Lentopalloharjoitukset ovat välttämättömiä lentopallon perustaitojen kehittämiseksi. Jos johdat lentopallokerhoa yläasteellasi tai yksinkertaisesti haluat tukea lastasi yläasteen lentopalloilijana, tutustu alla olevaan listaan, josta löydät lentopalloharjoitteita yläasteen oppilaille. Osa näistä harjoitteista voidaan tehdä ryhmässä ja osa on parasta opettaa kahden kesken nuoren lentopalloilijasi kanssa.urheilija.

1. Seinäpallo

Seinän hyödyntäminen luo yksinkertaisen harjoituksen, joka toimii ja toimii lämmittelynä yläasteen oppilaille, olivatpa he sitten lentopallojoukkueessa tai liikuntatunnilla.

2. Syöttötaidot

Voit aloittaa rohkaisemalla keskikouluikäistä lentopalloilijaa harjoittelemaan syöttötaitojaan pomputtelemalla palloa seinästä, jonka he löytävät, tai he voivat harjoitella parin kanssa lentopallon syöttöharjoituksia.

3. Kunto- ja lämmittelyharjoitukset

Tämäntyyppinen lämmittelyharjoitus sopii ryhmälle, joka harjoittelee sitä yhdessä. Lämmittelyharjoitusten avulla varmistat, että vahvistat perustaitoja lentopalloa valmentaessasi. Tästä harjoituksesta hyötyvät niin aloittelevat lentopalloilijat kuin kokeneetkin pelaajat.

4. Ladataan

Opeta oppilaillesi, miten kuormitetaan oikein suorittamalla tämä erinomainen lentopalloharjoitus. Lataaminen ja syöttäminen ovat lentopallon perustaitoja. Nämä opitut ja harjoitellut taidot siirtyvät oikeaan lentopallopeliin, kun sen aika koittaa. Oppilaat näyttävät ahkeruutensa!

5. Kyynärvarren syöttö

Kun tarkastellaan alustakuria ja jalkatyöskentelyä, tämä harjoitus täydentää lentopalloharjoittelua, jonka saatat myös sisällyttää seuraavaan lentopallotuntiisi joukkueharjoituksissa tai liikuntatunnilla. Oikea kyynärvarren syöttö ja syöttötekniikka ovat ensiarvoisen tärkeitä.

6. Maaliharjoittelu

Kannustamalla oppilaita harjoittelemaan tietyn kohteen lyömistä, he saavat palvelua peliaikana. Tämäntyyppinen harjoitus harjoittaa pallonhallintaa, kun pelaajat oppivat tähtäämään ja seuraamaan ja samalla harjoittelevat tarkkuuttaan ja tekniikkaansa.

7. Mini-Volleyball

Yksinkertainen pallonhallintaharjoite on tämä minilentopallopeli, jota oppilaat voivat pelata. He pelaavat noin 10 syöttöä, ja pari pelaajaa pitää köyttä, joka toimii verkkona ja minilentopallokenttänä. Köydenpitäjät vaihtuvat usein.

8. Kulkeva ympyrä

Tämä harjoitus kannustaa oikeaan pallotekniikkaan, ja siinä muutama lentopallon harrastaja on kaikki yhdessä ympyrässä. Tässä ympyrässä pelaajat keskittyvät liikuttamaan jalkojaan ja harjoittelevat myös tarkkuuttaan. Muutama kaveri voi tulla yhdessä osallistumaan.

9. Pallon ohjauslaitteet

Oppilaat pääsevät harjoittelemaan eri asentoja ajan myötä. Kun pelaajille annetaan vain tietty aika harjoituksen suorittamiseen, heidän liikkeisiinsä lisätään kiireen ja tehokkuuden tunnetta. Aikaodotukset edellyttävät ylimääräistä taitotasoa.

10. Kahden pelaajan pippuri

Tämäntyyppinen harjoitus harjoittaa monia eri lentopallotaitoja, ja se sopii hyvin lasten kanssa tehtävään lämmittelyyn. Taidot, kuten syöttäminen, asettaminen, kaivaminen ja lyöminen, lisääntyvät sinä aikana, jonka annat lasten harjoitella.

11. Yhden käden pallonhallinta

Syöttämällä tai pitämällä palloa ylhäällä, kun pelaaja syöttää palloa itselleen yhdellä kädellä, varmistetaan, että he harjoittelevat kiinteää kosketusta palloon ja oppivat, kuinka paljon voimaa liikkeen taakse on laitettava joka kerta, kun he tekevät sen.

12. 2 on 6

Kun opetellaan puolustuspelaamista ja harjoitellaan tiettyjä puolustustaitoja, 2 vastaan 6 -pelaaminen varmistaa, että pelaajistasi tulee mestareita kommunikaatiossa tai ainakin lisäävät kommunikaatiotaitojaan, sillä se on se, mitä pienemmän joukkueen voittaminen vaatii!

13. Ydinlujuus

Yksi tapa parantaa torjuntataitojasi on vahvistaa koodia. Hartioiden ja selän lihasten vahvistaminen varmistaa, että sinulla on ylävartalon voimaa osallistua täysimittaisesti lentopallopeliin.

14. Off The Ground

Tätä peliä voi pelata 3-8 pelaajaa. Tämän toiminnan päätavoitteena tai tavoitteena on rentouttaa pelaajan kehoa ja nostaa kehon lämpötilaa, ja se sopii hyvin lämmittelytoiminnaksi.

15. Hakkaa pallo syöttäjälle

Tämän harjoituksen kaavioavainta tarkastelemalla voit saada selvyyttä siihen, mitä liikkeitä pelaajasi tekevät. Tämä harjoitus on erityisen mielenkiintoinen, koska voit käyttää niin monta sarjayhdistelmää kuin haluat. Se on tällä tavoin muokattavissa.

16. Karkelot

Harjoitusotteluiden suorittaminen harjoitusajan aikana on täydellinen tapa arvioida, miten pelaajat todennäköisesti pelaavat oikeassa pelissä. Harjoitusottelujen sisällyttäminen harjoituksiin tai vielä parempi - tryoutit - on erinomainen tapa, jolla pelaajat voivat esitellä taitojaan ja sinä voit arvioida heitä.

17. (Etu)pään käyttäminen

Tämä harjoitus on paras toteuttaa kahden pelaajan kanssa kerrallaan. He kohtaavat toisensa ja asettavat palloja edestakaisin. Tämä harjoitus parantaa olennaisia liikkeitä, jotka pelaajien on suoritettava, ja parin asettaminen luo tunteen siitä, että luotetaan joukkuetovereihin.

18. Harjoittele palvelemista kotona

Jos sinulla on pieni budjetti tai kotona ei ole lentopallovälineitä, voit silti harjoitella taitojasi. Voit työskennellä kotona teipin ja seinän avulla ja harjoitella syöttämistä omassa kodissasi.

19. Tuulettimen asettaminen

Tämä aktiviteetti vahvistaa oikeaa jalkatyöskentelyä antamalla syöttäjän vahvistaa syöttötaitojaan harjoittelemalla pallojen asettamista, jotka tulevat sisään monesta eri suunnasta ja kulmasta.

20. Ameeba Tarjoilu

Tämä harjoitus auttaa tulevia palvelijoita. Kun käytät tätä harjoitusta seuraavissa harjoituksissa, varmistat, että sinulla on mahdollisuus arvioida ja arvioida oppilaiden tarjoilutaitoja.

21. Lentopalloharjoitukset mintonettilentopallossa

Keskikouluikäisten urheilijoiden videoiden tai demonstraatioiden näyttäminen olisi erittäin hyödyllistä. Tehokkaan jalkatyöskentelyn opettelu ja hyvän asennon säilyttäminen pelaamisen aikana ovat tärkeitä taitoja, joita on syytä hioa.

22. Palveleva eteneminen

Syötön vaiheiden pilkkominen pienempiin tietopaketteihin auttaa urheilijoitasi onnistumaan paremmin syöttötilanteessa.

23. Kumppanuusharjoitukset

Erinomaisen lentopalloilijan ominaisuuksiin kuuluu useiden eri syöttötapojen oppiminen ja hallitseminen.