Els exercicis de voleibol són essencials per desenvolupar les habilitats bàsiques de voleibol. Si dirigeixes un club de voleibol a la teva escola secundària o simplement vols donar suport al teu fill com a jugador de voleibol de l'escola mitjana, consulta la llista següent per trobar exercicis de voleibol per a estudiants de secundària. Alguns d'aquests exercicis es poden fer en grup i alguns s'ensenyen millor individualment amb el vostre jove atleta de voleibol.

1. Wall Ball

Utilitzar l'espai que tens a mà és perfecte per a aquest trepant. L'ús de la paret crea un trepant senzill que actuarà i servirà d'escalfament per als estudiants de secundària, tant si estan en un equip de voleibol com a classe de gimnàs.

2. Habilitats de passada

Podeu començar animant el vostre esportista de voleibol de nivell mitjà a practicar les seves habilitats de passada fent botar la pilota en una paret que pugui trobar o que puguin practicar amb un company per tal de per practicar exercicis de passada de voleibol.

3. Exercicis de condicionament i escalfament

Aquest tipus d'exercici d'escalfament és adequat perquè un grup practiqui junts. La incorporació d'exercicis d'escalfament us assegurarà que esteu enfortint aquestes habilitats bàsiques mentre entreneu el voleibol. Aquest exercici beneficiarà també als jugadors de voleibol principiants i als jugadors experimentats.

4. Carregant

Ensenya als teus alumnes a carregar correctament fent aquest excel·lent exercici de voleibol. La càrrega i el pas sónhabilitats bàsiques del voleibol. Aquestes habilitats apreses i practicades es traduiran en un autèntic joc de voleibol quan arribi el moment. Els alumnes mostraran el seu esforç!

5. Passades d'avantbraç

Tenint en compte la disciplina de la plataforma i el joc de peus, aquest exercici complementarà l'entrenament de voleibol que també podeu incorporar a la vostra propera lliçó de voleibol durant una pràctica d'equip o una classe de gimnàstica. Les tècniques adequades de passada i passada d'avantbraç són de cabdal importància.

6. Pràctica d'objectius

Encoratjar els vostres estudiants a practicar colpejant un objectiu específic els servirà durant el temps de joc. Aquest tipus d'exercici practica els controls de pilota, ja que els teus jugadors aprendran a apuntar i seguir-los mentre treballen la seva precisió i tècnica.

7. Mini-voleibol

Un simple simulacre de control de pilota pren la forma d'aquest mini-joc de voleibol que poden jugar els estudiants. Jugaran aproximadament 10 serveis i un parell de jugadors aixecaran una corda per fer de xarxa i de mini pista de voleibol. Els suports de la corda giraran sovint.

8. Passing Circle

Aquest exercici fomenta la tècnica de pilota adequada i té uns quants entusiastes del voleibol tots junts en cercle. Aquest cercle implica que els jugadors es centren a moure els peus i practicar també la seva precisió. Uns quants amics poden reunir-se per participar.

9. PilotaControls

Els alumnes podran practicar diferents posicions al llarg del temps. Donar als jugadors només un cert temps per completar el seu exercici afegirà una sensació d'urgència i eficiència als seus moviments. Les expectatives de temps requereixen una capa addicional d'habilitat.

10. Two Player Pepper

Aquest tipus d'exercici practica moltes habilitats essencials de voleibol diferents i s'adaptarà perfectament al vostre temps d'escalfament amb els nens. Les habilitats com passar, posar, cavar i colpejar augmentaran durant el període de temps que els permetis practicar.

11. Control de la pilota amb una mà

Pasar o mantenir la pilota amunt mentre el jugador s'està passant la pilota a si mateix amb un braç assegurarà que practiquen fent un contacte sòlid amb la pilota i aprenguin quant. força a posar enrere el moviment cada vegada que ho fan.

12. 2 contra 6

Quan apreneu a jugar a la defensa i practiqueu determinades habilitats defensives, jugar 2 contra 6 garantirà que els vostres jugadors esdevinguin mestres en la comunicació o, almenys, augmentin les seves habilitats comunicatives, ja que això serà el que cal que l'equip més petit guanyi!

13. Força bàsica

Una de les maneres de treballar les teves habilitats de bloqueig és reforçar el teu codi. Basant-se en els músculs de les espatlles i de l'esquena, s'assegurarà que tingueu la força de la part superior del cos per participar plenament en el joc devoleibol.

14. Off The Ground

Podeu tenir de 3 a 8 jugadors jugant a aquest joc. L'objectiu o objectiu principal d'aquesta activitat és afluixar el cos del jugador i augmentar la seva temperatura corporal, això seria adequat per a una activitat d'escalfament.

15. Beat The Ball to The Setter

Mirant la clau del diagrama d'aquest exercici, podeu aclarir quins moviments faran els vostres jugadors. Aquest trepant és especialment interessant perquè podeu utilitzar tantes combinacions de conjunts com vulgueu. És personalitzable d'aquesta manera.

16. Scrimmage

Executar scrimmages durant el temps d'entrenament és la manera perfecta de jutjar com jugaran els teus jugadors amb més probabilitats durant un joc real. Incloure un joc d'entrades a la vostra pràctica, o millor encara, a les proves, és una manera excel·lent perquè els jugadors mostrin les seves habilitats i perquè les avalueu.

17. Ús del teu (devant)cap

Aquest exercici es realitza millor amb 2 jugadors alhora. S'enfrontaran l'un a l'altre i posaran pilotes d'anada i tornada. Aquest exercici millora els moviments essencials que hauran de dur a terme els jugadors i l'aspecte de la configuració del company crea una sensació de confiança en els companys.

18. Practiqueu el servei a casa

Si teniu un pressupost limitat o no teniu cap equip de voleibol a casa, encara podeu treballar les vostres habilitats. Podeu treballar ambcinta i una paret a casa per practicar el servei a casa teva.

19. Establiment del ventall

Aquesta activitat reforça el joc de peus correcte permetent al posador reforçar les seves habilitats de posada practicant la posada de boles que arriben des de moltes direccions i angles diferents.

20. Amoeba Serving

Aquesta activitat ajudarà els vostres futurs servidors aspirants. L'ús d'aquest exercici a les vostres properes proves us assegurarà que tingueu l'oportunitat de jutjar i avaluar les habilitats de servei dels estudiants.

21. Exercicis de voleibol de Mintonette

Mostrar vídeos o demostracions als esportistes de secundària seria molt útil. Aprendre sobre el treball de peus efectiu i mantenir una bona postura quan es juga són habilitats importants que cal perfeccionar.

22. Progressió del servei

Desglossar els passos d'un servei en fragments més petits d'informació ajudarà els vostres atletes a tenir més èxit a l'hora de servir.

23. Partner Drills

Aprendre i ser competent en diverses maneres diferents de passar és una de les característiques d'un excel·lent jugador de voleibol.