તમારા બાળકને શાળામાં, ઘરમાં અને જીવનમાં ખીલવા માટેના સાધનો આપવા માંગો છો? તમારા બાળકને શાંતિ અને શાંતિ શોધવામાં મદદ કરવા આમાંની કેટલીક મનમોહક પ્રવૃત્તિઓનો પ્રયાસ કરો. તેઓ તમારા શીખનારાઓને તેમની લાગણીઓ, સામાજિક સુખાકારી અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવા માટે આવશ્યક કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરશે. પછી ભલે તે બહાર હોય, વર્ગખંડમાં હોય કે ઘરમાં, આ પ્રવૃત્તિઓ બાળકોને શાંતિ શોધવા અને સ્વસ્થ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવા માટેના સાધનો પૂરા પાડે છે. બોનસ તરીકે, બાળકો તેમની પોતાની લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે આ કૌશલ્યોનો સ્વતંત્ર રીતે ઉપયોગ કરી શકશે કારણ કે તેઓ મોટા થાય છે.

વર્ગખંડમાં

1. જર્નલિંગ

બાળકો માટે કોઈપણ ઉંમરે શરૂ કરવા માટે જર્નલિંગ એ એક અદ્ભુત દિનચર્યા છે. તે તેમને તેમની લાગણીઓ અને જીવનની ઘટનાઓ લખવાની તક આપે છે અને તેમનામાં શાંતિની ભાવના લાવે છે. તમારા વિદ્યાર્થીઓને તેમને ગમતી જર્નલ પસંદ કરવાની મંજૂરી આપો અને પછી તેમને સ્વ-ચિંતનની પ્રેક્ટિસ વિકસાવવામાં મદદ કરો.

2. રેઈન્બો શ્વાસ

"શ્વાસ અંદર, શ્વાસ બહાર કાઢો". શ્વાસ લેવાની વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ શીખવવાથી વિદ્યાર્થીઓને સ્વતંત્ર રીતે પોતાને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે; સ્વ-નિયમન વ્યૂહરચના વિકસાવવી. તમારા શીખનારાઓ સાથે અજમાવવા માટે સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો ડાઉનલોડ કરો.

3. Go Noodle

Go Noodle વડે તમારા વિદ્યાર્થીની હલચલ દૂર કરો; એક વેબસાઇટ કે જે બાળકો માટે ચળવળ અને માઇન્ડફુલનેસને પ્રોત્સાહન આપતી વિડિઓઝ, રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ પ્રદાન કરે છે. તમે મફત એકાઉન્ટ બનાવી શકો છો અને એક પસંદ કરી શકો છોપ્રવૃત્તિ કે જે ઊર્જા મુક્ત કરે છે, શરીરને શાંત કરે છે અને બાળકોને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

4. મંડલા ડ્રોઇંગ

મંડલા કલર બાળકો માટે શાંત છે કારણ કે તે તેમને ચોક્કસ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે; આરામ અને માઇન્ડફુલનેસને પ્રોત્સાહન આપવું. રંગીન મંડળોની પુનરાવર્તિત પ્રકૃતિ ચિંતા અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે સ્વ-અભિવ્યક્તિ માટે સર્જનાત્મક આઉટલેટ પણ પ્રદાન કરે છે. ઉપરાંત, સમપ્રમાણતા અને દાખલાઓ સંતુલન અને સંવાદિતાની ભાવના બનાવી શકે છે!

5. સુખદાયક સંગીત

શાંતિ આપનારું સંગીત બાળકો માટે ઉત્તમ હોઈ શકે છે કારણ કે તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડી શકે છે અને ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે. તે આરામ અને સુરક્ષાની ભાવના પણ પ્રદાન કરી શકે છે; શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

6. હસતાં મન

શા માટે તમારા બાળકને વર્ગખંડમાં માઇન્ડફુલનેસની વ્યૂહરચના શીખવામાં મદદ ન કરો? આ મફત વેબસાઇટ પાઠ યોજનાઓ અને પ્રેક્ટિસ સામગ્રી સાથે તમામ ઉંમરના બાળકો માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન પ્રદાન કરે છે.

7. વોટર ક્લાસ પ્લાન્ટ્સ

વર્ગમાં બાળકો માટે છોડની સંભાળ રાખવા માટે વોટરિંગ કેન ઉપલબ્ધ કરાવીને શાંતિપૂર્ણ જગ્યા બનાવો. જ્યારે બાળકો ગુસ્સે અથવા હતાશ હોય ત્યારે આ એક ઉત્તમ આઉટલેટ છે.

8. પાણી પીવો

વિદ્યાર્થીઓને માત્ર પાણીની ચુસ્કી આપવા સિવાય બીજું કંઈ સરળ નથી! આપણું શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેમાં પાણી એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે; ચિંતા શાંત કરવાથી લઈને ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા સુધી.

9. ઝગમગાટજાર

તમારા વર્ગખંડમાં એક જગ્યા શોધો જ્યાં તમે "શાંત કોર્નર" સેટ કરી શકો. ગ્લિટર જાર અને માર્ગદર્શિત શાંત વર્કશીટનો ઉપયોગ કરો જેથી જ્યારે પણ જરૂર હોય ત્યારે વિદ્યાર્થીઓ સ્વતંત્ર રીતે શાંત થઈ શકે. વિદ્યાર્થીઓના સામાજિક અને ભાવનાત્મક શિક્ષણ અને સ્વ-નિયંત્રણને ટેકો આપવાની આ એક તેજસ્વી રીત છે.

ઘરે

10. માર્ગદર્શિત ડ્રોઈંગ

ડ્રોઈંગ બાળકોને સર્જનાત્મક રીતે અભિવ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. માર્ગદર્શિત ડ્રોઇંગ સત્ર એ બાળકની નિર્ણય લેવાની જરૂરિયાતને મર્યાદિત કરવા અને તેમને આરામ કરવા અને આનંદ માણવા દેવાની એક સરસ રીત છે. વધારાના આરામ માટે એક સરસ પ્રકૃતિ-પ્રેરિત ચિત્ર અજમાવી જુઓ.

11. ઓડિયો બુક સાંભળો

ઓડિયોબુક સાંભળવાથી બાળકોને આરામ કરવામાં અને તેમની કલ્પનાઓને જંગલી રીતે ચાલવા દો! ગેટ એપિક જેવી મફત વેબસાઇટનો વિચાર કરો જે વિવિધ વય, રુચિઓ અને વાંચન સ્તરો માટે વિવિધ પ્રકારની ઑડિયોબુક્સ ઑફર કરે છે.

12. કુદરતની કોયડાઓ

કોઈ કોયડાને ઉકેલવાથી ઘણીવાર સિદ્ધિની ભાવના આવે છે; સંતોષની લાગણી અને આત્મસન્માન વધારવા. ટુકડાઓને એકસાથે ફિટ કરવાની પુનરાવર્તિત પ્રકૃતિ પણ શાંતિની ભાવના પ્રદાન કરી શકે છે, અને ધ્યાન, એકાગ્રતા અને માઇન્ડફુલનેસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

13. યોગાભ્યાસ

યોગ, માઇન્ડફુલનેસ અને સ્ટ્રેચિંગ બાળકોને તણાવ મુક્ત કરવામાં અને શરીરની જાગૃતિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કોસ્મિક કિડ્સ, એક YouTube ચેનલ, ઘરે ઉપયોગ કરવા માટેનું એક ઉત્તમ સાધન છે. બાળકો થીમ આધારિત યોગ વર્ગો પસંદ કરી શકે છે અને બની શકે છેતેમની પ્રેક્ટિસ દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે માર્ગદર્શન આપે છે.

14. હૂંફાળું ગુફા

જો તમને કિલ્લો બનાવવા માટે કોઈ કારણની જરૂર હોય તો આગળ ન જુઓ! ઉત્તેજના ઘટાડવા માટે સૂવાના સમયે ગાદલા અને ધાબળા સાથે આરામદાયક ગુફા કિલ્લો બનાવો. બાળકોને શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે શાંત સંગીત વગાડો અને તેને રમતમાં ફેરવો.

15. મિની સ્પા ડે

તમારા બાળક સાથે મિની સ્પા ડે માણવા માટે શાંત સંગીત સેટ કરો, ગરમ સ્નાન કરો અને મીણબત્તી પ્રગટાવો. તમે એક સરળ ફેસ માસ્કને એકસાથે ભેળવીને તેમને સામેલ કરી શકો છો. દરેક વ્યક્તિને ક્યારેક પોતાના માટે એક દિવસની જરૂર હોય છે!

16. વિઝ્યુલાઇઝેશન

વિઝ્યુલાઇઝેશન બાળકોને આરામ કરવામાં અને હકારાત્મક છબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે બાળકો અથવા પુખ્ત વયના લોકો પોતાને શાંત વાતાવરણમાં કલ્પના કરે છે, ત્યારે તેમના તણાવનું સ્તર ઓછું થાય છે. તમારા બાળકને શાંતિપૂર્ણ જગ્યાની કલ્પના કરવા પ્રોત્સાહિત કરીને અને તેઓ ત્યાં જે સંવેદનાઓ અનુભવશે તે અંગે માર્ગદર્શન આપો.

17. સ્લાઈમ સાથે રમો

ઓઈ ગુઈ સ્લાઈમ અથવા કાઈનેટિક સેન્ડ એ બાળકો માટે તણાવ મુક્ત કરવા અને શાંત થવાની ભાવના મેળવવાની એક મનોરંજક રીત હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તેને તેમના હાથમાં સ્મૂશ કરવાનું કોને પસંદ નથી? લવંડર-સુગંધવાળી સ્લાઇમ બનાવીને આરામ વધારવાનો વિચાર કરો.

18. ગાવું

ગાવાનું બાળકોને લાગણીઓ માટે સર્જનાત્મક આઉટલેટ પ્રદાન કરીને, ઊંડા શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપીને અને એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશન દ્વારા તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે એક મનોરંજક અને આનંદપ્રદ પ્રવૃત્તિ પણ હોઈ શકે છેનકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓથી વિચલિત થઈ શકે છે!

માથું બહાર

19. નેચર વોક

શાંતિની જરૂર છે? મહાન આઉટડોર્સ કરતાં વધુ સારી જગ્યા કોઈ નથી! નેચર વોક બાળકોને તેમની આસપાસના લોકો સાથે જોડવામાં મદદ કરી શકે છે; તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા. પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી બાળકોને પ્રાકૃતિક વિશ્વ વિશે જાણવા અને જાણવાની તક પણ મળી શકે છે.

20. વાદળોને જુઓ

વાદળોનું અવલોકન એ બાળકો માટે એક શાંત પ્રવૃતિ છે કારણ કે તે તેમને તેમની ચિંતાઓ સિવાય બીજી કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે બહાર સમય વિતાવવાની એક મનોરંજક અને સર્જનાત્મક રીત પણ હોઈ શકે છે કારણ કે તમે વાદળો દ્વારા બનાવેલા આકારો શોધી શકો છો.

21. નેચર જર્નલિંગ

એક નોટબુક લો અને થોડી સરળ જર્નલિંગ માટે બહાર જાઓ! તેઓ પ્રકૃતિમાં તેમના અનુભવો પર પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે, તેઓ તેમની આસપાસ શું જુએ છે તે નોંધી શકે છે અને તેમના વિચારોને શાંત કરી શકે છે. સન્ની બપોર પસાર કરવા માટે આનાથી વધુ સારી રીત કઈ છે?

22. આઉટડોર આર્ટ

ઘણા બાળકો દ્વારા ચિત્રકામ અને ચિત્રકામનો આનંદ આવે છે! શા માટે વસ્તુઓને સરળતાથી ભેળવીને બહારની સામગ્રી ન લઈ જવી? આ સરળ પ્રવૃતિઓમાં ન્યૂનતમ પુરવઠો હોય છે અને તે તાત્કાલિક શાંતિની ભાવના લાવે છે.

23. પક્ષી નિરીક્ષણ

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમે ઉત્સુક પક્ષી નિરીક્ષક બની શકો છો? ભલે તમે આ શોખ વિશે વિચાર્યું હોય અથવા વિચાર્યું હોય કે તે એક વિચિત્ર વિચાર છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે "પક્ષીઓને સાંભળવા અને જોવાથી લોકોની સુખાકારીમાં સુધારો થઈ શકે છે.આઠ કલાક સુધી." તેથી, બહાર જાઓ અને હમીંગબર્ડ્સ, સ્પેરો અને વધુ શોધવાનું શરૂ કરો!

24. બ્લો બબલ્સ

આનંદ અને શાંત અનુભવ બનાવવા માટે તમારા બાળક સાથે પરપોટા ઉડાડો. ફૂંકતી વખતે વિસ્તૃત શ્વાસ બહાર કાઢવાથી શ્વાસને ધીમું કરવામાં અને તણાવ મુક્ત કરવામાં મદદ મળે છે. બબલ-ફૂંકવાની હરીફાઈ કરો અથવા તમારા બાળક પર પરપોટા ઉડાવો કારણ કે તેઓ સૂઈ જાય છે અને તેમને તરતા જુઓ!

25. આગળ વધો

એન્ડોર્ફિન છોડો અને તમારા બાળકને દોડવા માટેનું ગંતવ્ય પ્રદાન કરીને તેના માટે તણાવ ઓછો કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ બે વૃક્ષો વચ્ચે, તમારી વાડની કિનારે અથવા તમારા સ્થાનની નજીકના અન્ય પાથ પર દોડી શકે છે. તેમને ગંતવ્ય આપવાથી નિર્ણયો લેવાની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે અને માત્ર મફતમાં દોડવું પડે છે!

26. ક્લાઇમ્બીંગ પર જાઓ

બાળકો માટે તેમની લાગણીઓને વહન કરવાની કસરત એ એક અદ્ભુત રીત છે. ભલે તેઓ ખૂબ મહેનતુ, નર્વસ, અથવા વધુ પડતા હતાશ અનુભવતા હોય, ઝાડ પર ચડતા હોય, અથવા ખડકની દીવાલ પર ચડતા હોય અથવા રમતના મેદાનમાં ચડતા હોય તે બધા પોતાને શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

27. નેચર સેન્સરી બિન

જ્યારે બહાર હોય, ત્યારે નેચર સેન્સરી બિનમાં ઉમેરી શકાય તેવી વિવિધ વસ્તુઓ શોધવા માટે તમારા બાળક સાથે ચાલો. કદાચ નરમ ખડક, એક ભચડ ભચડ અવાજવાળું પાન અથવા પાઈન શંકુ. સુખદ, સ્પર્શેન્દ્રિય અનુભવ બનાવવા માટે આ બધાને એકસાથે મૂકો.