Одбојкарските вежби се неопходни за градење на основните одбојкарски вештини. Ако водите одбојкарски клуб во вашето средно училиште или едноставно сакате да го поддржите вашето дете како одбојкар во средно училиште, проверете ја листата подолу за да најдете вежби за одбојка за средношколци. Некои од овие вежби може да се направат во групно поставување, а некои најдобро се предаваат еден на еден со вашиот млад одбојкарски спортист.

1. Ѕидна топка

Користењето на просторот што го имате при рака е совршено за оваа вежба. Користењето на ѕидот создава едноставна вежба која ќе делува и ќе послужи како загревање за вашите средношколци без разлика дали се во одбојкарска екипа или на часови по теретана.

2. Вештини за додавање

Можете да започнете со охрабрување на вашиот одбојкарски спортист од средно училиште да ги вежба своите вештини за додавање со одбивање на топката од ѕид што може да го најде или може да вежба со партнерот по ред да вежбаат вежби за полагање одбојка.

3. Вежби за климатизација и загревање

Овој тип на вежба за загревање е погодна за група да вежба заедно. Вградувањето на вежбите за загревање ќе ви овозможи да ги зајакнете тие основни вештини додека тренирате одбојка. Од оваа вежба ќе имаат корист и почетници одбојкарки и искусни играчи.

4. Loading

Научете ги вашите ученици како правилно да се вчитаат со изведување на оваа одлична вежба за одбојка. Вчитување и поминување сеосновни одбојкарски вештини. Овие научени и извежбани вештини ќе се претворат во вистинска одбојкарска игра кога ќе дојде време. Учениците ќе ја покажат својата напорна работа!

5. Подавање подлактица

Гледајќи ја дисциплината на платформата и работата со нозете, оваа вежба ќе го надополни тренингот за одбојка што можеби ќе го вклучите и во вашиот следен час по одбојка за време на тимска вежба или час во теретана. Правилните техники за додавање и додавање на подлактицата се од огромно значење.

6. Вежба со цел

Поттикнувањето на вашите ученици да вежбаат погодување на одредена цел ќе им служи за време на играњето. Овој тип на вежба практикува контроли на топката бидејќи вашите играчи ќе научат да нишаат и да следат додека работат на нивната прецизност и техника.

7. Мини-одбојка

Едноставна вежба за контрола на топката ја има формата на оваа мини-одбојкарска игра што учениците можат да ја играат. Тие ќе играат за околу 10 сервиси и ќе имаат неколку играчи да држат јаже за да дејствуваат како мрежа и мини игралиште за одбојка. Држачите за јаже ќе се ротираат често.

8. Круг на поминување

Оваа вежба поттикнува правилна техника на топка и има неколку одбојкарски ентузијасти сите во круг заедно. Овој круг вклучува играчите да се фокусираат на движење на нозете и да ја вежбаат нивната прецизност. Неколку пријатели можат да се соберат за да учествуваат.

9. ТопкаКонтроли

Студентите ќе можат да вежбаат различни позиции со текот на времето. Ако им се даде на играчите само одредено време да ја завршат вежбата, ќе додаде чувство на итност и ефикасност во нивните движења. Очекувањата за времето бараат дополнителен слој на вештина.

10. Пипер за двајца играчи

Овој тип на вежба вежба многу различни основни одбојкарски вештини и убаво ќе се вклопи во вашето време за загревање со децата. Вештините како што се додавање, местење, копање и удирање ќе се зголемат со текот на времето кога ќе им дозволите да вежбаат.

11. Контрола со една рачна топка

Додавањето или држењето на топката додека играчот си ја додава топката на себе со помош на едната рака ќе осигури дека вежбаат да воспостават цврст контакт со топката и да научат колку сила да го остават зад движењето секој пат кога ќе го направат тоа.

12. 2 на 6

Кога учите за играње одбрана и практикување одредени одбранбени вештини, играњето 2 на 6 ќе обезбеди вашите играчи да станат мајстори во комуникацијата или барем да ги зголемат нивните комуникациски вештини бидејќи тоа ќе биде она што потребно е помалиот тим да победи!

13. Основна сила

Еден од начините да работите на вашите вештини за блокирање е да го зајакнете вашиот код. Градењето на мускулите на рамената и грбот ќе ви обезбеди сила на горниот дел од телото за целосно учество во играта наодбојка.

14. Off The Ground

Можете да имате од 3 до 8 играчи кои ја играат оваа игра. Главната цел или цел на оваа активност е да се олабави телото на играчот и да се подигне неговата телесна температура. Ова би било погодно за активност за загревање.

15. Победи ја топката до сетерот

Гледајќи го копчето за дијаграмот за оваа вежба може да даде одредено појаснување за тоа кои движења ќе ги прават вашите играчи. Оваа вежба е особено интересна затоа што можете да користите онолку комбинации на комплети колку што сакате да користите. На овој начин може да се приспособат.

16. Scrimmage

Трчањето препукувања за време на вежбањето е совршен начин да се процени како вашите играчи најверојатно ќе играат за време на вистинска игра. Вклучувањето на судир во вашата пракса, или уште подобро - обиди, е одличен начин играчите да ги покажат своите вештини и да ги оцените.

17. Користење на вашата (пред) глава

Оваа вежба најдобро се изведува со 2 играчи истовремено. Ќе се соочат еден со друг и ќе поставуваат топки напред-назад. Оваа вежба ги подобрува основните движења што играчите ќе треба да ги изведат и аспектот на поставување на партнерот создава чувство на потпирање на соиграчите.

18. Вежбајте сервирање дома

Ако сте со буџет или немате опрема за одбојка дома, сепак можете да работите на своите вештини. Можете да работите соселотејп и ѕид дома за да вежбате да служите во вашата куќа.

19. Поставување на вентилаторот

Оваа активност ја зајакнува правилната работа на нозете со тоа што му дозволува на сетерот да ги зајакне своите вештини за местење со вежбање на местење топки што доаѓаат од многу различни насоки и агли.

20. Сервирање на амеба

Оваа активност ќе им помогне на вашите идни аспиранти сервери. Користењето на оваа вежба при вашите следни обиди ќе обезбеди можност да ги процените и процените вештините за сервирање на учениците.

21. Вежби за одбојка во минтонет

Да ги прикажувате видеата или демонстрациите на вашите спортисти од средно училиште би било многу корисно. Учењето за ефективно вежбање со нозете и одржувањето на добро држење при играње се важни вештини што треба да се усовршат.

22. Прогресија на сервирање

Разложувањето на чекорите на услугата на помали делови од информации ќе им помогне на вашите спортисти да бидат поуспешни кога служат.

23. Партнерски вежби

Учењето и умешноста на повеќе различни начини на подавање е една од карактеристиките на одличен одбојкар.