчэ лепш - спробы, - выдатны спосаб для гульцоў прадэманстраваць свае навыкі, а для вас - ацаніць іх.

17. Выкарыстанне вашай (перад)галавы

Гэтую трэніроўку лепш выконваць з 2 гульцамі адначасова. Яны будуць сутыкацца адзін з адным і ставіць мячы наперад і назад. Гэта практыкаванне паляпшае асноўныя рухі, якія гульцы павінны будуць выконваць, а аспект налады партнёра стварае адчуванне даверу да таварышаў па камандзе.

18. Патрэніруйцеся абслугоўваць дома

Калі ў вас абмежаваны бюджэт або дома няма валейбольнага абсталявання, вы ўсё яшчэ можаце папрацаваць над сваімі навыкамі. Вы можаце працаваць зстужку і сцяну дома, каб папрактыкавацца ў служэнні ў сваім доме.

19. Наладжванне вентылятара

Гэты занятак узмацняе правільную працу ног, дазваляючы наладчыку ўмацаваць свае навыкі навядзення, адпрацоўваючы накладныя мячы, якія паступаюць з розных бакоў і кутоў.

20. Amoeba Serving

Гэта дзейнасць дапаможа вашым будучым пачаткоўцам серверам. Выкарыстанне гэтай трэніроўкі на вашых наступных выпрабаваннях гарантуе, што вы атрымаеце магчымасць судзіць і ацэньваць навыкі абслугоўвання студэнтаў.

21. Mintonette Volleyball Drills

Паказ вашых спартсменам сярэдняй школы відэа ці дэманстрацый было б вельмі карысным. Вывучэнне эфектыўнай працы нагамі і захаванне добрай паставы падчас гульні - важныя навыкі, якія трэба ўдасканаліць.

22. Прагрэс падачы

Разбіўка этапаў падачы на ​​больш дробныя блокі інфармацыі дапаможа вашым спартсменам быць больш паспяховым пры падачы.

23. Партнёрскія трэніроўкі

Навучыцца і валодаць рознымі спосабамі перадачы з'яўляецца адной з характарыстык выдатнага валейбаліста.