Se volete dare a vostro figlio gli strumenti per prosperare a scuola, a casa e nella vita, provate queste attività accattivanti per aiutarlo a trovare la pace e la tranquillità. Aiuteranno i vostri studenti a sviluppare competenze essenziali per la gestione delle emozioni, del benessere sociale e della salute mentale. All'aperto, in classe o a casa, queste attività forniscono ai bambini gli strumenti per trovare la pace e la tranquillità.Inoltre, i bambini saranno in grado di utilizzare queste abilità in modo indipendente, quando saranno più grandi, per gestire meglio i propri sentimenti.

In classe

1. Diario

Il diario è un'abitudine fantastica che i bambini possono iniziare a qualsiasi età: dà loro l'opportunità di scrivere i loro sentimenti e gli eventi della loro vita e porta un senso di calma. Lasciate che i vostri studenti scelgano un diario che amano e poi aiutateli a sviluppare una pratica di auto-riflessione.

2. Respirazione arcobaleno

"Insegnare una serie di attività di respirazione aiuta gli studenti a calmarsi autonomamente, sviluppando strategie di autoregolazione. Scaricate semplici esercizi di respirazione da provare con i vostri studenti.

3. Vai Noodle

Fate scatenare i vostri studenti con Go Noodle, un sito web che offre video, giochi e attività che promuovono il movimento e la consapevolezza dei bambini. Potete creare un account gratuito e scegliere un'attività che rilascia energia, calma il corpo e aiuta i bambini a concentrarsi.

4. Disegno di mandala

I mandala da colorare sono calmanti per i bambini perché permettono di concentrarsi su un compito specifico, favorendo il rilassamento e la consapevolezza. La natura ripetitiva dei mandala da colorare può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress, fornendo anche uno sbocco creativo per l'espressione di sé. Inoltre, la simmetria e i disegni possono creare un senso di equilibrio e armonia!

5. Musica rilassante

La musica rilassante può essere utile per i bambini in quanto può ridurre lo stress e l'ansia, migliorare l'attenzione e la concentrazione e fornire un senso di comfort e sicurezza, contribuendo a creare un ambiente sereno.

6. Menti sorridenti

Perché non aiutare i vostri figli a imparare la strategia della mindfulness in classe? Questo sito web gratuito offre meditazioni guidate per bambini di tutte le età, insieme a piani di lezione e materiali per la pratica.

7. Piante di classe dell'acqua

Per creare uno spazio tranquillo, mettete a disposizione dei bambini un annaffiatoio per curare le piante della classe: è un'ottima valvola di sfogo per i bambini arrabbiati o frustrati.

8. Bere acqua

Non c'è niente di più semplice che offrire agli studenti un sorso d'acqua! L'acqua svolge un ruolo così importante nel funzionamento del nostro corpo, dal calmare l'ansia all'aiutare l'attenzione e la concentrazione.

9. Barattolo di brillantini

Trovate uno spazio nella vostra classe in cui allestire un "angolo della calma". Utilizzate un barattolo di brillantini e un foglio di lavoro per la calma guidata, in modo che gli studenti possano calmarsi autonomamente ogni volta che ne hanno bisogno. Questo è un modo brillante per sostenere l'apprendimento sociale ed emotivo e l'autocontrollo degli studenti.

A casa

10. Disegno guidato

Il disegno permette ai bambini di esprimersi in modo creativo. Una sessione di disegno guidato è un ottimo modo per limitare il bisogno di decisioni del bambino e permettergli di rilassarsi e divertirsi. Provate a fare un bel disegno ispirato alla natura per un maggiore relax.

11. Ascoltare un audiolibro

L'ascolto di un audiolibro può aiutare i bambini a rilassarsi e a dare sfogo alla loro immaginazione! Prendete in considerazione un sito web gratuito come Get Epic, che offre un'ampia varietà di audiolibri per diverse età, interessi e livelli di lettura.

12. Puzzle della natura

Risolvere un puzzle spesso dà un senso di realizzazione, di soddisfazione e di autostima. La natura ripetitiva dell'incastro dei pezzi può anche dare un senso di tranquillità e favorire l'attenzione, la concentrazione e la consapevolezza.

13. Praticare lo yoga

Lo yoga, la mindfulness e lo stretching possono aiutare i bambini a sciogliere le tensioni e a migliorare la consapevolezza del proprio corpo. Cosmic Kids, un canale YouTube, è un'ottima risorsa da utilizzare a casa: i bambini possono scegliere lezioni di yoga a tema ed essere guidati autonomamente nella loro pratica.

14. Grotta accogliente

Se avete bisogno di un motivo per costruire un fortino, non cercate oltre! Create un'accogliente grotta-fortezza con cuscini e coperte per andare a letto e ridurre gli stimoli. Mettete della musica tranquilla e trasformatela in un gioco per aiutare i bambini a calmarsi.

15. Mini giornata spa

Mettete una musica tranquilla, fate un bagno caldo e accendete una candela per passare una mini giornata di benessere con il vostro bambino. Potete coinvolgerlo preparando una semplice maschera per il viso. Tutti hanno bisogno di un giorno per sé, a volte!

16. Visualizzazione

La visualizzazione può aiutare i bambini a rilassarsi e a concentrarsi su immagini positive. Le ricerche dimostrano che quando i bambini o gli adulti si immaginano in un ambiente rilassante, i loro livelli di stress si riducono. Guidate i vostri figli in questo percorso incoraggiandoli a immaginare uno spazio tranquillo e i sensi che vi proverebbero.

17. Giocare con la melma

La melma appiccicosa o la sabbia cinetica possono essere un modo divertente per i bambini di scaricare la tensione e trovare un senso di calma. Inoltre, chi non ama sbatterla tra le mani? Considerate l'idea di aumentare il relax preparando la melma al profumo di lavanda.

18. Cantare

Il canto può aiutare i bambini a trovare pace fornendo uno sfogo creativo per le emozioni, promuovendo la respirazione profonda e riducendo lo stress attraverso il rilascio di endorfine. Può anche essere un'attività divertente e piacevole che può distrarre da pensieri e sentimenti negativi!

Testa fuori

19. Passeggiata nella natura

Una passeggiata nella natura può aiutare i bambini a entrare in contatto con l'ambiente circostante, riducendo lo stress e l'ansia. Una passeggiata nella natura può anche offrire ai bambini l'opportunità di esplorare e conoscere il mondo naturale.

20. Guardare le nuvole

Osservare le nuvole è un'attività calmante per i bambini, perché li aiuta a concentrarsi su qualcosa di diverso dalle loro preoccupazioni. Può anche essere un modo divertente e creativo di passare il tempo all'aperto, perché si possono cercare le forme che le nuvole creano.

21. Diario della natura

Prendete un quaderno e andate all'aperto per scrivere un semplice diario: potranno riflettere sulle loro esperienze nella natura, notare ciò che vedono intorno a loro e calmare i loro pensieri. Quale modo migliore per trascorrere un pomeriggio di sole?

22. Arte all'aperto

Il disegno e la pittura piacciono a molti bambini, ma perché non mescolare le cose e portare i materiali all'aperto? Queste semplici attività hanno un minimo di materiale e portano un immediato senso di tranquillità.

23. Osservazione degli uccelli

Che abbiate pensato a questo hobby o che vi sia sembrata un'idea strana, le ricerche dimostrano che "ascoltare e vedere gli uccelli può migliorare il benessere delle persone fino a otto ore". Quindi, uscite all'aperto e iniziate a cercare colibrì, passeri e altro ancora!

24. Soffiare le bolle

Espirare a lungo mentre si soffia aiuta a rallentare il respiro e a sciogliere le tensioni. Fate una gara di bolle di sapone o soffiate sopra il vostro bambino mentre si sdraia e guardatelo galleggiare!

25. Muoversi

Per liberare le endorfine e ridurre lo stress, offrite al bambino una meta verso cui correre. Ad esempio, potrebbe correre tra due alberi, fino al bordo della recinzione o su un altro sentiero vicino al luogo in cui si trova. Dare una meta riduce al minimo la necessità di prendere decisioni e di correre liberamente!

26. Arrampicare

L'esercizio fisico è un modo meraviglioso per i bambini di canalizzare le loro emozioni: se si sentono troppo energici, nervosi o eccessivamente frustrati, arrampicarsi su un albero, su una parete di roccia o andare in un parco giochi per arrampicarsi sono tutte ottime opzioni per aiutarli a calmarsi.

27. Cestino sensoriale della natura

Quando siete all'aperto, camminate con il vostro bambino per trovare vari oggetti che possono essere aggiunti a un contenitore sensoriale della natura, ad esempio un sasso morbido, una foglia croccante o una pigna. Metteteli tutti insieme per creare un'esperienza tattile rilassante.