排球训练对于培养基本的排球技能至关重要。 如果你在中学领导一个排球俱乐部，或者只是想支持你的孩子成为一名中学生排球运动员，请查看下面的列表，找到适合中学生的排球训练。 这些训练有些可以在小组环境中进行，有些最好与你的年轻排球运动员一对一地教。运动员。

1.壁球

利用你手头的空间是这个训练的完美选择。 利用墙壁创造一个简单的训练，可以作为你的中学生的热身运动，无论他们是在排球队还是在体育课上。

2.传球技巧

你可以先鼓励你的初中水平的排球运动员通过在他们能找到的墙上弹跳他们的球来练习他们的传球技能，或者他们可以和伙伴一起练习，以练习排球传球的训练。

3.体能训练和热身操练

这种类型的热身练习适合于小组一起练习。 融入热身练习将确保你在执教排球时加强那些基本技能。 这种练习对排球初学者和有经验的球员也有好处。

4.装载

通过进行这个优秀的排球训练，教你的学生如何正确地装球。 装球和传球是基本的排球技能。 这些学到的和练习的技能将在真正的排球比赛中转化为时间。 学生们将展示他们的努力工作!

5.前臂传球

观察平台纪律和脚步，这个训练将补充排球训练，在球队训练或体育课上，你也可能将其纳入下一次排球课。 正确的前臂传球和传球技术是最重要的。

6.目标练习

鼓励你的学生练习击打一个特定的目标将在比赛中为他们提供服务。 这种类型的训练可以练习控球，因为你的球员将学会瞄准和跟进，同时锻炼他们的精确度和技术。

7.迷你排球

一个简单的控球训练以这个迷你排球游戏的形式出现，学生们可以玩这个游戏。 他们将进行大约10次发球，让几个球员举起绳子作为网和迷你排球场。 持绳者将经常轮换。

8.传球圈

这个训练鼓励正确的球技，让几个排球爱好者一起围成一个圈。 这个圈里的球员要专注于移动他们的脚，也要练习他们的精确性。 几个朋友可以一起参与。

9.球类控制

随着时间的推移，学生们会得到不同位置的练习。 只给球员一定的时间来完成他们的训练，会给他们的动作增加紧迫感和效率。 时间的期望需要额外的技巧。

10. 双人胡椒粉

这种类型的练习可以练习许多不同的基本排球技能，它可以很好地融入你和孩子们的热身时间。 在你让他们练习的这段时间里，诸如传球、定点、挖球和击球等技能将会增加。

11.单手控球

在球员用单臂将球传给自己时，传球或保持球的高度，将确保他们练习与球的稳固接触，并学习每次动作背后应投入多大的力量。

12.二上六

在学习打防守和练习某些防守技巧时，2对6的比赛将确保你的球员成为沟通的高手，或者至少增加他们的沟通技巧，因为这将是小球队获胜的关键所在!

13.核心力量

锻炼拦网技能的方法之一是加强你的代码。 锻炼肩部和背部的肌肉将确保你有充分参与排球比赛的上身力量。

14.离开地面

这个游戏可以有3到8名玩家参与，主要目的是放松玩家的身体，提高他们的体温，这适合作为热身活动。

15.把球打给设定者

看一下这个训练的图键，可以对你的球员将做哪些动作提供一些说明。 这个训练特别有趣，因为你可以使用你想使用的许多组合。 它是可以以这种方式定制的。

16.争吵

在练习期间进行争夺赛是判断你的球员最有可能在真正的比赛中如何发挥的完美方式。 在你的练习中包括争夺赛，甚至更好的是--试训，是让球员展示他们的技能并让你评估他们的绝佳方式。

17.使用你的（前）脑袋

这个训练最好由两名球员同时进行，他们将面对面地来回摆球。 这个训练加强了球员必须进行的基本动作，而且伙伴摆球方面也创造了一种依赖队友的感觉。

18.在家里练习服侍

如果你的预算有限，或者家里没有任何排球设备，你仍然可以锻炼你的技能。 你可以在家里用胶带和墙来练习发球。

19.设置风扇

这项活动加强了正确的脚步声，让定点投手通过练习定点投掷从许多不同方向和角度射来的球来加强他们的定点投掷技能。

20.阿米巴原虫服务

这个活动将帮助你未来有抱负的服务员。 在你的下一次试训中使用这个演习将确保你有机会判断和评估学生的服务技能。

21. 敏锐的排球演练

给你的中学生运动员看视频或演示会很有帮助。 学习有效的脚步和在比赛时保持良好的姿势是需要完善的重要技能。

22.服役进展情况

将发球的步骤分解成小块的信息，将帮助你的运动员在发球时更加成功。

23.伙伴演习

学习并熟练掌握多种不同的传球方式是优秀排球运动员的特点之一。