Želite li svom djetetu dati alate za uspjeh u školi, kod kuće i u životu? Isprobajte neke od ovih zadivljujućih aktivnosti kako biste pomogli svom djetetu da pronađe mir i tišinu. Oni će pomoći vašim učenicima da razviju osnovne vještine za upravljanje svojim emocijama, društvenim blagostanjem i mentalnim zdravljem. Bilo da se radi napolju, u učionici ili kod kuće, ove aktivnosti pružaju djeci alate da pronađu mir i razviju zdrave mehanizme suočavanja. Kao bonus, djeca će moći samostalno koristiti ove vještine kako budu starija kako bi bolje upravljala vlastitim osjećajima.

U učionici

1. Vođenje dnevnika

Vođenje dnevnika je fantastična rutina za djecu u bilo kojoj dobi. Daje im priliku da zapišu svoja osjećanja i životne događaje i donosi im osjećaj smirenosti. Dozvolite svojim učenicima da izaberu časopis koji vole, a zatim im pomozite da razviju praksu samorefleksije.

2. Rainbow Breathing

“Udahnite, izdahnite”. Podučavanje različitih aktivnosti disanja pomaže učenicima da se samostalno smire; razvijanje strategija samoregulacije. Preuzmite jednostavne vježbe disanja da isprobate sa svojim učenicima.

3. Go Noodle

Uzmite svoje učenike uz Go Noodle; web stranica koja nudi video zapise, igre i aktivnosti koje promoviraju kretanje i svjesnost za djecu. Možete kreirati besplatan nalog i izabratiaktivnost koja oslobađa energiju, smiruje tijelo i pomaže djeci da se preusmjere.

4. Crtanje mandale

Bojenje mandale je smirujuće za djecu jer im omogućava da se fokusiraju na određeni zadatak; promicanje opuštanja i svjesnosti. Ponavljajuća priroda bojanja mandala može pomoći u smanjenju anksioznosti i stresa, a istovremeno pruža kreativan izlaz za samoizražavanje. Osim toga, simetrija i uzorci mogu stvoriti osjećaj ravnoteže i harmonije!

5. Umirujuća muzika

Umirujuća muzika može biti odlična za djecu jer može smanjiti stres i anksioznost, te poboljšati fokus i koncentraciju. Takođe može pružiti osećaj udobnosti i sigurnosti; pomaže u stvaranju mirnog okruženja.

6. Smiling Minds

Zašto ne biste pomogli svom djetetu da nauči strategiju svjesnosti u učionici? Ova besplatna web stranica nudi vođenu meditaciju za djecu svih uzrasta, zajedno s planovima lekcija i materijalima za vježbanje.

7. Biljke klase vode

Stvorite miran prostor tako što ćete imati na raspolaganju kantu za zalivanje za djecu da se brinu o biljkama u razredu. Ovo je odličan izlaz kada se djeca osjećaju ljutito ili frustrirano.

8. Pijte vodu

Ništa nije jednostavnije nego samo ponuditi studentima gutljaj vode! Voda igra tako važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela; od smirivanja anksioznosti do pomaganja u pažnji i fokusu.

9. GlitterTegla

Pronađite prostor u svojoj učionici gdje možete postaviti “Smireni kutak”. Koristite blistavu teglu i vođeni radni list za smirenje kako bi se učenici mogli samostalno smiriti kad god je to potrebno. Ovo je sjajan način da se podrži socijalno i emocionalno učenje i samokontrola učenika.

Kod kuće

10. Vođeno crtanje

Crtanje omogućava djeci da se kreativno izraze. Vođeno crtanje je odličan način da ograničite djetetovu potrebu za donošenjem odluka i omogućite im da se opuste i uživaju. Isprobajte lijep crtež inspiriran prirodom za dodatno opuštanje.

11. Slušajte audio knjigu

Slušanje audio knjige može pomoći djeci da se opuste i puste mašti na volju! Razmislite o besplatnoj web stranici kao što je Get Epic koja nudi širok izbor audio knjiga za različite uzraste, interesovanja i nivoe čitanja.

12. Zagonetke prirode

Rješavanje zagonetke često donosi osjećaj postignuća; pruža osjećaj zadovoljstva i podizanje samopoštovanja. Ponavljajuća priroda spajanja dijelova također može pružiti osjećaj spokoja i promovirati fokus, koncentraciju i svjesnost.

13. Vježbanje joge

Joge, svjesnost i istezanje mogu pomoći djeci da oslobode napetost i poboljšaju svijest o tijelu. Cosmic Kids, YouTube kanal, odličan je resurs za korištenje kod kuće. Djeca mogu odabrati tematske časove joge i bitisamostalno vođeni kroz svoju praksu.

14. Ugodna pećina

Ako vam je potreban razlog za izgradnju tvrđave, ne tražite dalje! Napravite udobnu pećinsku utvrdu s jastucima i ćebadima prije spavanja kako biste smanjili stimulaciju. Pustite tihu muziku i pretvorite je u igru ​​kako biste pomogli djeci da se smire.

15. Mini Spa dan

Postavite tihu muziku, okupajte se u vrućoj kupki i zapalite svijeću kako biste imali mini spa dan sa svojim djetetom. Možete ih uključiti miješanjem jednostavne maske za lice. Svakome je ponekad potreban dan za sebe!

16. Vizualizacija

Vizualizacija može pomoći djeci da se opuste i fokusiraju na pozitivne slike. Istraživanja pokazuju da kada se djeca ili odrasli zamišljaju u umirujućem okruženju, njihov nivo stresa se smanjuje. Vodite svoje dijete kroz ovo ohrabrujući ga da zamišlja miran prostor i osjetila koja bi tamo doživjela.

17. Igrajte se sa Slimeom

Ooey gnjecava sluz ili kinetički pijesak mogu biti zabavan način za djecu da oslobode napetost i pronađu osjećaj smirenosti. Osim toga, ko ne voli da ga maže u rukama? Razmislite o pojačavanju opuštanja tako što ćete napraviti sluz sa mirisom lavande.

18. Pjevanje

Pjevanje može pomoći djeci da pronađu mir pružanjem kreativnog izlaza za emocije, promicanjem dubokog disanja i smanjenjem stresa oslobađanjem endorfina. To također može biti zabavna i ugodna aktivnost kojamože odvratiti pažnju od negativnih misli i osjećaja!

Glava van

19. Šetnja u prirodi

Trebate osjećaj smirenosti? Nema boljeg mjesta od divnog odmora na otvorenom! Šetnja prirodom može pomoći djeci da se povežu sa svojom okolinom; smanjenje stresa i anksioznosti. Šetnja prirodom također može pružiti priliku djeci da istražuju i uče o svijetu prirode.

20. Pogledajte oblake

Promatranje oblaka je smirujuća aktivnost za djecu jer im pomaže da se fokusiraju na nešto drugo osim na svoje brige. To također može biti zabavan i kreativan način da provedete vrijeme na otvorenom jer možete tražiti oblike koje prave oblaci.

21. Vođenje dnevnika o prirodi

Uzmite bilježnicu i idite van na jednostavno vođenje dnevnika! Mogu razmišljati o svojim iskustvima u prirodi, primijetiti šta vide oko sebe i smiriti svoje misli. Kakav je bolji način da provedete sunčano popodne?

22. Umjetnost na otvorenom

U crtanju i slikanju uživaju mnoga djeca! Zašto ne biste lako pomiješali stvari i iznijeli materijale van? Ove jednostavne aktivnosti imaju minimalne zalihe i odmah donose osjećaj smirenosti.

23. Promatranje ptica

Jeste li ikada pomislili da biste mogli postati strastveni promatrač ptica? Bez obzira da li ste razmišljali o ovom hobiju ili ste mislili da je to čudna ideja, istraživanje pokazuje da „slušanje i gledanje ptica može poboljšati dobrobit ljudi dodo osam sati”. Dakle, izađite napolje i počnite tražiti kolibrije, vrapce i još mnogo toga!

24. Puhajte mjehuriće

Punite mjehuriće sa svojim djetetom kako biste stvorili zabavno i mirno iskustvo. Produženi izdisaji prilikom duvanja pomažu u usporavanju daha i oslobađanju napetosti. Organizujte takmičenje u puhanju mehurića ili pušite mehuriće preko svog deteta dok leži i gledajte kako lebdi!

25. Pokreni se

Oslobodite endorfine i smanjite stres za svoje dijete tako što ćete mu ponuditi destinaciju na koju će trčati. Na primjer, mogli bi trčati između dva stabla, do ruba vaše ograde ili druge staze u blizini vaše lokacije. Dajući im odredište minimizirate potrebu za donošenjem odluka i samo bježanjem!

26. Go Climbing

Vježbanje je divan način da djeca kanaliziraju svoje emocije. Bilo da se osjećaju previše energično, nervozno ili previše frustrirano, penjanje na drvo ili stijenu, ili odlazak na igralište da se popnu, sve su to odlične mogućnosti da se smire.

27. Senzorna kanta za prirodu

Kada ste vani, prošetajte sa svojim djetetom kako biste pronašli razne predmete koji se mogu dodati u senzornu kantu prirode. Možda meki kamen, hrskavi list ili šišarka. Sve ovo spojite kako biste stvorili umirujuće, taktilno iskustvo.