Volleyballøvelser er afgørende for at opbygge grundlæggende volleyballfærdigheder. Hvis du leder en volleyballklub på din ungdomsskole eller blot ønsker at støtte dit barn som volleyballspiller på ungdomsskolen, så tjek listen nedenfor for at finde volleyballøvelser til ungdomsskoleelever. Nogle af disse øvelser kan udføres i en gruppe, og andre læres bedst en-til-en med din unge volleyballspiller.atlet.

1. vægbold

At bruge den plads, du har til rådighed, er perfekt til denne øvelse. At bruge væggen skaber en enkel øvelse, der vil fungere som opvarmning for dine elever på mellemtrinnet, uanset om de er på et volleyballhold eller i gymnastiktimerne.

2. Afleveringsfærdigheder

Du kan begynde med at opfordre din volleyballspiller på mellemtrinnet til at øve sine afleveringsevner ved at lade bolden hoppe mod en væg, de kan finde, eller de kan øve sig med en partner for at træne volleyballafleveringsøvelser.

3. Konditions- og opvarmningsøvelser

Denne type opvarmningsøvelse er velegnet til, at en gruppe kan øve sig sammen. Ved at inkorporere opvarmningsøvelser sikrer du, at du styrker de grundlæggende færdigheder, mens du træner volleyball. Denne øvelse vil både gavne nybegyndere og erfarne volleyballspillere.

4. Indlæsning

Lær dine elever, hvordan man læsser korrekt ved at udføre denne fremragende volleyballøvelse. At læsse og aflevere er grundlæggende volleyballfærdigheder. Disse indlærte og indøvede færdigheder vil blive omsat til en rigtig volleyballkamp, når tiden kommer. Eleverne vil vise deres hårde arbejde!

5. Underarmsaflevering

Denne øvelse ser på platformdisciplin og fodarbejde og vil supplere den volleyballtræning, som du måske også indarbejder i din næste volleyballtime under en holdtræning eller gymnastiktime. Korrekt underarmspasning og afleveringsteknikker er af afgørende betydning.

6. Øvelse med skydeskive

At opmuntre dine elever til at øve sig i at ramme et specifikt mål vil hjælpe dem i spilletiden. Denne type øvelse træner boldkontrol, da dine spillere vil lære at sigte og følge igennem, mens de arbejder med deres præcision og teknik.

7. Mini-Volleyball

En simpel øvelse i boldkontrol tager form af dette mini-volleyballspil, som eleverne kan spille. De skal spille ca. 10 server, og et par spillere skal holde et reb op, der fungerer som net og en mini-volleyballbane. Rebholderne skal rotere ofte.

8. Passerende cirkel

Denne øvelse opfordrer til korrekt boldteknik og har et par volleyballentusiaster i en cirkel sammen. Denne cirkel involverer spillerne, der fokuserer på at bevæge deres fødder og også øve deres præcision. Et par venner kan komme sammen for at deltage.

9. Kuglekontrol

Eleverne vil komme til at øve forskellige positioner over tid. Hvis spillerne kun får en vis tid til at gennemføre deres øvelse, vil det give en følelse af hastværk og effektivitet i deres bevægelser. Tidsforventninger kræver et ekstra lag af færdigheder.

10. Peber til to spillere

Denne type øvelse træner mange forskellige vigtige volleyballfærdigheder, og den passer fint ind i din opvarmningstid med børnene. Færdigheder som at aflevere, sætte, grave og slå vil øges i løbet af den periode, du giver dem mulighed for at øve.

11. Boldkontrol med én hånd

At aflevere eller holde bolden oppe, mens spilleren afleverer bolden til sig selv med den ene arm, sikrer, at de øver sig i at få solid kontakt med bolden og lærer, hvor meget kraft de skal lægge bag bevægelsen, hver gang de gør det.

12. 2 på 6

Når du lærer om forsvarsspil og øver visse defensive færdigheder, vil 2 mod 6 sikre, at dine spillere bliver mestre i kommunikation eller i det mindste øger deres kommunikationsevner, da det er det, der skal til, for at det lille hold kan vinde!

13. Styrke i kernen

En af måderne at arbejde på dine blokeringsevner er at styrke din kode. Opbygning af muskler i skuldre og ryg vil sikre, at du har overkroppens styrke til at deltage fuldt ud i volleyballspillet.

14. Fra jorden

Du kan have fra 3 til 8 spillere, der spiller dette spil. Hovedformålet med denne aktivitet er at løsne spillernes krop op og hæve deres kropstemperatur, Dette ville være velegnet til en opvarmningsaktivitet.

15. Slå bolden til setteren

Et kig på diagramnøglen til denne øvelse kan give en afklaring af, hvilke bevægelser dine spillere skal lave. Denne øvelse er især interessant, fordi du kan bruge lige så mange kombinationer af sæt, som du har lyst til. På den måde kan den tilpasses.

16. Scrimmage

At køre scrimmages i træningstiden er den perfekte måde at bedømme, hvordan dine spillere sandsynligvis vil spille under en rigtig kamp. At inkludere en scrimmage i din træning, eller endnu bedre - tryouts, er en fremragende måde for spillerne at fremvise deres færdigheder på, og for dig at evaluere dem.

17. Brug af dit (for)hoved

Denne øvelse udføres bedst med 2 spillere ad gangen. De står over for hinanden og sætter bolde frem og tilbage. Denne øvelse forbedrer de vigtige bevægelser, som spillerne skal udføre, og makkerskabsaspektet af den skaber en følelse af at stole på holdkammerater.

18. Øv dig i at servere derhjemme

Hvis du har et lille budget eller ikke har noget volleyballudstyr derhjemme, kan du stadig arbejde på dine færdigheder. Du kan arbejde med tape og en væg derhjemme for at øve dig i at serve i dit eget hus.

19. Indstilling af ventilator

Denne aktivitet styrker korrekt fodarbejde ved at give setteren mulighed for at styrke sine sætningsevner ved at øve sig i at sætte bolde, der kommer ind fra mange forskellige retninger og vinkler.

20. Amøbe servering

Denne aktivitet vil hjælpe dine fremtidige serveraspiranter. Ved at bruge denne øvelse ved dine næste prøver vil du sikre dig, at du får en chance for at bedømme og vurdere elevernes serveringsevner.

21. mintonette-volleyballøvelser

Det ville være en stor hjælp at vise dine atleter på mellemtrinnet videoer eller demonstrationer. At lære om effektivt fodarbejde og opretholde en god kropsholdning, når man spiller, er vigtige færdigheder at forfine.

22. Progression i servering

Hvis du deler trinene i en serv op i mindre bidder af information, vil det hjælpe dine atleter med at få mere succes, når de server.

23. partnerøvelser

At lære og være dygtig til en række forskellige måder at aflevere på er et af kendetegnene ved en fremragende volleyballspiller.