การฝึกซ้อมวอลเลย์บอลมีความสำคัญต่อการสร้างทักษะการเล่นวอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน หากคุณเป็นผู้นำสโมสรวอลเลย์บอลในโรงเรียนมัธยมต้นของคุณ หรือเพียงแค่ต้องการสนับสนุนบุตรหลานของคุณในฐานะนักวอลเลย์บอลระดับมัธยมต้น โปรดดูรายการด้านล่างเพื่อค้นหาการฝึกซ้อมวอลเลย์บอลสำหรับนักเรียนมัธยมต้น การฝึกซ้อมบางอย่างสามารถทำได้ในกลุ่ม และบางแบบสามารถสอนตัวต่อตัวกับนักกีฬาวอลเลย์บอลรุ่นเยาว์ได้ดีที่สุด

1. วอลล์บอล

การใช้พื้นที่ที่คุณมีอยู่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมนี้ การใช้กำแพงสร้างสว่านง่ายๆ ที่จะทำหน้าที่เป็นเครื่องอุ่นเครื่องสำหรับนักเรียนมัธยมต้นของคุณ ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ในทีมวอลเลย์บอลหรือในชั้นเรียนพละ

2. ทักษะการจ่ายบอล

คุณสามารถเริ่มด้วยการกระตุ้นให้นักกีฬาวอลเลย์บอลระดับมัธยมต้นฝึกทักษะการจ่ายบอลด้วยการกระดอนลูกบอลออกจากกำแพงที่หาได้หรือฝึกกับคู่หูตามลำดับ เพื่อฝึกซ้อมการส่งลูกวอลเลย์บอล

3. การฝึกซ้อมการปรับสภาพและการวอร์มอัพ

การฝึกซ้อมวอร์มอัพประเภทนี้เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมร่วมกันเป็นกลุ่ม การรวมการฝึกซ้อมวอร์มอัพจะช่วยให้คุณเสริมสร้างทักษะพื้นฐานเหล่านั้นในขณะที่ฝึกสอนวอลเลย์บอล การฝึกซ้อมนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้เล่นวอลเลย์บอลมือใหม่และผู้เล่นที่มีประสบการณ์เช่นกัน

4. กำลังโหลด

สอนนักเรียนของคุณให้โหลดอย่างถูกต้องโดยฝึกวอลเลย์บอลที่ยอดเยี่ยมนี้ กำลังโหลดและผ่านไปทักษะพื้นฐานของวอลเลย์บอล ทักษะที่เรียนรู้และฝึกฝนเหล่านี้จะแปลงเป็นเกมวอลเลย์บอลจริงเมื่อถึงเวลา นักเรียนจะแสดงให้เห็นถึงความทุ่มเทของพวกเขา!

5. การส่งแขน

เมื่อพิจารณาถึงระเบียบวินัยของแพลตฟอร์มและการใช้เท้า การฝึกซ้อมนี้จะเสริมการออกกำลังกายวอลเลย์บอลที่คุณอาจรวมไว้ในบทเรียนวอลเลย์บอลครั้งต่อไประหว่างการฝึกซ้อมแบบทีมหรือในชั้นเรียนยิม เทคนิคการส่งบอลและการจ่ายบอลที่ถูกต้องมีความสำคัญยิ่ง

6. ฝึกยิงเป้า

การส่งเสริมให้นักเรียนฝึกตีเป้าเฉพาะจะช่วยพวกเขาในช่วงเวลาเล่น การฝึกซ้อมประเภทนี้จะฝึกฝนการควบคุมลูกบอลในขณะที่ผู้เล่นของคุณจะเรียนรู้ที่จะเล็งและติดตามในขณะที่ใช้ความแม่นยำและเทคนิคของพวกเขา

7. มินิวอลเลย์บอล

การฝึกควบคุมลูกบอลอย่างง่ายจะอยู่ในรูปแบบของเกมมินิวอลเลย์บอลที่นักเรียนสามารถเล่นได้ พวกเขาจะเล่นประมาณ 10 เสิร์ฟและมีผู้เล่นสองคนถือเชือกเพื่อทำหน้าที่เป็นตาข่ายและสนามวอลเลย์บอลขนาดเล็ก ที่จับเชือกจะหมุนบ่อย

8. ผ่านวงกลม

แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมเทคนิคการใช้ลูกบอลที่เหมาะสม และมีผู้ที่ชื่นชอบวอลเลย์บอลสองสามคนรวมกันเป็นวงกลม วงกลมนี้เกี่ยวข้องกับผู้เล่นที่เน้นการขยับเท้าและฝึกความแม่นยำเช่นกัน เพื่อนสองสามคนสามารถมาร่วมกันเพื่อเข้าร่วม

9. ลูกบอลการควบคุม

นักเรียนจะได้ฝึกท่าต่างๆ เมื่อเวลาผ่านไป การให้เวลากับผู้เล่นเพียงระยะหนึ่งในการฝึกซ้อมให้เสร็จจะเพิ่มความรู้สึกเร่งรีบและมีประสิทธิภาพให้กับการเคลื่อนไหวของพวกเขา ความคาดหวังด้านเวลาต้องใช้ทักษะเพิ่มเติมอีกชั้นหนึ่ง

10. Two Player Pepper

การฝึกซ้อมประเภทนี้จะฝึกฝนทักษะวอลเลย์บอลที่จำเป็นต่างๆ มากมาย และจะเหมาะกับช่วงเวลาอุ่นเครื่องของคุณกับเด็กๆ ทักษะต่างๆ เช่น การจ่ายบอล การตั้งค่า การขุด และการตีจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาที่คุณอนุญาตให้ฝึกฝน

11. การควบคุมบอลด้วยมือเดียว

การส่งบอลหรือการรักษาบอลขึ้นในขณะที่ผู้เล่นส่งบอลให้ตัวเองโดยใช้แขนข้างเดียว จะช่วยให้มั่นใจว่าพวกเขากำลังฝึกการสัมผัสบอลอย่างแน่นหนาและเรียนรู้ว่ามากน้อยเพียงใด บังคับให้เคลื่อนไหวทุกครั้งที่ทำ

12. 2 ต่อ 6

เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการเล่นเชิงรับและฝึกทักษะการป้องกัน การเล่น 2 ต่อ 6 จะช่วยให้มั่นใจว่าผู้เล่นของคุณจะเชี่ยวชาญในการสื่อสารหรืออย่างน้อยก็เพิ่มทักษะในการสื่อสาร เพราะนั่นจะเป็นสิ่งที่ ทีมที่เล็กกว่าจะชนะ!

13. จุดแข็ง

วิธีหนึ่งในการทำงานกับทักษะการบล็อกคือการเสริมความแข็งแกร่งให้กับรหัสของคุณ การสร้างกล้ามเนื้อในไหล่และหลังของคุณจะช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนเพื่อเข้าร่วมในเกมได้อย่างเต็มที่วอลเลย์บอล

14. Off The Ground

คุณสามารถมีผู้เล่นได้ตั้งแต่ 3 ถึง 8 คนในเกมนี้ เป้าหมายหลักหรือวัตถุประสงค์ของกิจกรรมนี้คือการคลายร่างกายของผู้เล่นและเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งจะเหมาะสำหรับกิจกรรมวอร์มอัพ

15. ตีบอลให้ตัวเซ็ตเตอร์

การดูที่คีย์ไดอะแกรมสำหรับการฝึกซ้อมนี้สามารถให้ความกระจ่างว่าผู้เล่นของคุณจะทำการเคลื่อนไหวแบบใด การฝึกซ้อมนี้น่าสนใจเป็นพิเศษเพราะคุณสามารถใช้ชุดค่าผสมได้มากเท่าที่คุณต้องการใช้ ปรับแต่งได้ด้วยวิธีนี้

16. การทะเลาะวิวาท

การทะเลาะวิวาทระหว่างเวลาฝึกซ้อมเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการตัดสินว่าผู้เล่นของคุณมีแนวโน้มที่จะเล่นอย่างไรระหว่างเกมจริง รวมถึงการแย่งชิงกันในการฝึกของคุณ หรือการทดสอบที่ดีกว่า เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เล่นในการแสดงทักษะและให้คุณประเมินพวกเขา

17. การใช้หัว (หน้า) ของคุณ

การฝึกซ้อมนี้ทำได้ดีที่สุดกับผู้เล่น 2 คนต่อครั้ง พวกเขาจะเผชิญหน้ากันและวางบอลไปมา แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวที่สำคัญที่ผู้เล่นจะต้องดำเนินการ และลักษณะการตั้งค่าพันธมิตรของมันสร้างความรู้สึกของการพึ่งพาเพื่อนร่วมทีม

18. ฝึกเสิร์ฟที่บ้าน

หากคุณมีงบประมาณจำกัดหรือไม่มีอุปกรณ์วอลเลย์บอลที่บ้าน คุณยังคงสามารถฝึกฝนทักษะของคุณได้ คุณสามารถทำงานร่วมกับเทปและผนังที่บ้านเพื่อฝึกรับใช้ในบ้านของคุณเอง

19. การตั้งพัดลม

กิจกรรมนี้ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของการวางเท้าที่ถูกต้องโดยทำให้ผู้เซตได้เสริมทักษะในการเซตบอลด้วยการฝึกเซตบอลที่มาจากทิศทางและมุมต่างๆ มากมาย

20. Amoeba Serving

กิจกรรมนี้จะช่วยเซิร์ฟเวอร์ในอนาคตของคุณ การใช้แบบฝึกหัดนี้ในการทดสอบครั้งต่อไปจะช่วยให้คุณมีโอกาสตัดสินและประเมินทักษะการเสิร์ฟของนักเรียน

21. Mintonette Volleyball Drills

การแสดงวิดีโอหรือการสาธิตนักกีฬาระดับมัธยมต้นของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมาก การเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้เท้าที่มีประสิทธิภาพและการรักษาท่าทางที่ดีขณะเล่นเป็นทักษะที่สำคัญในการปรับปรุง

22. ความก้าวหน้าในการเสิร์ฟ

การแบ่งขั้นตอนการเสิร์ฟออกเป็นข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้นักกีฬาของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อเสิร์ฟ

23. การฝึกซ้อมของพันธมิตร

การเรียนรู้และมีความเชี่ยวชาญในวิธีการต่างๆ ในการส่งลูกเป็นคุณลักษณะอย่างหนึ่งของผู้เล่นวอลเลย์บอลที่ยอดเยี่ยม