அடிப்படை கைப்பந்து திறன்களை உருவாக்க கைப்பந்து பயிற்சிகள் அவசியம். நீங்கள் உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளியில் கைப்பந்து கிளப்பை வழிநடத்துகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தையை நடுத்தரப் பள்ளி கைப்பந்து வீரராக ஆதரிக்க விரும்பினால், நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கான கைப்பந்து பயிற்சிகளைக் கண்டறிய கீழே உள்ள பட்டியலைப் பார்க்கவும். இந்த பயிற்சிகளில் சில குழு அமைப்பில் செய்யப்படலாம், மேலும் சில உங்கள் இளம் கைப்பந்து விளையாட்டு வீரருடன் ஒருவருக்கு ஒருவர் கற்பிக்கப்படும்.

1. வால் பால்

உங்கள் கையில் இருக்கும் இடத்தைப் பயன்படுத்துவது இந்தப் பயிற்சிக்கு ஏற்றது. சுவரைப் பயன்படுத்துவது ஒரு எளிய பயிற்சியை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் கைப்பந்து அணியில் இருந்தாலும் அல்லது ஜிம் வகுப்பில் இருந்தாலும் அவர்களுக்கு ஒரு வார்ம்-அப்பாக செயல்படும்.

2. கடந்து செல்லும் திறன்கள்

உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி அளவிலான கைப்பந்து விளையாட்டு வீரரின் பந்தை அவர்களால் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய சுவரில் இருந்து குதிப்பதன் மூலம் அவர்களின் கடந்து செல்லும் திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம் அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் வரிசையாக பயிற்சி செய்யலாம். வாலிபால் கடந்து செல்லும் பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்ய.

3. கண்டிஷனிங் மற்றும் வார்ம்-அப் டிரில்ஸ்

இந்த வகையான வார்ம்-அப் டிரில் குழு ஒன்று சேர்ந்து பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றது. வார்ம்-அப் பயிற்சிகளை இணைப்பது, கைப்பந்து பயிற்சியின் போது அந்த அடிப்படை திறன்களை வலுப்படுத்துவதை உறுதி செய்யும். இந்த பயிற்சி தொடக்க கைப்பந்து வீரர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த வீரர்களுக்கும் பயனளிக்கும்.

4. ஏற்றுகிறது

இந்தச் சிறந்த கைப்பந்து பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம், சரியாக ஏற்றுவது எப்படி என்பதை உங்கள் மாணவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். ஏற்றுவதும் கடந்து செல்வதும் ஆகும்அடிப்படை கைப்பந்து திறன்கள். இந்த கற்றல் மற்றும் பயிற்சி திறன்கள் நேரம் வரும்போது உண்மையான கைப்பந்து விளையாட்டாக மொழிபெயர்க்கப்படும். மாணவர்கள் தங்கள் கடின உழைப்பை வெளிப்படுத்துவார்கள்!

5. முன்கை பாஸிங்

பிளாட்ஃபார்ம் ஒழுக்கம் மற்றும் கால்வலியைப் பார்க்கும்போது, ​​குழு பயிற்சி அல்லது ஜிம் வகுப்பின் போது உங்களின் அடுத்த கைப்பந்து பாடத்தில் நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளக்கூடிய கைப்பந்து பயிற்சியை இந்தப் பயிற்சி நிறைவு செய்யும். முறையான முன்கையை கடப்பது மற்றும் கடந்து செல்லும் நுட்பங்கள் மிக முக்கியமானவை.

6. இலக்குப் பயிற்சி

குறிப்பிட்ட இலக்கைத் தாக்கும் பயிற்சியை உங்கள் மாணவர்களை ஊக்குவிப்பது விளையாட்டு நேரத்தில் அவர்களுக்குச் சேவை செய்யும். இந்த வகையான பயிற்சியானது பந்துக் கட்டுப்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் வீரர்கள் தங்கள் துல்லியம் மற்றும் நுட்பத்தில் பணிபுரியும் போது குறிவைக்கவும் பின்பற்றவும் கற்றுக்கொள்வார்கள்.

7. மினி-வாலிபால்

இந்த மினி-வாலிபால் விளையாட்டின் வடிவத்தை ஒரு எளிய பந்து கட்டுப்பாட்டு பயிற்சி மாணவர்கள் விளையாடலாம். அவர்கள் தோராயமாக 10 சர்வீஸ்களுக்கு விளையாடுவார்கள், மேலும் ஒரு ஜோடி வீரர்கள் வலை மற்றும் மினி கைப்பந்து மைதானமாக செயல்பட ஒரு கயிற்றைப் பிடித்துக் கொள்வார்கள். கயிறு வைத்திருப்பவர்கள் அடிக்கடி சுழலும்.

8. கடந்து செல்லும் வட்டம்

இந்த பயிற்சியானது சரியான பந்து நுட்பத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சில கைப்பந்து ஆர்வலர்கள் அனைவரும் ஒன்றாக வட்டத்தில் உள்ளனர். இந்த வட்டத்தில் வீரர்கள் தங்கள் கால்களை நகர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் அவர்களின் துல்லியத்தை பயிற்சி செய்வதும் அடங்கும். பங்கேற்க சில நண்பர்கள் கூடலாம்.

9. பந்துகட்டுப்பாடுகள்

மாணவர்கள் காலப்போக்கில் வெவ்வேறு நிலைகளில் பயிற்சி பெறுவார்கள். வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியை முடிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை மட்டுமே வழங்குவது அவர்களின் இயக்கங்களுக்கு அவசரத்தையும் திறமையையும் சேர்க்கும். நேர எதிர்பார்ப்புகளுக்கு கூடுதல் திறன் தேவை.

10. டூ ப்ளேயர் பெப்பர்

இந்த வகை பயிற்சியானது பல்வேறு அத்தியாவசிய கைப்பந்து திறன்களைப் பயிற்சி செய்கிறது, மேலும் இது குழந்தைகளுடன் உங்களின் வார்ம்-அப் நேரத்திற்கு நன்றாகப் பொருந்தும். நீங்கள் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும் காலக்கட்டத்தில் தேர்ச்சி, அமைத்தல், தோண்டுதல் மற்றும் அடித்தல் போன்ற திறன்கள் அதிகரிக்கும்.

11. ஒரு கை பந்து கட்டுப்பாடு

ஒரு கையைப் பயன்படுத்தி பந்தை தங்களுக்கு அனுப்பும் போது பந்தை அனுப்புவது அல்லது மேலே வைத்திருப்பது அவர்கள் பந்துடன் திடமான தொடர்பைப் பயிற்சி செய்வதையும், எவ்வளவு என்பதை அறிந்து கொள்வதையும் உறுதி செய்யும். அவர்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் இயக்கத்தை பின்னால் வைக்க கட்டாயப்படுத்துங்கள்.

12. 2 இல் 6

பாதுகாப்பு விளையாடுவது மற்றும் சில தற்காப்புத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வது பற்றி கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​2 இல் 6 விளையாடுவது, உங்கள் வீரர்கள் தகவல்தொடர்புகளில் தேர்ச்சி பெறுவதை உறுதி செய்யும் அல்லது குறைந்த பட்சம் அவர்களின் தகவல் தொடர்புத் திறனை அதிகரிக்கும். சிறிய அணி வெற்றி பெற வேண்டும்!

13. முக்கிய வலிமை

உங்கள் தடுப்பு திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளில் ஒன்று உங்கள் குறியீட்டை வலுப்படுத்துவதாகும். உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகளை உருவாக்குவது, விளையாட்டில் முழுமையாக பங்கேற்க உங்களுக்கு மேல் உடல் வலிமை இருப்பதை உறுதி செய்யும்.கைப்பந்து.

14. மைதானத்திற்கு வெளியே

இந்த விளையாட்டை நீங்கள் 3 முதல் 8 வீரர்கள் வரை விளையாடலாம். இந்தச் செயல்பாட்டின் முக்கிய குறிக்கோள் அல்லது குறிக்கோள், வீரரின் உடலைத் தளர்த்துவதும், அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதும் ஆகும், இது ஒரு வார்ம்-அப் நடவடிக்கைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

15. Beat The Ball to The Setter

இந்தப் பயிற்சிக்கான வரைபட விசையைப் பார்த்தால், உங்கள் வீரர்கள் எந்த அசைவுகளைச் செய்வார்கள் என்பது குறித்த சில விளக்கங்களை அளிக்கலாம். இந்த பயிற்சி மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் பல தொகுப்புகளின் சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இது இந்த வழியில் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது.

16. ஸ்க்ரிமேஜ்

உண்மையான ஆட்டத்தின் போது உங்கள் வீரர்கள் எப்படி விளையாடப் போகிறார்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க, பயிற்சி நேரத்தில் ஸ்க்ரிமேஜ்களை இயக்குவது சரியான வழியாகும். உங்கள் பயிற்சியில் ஒரு ஸ்கிரிம்மேஜ் உட்பட, அல்லது இன்னும் சிறந்த முயற்சிகள், வீரர்கள் தங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்தவும், நீங்கள் அவர்களை மதிப்பிடவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

17. உங்கள் (முன்) தலையைப் பயன்படுத்தி

இந்தப் பயிற்சியை ஒரே நேரத்தில் 2 வீரர்களுடன் சிறப்பாக மேற்கொள்ளலாம். அவர்கள் ஒருவரையொருவர் எதிர்கொண்டு பந்துகளை முன்னும் பின்னுமாக அமைப்பார்கள். இந்த பயிற்சியானது வீரர்கள் மேற்கொள்ள வேண்டிய அத்தியாவசிய அசைவுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் கூட்டாளர் அமைப்பு அம்சம் அணி வீரர்களை நம்பியிருக்கும் உணர்வை உருவாக்குகிறது.

18. வீட்டிலேயே சேவை செய்யப் பழகுங்கள்

நீங்கள் பட்ஜெட்டில் இருந்தால் அல்லது வீட்டில் கைப்பந்து சாதனங்கள் ஏதும் இல்லையென்றாலும், உங்களது திறமையில் தொடர்ந்து பணியாற்றலாம். நீங்கள் வேலை செய்யலாம்உங்கள் சொந்த வீட்டில் சேவை செய்ய நாடா மற்றும் வீட்டில் ஒரு சுவர்.

19. மின்விசிறியை அமைத்தல்

இந்தச் செயல்பாடு, பல்வேறு திசைகள் மற்றும் கோணங்களில் இருந்து வரும் பந்துகளை அமைப்பதன் மூலம் செட்டர் அவர்களின் செட்டிங் திறன்களை வலுப்படுத்த அனுமதிப்பதன் மூலம் சரியான கால் வேலைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

20. அமீபா சேவை

இந்தச் செயல்பாடு உங்கள் எதிர்கால ஆர்வமுள்ள சேவையகங்களுக்கு உதவும். உங்களின் அடுத்த முயற்சிகளில் இந்தப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தினால், மாணவர்களின் சேவைத் திறன்களை மதிப்பிடுவதற்கும் மதிப்பிடுவதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

21. மிண்டோனெட் வாலிபால் பயிற்சிகள்

உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி விளையாட்டு வீரர்களின் வீடியோக்கள் அல்லது ஆர்ப்பாட்டங்களைக் காண்பிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். திறமையான காலடி வேலைகளைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது மற்றும் விளையாடும் போது நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது செம்மைப்படுத்துவதற்கான முக்கியமான திறன்கள்.

22. சேவை முன்னேற்றம்

சேவையின் படிகளை சிறிய தகவல்களாகப் பிரிப்பது, உங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் சேவை செய்யும் போது அதிக வெற்றிபெற உதவும்.

23. கூட்டாளர் பயிற்சிகள்

கற்றல் மற்றும் தேர்ச்சி பெற பல்வேறு வழிகளில் தேர்ச்சி பெற்றிருப்பது ஒரு சிறந்த கைப்பந்து வீரரின் பண்புகளில் ஒன்றாகும்.