Если вы руководите волейбольным клубом в своей средней школе или просто хотите поддержать своего ребенка как волейболиста, ознакомьтесь со списком ниже, чтобы найти волейбольные упражнения для учеников средней школы. Некоторые из этих упражнений можно выполнять в группе, а некоторые лучше всего преподавать один на один с вашим юным волейболистом.спортсмен.

1. Настенный мяч

Использование имеющегося у вас пространства идеально подходит для этого упражнения. Использование стены создает простое упражнение, которое будет действовать и служить в качестве разминки для ваших учеников средней школы, будь то волейбольная команда или урок физкультуры.

2. Навыки пасования

Вы можете начать с того, что предложите своему волейболисту среднего школьного уровня отработать навыки паса, отбивая мяч от стены, которую он может найти, или потренироваться с партнером, чтобы отработать упражнения по пасу в волейболе.

3. Кондиционные и разминочные упражнения

Этот тип разминочных упражнений подходит для совместной тренировки группы. Включение разминочных упражнений позволит вам укрепить основные навыки во время тренировок по волейболу. Эти упражнения принесут пользу как начинающим волейболистам, так и опытным игрокам.

4. Загрузка

Научите своих учеников правильно нагружать мяч, выполнив это отличное упражнение для волейбола. Нагрузка и передача мяча - это фундаментальные навыки волейбола. Эти выученные и отработанные навыки перейдут в реальную волейбольную игру, когда придет время. Ученики покажут свою усердную работу!

5. Передача предплечья

Рассматривая дисциплину площадки и работу ног, это упражнение дополнит волейбольную тренировку, которую вы также можете включить в свой следующий урок волейбола во время тренировки команды или урока физкультуры. Правильный пас предплечьем и техника паса имеют первостепенное значение.

6. целевая практика

Поощряя своих учеников тренировать удары по конкретной цели, вы поможете им во время игры. Этот тип упражнений отрабатывает контроль мяча, поскольку ваши игроки будут учиться прицеливаться и следовать за мячом, работая над точностью и техникой.

7. Мини-волейбол

Простая тренировка контроля мяча в форме этой мини-волейбольной игры, в которую могут играть ученики. Они будут играть примерно 10 подач, а пара игроков будет держать веревку, которая будет служить сеткой и мини-волейбольной площадкой. Держатели веревки будут часто меняться.

8. прохождение круга

Это упражнение способствует правильной технике ведения мяча и позволяет нескольким любителям волейбола собраться в круг. В этом круге игроки концентрируются на движении ног и тренируют точность. Несколько друзей могут собраться вместе для участия.

9. управление мячом

Студенты будут отрабатывать различные позиции в течение определенного времени. Предоставление игрокам определенного количества времени для завершения упражнения добавит ощущение срочности и эффективности их движений. Ожидание времени требует дополнительного уровня мастерства.

10. 2 игрока "Перец

Этот тип упражнений отрабатывает множество различных основных волейбольных навыков и прекрасно впишется в вашу разминку с детьми. Такие навыки, как пас, подача, копание и удар, будут расти в течение того периода времени, когда вы позволяете им тренироваться.

11. Контроль мяча одной рукой

Передача или ведение мяча вверх, когда игрок передает мяч себе, используя одну руку, обеспечит тренировку прочного контакта с мячом и позволит узнать, какую силу нужно прикладывать к движению каждый раз, когда они это делают.

12. 2 на 6

При обучении игре в защите и отработке определенных оборонительных навыков, игра 2 на 6 позволит вашим игрокам стать мастерами общения или, по крайней мере, повысить свои навыки общения, так как именно это необходимо для победы меньшей команды!

13. Основная сила

Одним из способов отработки навыков блокирования является укрепление кода. Развитие мышц плеч и спины обеспечит вам силу верхней части тела для полноценного участия в игре в волейбол.

14. С земли

В эту игру могут играть от 3 до 8 игроков. Основная цель или задача этого занятия - расслабить тело игрока и повысить температуру тела, что подходит для разминки.

15. Передача мяча нападающему

Взглянув на ключ к диаграмме для этого упражнения, можно получить некоторые пояснения относительно того, какие движения будут выполнять ваши игроки. Это упражнение особенно интересно тем, что вы можете использовать столько комбинаций сетов, сколько захотите. Таким образом, оно является настраиваемым.

16. Схватка

Проведение схваток во время тренировок - идеальный способ оценить, как ваши игроки, скорее всего, будут играть во время реальной игры. Включение схваток в тренировки, а еще лучше - пробные игры, является отличным способом для игроков продемонстрировать свои навыки, а для вас - оценить их.

17. Использование вашей (передней) головы

Это упражнение лучше всего выполнять с двумя игроками одновременно. Они будут стоять лицом друг к другу и вести мячи вперед и назад. Это упражнение улучшает основные движения, которые игроки должны будут выполнять, а аспект ведения мяча партнером создает ощущение опоры на товарищей по команде.

18. Практика обслуживания на дому

Если у вас ограниченный бюджет или дома нет волейбольного оборудования, вы все равно можете отработать свои навыки. Вы можете работать с лентой и стеной дома, чтобы практиковать подачу у себя дома.

19. Настройка вентилятора

Это упражнение укрепляет правильную работу ног, позволяя сеттеру укрепить свои навыки подачи, отрабатывая подачу мячей, которые прилетают с разных направлений и под разными углами.

20. обслуживание амеб

Это упражнение поможет вашим будущим начинающим серверам. Используя это упражнение на следующих пробных тренировках, вы получите возможность оценить навыки подачи учеников.

21. Волейбольные упражнения "Минтонет

Очень полезно показать спортсменам средней школы видеоролики или демонстрации. Обучение эффективной работе ног и поддержание хорошей осанки во время игры - важные навыки для совершенствования.

22. Прогрессия обслуживания

Разбивка этапов выполнения подачи на более мелкие фрагменты поможет вашим спортсменам добиться большего успеха при выполнении подачи.

23. Упражнения для партнеров

Изучение и владение различными способами передачи мяча является одной из характеристик отличного волейболиста.