Tababarka kubbadda laliska ayaa lama huraan u ah dhisidda xirfadaha kubbadda laliska ee aasaasiga ah. Haddii aad hogaaminayso naadiga kubbadda laliska ee dugsigaaga dhexe ama aad si fudud u rabto inaad u taageerto ilmahaaga sidii ciyaaryahan kubbadda laliska ee dugsiga dhexe, hubi liiska hoose si aad u hesho laylisyada kubbadda laliska ee ardayda dugsiga dhexe. Qaar ka mid ah laylisyadan waxa lagu samayn karaa qaab kooxeed, qaarna waxa ugu wanaagsan in qof-ka-mid loo baro ciyaartoygaaga da'da yar ee kubbadda laliska.

Sidoo kale eeg: 15 Hawlaha Miisaaniyadda ee Ardayda Dugsiga Dhexe>

> 1. Kubbada gidaarka

Isticmaalka meesha aad gacanta ku hayso ayaa ku habboon layligan. Ka faa'iidaysiga darbiga waxa ay abuurtaa layli fudud oo u shaqayn doona una noqon doona diirimaad ardaydaada dugsiga dhexe hadday ku jiraan kooxda kubbadda laliska ama fasalka jimicsiga.

> 2. Xirfadaha Gudbinta

Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo ku dhiiri galinaya ciyaartoyda heerka dugsiga dhexe ee kubbadda laliska inay ku celceliyaan xirfadahooda baas iyagoo kubaddooda ka soo tuuray darbi ay heli karaan ama waxay la barbar dhigi karaan lammaane si ay u kala horreeyaan. in lagu tababaro laylisyada kubbada laliska.

3. Qalabka qaboojinta iyo Diirinta > 5> > Noocan laylisku wuxuu ku habboon yahay koox inay si wada jir ah u tababarto. Ku darida laylisyada diirran waxay hubin doontaa inaad xoojinayso xirfadahaas aasaasiga ah markaad tababarayso kubbadda laliska. Dhoolatuskan waxa ka faa'iidaysan doona ciyaartoyda bilawga ah ee kubbada laliska iyo sidoo kale ciyaartoyda khibrada leh. > 4. Soodejinaya >

>Bar ardaydaada sida saxda ah ee wax loogu shubo adiga oo fulinaya layligan kubbadda laliska ee ugu fiican. Rarista iyo gudbintu waaxirfadaha aasaasiga ah ee kubbadda laliska. Xirfadahaan la bartay iyo kuwa lagu dhaqmo waxay tarjumi doonaan ciyaarta kubbadda laliska dhabta ah marka wakhtigu yimaado. Ardaydu waxay muujin doonaan dadaalkooda!

5. Gudbinta Gacanka hore

>

Marka la eego anshaxa goobta iyo shaqada cagta, layligani wuxuu kaabi doonaa jimicsiga kubbadda laliska oo aad sidoo kale ku dari karto casharkaaga kubbadda laliska ee xiga inta lagu jiro tababarka kooxda ama fasalka jimicsiga. Farsamooyinka gacanta hore ee saxda ah ee gudbinta iyo gudbinta ayaa ah muhiimadda ugu weyn.

> 6. Bartilmaameedka

>> Ku dhiirigelinta ardaydaada inay ku celceliyaan garaacista bartilmaameed gaar ah waxay u adeegi doontaa wakhtiga ciyaarta. Daloolida noocaan ah waxay ku dhaqmeysaa kontoroolka kubbadda iyadoo ciyaartoydaadu ay baran doonaan inay hiigsadaan oo ay raacaan marka ay ka shaqeynayaan saxnaantooda iyo farsamadooda.>

>7. Kubbada Laliska-yar

>

Doolista xakamaynta kubbada fudud waxay qaadataa qaabka ciyaarta kubbadda laliska ee ay ardaydu ciyaari karaan. Waxay u ciyaari doonaan qiyaastii 10 adeeg waxayna yeelan doonaan laba ciyaartoy oo xadhig kor u qaadaya si ay u noqdaan shabaq iyo barxadda kubbadda laliska ee yaryar. Xadhigu inta badan way wareegaan

> 8. Goobo Gudub>>>Daloolistani waxay dhiirigelinaysaa farsamada kubbadda habboon oo waxay leedahay dhawr qof oo xiiseeya kubbadda laliska oo dhammaantood goobabada wada jooga. Goobadani waxay ku lug leedahay ciyaartoydu inay diiradda saaraan dhaqdhaqaaqa lugaha iyo ku celcelinta saxnaanta sidoo kale. Dhawr saaxiibo ah ayaa isu iman kara si ay uga qaybgalaan.

9. KubadXakamaynta

>

Ardaydu waxay heli doonaan ku celcelinta jagooyin kala duwan waqti ka dib. Siinta ciyaartoyga wakhti go'an oo kaliya si ay u dhamaystiraan layligooda waxay ku dari doontaa dareen degdeg ah iyo hufnaan dhaqdhaqaaqooda. Filashooyinka wakhtiga waxay u baahan yihiin xirfad dheeraad ah

> 10. Laba Basbaas 5>> 13>

Nooc ka mid ah laylisyada noocan ahi waxay ku dhaqmaan xirfado badan oo kubbadda laliska ah oo kala duwan waxayna si fiican ugu habboonaan doontaa wakhtiga kulaylka carruurta. Xirfadaha ay ka midka yihiin gudbinta, dejinta, qodista, iyo garaacista waxay kordhi doonaan muddada aad u oggolaanayso inay ku celceliyaan.

Sidoo kale eeg: 25 Buugaag ku saabsan Maktabadda oo uu Macallimku Ansaxiyay Carruurta

> 11. Xakamaynta Kubbada Gacanta

Babas ama kor u qaadida kubbada marka ciyaartoygu kubbada isku dhaafiyo iyaga oo isticmaalaya hal gacan waxay hubinaysaa inay ku celcelinayaan inay kubbada si adag u taabtaan oo ay bartaan inta ay le’eg tahay ku khasbaan inay dib u dhigaan dhaqdhaqaaqa mar kasta oo ay sameeyaan.

12. 2 on 6

Marka aad baranayso ciyaarista difaaca iyo ku celcelinta xirfadaha difaaca qaarkood, ku ciyaarista 2 on 6 waxay hubin doontaa in ciyaartoydaadu noqdaan sayid xagga isgaarsiinta ama ugu yaraan waxay kordhiyaan xirfadahooda isgaarsiineed maxaa yeelay taasi waxay noqon doontaa. waxay ku qaadanaysaa kooxda yar inay badiso!

> 3>13. Xoogga Muhiimka ah>

Mid ka mid ah siyaabaha aad kaga shaqayso xirfadaha xannibistaada waa inaad xoojiso koodkaga. Ku dhisidda murqaha garbahaaga iyo dhabarkaaga waxay hubin doontaa inaad leedahay xoogga sare ee jirka si aad si buuxda uga qayb qaadato ciyaartakubbadda laliska.

14. Off The Ground >

>>Waxaad heli kartaa min 3 ilaa 8 ciyaartoy oo ciyaartan ciyaaraya. Hadafka ama ujeedada ugu weyn ee hawshani waa in la dabciyo jidhka ciyaartoyga oo kor loo qaado heerkulka jidhkooda, Tani waxay ku haboonaan lahayd dhaqdhaqaaqa diirimaad.> 15. Ku garaac kubbadda dejiyaha>>>Eegista furaha jaantuska ee layligan waxa ay ku siin kartaa xoogaa caddayn ah dhaqdhaqaaqyada ay ciyaartoygaagu samayn doonaan. Layliskani waa mid xiiso gaar ah leh sababtoo ah waxaad isticmaali kartaa isku darka badan ee aad jeceshahay inaad isticmaasho. Habkan ayaa lagu beddeli karaa.

16. Scrimmage

>

Orodka qilaafaadka inta lagu jiro wakhtiga tababarka waa habka ugu fiican ee lagu qiimeeyo sida ciyaartoydaagu ay u badan tahay inay u ciyaaraan inta lagu jiro ciyaarta dhabta ah. Marka lagu daro qallafsanaanta shaqadaada, ama xitaa tijaabooyinka ka sii wanaagsan, waa hab aad u fiican oo ay ciyaartoydu ku soo bandhigaan xirfadahooda adigana aad ku qiimayso.

>17. Isticmaalka madaxaaga (Fore)

> 20>

Doolistan waxa ugu wanaagsan in la sameeyo 2 ciyaartoy markiiba. Way is wajihi doonaan oo ay kubbado hor iyo hor dhigi doonaan. Layligani waxa uu kor u qaadayaa dhaqdhaqaaqyada lagama maarmaanka ah ee ay tahay in ciyaartoydu ay fuliyaan, isla markaana la-hawlgalayaasha dejinta dhinaceeda waxa ay abuurtaa dareen ah in lagu tiirsado asxaabta kooxda.

>

>18. Ku Tababarka Adeegga Guriga 5> > Haddii aad ku jirto miisaaniyad ama aanad haysan wax qalab kubbadda laliska ah guriga, waxaad weli ka shaqayn kartaa xirfadahaaga. Waad la shaqayn kartaacajalad iyo gidaar guriga dhexdiisa ah si aad ugu tababbarto adeega gurigaaga.

> 19. Dejinta Fanka

Hawshani waxa ay xoojisaa shaqada cagta ee saxda ah iyada oo u ogolaanaysa hab-sameeyaha in ay xoojiyaan xirfadahooda habaynta iyaga oo ku celcelinaya habaynta kubbadaha kuwaas oo ka imanaya dhinacyo badan oo kala duwan.

3>20. Amoeba Serving 5>> Ka faa'iidaysiga layligan imtixaanadaada xiga waxay hubin doontaa inaad hesho fursad aad ku xukunto oo aad ku qiimayso xirfadaha u adeegida ardayda. >

>21. Ciyaartoyda Kubadda Laliska ee Mintonette

Muujinta ciyaartooyda dugsiga dhexe fiidyaha ama bandhigyada aad bay waxtar u yeelan doontaa. Barashada lugta wax ku oolka leh iyo joogteynta joogitaanka wanaagsan marka la ciyaarayo ayaa ah xirfado muhiim ah oo lagu sifeeyo.

>> 3>22. U adeegida Horumarka >

U kala jajabinta tillaabooyinka adeegga qaybo yaryar oo macluumaad ah waxay ka caawin doontaa ciyaartoydaada inay noqdaan kuwo guulo badan marka ay adeeganayaan.

>> 3>23. Drills Partner

Barashada iyo in aad si fiican u barato dhawr siyaabood oo kala duwan oo aad ku gudbiso waa mid ka mid ah astaamaha lagu garto ciyaartoyga kubbada laliska ee ugu fiican.