والي بال جون مشقون بنيادي والي بال صلاحيتن کي ٺاهڻ لاءِ ضروري آهن. جيڪڏھن توھان پنھنجي مڊل اسڪول ۾ والي بال ڪلب جي اڳواڻي ڪري رھيا آھيو يا صرف پنھنجي ٻار کي مڊل اسڪول والي بال پليئر جي طور تي سپورٽ ڪرڻ چاھيو ٿا، ھيٺ ڏنل فهرست چيڪ ڪريو مڊل اسڪول جي شاگردن لاءِ والي بال مشقون ڳولڻ لاءِ. انهن مان ڪجهه مشقون هڪ گروپ سيٽنگ ۾ ڪري سگهجن ٿيون ۽ ڪجهه بهترين طور تي توهان جي نوجوان والي بال رانديگر سان ون آن ون سيکاريون وينديون آهن.

1. وال بال 5> ڀت کي استعمال ڪرڻ هڪ سادي مشق ٺاهي ٿي جيڪا ڪم ڪندي ۽ توهان جي مڊل اسڪول جي شاگردن لاءِ وارم اپ جي طور تي ڪم ڪندي، چاهي اهي والي بال ٽيم ۾ هجن يا جم ڪلاس ۾.

2. پاس ڪرڻ جون صلاحيتون

توهان شروعات ڪري سگهو ٿا پنهنجي مڊل اسڪول جي سطح واري والي بال رانديگرن کي حوصلا افزائي ڪري انهن جي پاسنگ صلاحيتن جي مشق ڪرڻ لاءِ انهن جي بال کي ڀت جي مٿان بائونس ڪري انهن کي ملي سگهي ٿو يا اهي ترتيب سان ڪنهن پارٽنر سان مشق ڪري سگهن ٿا والي بال پاسنگ مشق ڪرڻ لاءِ.

3. ڪنڊيشننگ ۽ وارم اپ ڊرلز

هن قسم جي وارم اپ ڊرل ​​هڪ گروپ لاءِ گڏ ڪرڻ لاءِ مناسب آهي. وارم اپ مشقن کي شامل ڪرڻ يقيني بڻائيندو ته توهان والي بال جي ڪوچنگ دوران انهن بنيادي صلاحيتن کي مضبوط ڪري رهيا آهيو. هي مشق شروعاتي والي بال رانديگرن ۽ تجربيڪار رانديگرن کي به فائدو ڏيندي.

4. لوڊ ٿي رهيو آهي

پنهنجي شاگردن کي سيکاريو ته ڪيئن صحيح طريقي سان لوڊ ڪجي هي بهترين والي بال ڊرل ڪندي. لوڊشيڊنگ ۽ پاسنگ آهنبنيادي والي بال صلاحيتن. اهي سکيا ۽ مشق ڪيل صلاحيتن کي حقيقي والي بال جي راند ۾ ترجمو ڪندي جڏهن وقت اچي ٿو. شاگرد پنهنجي محنت ڏيکاريندا!

5. فور آرم پاسنگ

پليٽ فارم جي نظم و ضبط ۽ فوٽ ورڪ کي ڏسندي، هي مشق والي بال جي ورزش کي مڪمل ڪندي جيڪا شايد توهان ٽيم جي مشق يا جم ڪلاس دوران پنهنجي ايندڙ والي بال سبق ۾ شامل ڪري رهيا آهيو. مناسب فور آرم پاسنگ ۽ پاسنگ ٽيڪنڪ وڏي اهميت رکي ٿي.

6. ھدف جي مشق

پنھنجي شاگردن کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ مخصوص ھدف مارڻ جي مشق انھن کي راند جي وقت ۾ خدمت ڪندو. هن قسم جي مشق بال ڪنٽرول کي مشق ڪندي آهي جيئن توهان جا رانديگر مقصد حاصل ڪرڻ ۽ پيروي ڪرڻ سکندا جڏهن انهن جي درستي ۽ ٽيڪنڪ تي ڪم ڪندي.

7. ميني والي بال

هڪ سادو بال ڪنٽرول ڊرل هن مني والي بال راند جو روپ وٺي ٿو جنهن ۾ شاگرد کيڏي سگهن ٿا. اهي تقريباً 10 سرو لاءِ کيڏندا ۽ ڪجهه رانديگرن کي رسي کي پڪڙي رکڻ لاءِ نيٽ ۽ مني والي بال ڪورٽ طور ڪم ڪرڻو پوندو. رسي ھولڊر اڪثر گھمندا آھن.

8. پاسنگ سرڪل

هي مشق مناسب بال ٽيڪنڪ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي ۽ ڪجهه والي بال جي شوقينن کي هڪ دائري ۾ گڏ ڪري ٿو. ھن دائري ۾ شامل آھن رانديگرن کي پنھنجي پيرن کي ھلائڻ تي ڌيان ڏيڻ ۽ انھن جي درستگي کي مشق ڪرڻ سان. ڪجھ دوست حصو وٺڻ لاءِ گڏ ٿي سگھن ٿا.

9. بالڪنٽرول

شاگردن کي وقت سان گڏ مختلف پوزيشن جي مشق ڪرڻ لاءِ ملندا. رانديگرن کي انهن جي مشق کي مڪمل ڪرڻ لاءِ صرف هڪ خاص وقت ڏيڻ سان انهن جي تحريڪن ۾ تڪڙي ۽ ڪارڪردگي جو احساس شامل ٿيندو. وقت جي اميدن کي مهارت جي اضافي پرت جي ضرورت آهي.

10. ٻه پليئر پيپر

هن قسم جي مشق ڪيترن ئي مختلف ضروري والي بال مهارتن تي عمل ڪندي آهي ۽ اهو ٻارن سان گڏ توهان جي وارم اپ واري وقت ۾ چڱيءَ طرح فٽ ٿيندو. مهارتن جهڙوڪ گذرڻ، ترتيب ڏيڻ، کوٽڻ ۽ مارڻ وقت جي ڀيٽ ۾ وڌندا ويندا جيڪي توھان انھن کي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏيندؤ.

11. ون هينڊ بال ڪنٽرول

بال کي پاس ڪرڻ يا مٿي رکڻ جيئن ته رانديگر هڪ بازو استعمال ڪندي بال کي پاڻ ڏانهن منتقل ڪري رهيو آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائيندو ته هو بال سان مضبوط رابطو ڪرڻ جي مشق ڪري رهيا آهن ۽ سکڻ جي ڪيتري قدر هر ڀيري تحريڪ کي پوئتي رکڻ لاءِ مجبور ڪيو.

12. 2 تي 6

جڏهن دفاعي کيڏڻ جي باري ۾ سکڻ ۽ ڪجهه دفاعي صلاحيتن جي مشق ڪرڻ، 2 تي 6 کيڏڻ يقيني بڻائيندو ته توهان جا رانديگر ڪميونيڪيشن ۾ ماهر بڻجي ويندا يا گهٽ ۾ گهٽ انهن جي ڪميونيڪيشن اسڪلز کي وڌائيندا جيئن ائين ٿيندو. ننڍي ٽيم کي کٽڻ جي ضرورت آهي!

13. بنيادي طاقت

توهان جي بلاڪنگ صلاحيتن تي ڪم ڪرڻ جو هڪ طريقو توهان جي ڪوڊ کي مضبوط ڪرڻ آهي. توهان جي ڪلهن ۽ پوئتي ۾ عضلات جي تعمير کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان جي جسم جي مٿئين طاقت آهي مڪمل طور تي راند ۾ حصو وٺڻ لاء.والي بال.

14. آف دي گرائونڊ

توهان وٽ 3 کان 8 رانديگر هوندا هي راند کيڏڻ. هن سرگرمي جو بنيادي مقصد يا مقصد آهي ته رانديگرن جي جسم کي کولڻ ۽ انهن جي جسم جي درجه حرارت کي وڌائڻ، اهو هڪ گرم اپ سرگرمي لاء مناسب هوندو.

15. بيٽ دي بال ٽو دي سيٽر

هن ڊرل لاءِ ڊائريگرام ڪيچ کي ڏسڻ سان ڪجهه وضاحت ملي سگهي ٿي ته توهان جا رانديگر ڪهڙيون حرڪتون ڪندا. هي مشق خاص طور تي دلچسپ آهي ڇو ته توهان سيٽن جا ڪيترائي مجموعا استعمال ڪري سگهو ٿا جيئن توهان استعمال ڪرڻ چاهيندا. اهو هن طريقي سان حسب ضرورت آهي.

3>16. Scrimmage

پريڪٽس جي وقت ۾ اسڪريمج کي هلائڻ هڪ بهترين طريقو آهي اهو فيصلو ڪرڻ جو ته توهان جا رانديگر گهڻو ڪري حقيقي راند دوران کيڏڻ وارا آهن. توهان جي مشق ۾ ڇڪتاڻ شامل ڪرڻ، يا اڃا به بهتر ڪوششون، رانديگرن لاءِ پنهنجون صلاحيتون ڏيکارڻ ۽ توهان لاءِ انهن جو جائزو وٺڻ لاءِ هڪ بهترين طريقو آهي.

17. توهان جي (اڳيون) هيڊ استعمال ڪندي 5>20>

هي مشق هڪ وقت ۾ 2 رانديگرن سان بهترين طريقي سان ڪئي ويندي آهي. اهي هڪ ٻئي کي منهن ڏيندا ۽ بالن کي اڳتي ۽ پوئتي مقرر ڪندا. هي مشق ضروري تحريڪن کي وڌائي ٿي جيڪا رانديگرن کي ڪرڻي پوندي ۽ ان جو پارٽنر سيٽنگ پاسو ٽيم جي ساٿين تي ڀروسو ڪرڻ جو احساس پيدا ڪري ٿو.

18. گهر ۾ خدمت ڪرڻ جي مشق ڪريو

جيڪڏهن توهان بجيٽ تي آهيو يا توهان وٽ گهر ۾ والي بال جو ڪو سامان نه آهي، تڏهن به توهان پنهنجي صلاحيتن تي ڪم ڪري سگهو ٿا. توهان سان ڪم ڪري سگهو ٿاٽيپ ۽ گهر ۾ هڪ ڀت توهان جي پنهنجي گهر ۾ خدمت ڪرڻ جي مشق ڪرڻ لاء.

19. فين کي سيٽ ڪرڻ

هي سرگرمي درست فوٽ ورڪ کي مضبوط ڪري ٿي، سيٽر کي اجازت ڏئي ٿي ته هو پنهنجي سيٽنگ جي صلاحيتن کي مضبوط ڪري انهن جي سيٽنگ بالن جي مشق ڪندي جيڪي مختلف طرفن ۽ زاوين کان اچي رهيون آهن.

20. Amoeba Serving

هي سرگرمي توهان جي مستقبل جي خواهشمند سرورن جي مدد ڪندي. توهان جي ايندڙ آزمائشن ۾ هن مشق کي استعمال ڪرڻ يقيني بڻائيندو ته توهان کي فيصلو ڪرڻ ۽ شاگردن جي خدمت ڪرڻ جي صلاحيتن جو جائزو وٺڻ جو موقعو ملندو.

21. منٽونيٽ والي بال مشق

پنهنجي مڊل اسڪول جي رانديگرن جون وڊيوز يا مظاهرا ڏيکارڻ تمام مددگار ثابت ٿيندا. موثر فوٽ ورڪ بابت سکڻ ۽ سٺي پوزيشن کي برقرار رکڻ جڏهن راند کيڏڻ لاءِ اهم صلاحيتون آهن.

22. خدمت جي پيش رفت

معلومات جي ننڍن حصن ۾ خدمت جي مرحلن کي ٽوڙڻ سان توهان جي رانديگرن کي وڌيڪ ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ملندي جڏهن خدمت ڪندي.

23. پارٽنر ڊرلز

سيکارڻ ۽ پاس ڪرڻ جي مختلف طريقن ۾ مهارت حاصل ڪرڻ هڪ بهترين والي بال رانديگر جي خاصيتن مان هڪ آهي.