Hoyong masihan anak anjeun alat pikeun mekar di sakola, di bumi, sareng dina kahirupan? Coba sababaraha kagiatan captivating ieu pikeun mantuan anak anjeun manggihan karapihan sarta sepi. Éta bakal ngabantosan murid anjeun ngembangkeun kaahlian penting pikeun ngatur émosi, karaharjaan sosial, sareng kaséhatan méntal. Naha éta di luar, di kelas, atawa di imah, kagiatan ieu nyadiakeun barudak jeung parabot pikeun manggihan karapihan sarta ngamekarkeun mékanisme coping cageur. Salaku bonus, murangkalih bakal tiasa ngagunakeun kaahlian ieu sacara mandiri nalika aranjeunna langkung kolot pikeun ngatur parasaan sorangan.

Di Kelas

1. Journaling

Journaling mangrupikeun rutinitas anu saé pikeun murangkalih pikeun ngamimitian dina sagala umur. Éta masihan aranjeunna kasempetan pikeun nyerat parasaan sareng acara kahirupan sareng masihan rasa tenang pikeun aranjeunna. Idinan murid anjeun milih jurnal anu dipikaresepna teras bantosan aranjeunna ngamekarkeun prakték muhasabah diri.

2. Rainbow Breathing

“Napas, Nafaskeun”. Ngajarkeun rupa-rupa kagiatan engapan mantuan siswa pikeun mandiri nenangkeun diri; ngembangkeun strategi pangaturan diri. Unduh latihan pernapasan basajan pikeun dicobian sareng peserta didik anjeun.

3. Go Noodle

Cabut wiggles murid anjeun nganggo Go Noodle; ramatloka nu nawarkeun video, kaulinan, jeung kagiatan nu ngamajukeun gerakan sarta mindfulness pikeun barudak. Anjeun tiasa ngadamel akun gratis sareng milih hijiaktivitas nu ngaleupaskeun énergi, calms awak, tur mantuan barudak museurkeun deui.

4. Mandala Drawing

Mandala ngawarnaan téh calming keur budak sabab ngamungkinkeun aranjeunna difokuskeun tugas husus; promosi rélaxasi sarta mindfulness. Sifat repetitive tina ngawarnaan mandala bisa mantuan ngurangan kahariwang jeung setrés bari ogé nyadiakeun outlet kreatif pikeun ekspresi diri. Tambih Deui, simétri sareng pola tiasa nyiptakeun rasa kasaimbangan sareng harmoni!

5. Musik Menenangkeun

Musik anu tenang tiasa saé pikeun murangkalih sabab tiasa ngirangan setrés sareng kahariwang, sareng ningkatkeun fokus sareng konsentrasi. Ogé bisa nyadiakeun rasa kanyamanan sarta kaamanan; ngabantuan nyiptakeun lingkungan anu damai.

6. Smiling Minds

Naha henteu mantuan anak anjeun diajar strategi mindfulness di kelas? Situs wéb gratis ieu nawiskeun semedi dipandu pikeun murangkalih sadaya umur, sareng rencana pelajaran sareng bahan latihan.

7. Tutuwuhan Kelas Cai

Jieun rohangan anu damai ku ayana kaléng panyiraman pikeun barudak pikeun miara pepelakan di kelas. Ieu mangrupikeun jalan anu saé nalika murangkalih ambek atanapi frustasi.

8. Inuman Cai

Teu aya anu langkung saderhana tibatan ngan ukur masihan murid sagelas cai! Cai maénkeun peran anu penting dina kumaha fungsi awak urang; ti nenangkeun kahariwang pikeun ngabantosan perhatian sareng fokus.

9. hérangJar

Panggihan rohangan di kelas anjeun dimana anjeun tiasa nyetél "Sudut Tenang". Paké toples glitter jeung dipandu calming LKS ambéh siswa bisa mandiri tenang iraha wae diperlukeun. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngadukung diajar sosial sareng émosional siswa sareng kontrol diri.

Di Imah

10. Ngagambar Dipandu

Ngagambar ngamungkinkeun barudak ngaéksprésikeun dirina sacara kréatif. Sesi gambar anu dipandu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngawatesan kabutuhan murangkalih pikeun nyandak kaputusan sareng ngantepkeun aranjeunna ngan ukur bersantai sareng nikmati. Coba gambar anu diideuan alam anu saé pikeun rélaxasi tambahan.

11. Ngadangukeun Buku Audio

Ngadengekeun buku audio bisa mantuan barudak bersantai sarta ngantep imajinasi maranéhanana ngajalankeun liar! Pertimbangkeun situs wéb gratis sapertos Get Epic anu nawiskeun rupa-rupa buku audio pikeun sababaraha umur, minat, sareng tingkat bacaan anu béda.

12. Teka-teki Alam

Ngarengsekeun tatarucingan mindeng mawa rasa préstasi; nyadiakeun rasa kapuasan jeung dorongan harga diri. Sifat repetitive tina pas potongan babarengan ogé bisa nyadiakeun rasa tranquility, sarta ngaronjatkeun fokus, konsentrasi, jeung mindfulness.

13. Praktek Yoga

Yoga, mindfulness, jeung stretching bisa mantuan barudak ngaleupaskeun tegangan jeung ningkatkeun kasadaran awak. Cosmic Kids, saluran YouTube, mangrupikeun sumber anu saé pikeun dianggo di bumi. Barudak tiasa milih kelas yoga bertema sareng jantendipandu sacara mandiri ngaliwatan praktékna.

14. Cozy Cave

Upami anjeun peryogi alesan pikeun ngawangun bénténg teras henteu milarian deui! Jieun benteng guha cozy kalawan bantal jeung blankets pikeun sare pikeun ngurangan stimulasi. Puterkeun musik anu tenang sareng jantenkeun kaulinan pikeun ngabantosan murangkalih tenang.

15. Mini Spa Day

Setel musik sepi, ngajalankeun mandi panas, sarta hurungkeun lilin pikeun boga dinten spa mini jeung anak anjeun. Anjeun tiasa ngiringan aranjeunna ku nyampurkeun topéng pameunteu anu gampang. Sarerea perlu sapoé pikeun sorangan kadang!

16. Visualisasi

Visualisasi tiasa ngabantosan murangkalih bersantai sareng fokus kana gambar anu positif. Panaliti nunjukkeun yén nalika murangkalih atanapi déwasa ngabayangkeun diri dina lingkungan anu tenang, tingkat setrésna ngirangan. Pituduh anak anjeun ngalangkungan ieu ku ajak aranjeunna ngabayangkeun rohangan anu damai sareng panca indra anu bakal aranjeunna alami di dinya.

17. Maén jeung Slime

Ooey gooey slime atawa keusik kinétik bisa jadi cara senang pikeun barudak ngaleupaskeun tegangan jeung manggihan rasa tenang. Tambih Deui, anu teu cinta smooshing eta dina leungeun maranéhna? Mertimbangkeun amping up rélaxasi ku nyieun slime bau lavender.

18. Nyanyi

Nyanyi bisa mantuan barudak manggihan katengtreman ku cara nyadiakeun outlet kreatif pikeun émosi, promosi engapan jero, sarta ngurangan setrés ngaliwatan sékrési endorfin. Éta ogé tiasa janten kagiatan anu pikaresepeun sareng pikaresepeunbisa ngaganggu pikiran jeung parasaan nu négatif!

Kaluar

19. Nature Walk

Peryogi rasa tenang? Teu aya tempat anu langkung saé tibatan anu luar biasa! A walk alam bisa mantuan kids nyambung jeung sakuliling maranéhanana; ngurangan setrés, jeung kahariwang. Jalan-jalan di alam ogé bisa méré kasempetan pikeun barudak ngajajah jeung neuleuman alam dunya.

20. Tingali di Awan

Ningalikeun awan mangrupikeun kagiatan nenangkeun pikeun murangkalih sabab ngabantosan aranjeunna museurkeun kana hal anu sanés kahariwang. Éta ogé tiasa janten cara anu pikaresepeun sareng kreatif pikeun nyéépkeun waktos di luar sabab anjeun tiasa milarian bentuk anu didamel ku awan.

21. Nature Journaling

Nyokot buku catetan jeung indit ka luar pikeun jurnal basajan! Aranjeunna tiasa ngeunteung kana pangalaman di alam, perhatikeun naon anu aranjeunna tingali di sakurilingna, sareng nenangkeun pikiranana. Naon cara anu langkung saé pikeun nyéépkeun soré anu cerah?

22. Seni Luar

Ngagambar sareng ngalukis anu dipikaresep ku seueur murangkalih! Naha henteu gampang nyampur sareng nyandak bahan di luar? Kagiatan saderhana ieu gaduh suplai minimal sareng masihan rasa tenang langsung.

23. Ngawas Manuk

Naha anjeun kantos nyangka anjeun tiasa janten panjaga manuk anu rajin? Naha anjeun parantos mikirkeun hobi ieu atanapi panginten éta ide anu anéh, panilitian nunjukkeun yén "nguping sareng ningali manuk tiasa ningkatkeun kesejahteraan jalma.nepi ka dalapan jam”. Janten, angkat ka luar sareng mimitian milarian manuk kolibri, sparrows, sareng seueur deui!

24. Tiup gelembung

Tiup gelembung sareng anak anjeun pikeun nyiptakeun pangalaman anu pikaresepeun sareng tenang. Exhales diperpanjang bari niupan mantuan pikeun ngalambatkeun turun napas jeung ngaleupaskeun tegangan. Gaduh kontes niup gelembung atanapi niup gelembung ka anak anjeun nalika aranjeunna ngagolér sareng lalajo aranjeunna ngambang!

25. Get Moving

Leupaskeun endorfin jeung ngurangan setrés pikeun anak anjeun ku maturan maranéhna tujuan pikeun ngajalankeun. Contona, maranéhna bisa ngajalankeun antara dua tangkal, ka ujung pager Anjeun, atawa jalur sejen deukeut lokasi Anjeun. Méré aranjeunna tujuan ngaminimalkeun kabutuhan pikeun nyandak kaputusan sareng ngajalankeun gratis!

26. Go Climbing

Olahraga mangrupa cara anu saé pikeun barudak pikeun nyalurkeun émosi. Naha aranjeunna raos teuing energetic, gugup, atanapi frustasi teuing, naék tangkal, atanapi témbok batu, atanapi angkat ka tempat kaulinan pikeun nanjak mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngabantosan diri.

27. Nature Sensory Bin

Waktu di luar, leumpang jeung anak anjeun pikeun manggihan rupa-rupa barang nu bisa ditambahkeun kana alam bin sensory. Bisa jadi batu lemes, daun garing, atawa congcot pinus. Gabungkeun sadayana ieu pikeun nyiptakeun pangalaman anu pikaresepeun sareng taktil.