バレーボールドリルは、バレーボールの基本的なスキルを身につけるために欠かせないものです。 中学校でバレーボールクラブを指導されている方や、中学生のバレーボール選手をサポートしたい方は、以下のリストで中学生向けのバレーボールドリルを探してみてください。 これらのドリルの中には、グループでできるもの、若いバレーボール選手にマンツーマンで教えるのに最適なものなどがあります。アスリートです。

1.ウォールボール

壁を利用したシンプルなドリルで、バレーボールチームや体育の授業など、中学生のウォーミングアップに最適です。

2.パッシングスキル

中学生レベルのバレーボール選手には、まず、見つけた壁にボールを跳ね返したり、バレーボールのパスドリルを練習するために、パートナーと一緒に練習することを勧めてみてはいかがでしょうか。

3.コンディショニングとウォームアップのドリル

このタイプのウォームアップドリルは、グループで練習するのに適しています。 ウォームアップドリルを取り入れることで、バレーボールの指導をしながら基本的なスキルを強化することができます。 このドリルは、バレーボールの初心者はもちろん、経験豊富な選手にも役立ちます。

4.ローディング

この優れたバレーボールドリルを実施することで、生徒に正しいロードの仕方を教えましょう。 ロードとパスはバレーボールの基本的なスキルです。 これらの学習と練習は、いざというときに実際のバレーボールのゲームに反映されます。 生徒は、そのハードワークを見せてくれるでしょう！

5.前腕パッシング

プラットフォームの規律とフットワークに注目したこのドリルは、チームの練習や体育の授業で次のバレーボールレッスンに取り入れることもあるバレーボールワークアウトを補完します。 正しい前腕パスとパステクニックは最も重要です。

6.ターゲットプラクティス

このようなドリルでは、正確さとテクニックを身につけながら、狙いを定めてフォロースルーすることで、ボールコントロールを練習することができます。

7.ミニバレーボール

簡単なボールコントロールの練習として、ミニバレーボールゲームを行います。 約10サーブの間、数人のプレーヤーがロープを持ち、ネットとミニバレーボールコートの役割を果たします。 ロープを持つプレーヤーは、頻繁に入れ替わることになります。

8.パッシングサークル

正しいボールテクニックを身につけ、バレーボール好きな人たちが数人で輪になるドリルです。 この輪では、プレーヤーは足を動かすことに集中し、正確さも練習します。 友人数人で参加することもできます。

9.ボールコントロール

時間をかけてさまざまなポジションを練習することができます。 ドリル完了までに一定の時間しか与えられないことで、選手の動きに緊張感と効率性が生まれます。 時間の期待には、さらなるスキルが必要です。

10.ツープレイヤーペッパー

このドリルは、バレーボールに必要なさまざまなスキルを練習するもので、子どもたちとのウォームアップの時間にぴったりです。 パス、セット、ディギング、ヒットなどのスキルは、練習させている間に上達します。

11.ワンハンドボールコントロール

片腕で自分にボールをパスするときに、パスやキープをすることで、ボールとしっかりコンタクトする練習になり、その都度どの程度の力で動かすかを学ぶことができます。

12. 2 on 6

ディフェンスについて学び、特定のディフェンススキルを練習するとき、2対6でプレーすることで、選手たちがコミュニケーションの達人になるか、少なくともコミュニケーションスキルを高めることができ、それが小さいチームが勝利するために必要なことです！

13.コアストレングス

肩や背中の筋肉を鍛えることで、バレーボールの試合に十分参加できる上半身の強さを確保することができます。

14.オフ・ザ・グラウンド

3人から8人まで遊べ、体をほぐし、体温を上げることが目的なので、ウォーミングアップに適しています。

15.セッターにボールをぶつける

このドリルのダイアグラムキーを見ることで、選手がどのような動きをするのかが明確になります。 このドリルの面白さは、セットの組み合わせがいくらでも使えることです。 このようにカスタマイズが可能なのです。

16.スクリメージ

練習中にスクリメージを行うことは、選手が実際の試合でどのようにプレーするかを判断するのに最適な方法です。 練習やトライアウトにスクリメージを取り入れることは、選手が自分のスキルを披露し、あなたが彼らを評価するのに優れた方法です。

17.ヘッドを使う

このドリルは2人1組で行うのが最適で、向かい合い、ボールを前後にセットします。 このドリルは、選手にとって必要な動きを強化し、パートナーセッティングの面では、チームメイトを頼りにする感覚を生み出します。

18.家庭での盛り付けを実践する

予算がない、家にバレーボールの道具がないという方でも、技術を磨くことは可能です。 テープと壁を使えば、自宅でもサーブの練習ができるので、ぜひ取り組んでみてください。

19.ファンの設定

このアクティビティでは、セッターが様々な方向や角度から入ってくるボールをセットする練習をすることで、正しいフットワークを強化することができます。

20.アメーバサーヴィング

このドリルは、将来サーバーを目指す人たちに役立つもので、次回のトライアウトで活用すれば、生徒のサーブスキルを判断し評価する機会を確実に得ることができます。

21.ミントネットバレーボールドリル

中学生にビデオやデモンストレーションを見せるのはとても有効です。 効果的なフットワークを学び、プレー中の良い姿勢を維持することは、洗練された重要なスキルです。

22.サービング・プログレッション

サービスのステップを細分化することで、アスリートがサービスをより成功させることができます。

23.パートナードリル

さまざまなパスの方法を学び、使いこなすことは、優れたバレーボール選手の特徴のひとつです。