Çocuğunuza okulda, evde ve hayatta başarılı olması için gerekli araçları vermek ister misiniz? Çocuğunuzun huzur ve sükuneti bulmasına yardımcı olacak bu büyüleyici etkinliklerden bazılarını deneyin. Bu etkinlikler öğrencilerinizin duygularını, sosyal refahlarını ve ruh sağlıklarını yönetmek için gerekli becerileri geliştirmelerine yardımcı olacaktır. İster dışarıda, ister sınıfta veya evde olsun, bu etkinlikler çocuklara huzur ve sükuneti bulmaları için gerekli araçları sağlar.Bonus olarak, çocuklar büyüdükçe kendi duygularını daha iyi yönetmek için bu becerileri bağımsız olarak kullanabileceklerdir.

Sınıfta

1. Günlük tutma

Günlük tutma, çocukların her yaşta başlayabileceği harika bir rutindir. Onlara duygularını ve yaşam olaylarını yazma fırsatı verir ve onlara sakinlik duygusu getirir. Öğrencilerinizin sevdikleri bir günlük seçmelerine izin verin ve ardından bir öz yansıtma uygulaması geliştirmelerine yardımcı olun.

2. Gökkuşağı Nefesi

"Nefes Al, Nefes Ver" Çeşitli nefes alma aktivitelerini öğretmek, öğrencilerin kendilerini bağımsız olarak sakinleştirmelerine yardımcı olur; öz düzenleme stratejileri geliştirmek. Öğrencilerinizle denemek için basit nefes alma egzersizlerini indirin.

3. Go Noodle

Çocuklar için hareketi ve farkındalığı teşvik eden videolar, oyunlar ve aktiviteler sunan bir web sitesi olan Go Noodle ile öğrencinizin kıpır kıpır olmasını sağlayın. Ücretsiz bir hesap oluşturabilir ve enerji açığa çıkaran, vücudu sakinleştiren ve çocukların yeniden odaklanmasına yardımcı olan bir aktivite seçebilirsiniz.

4. Mandala Çizimi

Mandala boyama çocuklar için sakinleştiricidir çünkü belirli bir göreve odaklanmalarını sağlar; rahatlama ve farkındalığı teşvik eder. Mandalaları boyamanın tekrarlayan doğası, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda kendini ifade etmek için yaratıcı bir çıkış noktası sağlayabilir. Ayrıca, simetri ve desenler denge ve uyum duygusu yaratabilir!

5. Dinlendirici Müzik

Sakinleştirici müzik, stres ve kaygıyı azaltabildiği, odaklanma ve konsantrasyonu artırabildiği için çocuklar için harika olabilir. Ayrıca rahatlık ve güvenlik hissi sağlayabilir; huzurlu bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir.

6. Gülümseyen Zihinler

Neden çocuğunuzun sınıfta farkındalık stratejisini öğrenmesine yardımcı olmuyorsunuz? Bu ücretsiz web sitesi, ders planları ve uygulama materyalleri ile birlikte her yaştan çocuk için rehberli meditasyon sunmaktadır.

7. Su Sınıfı Bitkiler

Çocukların sınıftaki bitkilerle ilgilenmeleri için bir sulama kabı bulundurarak huzurlu bir alan yaratın. Bu, çocukların kızgın veya sinirli hissettikleri zamanlar için harika bir çıkış yoludur.

8. Su İçmek

Hiçbir şey öğrencilere bir yudum su ikram etmekten daha basit olamaz! Su, kaygıyı yatıştırmaktan dikkat ve odaklanmaya yardımcı olmaya kadar vücudumuzun işleyişinde çok önemli bir rol oynar.

9. Parıltılı Kavanoz

Sınıfınızda bir "Sakin Köşesi" kurabileceğiniz bir alan bulun. Öğrencilerin ihtiyaç duyduklarında bağımsız olarak sakinleşebilmeleri için bir sim kavanozu ve rehberli sakinleştirme çalışma sayfası kullanın. Bu, öğrencilerin sosyal ve duygusal öğrenmelerini ve özdenetimlerini desteklemenin harika bir yoludur.

Evde

10. Rehberli Çizim

Çizim yapmak çocukların kendilerini yaratıcı bir şekilde ifade etmelerini sağlar. Rehberli bir çizim seansı, çocuğun karar verme ihtiyacını sınırlamak ve sadece rahatlamasına ve eğlenmesine izin vermek için harika bir yoldur. Daha fazla rahatlama için doğadan ilham alan güzel bir çizim deneyin.

11. Sesli Kitap Dinleyin

Sesli kitap dinlemek çocukların rahatlamasına ve hayal güçlerini serbest bırakmalarına yardımcı olabilir! Farklı yaşlar, ilgi alanları ve okuma seviyeleri için çok çeşitli sesli kitaplar sunan Get Epic gibi ücretsiz bir web sitesini düşünün.

12. Doğa Bulmacaları

Bir bulmacayı çözmek genellikle bir başarı duygusu getirir; memnuniyet hissi ve özgüven artışı sağlar. Parçaları bir araya getirmenin tekrarlayan doğası da huzur hissi sağlayabilir ve odaklanma, konsantrasyon ve farkındalığı teşvik edebilir.

13. Yoga Pratiği Yapmak

Yoga, farkındalık ve esneme çocukların gerginlikten kurtulmasına ve beden farkındalığını geliştirmesine yardımcı olabilir. Bir YouTube kanalı olan Cosmic Kids, evde kullanmak için harika bir kaynaktır. Çocuklar temalı yoga dersleri seçebilir ve pratikleri boyunca bağımsız olarak yönlendirilebilirler.

14. Rahat Mağara

Bir kale inşa etmek için bir nedene ihtiyacınız varsa, başka yere bakmanıza gerek yok! Uyarılmayı azaltmak için yatmadan önce yastık ve battaniyelerle rahat bir mağara kalesi oluşturun. Çocukların sakinleşmesine yardımcı olmak için sessiz müzik çalın ve bunu bir oyuna dönüştürün.

15. Mini Spa Günü

Sessiz bir müzik açın, sıcak bir banyo yapın ve çocuğunuzla mini bir spa günü geçirmek için bir mum yakın. Birlikte kolay bir yüz maskesi hazırlayarak onları da dahil edebilirsiniz. Herkesin bazen kendine ayıracak bir güne ihtiyacı vardır!

16. Görselleştirme

Görselleştirme, çocukların rahatlamasına ve olumlu imgelere odaklanmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, çocukların veya yetişkinlerin kendilerini sakinleştirici bir ortamda hayal ettiklerinde stres seviyelerinin azaldığını göstermektedir. Çocuğunuzu huzurlu bir alan ve orada deneyimleyecekleri duyuları hayal etmeye teşvik ederek bu konuda ona rehberlik edin.

17. Slime ile Oynayın

Ooey gooey slime veya kinetik kum, çocukların gerginlikten kurtulması ve sakinlik hissi bulması için eğlenceli bir yol olabilir. Ayrıca, ellerinde şapırdatmayı kim sevmez ki? Lavanta kokulu slime yaparak rahatlamayı artırmayı düşünün.

18. Şarkı söylemek

Şarkı söylemek, duygular için yaratıcı bir çıkış noktası sağlayarak, derin nefes almayı teşvik ederek ve endorfin salınımı yoluyla stresi azaltarak çocukların huzur bulmasına yardımcı olabilir. Ayrıca olumsuz düşünce ve duygulardan uzaklaştırabilecek eğlenceli ve keyifli bir etkinlik olabilir!

Dışarı Çıkın

19. Doğa Yürüyüşü

Sakinleşmeye mi ihtiyacınız var? Açık havadan daha iyi bir yer yoktur! Bir doğa yürüyüşü, çocukların çevreleriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir; stres ve kaygıyı azaltır. Doğada yürüyüş yapmak, çocukların doğal dünyayı keşfetmeleri ve öğrenmeleri için de bir fırsat sağlayabilir.

20. Bulutlara Bakın

Bulutları gözlemlemek, endişelerinden başka bir şeye odaklanmalarına yardımcı olduğu için çocuklar için sakinleştirici bir aktivitedir. Bulutların oluşturduğu şekilleri arayabileceğiniz için açık havada vakit geçirmenin eğlenceli ve yaratıcı bir yolu da olabilir.

21. Doğa Günlüğü

Bir defter alın ve basit bir günlük tutmak için dışarı çıkın! Doğadaki deneyimleri üzerine düşünebilir, etraflarında gördüklerini fark edebilir ve düşüncelerini sakinleştirebilirler. Güneşli bir öğleden sonrayı geçirmenin daha iyi bir yolu var mı?

22. Açık Hava Sanatı

Çizim ve boyama pek çok çocuk tarafından sevilir! Neden işleri karıştırıp malzemeleri dışarı çıkarmayasınız? Bu basit aktiviteler minimum malzemeye sahiptir ve anında bir sakinlik hissi verir.

23. Kuş Gözlemciliği

Hiç hevesli bir kuş gözlemcisi olabileceğinizi düşündünüz mü? Bu hobiyi düşünmüş ya da garip bir fikir olduğunu düşünmüş olsanız da, araştırmalar "kuşları duymanın ve görmenin insanların refahını sekiz saate kadar artırabildiğini" gösteriyor. O halde dışarı çıkın ve sinek kuşlarını, serçeleri ve daha fazlasını aramaya başlayın!

24. Baloncukları Üfleyin

Eğlenceli ve sakin bir deneyim yaratmak için çocuğunuzla birlikte baloncuk üfleyin. Üflerken uzun nefesler vermek nefesi yavaşlatmaya ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Baloncuk üfleme yarışması yapın veya çocuğunuz uzanırken üzerine baloncuk üfleyin ve süzülüşünü izleyin!

25. Hareket Edin

Çocuğunuza koşması için bir hedef sunarak endorfin salgılamasını sağlayın ve stresini azaltın. Örneğin, iki ağaç arasında, çitinizin kenarında veya bulunduğunuz yere yakın başka bir yolda koşabilirler. Onlara bir hedef vermek, karar verme ihtiyacını en aza indirir ve sadece özgürce koşmalarını sağlar!

26. Tırmanışa Git

Egzersiz, çocukların duygularını yönlendirmeleri için harika bir yoldur. Kendilerini çok enerjik, gergin veya aşırı sinirli hissettiklerinde, bir ağaca veya kaya duvarına tırmanmak ya da tırmanmak için bir oyun alanına gitmek, kendilerini sakinleştirmeye yardımcı olacak harika seçeneklerdir.

27. Doğa Duyusal Kutusu

Dışarıdayken, bir doğa duyu kutusuna eklenebilecek çeşitli nesneler bulmak için çocuğunuzla birlikte yürüyün. Belki yumuşak bir kaya, gevrek bir yaprak veya bir çam kozalağı. Rahatlatıcı, dokunsal bir deneyim yaratmak için bunların hepsini bir araya getirin.