Latihan bola voli sangat penting untuk membangun keterampilan dasar bola voli. Jika Anda memimpin klub bola voli di sekolah menengah Anda atau hanya ingin mendukung anak Anda sebagai pemain bola voli sekolah menengah, lihat daftar di bawah ini untuk menemukan latihan bola voli untuk siswa sekolah menengah. Beberapa dari latihan ini dapat dilakukan dalam pengaturan kelompok dan beberapa paling baik diajarkan satu lawan satu dengan pemain bola voli muda Andaatlet.

1. Bola Dinding

Memanfaatkan ruang yang Anda miliki sangat cocok untuk latihan ini. Memanfaatkan dinding menciptakan latihan sederhana yang akan bertindak dan berfungsi sebagai pemanasan bagi siswa sekolah menengah Anda, baik mereka yang berada di tim bola voli atau di kelas olahraga.

2. Keterampilan Mengoper

Anda dapat memulai dengan mendorong atlet bola voli tingkat sekolah menengah pertama Anda untuk melatih keterampilan passing mereka dengan memantulkan bola ke dinding yang dapat mereka temukan atau mereka dapat berlatih dengan pasangan untuk berlatih latihan passing bola voli.

3. Latihan Pengkondisian dan Pemanasan

Jenis latihan pemanasan ini cocok untuk kelompok untuk berlatih bersama. Menggabungkan latihan pemanasan akan memastikan Anda memperkuat keterampilan dasar saat melatih bola voli. Latihan ini akan bermanfaat bagi pemain bola voli pemula dan juga pemain berpengalaman.

4. Memuat

Ajari siswa Anda cara mengumpan dengan benar dengan melakukan latihan bola voli yang luar biasa ini. Mengumpan dan mengoper adalah keterampilan bola voli yang mendasar. Keterampilan yang dipelajari dan dipraktikkan ini akan diterjemahkan ke dalam permainan bola voli yang sebenarnya ketika saatnya tiba. Para siswa akan menunjukkan kerja keras mereka!

5. Passing Lengan Bawah

Dengan melihat disiplin platform dan gerakan kaki, latihan ini akan melengkapi latihan bola voli yang mungkin juga akan Anda masukkan ke dalam pelajaran bola voli berikutnya selama latihan tim atau kelas olahraga. Teknik passing dan passing lengan bawah yang tepat adalah yang paling penting.

6. Target Praktik

Mendorong siswa Anda untuk berlatih memukul target tertentu akan membantu mereka selama waktu bermain. Jenis latihan ini melatih kontrol bola karena pemain Anda akan belajar membidik dan menindaklanjuti sambil melatih ketepatan dan teknik mereka.

7. Bola Voli Mini

Latihan kontrol bola sederhana berbentuk permainan bola voli mini yang dapat dimainkan oleh para siswa. Mereka akan bermain sekitar 10 servis dan meminta beberapa pemain memegang tali untuk bertindak sebagai net dan lapangan voli mini. Pemegang tali akan sering berputar.

8. Melewati Lingkaran

Latihan ini mendorong teknik bola yang tepat dan membuat beberapa penggemar bola voli berada dalam lingkaran bersama. Lingkaran ini melibatkan para pemain yang fokus pada gerakan kaki mereka dan juga melatih ketepatan mereka. Beberapa teman dapat bergabung untuk berpartisipasi.

9. Kontrol Bola

Para siswa akan berlatih posisi yang berbeda dari waktu ke waktu. Memberikan para pemain hanya sejumlah waktu tertentu untuk menyelesaikan latihan mereka akan menambah rasa urgensi dan efisiensi pada gerakan mereka. Ekspektasi waktu membutuhkan lapisan keterampilan tambahan.

10. Two Player Pepper

Jenis latihan ini melatih berbagai keterampilan bola voli yang penting dan akan sangat cocok dengan waktu pemanasan Anda bersama anak-anak. Keterampilan seperti mengoper, mengatur, menggali, dan memukul akan meningkat selama periode waktu yang Anda izinkan untuk berlatih.

11. Kontrol Bola dengan Satu Tangan

Mengoper atau menjaga bola saat pemain mengoper bola ke arah mereka sendiri dengan menggunakan satu tangan akan memastikan mereka berlatih membuat kontak yang kuat dengan bola dan belajar tentang seberapa besar kekuatan yang harus diberikan di belakang gerakan setiap kali mereka melakukannya.

12. 2 pada 6

Ketika belajar tentang bermain bertahan dan mempraktikkan keterampilan pertahanan tertentu, bermain 2 lawan 6 akan memastikan pemain Anda menjadi ahli dalam komunikasi atau setidaknya meningkatkan keterampilan komunikasi mereka karena itulah yang diperlukan bagi tim yang lebih kecil untuk menang!

13. Kekuatan Inti

Salah satu cara untuk melatih kemampuan blocking Anda adalah dengan memperkuat otot-otot di bahu dan punggung Anda, sehingga Anda memiliki kekuatan tubuh bagian atas untuk berpartisipasi penuh dalam permainan bola voli.

14. Off The Ground

Anda dapat memiliki 3 hingga 8 pemain yang memainkan permainan ini. Tujuan utama atau sasaran dari kegiatan ini adalah untuk melemaskan tubuh pemain dan meningkatkan suhu tubuh mereka, ini akan cocok untuk kegiatan pemanasan.

15. Kalahkan Bola ke Setter

Melihat kunci diagram untuk latihan ini dapat memberikan beberapa klarifikasi tentang gerakan mana yang akan dilakukan oleh para pemain Anda. Latihan ini sangat menarik karena Anda dapat menggunakan sebanyak mungkin kombinasi set yang ingin Anda gunakan. Latihan ini dapat disesuaikan dengan cara ini.

16. Scrimmage

Menjalankan scrimmage selama waktu latihan adalah cara sempurna untuk menilai bagaimana pemain Anda kemungkinan besar akan bermain selama pertandingan yang sebenarnya. Menyertakan scrimmage dalam latihan Anda, atau bahkan lebih baik lagi - uji coba, adalah cara yang sangat baik bagi para pemain untuk menunjukkan keterampilan mereka dan bagi Anda untuk mengevaluasi mereka.

17. Menggunakan Kepala (Depan) Anda

Latihan ini paling baik dilakukan dengan 2 pemain sekaligus. Mereka akan saling berhadapan dan mengatur bola bolak-balik. Latihan ini meningkatkan gerakan-gerakan penting yang harus dilakukan oleh para pemain dan aspek pengaturan pasangannya menciptakan rasa saling mengandalkan rekan satu tim.

18. Berlatih Melayani di Rumah

Jika Anda memiliki anggaran terbatas atau tidak memiliki peralatan bola voli di rumah, Anda masih bisa melatih kemampuan Anda. Anda bisa berlatih servis dengan menggunakan selotip dan dinding di rumah untuk berlatih servis di rumah Anda sendiri.

19. Mengatur Kipas Angin

Aktivitas ini memperkuat gerakan kaki yang benar dengan memungkinkan setter untuk memperkuat keterampilan pengaturan mereka dengan berlatih mengatur bola yang datang dari berbagai arah dan sudut.

20. Penyajian Amuba

Kegiatan ini akan membantu calon server Anda di masa depan. Memanfaatkan latihan ini pada uji coba berikutnya akan memastikan Anda mendapatkan kesempatan untuk menilai dan menilai keterampilan servis siswa.

21. Latihan Bola Voli Mintonette

Menayangkan video atau demonstrasi atlet sekolah menengah Anda akan sangat membantu. Mempelajari gerakan kaki yang efektif dan menjaga postur tubuh yang baik saat bermain adalah keterampilan yang penting untuk diasah.

22. Perkembangan Penyajian

Memecah langkah-langkah servis menjadi potongan-potongan informasi yang lebih kecil akan membantu atlet Anda menjadi lebih sukses saat melakukan servis.

23. Latihan Mitra

Mempelajari dan mahir dalam berbagai cara mengumpan adalah salah satu karakteristik pemain bola voli yang hebat.