Folleybaloefeningen binne essensjeel om basisfollybalfeardigens op te bouwen. As jo ​​​​in follybalklub liede op jo middelbere skoalle of gewoan jo bern wolle stypje as in follybalspiler fan 'e middelbere skoalle, besjoch dan de list hjirûnder om follybaloefeningen te finen foar studinten fan' e middelbere skoalle. Guon fan dizze oefeningen kinne wurde dien yn in groep ynstelling en guon wurde bêste leard ien-op-ien mei jo jonge follybal atleet.

1. Wall Ball

De romte brûke dy't jo by de hân hawwe is perfekt foar dizze drill. It brûken fan de muorre soarget foar in ienfâldige drill dy't sil fungearje en tsjinje as opwaarming foar jo middelbere skoalle studinten, of se binne op in follybal team of yn gym klasse.

2. Feardichheden trochjaan

Jo kinne begjinne troch jo follybalatleet op middelbere skoalle oan te moedigjen om har trochjaanfeardigens te oefenjen troch har bal fan in muorre te stuitsjen dy't se kinne fine of se kinne oefenje mei in partner yn oarder follybal trochjaan oefeningen te oefenjen.

3. Kondysjonele en opwaarmingsoefeningen

Dit soarte opwaarmingsoefening is geskikt foar in groep om tegearre te oefenjen. It opnimmen fan opwaarmingsoefeningen sille derfoar soargje dat jo dy basisfeardigens fersterkje by it coachen fan follybal. Dizze oefening sil ek profitearje fan begjinnende follybalspilers en betûfte spilers.

4. Laden

Learje jo learlingen hoe't se goed laden kinne troch dizze treflike follybaloefening út te fieren. Laden en trochjaan binnefûnemintele follybal feardichheden. Dizze learde en oefene feardichheden sille oersette nei in echte follybalwedstriid as de tiid komt. De learlingen sille har hurde wurk sjen litte!

5. Underearm Passing

Sjoch nei platfoarmdissipline en fuotwurk, dizze oefening sil de follybaltraining oanfolje dy't jo miskien ek opnimme yn jo folgjende follyballes tidens in teamoefening of gymklasse. Goede ûnderearm trochjaan en trochjaan techniken binne fan it grutste belang.

6. Doeloefening

It oanmoedigjen fan jo learlingen om te oefenjen mei it slaan fan in spesifyk doel sil har tsjinje yn 'e spieltiid. Dit type drill oefenet balkontrôles, om't jo spilers sille leare om te rjochtsjen en te folgjen wylst se wurkje oan har krektens en technyk.

7. Mini-follybal

In ienfâldige balkontrôleoefening hat de foarm fan dit mini-follybalspultsje dat learlingen kinne spylje. Se sille spielje foar sawat 10 serves en hawwe in pear spilers in tou ophâlde om op te treden as in net en in minifollybalbaan. De touhâlders sille faak draaie.

8. Passing Circle

Dizze oefening stimulearret goede baltechnyk en hat in pear follybalfanaten allegear yn in sirkel tegearre. Dizze sirkel befettet de spilers dy't har rjochtsje op it ferpleatsen fan har fuotten en it oefenjen fan har krektens. In pear freonen kinne byinoar komme om mei te dwaan.

9. BalKontrôles

Learlingen sille oer de tiid ferskate posysjes kinne oefenje. Troch de spilers mar in bepaalde tiid te jaan om har drill te foltôgjen, sil in gefoel fan urginsje en effisjinsje tafoegje oan har bewegingen. Tiidferwachtings fereaskje in ekstra laach fan feardigens.

10. Two Player Pepper

Dit soarte drill oefenet in protte ferskillende essensjele follybalfeardigens en it sil goed passe yn jo opwaarmingstiid mei de bern. Feardigens lykas trochjaan, sette, grave en slaan sille tanimme yn 'e perioade fan tiid dat jo se oefenje.

11. Ien hânbalkontrôle

De bal trochjaan of ophâlde as de spiler de bal nei harsels trochjaan mei ien earm sil derfoar soargje dat se oefenje om fêst kontakt te meitsjen mei de bal en leare oer hoefolle krêft om elke kear efter de beweging te setten.

12. 2 op 6

As jo ​​leare oer it spieljen fan definsje en it oefenjen fan bepaalde ferdigeningsfeardigens, spielje 2 op 6 sil derfoar soargje dat jo spilers masters wurde yn kommunikaasje of op syn minst har kommunikaasjefeardigens ferheegje, om't dat sil wêze wat it duorret foar it lytsere team om te winnen!

13. Core Strength

Ien fan 'e manieren om te wurkjen oan jo blokkearjende feardichheden is om jo koade te fersterkjen. Bouwe op spieren yn dyn skouders en rêch sil derfoar soargje dat jo hawwe de boppeste lichem sterkte om mei te dwaan folslein yn it spultsje fanfollybal.

14. Off The Ground

Jo kinne fan 3 oant 8 spilers hawwe dy't dit spul spylje. It haaddoel of doel fan dizze aktiviteit is om it lichem fan de spiler los te meitsjen en har lichemstemperatuer te ferheegjen, Dit soe geskikt wêze foar in opwaarmingsaktiviteit.

15. Beat The Ball to The Setter

Sjoch nei de diagramkaai foar dizze drill kin wat ferdúdliking jaan oer hokker bewegingen jo spilers sille dwaan. Dizze drill is foaral nijsgjirrich om't jo safolle kombinaasjes fan sets kinne brûke as jo wolle brûke. It is op dizze manier oanpasber.

16. Scrimmage

Scrimmage útfiere yn 'e oefentiid is de perfekte manier om te oardieljen hoe't jo spilers nei alle gedachten sille spylje tidens in echte wedstriid. It opnimmen fan in scrimmage yn jo praktyk, of noch better noch - tryouts, is in poerbêste manier foar spilers om har feardichheden sjen te litten en foar jo om se te evaluearjen.

17. Jo (foar)kop brûke

Dizze oefening wurdt it bêste útfierd mei 2 spilers tagelyk. Se sille tsjininoar stean en ballen hinne en wer sette. Dizze drill fersterket essensjele bewegingen dy't de spilers moatte útfiere en it aspekt fan partnerynstellings derfan soarget foar in gefoel fan fertrouwen op teamgenoaten.

18. Oefenje tsjinje thús

As jo ​​op in budzjet binne of gjin follybalapparatuer thús hawwe, kinne jo noch wurkje oan jo feardigens. Jo kinne wurkje meitape en in muorre thús om it tsjinjen yn eigen hûs te oefenjen.

19. De Fan ynstelle

Dizze aktiviteit fersterket it juste fuotwurk troch de setter har ynstelfeardigens te fersterkjen troch it oefenjen fan setballen dy't út in protte ferskillende rjochtingen en hoeken komme.

20. Amoeba Serving

Dizze aktiviteit sil jo takomstige aspirant-tsjinners helpe. It brûken fan dizze drill by jo folgjende tests sil derfoar soargje dat jo in kâns krije om de tsjinstfeardigens fan studinten te beoardieljen en te beoardieljen.

21. Mintonette follybaloefeningen

Fideo's of demonstraasjes fan jo middelbere skoalle-atleten sjen litte soe heul nuttich wêze. Learje oer effektyf fuotwurk en it behâld fan in goede posysje by it boartsjen binne wichtige feardichheden om te ferfine.

22. Progression tsjinje

It ferbrekken fan de stappen fan in tsjinst yn lytsere brokken ynformaasje sil jo atleten helpe om suksesfol te wêzen by it tsjinjen.

23. Partner Drills

Learje en bekwaam wêze op in oantal ferskillende manieren om troch te jaan is ien fan 'e skaaimerken fan in poerbêste follybalspiler.