Los ejercicios de voleibol son esenciales para desarrollar las habilidades básicas de voleibol. Si diriges un club de voleibol en tu escuela secundaria o simplemente quieres apoyar a tu hijo como jugador de voleibol en la escuela secundaria, echa un vistazo a la siguiente lista para encontrar ejercicios de voleibol para estudiantes de secundaria.atleta.

1. Bola de pared

Utilizar el espacio que tienes a mano es perfecto para este ejercicio. Utilizar la pared crea un ejercicio sencillo que actuará y servirá de calentamiento para tus alumnos de secundaria, tanto si están en un equipo de voleibol como en clase de gimnasia.

2. Habilidades de pase

Puede empezar animando a su atleta de voleibol de nivel de escuela media a practicar sus habilidades de pase rebotando el balón en una pared que puedan encontrar o pueden practicar con un compañero para practicar ejercicios de pase de voleibol.

3. Ejercicios de acondicionamiento y calentamiento

Este tipo de ejercicio de calentamiento es adecuado para que lo practique un grupo. La incorporación de ejercicios de calentamiento le garantizará que está reforzando esas habilidades básicas mientras entrena al voleibol. Este ejercicio beneficiará tanto a los jugadores de voleibol principiantes como a los experimentados.

4. Carga

Enseña a tus alumnos a cargar correctamente realizando este excelente ejercicio de voleibol. Cargar y pasar son habilidades fundamentales del voleibol. Estas habilidades aprendidas y practicadas se traducirán en un partido de voleibol real cuando llegue el momento. Los alumnos demostrarán su gran esfuerzo!

5. Pase con el antebrazo

Teniendo en cuenta la disciplina de la plataforma y el juego de pies, este ejercicio complementará el entrenamiento de voleibol que también podría incorporar en su próxima lección de voleibol durante un entrenamiento de equipo o una clase de gimnasia. Las técnicas adecuadas de pase y pase con el antebrazo son de vital importancia.

6. Prácticas de tiro

Animar a sus alumnos a que practiquen el golpeo a un objetivo específico les servirá durante el tiempo de juego. Este tipo de ejercicio practica el control del balón, ya que sus jugadores aprenderán a apuntar y a seguir el golpe mientras trabajan la precisión y la técnica.

7. Minivoleibol

Un sencillo ejercicio de control del balón adopta la forma de este minijuego de voleibol al que pueden jugar los alumnos. Jugarán durante unos 10 saques y un par de jugadores sujetarán una cuerda que hará las veces de red y de minicancha de voleibol. Los sujetadores de la cuerda rotarán a menudo.

8. Círculo de pases

Este ejercicio fomenta la técnica adecuada con el balón y reúne a unos cuantos entusiastas del voleibol en un círculo. En este círculo, los jugadores se centran en mover los pies y practican también la precisión. Pueden reunirse unos cuantos amigos para participar.

9. Controles de bola

Los alumnos practicarán diferentes posiciones a lo largo del tiempo. Dar a los jugadores sólo un cierto tiempo para completar su ejercicio añadirá un sentido de urgencia y eficacia a sus movimientos. Las expectativas de tiempo requieren una capa adicional de habilidad.

10. Pimienta para dos jugadores

Con este tipo de ejercicios se practican muchas habilidades esenciales del voleibol y encajan perfectamente en el tiempo de calentamiento con los niños. Habilidades como el pase, la colocación, la excavación y el golpeo aumentarán durante el periodo de tiempo que les permita practicar.

11. Control del balón con una mano

Pasar o mantener el balón en alto mientras el jugador se pasa el balón a sí mismo utilizando un brazo garantizará que practique un contacto sólido con el balón y aprenda cuánta fuerza debe poner detrás del movimiento cada vez que lo haga.

12. 2 en 6

Al aprender a jugar en defensa y practicar ciertas habilidades defensivas, jugar 2 contra 6 asegurará que tus jugadores se conviertan en maestros de la comunicación o al menos aumenten sus habilidades comunicativas, ¡ya que eso será lo que se necesita para que el equipo más pequeño gane!

13. Fuerza del núcleo

Una de las formas de trabajar el bloqueo consiste en fortalecer el código. Fortalecer los músculos de los hombros y la espalda te garantizará la fuerza necesaria en la parte superior del cuerpo para participar plenamente en el juego del voleibol.

14. Fuera del suelo

El objetivo principal de esta actividad es relajar el cuerpo de los jugadores y elevar su temperatura corporal, por lo que resulta adecuada como actividad de calentamiento.

15. Ganar el balón al colocador

Mirar la clave del diagrama para este ejercicio puede proporcionar algunas aclaraciones sobre qué movimientos realizarán sus jugadores. Este ejercicio es especialmente interesante porque puede utilizar tantas combinaciones de conjuntos como desee. De este modo, es personalizable.

16. Escaramuza

Las sesiones de entrenamiento son la forma perfecta de juzgar cómo van a jugar los jugadores en un partido real. Incluir una sesión de entrenamiento en los entrenamientos, o incluso mejor, en las pruebas, es una forma excelente de que los jugadores muestren sus habilidades y de que usted los evalúe.

17. Uso de la cabeza

La mejor manera de realizar este ejercicio es con dos jugadores a la vez, que se enfrentarán y se colocarán balones de un lado a otro. Este ejercicio refuerza los movimientos esenciales que los jugadores tendrán que realizar y el aspecto de la colocación en pareja crea una sensación de confianza en los compañeros de equipo.

18. Practicar el servicio a domicilio

Si tienes un presupuesto limitado o no dispones de equipamiento de voleibol en casa, aún puedes trabajar tus habilidades. Puedes trabajar con cinta adhesiva y una pared en casa para practicar el saque en tu propia casa.

19. Ajuste del ventilador

Esta actividad refuerza el juego de pies correcto al permitir que el colocador fortalezca sus habilidades de colocación practicando la colocación de balones que llegan desde muchas direcciones y ángulos diferentes.

20. Porción de ameba

Esta actividad ayudará a tus futuros aspirantes a sacadores. Si utilizas este ejercicio en tus próximas pruebas, tendrás la oportunidad de juzgar y evaluar las habilidades de saque de los alumnos.

21. Ejercicios de voleibol Mintonette

Sería muy útil mostrar a los alumnos de secundaria vídeos o demostraciones. Aprender a jugar con los pies y a mantener una buena postura son habilidades importantes que hay que perfeccionar.

22. Progresión del servicio

Desglosar los pasos de un servicio en trozos más pequeños de información ayudará a sus atletas a tener más éxito en el servicio.

23. Ejercicios en pareja

Aprender y dominar diferentes formas de pasar es una de las características de un excelente jugador de voleibol.