ڇا توھان پنھنجي ٻار کي اسڪول، گھر ۽ زندگيءَ ۾ ترقي ڪرڻ جا اوزار ڏيڻ چاھيو ٿا؟ توھان جي ٻار کي امن ۽ خاموش ڳولڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء انھن مان ڪجھ دلڪش سرگرمين جي ڪوشش ڪريو. اهي توهان جي سکيا ڏيندڙن کي انهن جي جذبات، سماجي ڀلائي، ۽ ذهني صحت کي منظم ڪرڻ لاءِ ضروري مهارتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. ڇا اهو ٻاهران هجي، ڪلاس روم ۾، يا گهر ۾، اهي سرگرميون ٻارن کي سڪون ڳولڻ لاءِ اوزار فراهم ڪنديون آهن ۽ انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ صحتمند طريقا ٺاهيا ويندا آهن. بونس جي طور تي، ٻار آزاديء سان انهن صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ جي قابل هوندا جيئن اهي وڏا ٿي ويندا آهن انهن جي پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ لاء.

ڏسو_ پڻ: 25 استاد منظور ٿيل ڪتاب 9 سالن جي پراڻن پڙهندڙن لاءِ

ڪلاس روم ۾ 5>

1. جرنلنگ

جرنلنگ ٻارن لاءِ ڪنهن به عمر ۾ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ شاندار معمول آهي. اهو انهن کي پنهنجي جذبات ۽ زندگي جي واقعن کي لکڻ جو موقعو ڏئي ٿو ۽ انهن کي سڪون جو احساس ڏي ٿو. توهان جي شاگردن کي اجازت ڏيو ته هو هڪ رسالو چونڊي جيڪي انهن کي پسند آهن ۽ پوءِ انهن کي پنهنجو پاڻ کي غور ڪرڻ جي مشق پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيو.

2. قوس قزح جو ساهه کڻڻ

“سانس اندر، ساهه نڪرڻ”. سانس جي مختلف سرگرمين کي سيکارڻ شاگردن کي آزاديءَ سان پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. خود ضابطي جي حڪمت عملي کي ترقي ڪرڻ. ڊائون لوڊ ڪريو سادو ساھ کڻڻ جون مشقون پنھنجي سکيا ڏيندڙن سان آزمائڻ لاءِ.

3. Go Noodle

Go Noodle سان پنھنجن شاگردن جي ويگلس حاصل ڪريو؛ هڪ ويب سائيٽ جيڪا پيش ڪري ٿي وڊيوز، رانديون، ۽ سرگرميون جيڪي ٻارن لاءِ حرڪت ۽ ذهنيت کي فروغ ڏين ٿيون. توهان هڪ مفت اڪائونٽ ٺاهي سگهو ٿا ۽ هڪ چونڊيوسرگرمي جيڪا توانائي جاري ڪري ٿي، جسم کي پرسکون ڪري ٿي، ۽ ٻارن کي ٻيهر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

4. منڊيلا ڊرائنگ

منڊالا رنگ ڏيڻ ٻارن لاءِ پرسڪون آهي ڇاڪاڻ ته اهو انهن کي هڪ خاص ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. آرام ۽ ذهنيت کي فروغ ڏيڻ. رنگ برنگي منڊالا جي ورهاڱي واري نوعيت پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن ته خود اظهار لاءِ تخليقي دڪان پڻ فراهم ڪري ٿي. ان سان گڏ، سميري ۽ نمونن کي توازن ۽ همٿ جو احساس پيدا ڪري سگھي ٿو!

5. سھڪندڙ موسيقي

آرام ڪرڻ واري موسيقي ٻارن لاءِ بھترين ٿي سگھي ٿي ڇو ته اھو دٻاءُ ۽ پريشاني کي گھٽائي سگھي ٿي، ۽ ڌيان ۽ توجھ کي بھتر ڪري سگھي ٿي. اهو پڻ آرام ۽ سيڪيورٽي جو احساس مهيا ڪري سگهي ٿو؛ هڪ پرامن ماحول پيدا ڪرڻ ۾ مدد.

6. مسڪرائيندڙ دماغ

ڇو نه توهان جي ٻار کي ڪلاس روم ۾ ذهن سازي جي حڪمت عملي سکڻ ۾ مدد ڏيو؟ هي مفت ويب سائيٽ هر عمر جي ٻارن لاءِ هدايتي مراقبي پيش ڪري ٿي، سبق جي منصوبن ۽ عملي مواد سان گڏ.

7. واٽر ڪلاس جا ٻوٽا

ٻارڙن لاءِ ڪلاس ۾ موجود ٻوٽن کي سنڀالڻ لاءِ پاڻي ڏيڻ لاءِ هڪ پرامن جاءِ ٺاهيو. اهو هڪ بهترين دڪان آهي جڏهن ٻار ناراض يا مايوس محسوس ڪري رهيا آهن.

8. پاڻي پيئو

شاگردن کي پاڻي جو هڪ گهوڙو پيش ڪرڻ کان وڌيڪ ٻيو ڪجهه به ناهي! پاڻي اسان جي جسم جي ڪم ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. پرسڪون پريشاني کان وٺي توجه ۽ توجه ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ.

ڏسو_ پڻ: اونهاري جي بوريت کي روڪڻ لاءِ 18 سائڊ واڪ چاڪ سرگرميون

9. چمڪندڙجار

پنهنجي ڪلاس روم ۾ هڪ جاءِ ڳولهيو جتي توهان هڪ ”ڪالم ڪارنر“ قائم ڪري سگهو ٿا. ھڪڙو چمڪندڙ جار ۽ ھدايت واري پرسڪون ورڪ شيٽ استعمال ڪريو ته جيئن شاگرد آزاديءَ سان آرام ڪري سگھن جڏھن ضرورت پوي. اھو ھڪڙو شاندار طريقو آھي شاگردن جي سماجي ۽ جذباتي سکيا ۽ خود سنڀال کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ.

گهر ۾ 5>6>10. ھدايت واري ڊرائنگ

ڊرائنگ ٻارن کي تخليقي انداز سان پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هڪ رهنمائي وارو ڊرائنگ سيشن هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو ٻار جي فيصلي جي ضرورت کي محدود ڪري ٿو ۽ انهن کي صرف آرام ۽ لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪوشش ڪريو هڪ سٺي فطرت-حوصلہ افزائي ڊرائنگ شامل ڪرڻ لاءِ.

11. هڪ آڊيو بڪ ٻڌو

آڊيو بڪ ٻڌڻ سان ٻارن کي آرام ڪرڻ ۽ انهن جي تصورن کي جهنگ ۾ هلڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي! هڪ مفت ويب سائيٽ تي غور ڪريو جهڙوڪ Get Epic جيڪا ڪيترن ئي مختلف عمرن، دلچسپين ۽ پڙهڻ جي سطحن لاءِ مختلف قسم جا آڊيو بوڪ پيش ڪري ٿي.

12. فطرت جي پزل

هڪ پزل کي حل ڪرڻ اڪثر ڪري ڪاميابي جو احساس آڻيندو آهي؛ اطمينان جو احساس ۽ خود اعتمادي وڌائڻ. ٽڪرن کي گڏ ڪرڻ جي بار بار فطرت پڻ سڪون جو احساس فراهم ڪري سگهي ٿي، ۽ توجه، توجه، ۽ ذهانت کي فروغ ڏئي ٿي.

13. يوگا جي مشق ڪرڻ

يوگا، ذهن سازي، ۽ اسٽريچنگ ٻارن کي ٽينشن ڇڏڻ ۽ جسماني شعور کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. Cosmic Kids، هڪ يوٽيوب چينل، گهر ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين وسيلو آهي. ٻار چونڊي سگهن ٿا موضوع تي يوگا ڪلاس ۽ ٿي سگهن ٿاانهن جي مشق ذريعي آزاديء سان هدايت ڪئي.

14. آرامده غار

جيڪڏهن توهان کي قلعو ٺاهڻ لاءِ ڪنهن سبب جي ضرورت آهي ته پوءِ اڳتي نه ڏسو! حوصلا گهٽائڻ لاءِ سمهڻ وقت تکيا ۽ ڪمبل سان گڏ هڪ آرامده غار قلعو ٺاهيو. خاموش ميوزڪ کيڏيو ۽ ان کي راند ۾ تبديل ڪريو ٻارن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

15. ميني اسپا ڏينهن

پنهنجي ٻار سان گڏ ميني اسپا ڏينهن گذارڻ لاءِ خاموش ميوزڪ قائم ڪريو، گرم غسل ڪريو ۽ هڪ موم بتي روشن ڪريو. توهان انهن کي شامل ڪري سگهو ٿا هڪ آسان چهرو ماسڪ گڏ ڪرڻ سان. هر ڪنهن کي پنهنجي لاءِ ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڏينهن جي ضرورت آهي!

16. ويزولائيزيشن

بصيرت ٻارن کي آرام ڪرڻ ۽ مثبت تصويرن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته جڏهن ٻار يا بالغ پاڻ کي پرسڪون ماحول ۾ تصور ڪندا آهن، انهن جي دٻاء جي سطح گهٽجي ويندي آهي. توھان جي ٻار جي ھدايت ڪندي ھن جي حوصلا افزائي ڪندي انھن کي پرامن جڳھ جو تصور ڪرڻ لاءِ ۽ اھي حواس جيڪي اتي محسوس ڪندا.

17. Slime سان راند ڪريو

Ooey gooey slime or kinetic sand ٻارن لاءِ ٽينشن ڇڏڻ ۽ سڪون جو احساس ڳولڻ لاءِ هڪ مزيدار طريقو ٿي سگهي ٿو. ان سان گڏ، ڪير ان کي پنهنجن هٿن ۾ مسمار ڪرڻ پسند نٿو ڪري؟ لويندر جي بوءَ واري سلائيم ٺاهڻ سان آرام کي وڌائڻ تي غور ڪريو.

18. ڳائڻ

ڳائڻ ٻارن کي امن ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جذبات لاءِ تخليقي رستو مهيا ڪري، گہرے سانس کي فروغ ڏئي، ۽ Endorphins جي ڇڏڻ ذريعي دٻاءُ کي گهٽائڻ. اهو به ٿي سگهي ٿو هڪ مذاق ۽ enjoyable سرگرمي تهمنفي سوچن ۽ احساسن کان پري ٿي سگھي ٿو!

سر ٻاھر 5>

19. فطرت جي واک

پرسڪون احساس جي ضرورت آهي؟ عظيم آئوٽ کان وڌيڪ بهتر جڳهه ناهي! فطرت جي گھمڻ ٻارن کي پنھنجي ماحول سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ. فطرت ۾ سير ڪرڻ ٻارن کي قدرتي دنيا کي ڳولڻ ۽ سکڻ جو موقعو پڻ فراهم ڪري سگهي ٿو.

20. بادلن کي ڏسو

بادلن جو مشاهدو ٻارن لاءِ هڪ پرسڪون سرگرمي آهي ڇو ته اها انهن کي انهن جي پريشانين کان سواءِ ڪنهن ٻي شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ هڪ مذاق ۽ تخليقي طريقو ٿي سگهي ٿو ٻاهر وقت گذارڻ لاءِ ڇو ته توهان ڪڪر جي شڪلين جي ڳولا ڪري سگهو ٿا.

21. فطرت جي جرنلنگ

هڪ نوٽ بڪ وٺو ۽ ڪجهه سادي جرنلنگ لاءِ ٻاهر وڃو! اهي فطرت ۾ پنهنجن تجربن تي ڌيان ڏئي سگهن ٿا، نوٽيس ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن جي چوڌاري ڏسن ٿا، ۽ پنهنجن خيالن کي پرسکون ڪري سگهن ٿا. سج لٿي ۾ گذارڻ جو ڪهڙو بهتر طريقو آهي؟

22. آئوٽ ڊور آرٽ

ڊرائنگ ۽ پينٽنگ ڪيترن ئي ٻارن پاران لطف اندوز ٿي رهيا آهن! ڇو نه آساني سان شيون گڏ ڪريو ۽ مواد ٻاهر کڻي وڃو؟ اهي سادي سرگرميون گهٽ ۾ گهٽ سامان آهن ۽ فوري طور تي سڪون آڻيندا آهن.

23. پکين جي نگراني

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان هڪ شوقين پکين جي نگراني بڻجي سگهو ٿا؟ ڇا توهان هن شوق تي غور ڪيو هو يا سوچيو ته اهو هڪ عجيب خيال هو، تحقيق ڏيکاري ٿي ته "پکن کي ٻڌڻ ۽ ڏسڻ سان ماڻهن جي خوشحالي کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.اٺن ڪلاڪن تائين“. تنهن ڪري، ٻاهر وڃو ۽ ڳولهڻ شروع ڪريو hummingbirds، اسپرا، ۽ وڌيڪ!

24. بلو بلبلز

پنهنجي ٻار سان گڏ بلبلز کي ڦوڪيو هڪ تفريح ۽ پرسکون تجربو پيدا ڪرڻ لاء. ڦوڪڻ دوران وڌايل سانس سانس کي سست ڪرڻ ۽ دٻاءُ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان جي ٻار جي مٿان بلبل ڦوڪائڻ جو مقابلو ڪريو يا بلبل کي ڦوڪيو جيئن اهي ليٽي رهيا آهن ۽ انهن کي ترندا ڏسو!

25. حرڪت حاصل ڪريو

انڊورفنز جاري ڪريو ۽ پنھنجي ٻار لاءِ دٻاءُ گھٽايو انھن کي ھلائڻ لاءِ منزل پيش ڪري. مثال طور، اهي ٻن وڻن جي وچ ۾، توهان جي باهه جي ڪناري تائين، يا توهان جي مقام جي ويجهو هڪ ٻيو رستو هلائي سگهن ٿا. انهن کي هڪ منزل ڏيارڻ سان فيصلا ڪرڻ جي ضرورت گهٽجي ٿي ۽ صرف آزاديءَ سان هلڻ!

26. چڙهڻ تي وڃو

ورزش ٻارن لاءِ سندن جذبات کي چينل ڪرڻ لاءِ هڪ شاندار طريقو آهي. ڇا اهي محسوس ڪري رهيا آهن تمام گهڻو توانائي، اعصاب، يا گهڻو مايوس، هڪ وڻ تي چڙهڻ، يا پٿر جي ڀت، يا چڙهڻ لاء راند جي ميدان ڏانهن وڃڻ لاء پاڻ کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد لاء تمام بهترين اختيار آهن.

27. Nature Sensory Bin

جڏهن ٻاهر، پنهنجي ٻار سان گڏ هلو مختلف شيون ڳولڻ لاءِ جيڪي فطرت جي حسي بن ۾ شامل ڪري سگهجن ٿيون. شايد هڪ نرم پٿر، هڪ ٻرندڙ پتي، يا پائن مخروط. انهن سڀني کي گڏ ڪريو هڪ آرامده، لچڪدار تجربو ٺاهڻ لاءِ.