Flugpilkaj ekzercoj estas esencaj por konstrui bazajn flugpilkajn kapablojn. Se vi gvidas flugpilkan klubon ĉe via mezlernejo aŭ simple volas subteni vian infanon kiel mezlerneja flugpilkludanto, kontrolu la suban liston por trovi flugpilkajn ekzercojn por mezlernejaj studentoj. Kelkaj el ĉi tiuj ekzercoj povas esti faritaj en grupa medio kaj iuj estas plej bone instruitaj unu-kontraŭ-unu kun via juna flugpilksportisto.

1. Murpilko

Uzi la spacon, kiun vi havas ĉemane, estas perfekta por ĉi tiu borilo. Utiligi la muron kreas simplan borilon, kiu funkcios kaj servos kiel varmigo por viaj mezlernejaj studentoj ĉu ili estas en flugpilkteamo aŭ en gimnastikejo.

2. Pasaj Kapabloj

Vi povas komenci instigante vian mezlernejan flugpilkan atleton praktiki siajn preterpasajn kapablojn per resalto de sia pilko de muro, kiun ili povas trovi aŭ ili povas ekzerci kun partnero en ordo. por praktiki flugpilkajn preterpasajn ekzercojn.

3. Kondiĉaj kaj Varmigaj Driloj

Tiu speco de varmigodriloj taŭgas por ke grupo praktiku kune. Enkorpigi varmigajn ekzercojn certigos, ke vi plifortigas tiujn bazajn kapablojn dum trejnado de flugpilko. Ĉi tiu ekzerco profitos ankaŭ al komencantoj de flugpilkistoj kaj al spertaj ludantoj.

4. Ŝargado

Instruu viajn studentojn kiel ĝuste ŝarĝi per ĉi tiu bonega flugpilka borilo. Ŝargado kaj preterpasado estasfundamentaj flugpilkkapabloj. Ĉi tiuj lernitaj kaj praktikataj kapabloj tradukiĝos al vera flugpilka ludo kiam venos la tempo. La lernantoj montros sian laboremon!

5. Antaŭbrako-Pasado

Rigardante platforman disciplinon kaj piedlaboron, ĉi tiu ekzerco kompletigos la flugpilkan trejnadon, kiun vi eble ankaŭ integrigos en vian venontan flugpilkan lecionon dum teama praktiko aŭ gimnastikejo. Plej gravas taŭgaj antaŭbrakaj teknikoj de preterpasado kaj preterpasado.

6. Cela Praktiko

Instigi viajn studentojn ekzerci trafi specifan celon servos ilin dum ludtempo. Ĉi tiu speco de borilo praktikas pilkkontrolojn ĉar viaj ludantoj lernos celi kaj sekvi dum ili laboras pri sia precizeco kaj tekniko.

7. Mini-Volleyball

Simpla pilka kontrola borilo prenas la formon de tiu ĉi mini-flugpilka ludo kiun studentoj povas ludi. Ili ludos por ĉirkaŭ 10 porcioj kaj havos paron da ludantoj tenas ŝnuron por funkcii kiel reto kaj mini flugpilktribunalo. La ŝnurportiloj ofte turniĝos.

8. Pasanta Rondo

Ĉi tiu borilo instigas taŭgan pilkan teknikon kaj havas kelkajn flugpilk-entuziasmulojn ĉiujn en cirklo kune. Ĉi tiu cirklo implikas la ludantojn koncentriĝantajn pri movo de siaj piedoj kaj praktikado de sia precizeco ankaŭ. Kelkaj amikoj povas kunveni por partopreni.

9. PilkoKontroloj

Lernantoj ekpraktikos malsamajn poziciojn kun la tempo. Doni al la ludantoj nur certan tempon por kompletigi sian borilon aldonos senton de urĝeco kaj efikeco al iliaj movoj. Tempaj atendoj postulas plian tavolon de lerteco.

10. Two Player Pepper

Ĉi tiu speco de borilo praktikas multajn malsamajn esencajn flugpilkajn kapablojn kaj ĝi bone taŭgas en via varmiga tempo kun la infanoj. Kapabloj kiel preterpasi, fiksi, fosi kaj bati pliiĝos dum la tempodaŭro, kiun vi permesas al ili ekzerci.

11. Unu Mana Pilka Kontrolo

Pasi aŭ teni la pilkon supren dum la ludanto pasas la pilkon al si per unu brako certigos, ke ili ekzercas fari solidan kontakton kun la pilko kaj lernas pri kiom multe. devigas meti malantaŭ la movadon ĉiufoje kiam ili faras.

12. 2 sur 6

Kiam lernas pri ludado de defendo kaj ekzercado de certaj defendaj kapabloj, ludi 2 kontraŭ 6 certigos, ke viaj ludantoj fariĝos majstroj pri komunikado aŭ almenaŭ pliigos siajn komunikajn kapablojn ĉar tio estos kio. necesas por ke la pli malgranda teamo gajnu!

13. Kerna Forto

Unu el la manieroj labori pri viaj blokadkapabloj estas plifortigi vian kodon. Konstrui sur muskoloj en viaj ŝultroj kaj dorso certigos, ke vi havas la forton de la supra korpo por partopreni plene en la ludo deflugpilko.

14. Off The Ground

Vi povas havi de 3 ĝis 8 ludantojn ludantajn ĉi tiun ludon. La ĉefa celo aŭ celo de ĉi tiu agado estas malstreĉigi la korpon de la ludanto kaj altigi ilian korpan temperaturon, Tio taŭgus por varmiga agado.

15. Beat The Ball to The Setter

Rigardante la diagramoklavon por ĉi tiu borilo povas doni iom da klarigo pri kiuj movoj faros viaj ludantoj. Ĉi tiu borilo estas speciale interesa ĉar vi povas uzi tiom da kombinaĵoj de aroj kiom vi ŝatus uzi. Ĝi estas agordebla tiamaniere.

16. Scrimmage

Kuru manbataloj dum ekzerctempo estas la perfekta maniero por juĝi kiel viaj ludantoj plej verŝajne ludos dum vera ludo. Inkluzivi manbatalon en via praktiko, aŭ eĉ pli bone, provoj, estas bonega maniero por ludantoj montri siajn kapablojn kaj por vi taksi ilin.

17. Uzante Vian (Antaŭ)kapon

Ĉi tiu ekzercado estas plej bone farita kun 2 ludantoj samtempe. Ili alfrontos unu la alian kaj metos pilkojn tien kaj reen. Ĉi tiu ekzerco plibonigas esencajn movojn, kiujn la ludantoj devos plenumi kaj la aspekto de la partnera fikso de ĝi kreas senton de fidi je samteamanoj.

18. Praktiku Servadon Hejme

Se vi havas buĝeton aŭ ne havas flugpilkan ekipaĵon hejme, vi ankoraŭ povas labori pri viaj kapabloj. Vi povas labori kunbendo kaj muro hejme por ekzerci servi en via propra domo.

19. Agordi la Ventilon

Ĉi tiu agado plifortigas ĝustan piedludon ebligante al la staranto plifortigi siajn fiksajn kapablojn per ekzercado de fiksaj pilkoj kiuj venas el multaj malsamaj direktoj kaj anguloj.

20. Amoeba Serving

Ĉi tiu agado helpos viajn estontajn aspirantajn servilojn. Uzante ĉi tiun ekzercon ĉe viaj venontaj provoj certigos, ke vi havos ŝancon juĝi kaj taksi servadojn de studentoj.

21. Mintonette Volleyball Drills

Montri al viaj mezlernejaj atletoj filmetojn aŭ pruvojn estus tre helpema. Lerni pri efika piedlaboro kaj konservi bonan pozon dum ludado estas gravaj kapabloj por rafini.

22. Progreso de Servado

Malkonstrui la paŝojn de servo en pli malgrandajn pecojn da informoj helpos viajn atletojn esti pli sukcesaj dum servado.

23. Partner Drills

Lerni kaj esti scipova en kelkaj malsamaj manieroj trapasi estas unu el la karakterizaĵoj de bonega flugpilkisto.