Vous voulez donner à votre enfant les outils pour s'épanouir à l'école, à la maison et dans la vie ? Essayez certaines de ces activités captivantes pour aider votre enfant à trouver la paix et le calme. Elles aideront vos apprenants à développer des compétences essentielles pour gérer leurs émotions, leur bien-être social et leur santé mentale. Que ce soit à l'extérieur, en classe ou à la maison, ces activités fournissent aux enfants les outils pour trouver la paix et le calme.développer des mécanismes d'adaptation sains. En prime, les enfants seront capables d'utiliser ces compétences de manière autonome lorsqu'ils seront plus âgés afin de mieux gérer leurs propres sentiments.

En classe

1. le journal

La tenue d'un journal est une activité fantastique que les enfants peuvent commencer à tout âge. Elle leur donne l'occasion d'écrire leurs sentiments et les événements de leur vie et leur apporte un sentiment de calme. Permettez à vos élèves de choisir un journal qu'ils aiment et aidez-les à développer une pratique d'auto-réflexion.

2. la respiration arc-en-ciel

"L'enseignement d'une variété d'activités respiratoires aide les étudiants à se calmer de manière autonome, en développant des stratégies d'autorégulation. Téléchargez des exercices de respiration simples à essayer avec vos apprenants.

3) Go Noodle

Faites bouger vos élèves avec Go Noodle, un site web qui propose des vidéos, des jeux et des activités qui encouragent le mouvement et la pleine conscience chez les enfants. Vous pouvez créer un compte gratuit et choisir une activité qui libère de l'énergie, calme le corps et aide les enfants à se recentrer.

4. dessin de mandala

Le coloriage de mandalas est apaisant pour les enfants car il leur permet de se concentrer sur une tâche spécifique, ce qui favorise la relaxation et la pleine conscience. La nature répétitive du coloriage de mandalas peut aider à réduire l'anxiété et le stress tout en fournissant un exutoire créatif pour l'expression de soi. De plus, la symétrie et les motifs peuvent créer un sentiment d'équilibre et d'harmonie !

5. musique apaisante

La musique apaisante peut être bénéfique pour les enfants car elle peut réduire le stress et l'anxiété et améliorer la concentration. Elle peut également procurer un sentiment de confort et de sécurité, contribuant ainsi à créer un environnement paisible.

6. les esprits souriants

Ce site web gratuit propose des méditations guidées pour les enfants de tous âges, ainsi que des plans de cours et du matériel d'entraînement.

7. plantes de la classe eau

Créez un espace paisible en mettant un arrosoir à la disposition des enfants pour qu'ils s'occupent des plantes de la classe. C'est un excellent exutoire pour les enfants qui se sentent en colère ou frustrés.

8. boire de l'eau

L'eau joue un rôle très important dans le fonctionnement de notre corps, qu'il s'agisse de calmer l'anxiété ou de favoriser l'attention et la concentration.

9. pot à paillettes

Trouvez un endroit dans votre classe où vous pouvez installer un "coin calme". Utilisez un pot à paillettes et une feuille de travail guidée pour le calme afin que les élèves puissent se calmer de manière autonome chaque fois qu'ils en ont besoin. C'est une excellente façon de soutenir l'apprentissage social et émotionnel des élèves et leur maîtrise de soi.

À la maison

10. dessin guidé

Le dessin permet aux enfants de s'exprimer de manière créative. Une séance de dessin guidée est un excellent moyen de limiter le besoin de décision de l'enfant et de lui permettre de se détendre et de s'amuser. Essayez un joli dessin inspiré de la nature pour plus de détente.

11. écouter un livre audio

L'écoute d'un livre audio peut aider les enfants à se détendre et à laisser libre cours à leur imagination ! Pensez à un site web gratuit comme Get Epic qui offre une grande variété de livres audio pour différents âges, intérêts et niveaux de lecture.

12. puzzles de la nature

La résolution d'un puzzle procure souvent un sentiment d'accomplissement, de satisfaction et d'estime de soi. La nature répétitive de l'assemblage des pièces peut également procurer un sentiment de tranquillité et favoriser l'attention, la concentration et la pleine conscience.

13. pratiquer le yoga

Le yoga, la pleine conscience et les étirements peuvent aider les enfants à relâcher les tensions et à prendre conscience de leur corps. Cosmic Kids, une chaîne YouTube, est une excellente ressource à utiliser à la maison. Les enfants peuvent choisir des cours de yoga à thème et être guidés de manière autonome tout au long de leur pratique.

14. grotte douillette

Si vous avez besoin d'une raison pour construire un fort, ne cherchez pas plus loin ! Créez un fort douillet avec des oreillers et des couvertures pour l'heure du coucher afin de réduire la stimulation. Mettez de la musique douce et transformez-la en jeu pour aider les enfants à se calmer.

15. Mini journée spa

Mettez de la musique douce, faites couler un bain chaud et allumez une bougie pour passer une mini journée de spa avec votre enfant. Vous pouvez le faire participer en préparant un masque de beauté facile à réaliser. Tout le monde a parfois besoin d'une journée pour soi !

16. visualisation

La visualisation peut aider les enfants à se détendre et à se concentrer sur des images positives. La recherche montre que lorsque les enfants ou les adultes s'imaginent dans un environnement apaisant, leur niveau de stress diminue. Guidez votre enfant dans cette démarche en l'encourageant à imaginer un espace paisible et les sens qu'il y éprouverait.

17. jouer avec la bave

Le slime ou le sable cinétique peut être un moyen amusant pour les enfants de relâcher la tension et de retrouver un sentiment de calme. De plus, qui n'aime pas le faire mousser dans ses mains ? Envisagez d'amplifier la relaxation en fabriquant du slime à l'odeur de lavande.

18. chanter

Le chant peut aider les enfants à trouver la paix en leur offrant un exutoire créatif pour leurs émotions, en favorisant une respiration profonde et en réduisant le stress grâce à la libération d'endorphines. Il peut également s'agir d'une activité amusante et agréable qui peut détourner l'attention des pensées et des sentiments négatifs !

La tête à l'extérieur

19. promenade dans la nature

Besoin de calme ? Il n'y a pas de meilleur endroit que le grand air ! Une promenade dans la nature peut aider les enfants à se connecter à leur environnement, à réduire le stress et l'anxiété. Une promenade dans la nature peut également donner aux enfants l'occasion d'explorer le monde naturel et d'en apprendre davantage à son sujet.

20. regarder les nuages

L'observation des nuages est une activité apaisante pour les enfants, car elle leur permet de se concentrer sur autre chose que leurs soucis. C'est aussi une façon amusante et créative de passer du temps à l'extérieur, car on peut chercher les formes que prennent les nuages.

21. journal de la nature

Prenez un carnet et allez dehors pour tenir un journal simple ! Ils peuvent réfléchir à leurs expériences dans la nature, remarquer ce qu'ils voient autour d'eux et calmer leurs pensées. Quelle meilleure façon de passer un après-midi ensoleillé ?

22. l'art en plein air

Le dessin et la peinture sont des activités appréciées par de nombreux enfants. Pourquoi ne pas mélanger les choses et sortir le matériel à l'extérieur ? Ces activités simples nécessitent peu de matériel et procurent un sentiment de calme immédiat.

23. observation des oiseaux

Avez-vous déjà pensé que vous pourriez devenir un observateur d'oiseaux passionné ? Que vous ayez réfléchi à ce hobby ou que vous ayez pensé que c'était une idée étrange, la recherche montre que "le fait d'entendre et de voir des oiseaux peut améliorer le bien-être des gens pendant une période pouvant aller jusqu'à huit heures". Alors, sortez et commencez à chercher des colibris, des moineaux et bien plus encore !

24. faire des bulles

Faites des bulles avec votre enfant pour créer une expérience amusante et calme. Des expirations prolongées pendant que vous faites des bulles aident à ralentir la respiration et à relâcher la tension. Organisez un concours de bulles ou faites des bulles sur votre enfant lorsqu'il est allongé et regardez-les flotter !

25. bouger

Libérez des endorphines et réduisez le stress de votre enfant en lui proposant une destination pour courir. Par exemple, il peut courir entre deux arbres, jusqu'au bord de votre clôture ou sur un autre chemin près de chez vous. En lui donnant une destination, vous minimisez le besoin de prendre des décisions et vous lui permettez de courir en toute liberté !

26. faire de l'escalade

Qu'ils se sentent trop énergiques, nerveux ou trop frustrés, grimper à un arbre ou à un mur d'escalade, ou se rendre sur un terrain de jeu pour grimper, sont autant d'options qui les aideront à se calmer.

27. bac sensoriel nature

Lorsque vous êtes à l'extérieur, marchez avec votre enfant pour trouver divers objets qui pourraient être ajoutés à un bac sensoriel de la nature. Il peut s'agir d'un rocher mou, d'une feuille craquante ou d'une pomme de pin. Mettez tous ces objets ensemble pour créer une expérience tactile apaisante.