Voleybol məşqləri əsas voleybol bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Əgər siz orta məktəbinizdə voleybol klubuna rəhbərlik edirsinizsə və ya sadəcə olaraq uşağınızı orta məktəb voleybolçusu kimi dəstəkləmək istəyirsinizsə, orta məktəb şagirdləri üçün voleybol məşqlərini tapmaq üçün aşağıdakı siyahıya baxın. Bu məşqlərdən bəziləri qrup şəklində edilə bilər, bəziləri isə ən yaxşı şəkildə gənc voleybol idmançınızla təkbətək öyrədilir.

1. Divar topu

Əlinizdə olan yerdən istifadə etmək bu qazma üçün mükəmməldir. Divardan istifadə etməklə voleybol komandasında və ya idman zalında olan orta məktəb şagirdləriniz üçün isinmə kimi çıxış edəcək və xidmət edəcək sadə məşq yaradır.

2. Ötürmə Bacarıqları

Orta məktəb səviyyəli voleybol idmançınızı topunu tapdıqları divardan sıçramaqla ötürmə bacarıqlarını məşq etməyə təşviq etməklə başlaya bilərsiniz və ya onlar ardıcıl olaraq partnyoru ilə məşq edə bilərlər. voleybol ötürmə məşqləri etmək.

3. Kondisioner və İstiləşmə Dəlilləri

Bu növ isinmə məşqi qrupların birlikdə məşq etməsi üçün uyğundur. İstiləşmə məşqlərini daxil etmək, voleybola məşq edərkən bu əsas bacarıqları gücləndirməyinizi təmin edəcək. Bu məşq həm yeni başlayan voleybolçular, həm də təcrübəli oyunçular üçün faydalı olacaq.

4. Yüklənir

Bu əla voleybol məşqini həyata keçirməklə tələbələrinizə düzgün yükləməyi öyrədin. Yükləmə və keçid varəsas voleybol bacarıqları. Bu öyrənilmiş və tətbiq olunan bacarıqlar vaxtı gələndə əsl voleybol oyununa çevriləcəkdir. Şagirdlər öz zəhmətlərini göstərəcəklər!

5. Ön qoldan ötürmə

Platforma nizam-intizamına və ayaq hərəkətinə baxsaq, bu məşq komanda məşqi və ya idman zalı dərsi zamanı növbəti voleybol dərsinizə əlavə edə biləcəyiniz voleybol məşqini tamamlayacaq. Düzgün qol ötürmə və ötürmə texnikası böyük əhəmiyyət kəsb edir.

6. Hədəf Təcrübəsi

Şagirdlərinizi konkret hədəfi vurmaq üçün məşq etməyə həvəsləndirmək oyun zamanı onlara xidmət edəcəkdir. Bu növ məşq topa nəzarət edir, çünki oyunçularınız dəqiqlik və texnika üzərində işləyərkən nişan almağı və onlara əməl etməyi öyrənəcəklər.

7. Mini-Voleybol

Sadə bir topa nəzarət məşqi tələbələrin oynaya biləcəyi bu mini-voleybol oyunu formasını alır. Onlar təxminən 10 xidmət üçün oynayacaqlar və bir neçə oyunçu tor və mini voleybol meydançası kimi çıxış etmək üçün ipi qaldıracaqlar. İp tutacaqları tez-tez fırlanacaq.

8. Keçid Dairəsi

Bu məşq düzgün top texnikasını təşviq edir və bir neçə voleybol həvəskarının hamısı birlikdə bir dairədə olur. Bu çevrə oyunçuların diqqətini ayaqlarını hərəkət etdirməyə və dəqiqliklərini məşq etməyə yönəldir. Bir neçə dost iştirak etmək üçün bir araya gələ bilər.

9. TopNəzarətlər

Tələbələr zaman keçdikcə müxtəlif mövqelərdə təcrübə əldə edəcəklər. Oyunçulara məşqlərini tamamlamaq üçün yalnız müəyyən vaxtın verilməsi onların hərəkətlərinə təcililik və səmərəlilik hissi əlavə edəcək. Zaman gözləntiləri əlavə bacarıq səviyyəsi tələb edir.

10. İki Oyunçu Bibər

Bu məşq növü bir çox fərqli vacib voleybol bacarıqlarını tətbiq edir və bu, uşaqlarla isinmə vaxtınıza gözəl uyğunlaşacaq. Ötürmə, yerləşdirmə, qazma və vurma kimi bacarıqlar onlara məşq etməyə icazə verdiyiniz müddət ərzində artacaq.

11. Bir Əllə Topa Nəzarət

Oyunçu bir qolu ilə topu özünə ötürərkən topu ötürmək və ya yuxarıda saxlamaq, onların topla möhkəm təmas qurmağı məşq etmələrini və nə qədər çox olduğunu öyrənmələrini təmin edəcək. hər dəfə hərəkəti arxada qoymağa məcbur edir.

12. 6-da 2

Müdafiəni oynamağı öyrənərkən və müəyyən müdafiə bacarıqlarını tətbiq edərkən, 2-dən 6-da oynamaq oyunçularınızın ünsiyyətdə usta olmasını təmin edəcək və ya heç olmasa ünsiyyət bacarıqlarını artıracaq. daha kiçik komandanın qalib gəlməsi lazımdır!

13. Əsas Gücü

Bloklama bacarıqlarınız üzərində işləməyin yollarından biri kodunuzu gücləndirməkdir. Çiyinləriniz və kürəyinizdəki əzələlər üzərində qurmaq, oyunda tam iştirak etmək üçün yuxarı bədən gücünüzə sahib olmağınızı təmin edəcək.voleybol.

14. Off The Ground

Bu oyunu oynayan 3-dən 8-ə qədər oyunçu ola bilər. Bu fəaliyyətin əsas məqsədi və ya məqsədi oyunçunun bədənini boşaltmaq və bədən istiliyini yüksəltməkdir. Bu, isinmə fəaliyyəti üçün uyğun olardı.

15. Topu Ayarlayıcıya Döyün

Bu məşq üçün diaqram açarına baxmaq oyunçularınızın hansı hərəkətləri edəcəyinə aydınlıq gətirə bilər. Bu matkap xüsusilə maraqlıdır, çünki istifadə etmək istədiyiniz qədər dəst birləşməsindən istifadə edə bilərsiniz. Bu şəkildə fərdiləşdirilə bilər.

16. Scrimmage

Məşq zamanı atışmalarla qaçmaq, oyunçularınızın real oyun zamanı necə oynayacaqlarını mühakimə etmək üçün mükəmməl bir yoldur. Təcrübənizə hücum və ya daha yaxşı sınaqların daxil edilməsi, oyunçuların bacarıqlarını nümayiş etdirməsi və sizin onları qiymətləndirməniz üçün əla yoldur.

17. (Ön) başınızdan istifadə

Bu məşq ən yaxşı şəkildə eyni vaxtda 2 oyunçu ilə həyata keçirilir. Onlar bir-biri ilə üz-üzə gələcək və topları irəli-geri qoyacaqlar. Bu məşq oyunçuların yerinə yetirməli olduğu əsas hərəkətləri gücləndirir və onun tərəfdaş təyinat aspekti komanda yoldaşlarına güvənmək hissi yaradır.

18. Evdə Xidmət Təcrübəsi

Büdcəniz varsa və ya evdə voleybol avadanlığınız yoxdursa, yenə də bacarıqlarınız üzərində işləyə bilərsiniz. ilə işləyə bilərsinizöz evinizdə xidmət etməyi məşq etmək üçün evdə lent və divar.

19. Ventilyatorun qurulması

Bu fəaliyyət, müxtəlif istiqamətlərdən və bucaqlardan daxil olan topları yerləşdirməyi məşq etməklə, tənzimləyiciyə öz tənzimləmə bacarıqlarını gücləndirmək imkanı verməklə düzgün ayaq hərəkətini gücləndirir.

20. Amoeba Serving

Bu fəaliyyət gələcək serverlərinizə kömək edəcək. Növbəti sınaq imtahanlarınızda bu məşqdən istifadə etmək sizə tələbələrin xidmət bacarıqlarını mühakimə etmək və qiymətləndirmək şansı əldə edəcəksiniz.

21. Mintonette Voleybol Drills

Orta məktəb idmançılarınıza videolar və ya nümayişlər göstərmək çox faydalı olardı. Effektiv ayaq hərəkəti haqqında öyrənmək və oynayarkən yaxşı duruş saxlamaq təkmilləşdirmək üçün vacib bacarıqlardır.

22. İrəliləməyə xidmət

Xidmətin addımlarını daha kiçik məlumat hissələrinə bölmək idmançılarınıza xidmət zamanı daha uğurlu olmağa kömək edəcək.

23. Partnyor Drills

Öyrənmək və ötürmənin bir sıra müxtəlif üsullarında bacarıqlı olmaq əla voleybolçunun xüsusiyyətlərindən biridir.