A röplabda gyakorlatok elengedhetetlenek az alapvető röplabda készségek kialakításához. Ha röplabda klubot vezetsz a középiskoládban, vagy egyszerűen csak támogatni szeretnéd gyermekedet, mint középiskolás röplabdázót, nézd meg az alábbi listát, hogy röplabda gyakorlatokat találj a középiskolás diákok számára. Néhányat ezek közül a gyakorlatok közül lehet csoportos keretek között végezni, és néhányat a legjobb, ha egy az egyben tanítod a fiatal röplabdázóiddal.sportoló.

1. Fali labda

A rendelkezésedre álló hely felhasználása tökéletes ehhez a gyakorlathoz. A fal felhasználásával egy egyszerű gyakorlatot hozhatsz létre, amely bemelegítésként szolgálhat a középiskolás diákjaid számára, akár röplabdacsapatban, akár tornaórán vannak.

2. Passzolási képességek

Kezdheted azzal, hogy a középiskolás szintű röplabdázó sportolót arra bátorítod, hogy gyakorolja a passzolási készségét úgy, hogy a labdát egy általuk talált falról pattogtatja, vagy egy partnerrel együtt gyakorolhat a röplabdás passzolási gyakorlatok gyakorlása érdekében.

3. Kondicionáló és bemelegítő gyakorlatok

Ez a fajta bemelegítő gyakorlat alkalmas arra, hogy egy csoport együtt gyakoroljon. A bemelegítő gyakorlatok beépítése biztosítja, hogy röplabdaedzés közben megerősítse ezeket az alapvető készségeket. Ez a gyakorlat a kezdő röplabdázóknak és a tapasztalt játékosoknak is hasznára válik.

4. Betöltés

Tanítsd meg a diákjaidnak, hogyan kell helyesen rakodni ennek a kiváló röplabdagyakorlatnak az elvégzésével. A rakodás és a passzolás alapvető röplabdás készségek. Ezek a megtanult és begyakorolt készségek igazi röplabdameccsre is átültethetők, amikor eljön az idő. A diákok megmutatják majd a kemény munkájukat!

5. Előkaros passzolás

A dobófegyelmet és a lábmunkát vizsgálva ez a gyakorlat kiegészíti azt a röplabdás edzést, amelyet esetleg a következő röplabdaórádba is beépíthetsz egy csapatedzés vagy tornaóra során. A megfelelő alkarpassz és passzolási technika kiemelkedő fontosságú.

6. Célzásgyakorlat

Ha arra ösztönzi tanítványait, hogy gyakorolják egy adott célpont megütését, az a játékidő alatt is szolgálja őket. Ez a fajta gyakorlat a labdavezérlést gyakorolja, mivel a játékosok megtanulnak célozni és követni, miközben a pontosságukon és a technikájukon dolgoznak.

7. Mini röplabda

Egy egyszerű labdavezetési gyakorlat formáját ölti ez a mini röplabdajáték, amelyet a diákok játszhatnak. Nagyjából 10 adogatást játszanak, és néhány játékos egy kötelet tart fel, amely hálóként és mini röplabdapályaként szolgál. A kötéltartók gyakran váltják egymást.

8. Átjáró kör

Ez a gyakorlat a helyes labdatechnikára ösztönöz, és néhány röplabdázó együtt egy körben van. Ebben a körben a játékosok a lábuk mozgására összpontosítanak, és gyakorolják a pontosságot is. Néhány barát is összejöhet, hogy részt vegyenek benne.

9. Labdavezérlők

A tanulók idővel különböző pozíciókat fognak gyakorolni. Ha a játékosoknak csak egy bizonyos idő áll rendelkezésükre a gyakorlat befejezéséhez, az sürgősség és hatékonyság érzetét kelti a mozgásukban. Az idővel kapcsolatos elvárások a készségek egy további rétegét igénylik.

10. Két játékos bors

Ez a fajta gyakorlat számos különböző alapvető röplabdakészséget gyakorol, és jól illeszkedik a gyerekekkel való bemelegítéshez. Az olyan készségek, mint a passzolás, a beállítás, az ásás és az ütés, fejlődni fognak az idő alatt, amíg hagyod őket gyakorolni.

11. Egykezes labdavezérlés

A labda átadása vagy fent tartása, miközben a játékos az egyik karját használja, biztosítja, hogy a labdával való szilárd érintkezést gyakorolja, és megtanulja, hogy mekkora erőt kell a mozdulat mögé helyezni minden egyes alkalommal.

12. 2 a 6-ra

A védekezés megtanulásakor és bizonyos védekezési készségek gyakorlásakor a 2 a 6 ellen játszva biztosíthatod, hogy a játékosok a kommunikáció mestereivé váljanak, vagy legalábbis növeljék kommunikációs készségeiket, mivel ez lesz az, ami a kisebb csapat győzelméhez szükséges!

13. Core Strength

A blokkolási készséged fejlesztésének egyik módja a kódod erősítése. A vállad és a hátad izmainak erősítése biztosítja, hogy a felsőtestedben legyen elég erőd ahhoz, hogy teljes mértékben részt vehess a röplabdajátékban.

14. A földön kívül

Ezt a játékot 3-8 játékos játszhatja. A tevékenység fő célja vagy célkitűzése a játékosok testének ellazítása és testhőmérsékletük emelése, Ez alkalmas bemelegítő tevékenységnek.

15. Üsd meg a labdát a beállósnak

Ha megnézzük a gyakorlathoz tartozó diagramkulcsot, akkor tisztázhatjuk, hogy a játékosaink milyen mozgásokat fognak végezni. Ez a gyakorlat különösen érdekes, mert a szettek tetszőleges kombinációit használhatjuk. Ilyen módon testre szabható.

16. Tülekedés

A gyakorlás során végzett próbajátékok tökéletes módja annak megítélésére, hogy a játékosok nagy valószínűséggel hogyan fognak játszani egy valódi mérkőzésen. A próbajátékok beépítése a gyakorlásba, vagy még jobb esetben a próbajátékokba, kiváló módja annak, hogy a játékosok bemutassák képességeiket, és hogy Ön értékelje őket.

17. Az (elő)fej használata

Ezt a gyakorlatot a legjobb egyszerre 2 játékossal végezni. Egymással szemben állnak, és oda-vissza dobják a labdákat. Ez a gyakorlat fokozza a játékosok által végrehajtandó alapvető mozgásokat, és a társakkal való beállítása megteremti a csapattársakra való támaszkodás érzését.

18. Gyakoroljuk az otthoni kiszolgálást

Ha kevés pénzed van, vagy nincs otthon röplabdafelszerelésed, akkor is dolgozhatsz a képességeiden. Otthon szalaggal és egy fallal dolgozhatsz, hogy otthon gyakorolhasd az adogatást.

19. A ventilátor beállítása

Ez a tevékenység megerősíti a helyes lábmunkát, mivel lehetővé teszi a beállós számára, hogy a sok különböző irányból és szögből érkező labdák beállításának gyakorlásával erősítse a beállítási készségét.

20. Amőba tálalás

Ez a tevékenység segíteni fog a leendő felszolgálójelölteknek. Ha ezt a gyakorlatot a következő próbajátékon alkalmazod, akkor lesz lehetőséged megítélni és értékelni a tanulók felszolgáló készségét.

21. Mintonette röplabda gyakorlatok

Nagyon hasznos lenne, ha a középiskolás sportolóknak videókat vagy bemutatókat mutatnának. A hatékony lábmunka és a helyes testtartás megtanulása játék közben fontos készségek, amelyeket finomítani kell.

22. Szolgálati előrehaladás

Az adogatás lépéseinek kisebb információdarabokra bontása segít sportolóidnak abban, hogy sikeresebbek legyenek az adogatás során.

23. Társas gyakorlatok

A kiváló röplabdázó egyik jellemzője, hogy többféle passzolási módot is elsajátíthat, és jártas lehet a passzolásban.