Les exercices de volley-ball sont essentiels pour développer les compétences de base en volley-ball. Si vous dirigez un club de volley-ball dans votre école secondaire ou si vous voulez simplement soutenir votre enfant en tant que joueur de volley-ball à l'école secondaire, consultez la liste ci-dessous pour trouver des exercices de volley-ball pour les élèves de l'école secondaire. Certains de ces exercices peuvent être faits en groupe et d'autres sont mieux enseignés individuellement avec votre jeune joueur de volley-ball.athlète.

1. la balle au mur

L'utilisation du mur permet de créer un exercice simple qui servira d'échauffement à vos élèves du secondaire, qu'ils fassent partie d'une équipe de volley-ball ou qu'ils suivent un cours de gymnastique.

2. les compétences en matière de transmission

Vous pouvez commencer par encourager votre athlète de volley-ball de niveau intermédiaire à s'entraîner à faire des passes en faisant rebondir son ballon sur un mur qu'il peut trouver ou il peut s'entraîner avec un partenaire pour faire des exercices de passes de volley-ball.

3. exercices de conditionnement et d'échauffement

Ce type d'exercice d'échauffement convient à un groupe qui s'entraîne ensemble. En incorporant des exercices d'échauffement, vous vous assurez de renforcer les compétences de base lorsque vous entraînez des joueurs de volley-ball. Cet exercice profitera aux joueurs de volley-ball débutants et aux joueurs expérimentés.

4. chargement

Apprenez à vos élèves à charger correctement en effectuant cet excellent exercice de volley-ball. Le chargement et la passe sont des compétences fondamentales du volley-ball. Ces compétences apprises et pratiquées se traduiront par un vrai match de volley-ball le moment venu. Les élèves montreront leur travail acharné !

5. passe avec l'avant-bras

En examinant la discipline de la plate-forme et le jeu de jambes, cet exercice complétera l'entraînement de volley-ball que vous pourriez également incorporer dans votre prochaine leçon de volley-ball lors d'un entraînement d'équipe ou d'un cours de gymnastique. Les passes avec les avant-bras et les techniques de passes appropriées sont d'une importance capitale.

6. l'entraînement à la cible

En encourageant vos élèves à s'entraîner à frapper une cible spécifique, vous leur rendrez service pendant le temps de jeu. Ce type d'exercice permet de contrôler le ballon, car vos joueurs apprendront à viser et à suivre tout en travaillant leur précision et leur technique.

7. le mini-volley-ball

Un simple exercice de contrôle du ballon prend la forme de ce jeu de mini-volleyball auquel les élèves peuvent jouer. Ils joueront pendant environ 10 services et demanderont à deux joueurs de tenir une corde qui servira de filet et de mini terrain de volleyball. Les joueurs qui tiennent la corde se relaieront souvent.

8. cercle de passage

Cet exercice encourage une bonne technique de balle et permet à quelques passionnés de volley-ball de former un cercle. Ce cercle implique que les joueurs se concentrent sur le mouvement de leurs pieds et exercent leur précision. Quelques amis peuvent se réunir pour participer à cet exercice.

9. contrôle des balles

Les élèves s'exerceront à différentes positions au fil du temps. Le fait de ne donner aux joueurs qu'un certain temps pour terminer leur exercice ajoutera un sentiment d'urgence et d'efficacité à leurs mouvements. Les attentes en matière de temps requièrent un niveau de compétence supplémentaire.

10) Poivre à deux joueurs

Ce type d'exercice permet d'exercer de nombreuses compétences essentielles au volley-ball et s'intègre parfaitement à votre temps d'échauffement avec les enfants. Les compétences telles que les passes, les passes décisives, les coups de pied et les frappes augmenteront au cours de la période où vous leur permettez de s'entraîner.

11. contrôle du ballon à une main

En passant ou en gardant le ballon en l'air pendant que le joueur se passe le ballon à lui-même en utilisant un bras, on s'assure qu'il s'entraîne à avoir un contact solide avec le ballon et qu'il apprend la force qu'il doit mettre dans le mouvement à chaque fois qu'il le fait.

12. 2 sur 6

Lors de l'apprentissage de la défense et de la pratique de certaines compétences défensives, le jeu à 2 contre 6 permettra à vos joueurs de devenir des maîtres de la communication ou du moins d'améliorer leurs compétences en matière de communication, car c'est ce qu'il faut pour que la plus petite équipe gagne !

13. force de base

Le renforcement des muscles des épaules et du dos vous permettra d'avoir la force du haut du corps nécessaire pour participer pleinement au jeu de volley-ball.

14. hors sol

Le but principal de cette activité est d'assouplir le corps des joueurs et d'augmenter leur température corporelle, ce qui convient à une activité d'échauffement.

15. battre la balle au passeur

L'examen du diagramme-clé de cet exercice peut apporter des éclaircissements sur les mouvements à effectuer par vos joueurs. Cet exercice est particulièrement intéressant car vous pouvez utiliser autant de combinaisons d'ensembles que vous le souhaitez. Il est donc personnalisable.

16. la mêlée

Inclure une mêlée dans votre entraînement, ou mieux encore, dans les séances d'essai, est un excellent moyen pour les joueurs de montrer leurs compétences et pour vous de les évaluer.

17. l'utilisation de votre (avant)tête

Cet exercice est réalisé de préférence avec deux joueurs à la fois. Ils se font face et se renvoient les balles. Cet exercice met en valeur les mouvements essentiels que les joueurs devront effectuer et l'aspect de la mise en place des partenaires crée un sentiment de confiance envers les coéquipiers.

18. s'entraîner à servir à la maison

Si vous avez un budget limité ou si vous n'avez pas d'équipement de volley-ball à la maison, vous pouvez quand même travailler vos compétences. Vous pouvez utiliser du ruban adhésif et un mur pour vous entraîner à servir dans votre propre maison.

19. réglage du ventilateur

Cette activité renforce le jeu de jambes correct en permettant au passeur de renforcer ses compétences en matière de passe en s'entraînant à passer des balles qui arrivent de différentes directions et sous différents angles.

20. amibe au service de la population

En utilisant cet exercice lors de vos prochaines séances d'essai, vous aurez l'occasion de juger et d'évaluer les compétences des élèves en matière de service.

21. exercices de volley-ball à la mintonette

L'apprentissage d'un jeu de jambes efficace et le maintien d'une bonne posture lors du jeu sont des compétences importantes à affiner.

22. servir la progression

En décomposant les étapes d'un service en plus petits morceaux d'information, vous aiderez vos athlètes à mieux réussir leur service.

23. exercices avec les partenaires

Apprendre et maîtriser différentes manières de passer est l'une des caractéristiques d'un excellent joueur de volley-ball.