Ingin memberikan anak anda alat untuk berkembang maju di sekolah, di rumah dan dalam kehidupan? Cuba beberapa aktiviti menarik ini untuk membantu anak anda mencari kedamaian dan ketenangan. Mereka akan membantu pelajar anda mengembangkan kemahiran penting untuk mengurus emosi, kesejahteraan sosial dan kesihatan mental mereka. Sama ada di luar, di dalam bilik darjah atau di rumah, aktiviti ini menyediakan kanak-kanak dengan alat untuk mencari ketenangan dan membangunkan mekanisme daya tahan yang sihat. Sebagai bonus, kanak-kanak akan dapat menggunakan kemahiran ini secara bebas apabila mereka semakin dewasa untuk mengurus perasaan mereka sendiri dengan lebih baik.

Dalam Bilik Darjah

1. Menulis jurnal

Menulis jurnal ialah rutin yang hebat untuk kanak-kanak bermula pada sebarang umur. Ia memberi mereka peluang untuk menulis perasaan dan peristiwa hidup mereka dan membawa rasa tenang kepada mereka. Benarkan pelajar anda memilih jurnal yang mereka suka dan kemudian bantu mereka mengembangkan amalan muhasabah diri.

2. Pernafasan Pelangi

“Nafas Masuk, Tarik Keluar”. Mengajar pelbagai aktiviti pernafasan membantu pelajar untuk menenangkan diri mereka sendiri; membangunkan strategi kawal selia kendiri. Muat turun latihan pernafasan mudah untuk mencuba dengan pelajar anda.

3. Go Noodle

Keluarkan goyangan pelajar anda dengan Go Noodle; tapak web yang menawarkan video, permainan dan aktiviti yang menggalakkan pergerakan dan kesedaran untuk kanak-kanak. Anda boleh membuat akaun percuma dan memilih satuaktiviti yang membebaskan tenaga, menenangkan badan dan membantu kanak-kanak fokus semula.

4. Lukisan Mandala

Mewarna mandala menenangkan untuk kanak-kanak kerana ia membolehkan mereka memberi tumpuan kepada tugas tertentu; menggalakkan kelonggaran dan kesedaran. Sifat berulang mewarnai mandala boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan di samping menyediakan saluran kreatif untuk ekspresi diri. Selain itu, simetri dan corak boleh mewujudkan rasa keseimbangan dan keharmonian!

5. Muzik Menenangkan

Muzik yang menenangkan boleh menjadi bagus untuk kanak-kanak kerana ia boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan serta meningkatkan fokus dan tumpuan. Ia juga boleh memberikan rasa selesa dan selamat; membantu mewujudkan persekitaran yang aman.

6. Smiling Minds

Mengapa tidak membantu anak anda mempelajari strategi kesedaran di dalam bilik darjah? Laman web percuma ini menawarkan meditasi berpandu untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur, bersama dengan rancangan pengajaran dan bahan latihan.

7. Tumbuhan Kelas Air

Cipta ruang yang tenang dengan menyediakan tong penyiraman untuk kanak-kanak menjaga tumbuhan di dalam kelas. Ini adalah saluran yang bagus untuk apabila kanak-kanak berasa marah atau kecewa.

8. Minum Air

Tiada yang lebih mudah daripada hanya menawarkan pelajar seteguk air! Air memainkan peranan yang begitu penting dalam bagaimana badan kita berfungsi; daripada menenangkan kebimbangan kepada membantu dengan perhatian dan tumpuan.

9. KilauanJar

Cari ruang dalam bilik darjah anda untuk anda menyediakan "Sudut Tenang". Gunakan balang bergemerlapan dan lembaran kerja menenangkan berpandu supaya pelajar boleh bertenang secara bebas apabila diperlukan. Ini adalah cara yang cemerlang untuk menyokong pembelajaran sosial dan emosi dan kawalan diri pelajar.

Di Rumah

10. Lukisan Berpandu

Lukisan membolehkan kanak-kanak mengekspresikan diri mereka secara kreatif. Sesi lukisan berpandu ialah cara terbaik untuk mengehadkan keperluan kanak-kanak untuk membuat keputusan dan membenarkan mereka berehat dan berseronok. Cuba lukisan yang diilhamkan oleh alam semula jadi yang bagus untuk kelonggaran tambahan.

11. Dengar Buku Audio

Mendengar buku audio boleh membantu kanak-kanak berehat dan membiarkan imaginasi mereka menjadi liar! Pertimbangkan tapak web percuma seperti Get Epic yang menawarkan pelbagai jenis buku audio untuk pelbagai peringkat umur, minat dan bacaan.

12. Teka-teki Alam Semula Jadi

Menyelesaikan teka-teki selalunya membawa rasa pencapaian; memberikan perasaan kepuasan dan peningkatan harga diri. Sifat berulang-ulang pada pemadanan kepingan bersama-sama juga boleh memberikan rasa ketenangan dan menggalakkan tumpuan, tumpuan dan kesedaran.

13. Mengamalkan Yoga

Yoga, kesedaran dan regangan boleh membantu kanak-kanak melepaskan ketegangan dan meningkatkan kesedaran tubuh. Cosmic Kids, saluran YouTube, ialah sumber yang bagus untuk digunakan di rumah. Kanak-kanak boleh memilih kelas yoga bertema dan menjadidibimbing secara bebas melalui amalan mereka.

14. Gua Nyaman

Jika anda memerlukan alasan untuk membina kubu maka jangan cari lagi! Cipta kubu gua yang selesa dengan bantal dan selimut untuk waktu tidur untuk mengurangkan rangsangan. Mainkan muzik yang tenang dan jadikan ia sebagai permainan untuk membantu kanak-kanak bertenang.

15. Mini Spa Day

Sediakan muzik yang tenang, mandi air panas dan nyalakan lilin untuk menikmati hari spa mini bersama anak anda. Anda boleh melibatkan mereka dengan mencampurkan topeng muka mudah bersama-sama. Setiap orang kadangkala memerlukan hari untuk diri mereka sendiri!

16. Visualisasi

Visualisasi boleh membantu kanak-kanak berehat dan fokus pada imejan positif. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila kanak-kanak atau orang dewasa membayangkan diri mereka dalam persekitaran yang menenangkan, tahap tekanan mereka berkurangan. Bimbing anak anda melalui ini dengan menggalakkan mereka membayangkan ruang yang damai dan deria yang akan mereka alami di sana.

17. Bermain dengan Lendir

Lendir yang melekit atau pasir kinetik boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk kanak-kanak melepaskan ketegangan dan mencari rasa tenang. Selain itu, siapa yang tidak suka menyapunya di tangan mereka? Pertimbangkan untuk meningkatkan kelonggaran dengan membuat lendir berbau lavender.

18. Menyanyi

Menyanyi boleh membantu kanak-kanak mencari ketenangan dengan menyediakan saluran kreatif untuk emosi, menggalakkan pernafasan dalam dan mengurangkan tekanan melalui pembebasan endorfin. Ia juga boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan menyeronokkanboleh mengalih perhatian daripada fikiran dan perasaan negatif!

Kepala Luar

19. Nature Walk

Perlu rasa tenang? Tiada tempat yang lebih baik daripada kawasan luar yang hebat! Berjalan di alam semula jadi boleh membantu kanak-kanak berhubung dengan persekitaran mereka; mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Berjalan-jalan di alam semula jadi juga boleh memberi peluang kepada kanak-kanak untuk meneroka dan belajar tentang alam semula jadi.

20. Lihat Awan

Memerhatikan awan ialah aktiviti menenangkan untuk kanak-kanak kerana ia membantu mereka menumpukan perhatian pada sesuatu selain daripada kebimbangan mereka. Ia juga boleh menjadi cara yang menyeronokkan dan kreatif untuk meluangkan masa di luar rumah kerana anda boleh mencari bentuk yang dihasilkan oleh awan.

21. Nature Journaling

Ambil buku nota dan pergi ke luar untuk membuat jurnal ringkas! Mereka boleh merenungkan pengalaman mereka di alam semula jadi, melihat apa yang mereka lihat di sekeliling mereka, dan menenangkan fikiran mereka. Apakah cara yang lebih baik untuk menghabiskan waktu petang yang cerah?

22. Seni Luar

Melukis dan melukis diminati oleh ramai kanak-kanak! Mengapa tidak mudah mencampur adukkan dan membawa bahan tersebut ke luar? Aktiviti mudah ini mempunyai bekalan yang minimum dan membawa rasa tenang serta-merta.

23. Memerhati Burung

Adakah anda pernah terfikir anda mungkin menjadi seorang pemerhati burung yang gemar? Sama ada anda telah memikirkan hobi ini atau menganggap ia adalah idea yang pelik, penyelidikan menunjukkan bahawa "mendengar dan melihat burung boleh meningkatkan kesejahteraan orang ramaihingga lapan jam”. Jadi, keluar dan mula mencari burung kolibri, burung pipit dan banyak lagi!

24. Tiup Buih

Tiup Buih bersama anak anda untuk mencipta pengalaman yang menyeronokkan dan tenang. Hembusan nafas panjang sambil meniup membantu memperlahankan nafas dan melepaskan ketegangan. Adakan pertandingan meniup gelembung atau meniup buih ke atas anak anda semasa mereka berbaring dan lihat mereka terapung!

25. Get Moving

Lepaskan endorfin dan kurangkan tekanan untuk anak anda dengan menawarkan destinasi untuk mereka lari. Contohnya, mereka boleh berlari di antara dua pokok, ke tepi pagar anda, atau laluan lain berhampiran lokasi anda. Memberi mereka destinasi meminimumkan keperluan untuk membuat keputusan dan hanya berjalan bebas!

26. Go Climbing

Bersenam ialah cara yang menarik untuk kanak-kanak menyalurkan emosi mereka. Sama ada mereka berasa terlalu bertenaga, gugup, atau terlalu kecewa, memanjat pokok, atau dinding batu, atau pergi ke taman permainan untuk mendaki adalah semua pilihan yang bagus untuk membantu menenangkan diri mereka.

27. Nature Sensory Bin

Apabila berada di luar, berjalan bersama anak anda untuk mencari pelbagai item yang boleh ditambahkan pada tong deria alam semula jadi. Mungkin batu lembut, daun rangup, atau kon pain. Satukan semua ini untuk mencipta pengalaman sentuhan yang menenangkan.