Soovite anda oma lapsele vahendid, et ta saaks koolis, kodus ja elus hästi hakkama? Proovige mõnda neist kaasahaaravatest tegevustest, mis aitavad teie lapsel leida rahu ja vaikust. Need aitavad teie õppijatel arendada olulisi oskusi oma emotsioonide, sotsiaalse heaolu ja vaimse tervise juhtimiseks. Kas väljas, klassiruumis või kodus, need tegevused annavad lastele vahendid, et leida rahu jaBoonusena saavad lapsed neid oskusi vanemaks saades iseseisvalt kasutada, et oma tundeid paremini hallata.

Klassiruumis

1. Ajakirja koostamine

Ajakirja pidamine on fantastiline rutiin, mida lapsed võivad alustada igas vanuses. See annab neile võimaluse kirjutada üles oma tundeid ja elusündmusi ning toob neile rahu. Laske oma õpilastel valida päevik, mida nad armastavad, ja siis aidake neil arendada eneserefleksiooni praktikat.

2. Rainbow Breathing

"Hinga sisse, hinga välja". Erinevate hingamistegevuste õpetamine aitab õpilastel end iseseisvalt rahustada; arendada eneseregulatsioonistrateegiaid. Laadige alla lihtsad hingamisharjutused, et neid oma õppijatega proovida.

3. Go Noodle

Saate oma õpilase vingerdama Go Noodle'iga; see on veebisait, mis pakub lastele liikumist ja tähelepanelikkust edendavaid videoid, mänge ja tegevusi. Saate luua tasuta konto ja valida tegevuse, mis vabastab energiat, rahustab keha ja aitab lastel uuesti keskenduda.

4. Mandala joonistamine

Mandala värvimine on laste jaoks rahustav, sest see võimaldab neil keskenduda konkreetsele ülesandele; see soodustab lõõgastumist ja tähelepanelikkust. Mandalade värvimise korduv iseloom võib aidata vähendada ärevust ja stressi, pakkudes samal ajal loomingulist väljundit eneseväljenduseks. Lisaks võivad sümmeetria ja mustrid luua tasakaalu ja harmoonia tunnet!

5. Rahustav muusika

Rahustav muusika võib olla lastele väga kasulik, sest see võib vähendada stressi ja ärevust ning parandada keskendumist ja keskendumist. See võib pakkuda ka mugavuse ja turvalisuse tunnet, aidates luua rahulikku keskkonda.

6. Naeratavad meeled

Miks mitte aidata oma lapsel õppida tähelepanelikkuse strateegiat klassiruumis? See tasuta veebisait pakub juhendatud meditatsiooni igas vanuses lastele koos tunniplaanide ja praktikamaterjalidega.

7. Veeklassi taimed

Looge rahulik ruum, kui lastel on olemas kastmisnõu, millega nad saavad klassis taimi hooldada. See on suurepärane väljund, kui lapsed on vihased või pettunud.

8. Jooge vett

Pole midagi lihtsamat, kui lihtsalt pakkuda õpilastele lonks vett! Vesi mängib meie keha toimimises nii olulist rolli, alates ärevuse rahustamisest kuni tähelepanu ja keskendumise toetamiseni.

9. Glitter purk

Leidke oma klassiruumis koht, kus saate luua "rahunurga". Kasutage sädeluseklaasi ja juhendatud rahustustööd, et õpilased saaksid iseseisvalt rahuneda, kui vaja. See on suurepärane viis toetada õpilaste sotsiaalset ja emotsionaalset õppimist ning enesekontrolli.

Kodus

10. Juhendatud joonistamine

Joonistamine võimaldab lastel end loominguliselt väljendada. Juhendatud joonistamissessioon on suurepärane võimalus piirata lapse vajadust otsuste langetamise järele ja võimaldada tal lihtsalt lõõgastuda ja nautida. Proovige mõnusat loodusest inspireeritud joonistamist, et lisada lõõgastust.

11. Kuulake audioraamatut

Heliraamatute kuulamine võib aidata lastel lõõgastuda ja lasta oma kujutlusvõimel vallanduda! Kaaluge sellist tasuta veebisaiti nagu Get Epic, mis pakub laia valikut heliraamatuid paljudele erinevatele vanuseastmetele, huvidele ja lugemistasemetele.

12. Looduse mõistatused

Pusle lahendamine toob sageli kaasa saavutustunde; see annab rahulolutunde ja tõstab enesehinnangut. Tükkide kokkupanemise korduv iseloom võib samuti tekitada rahutunde ning soodustada keskendumist, keskendumist ja tähelepanelikkust.

13. Jooga harrastamine

Jooga, mindfulness ja venitused võivad aidata lastel pingeid maandada ja kehatunnetust parandada. YouTube'i kanal Cosmic Kids on suurepärane allikas, mida saab kodus kasutada. Lapsed saavad valida teemakohaseid joogatunde ja neid saab iseseisvalt läbi harjutamise juhendada.

14. Hubane koobas

Kui vajate põhjust, et ehitada kindlus, siis ärge otsige edasi! Looge magamaminekuks hubane koobaslinnus koos patjade ja tekkidega, et vähendada stimulatsiooni. Mängige vaikset muusikat ja muutke see mänguks, mis aitab lastel rahuneda.

15. Mini spaa päev

Pange paika vaikne muusika, laske kuum vann ja süüdata küünal, et pidada koos lapsega minispa-päev. Võite neid kaasata, segades koos lihtsa näomaski. Igaüks vajab mõnikord päeva enda jaoks!

16. Visualiseerimine

Visualiseerimine võib aidata lastel lõõgastuda ja keskenduda positiivsetele kujutlustele. Uuringud näitavad, et kui lapsed või täiskasvanud kujutavad ennast rahustavasse keskkonda, väheneb nende stressitase. Juhendage oma last, julgustades teda kujutlema rahulikku ruumi ja aistinguid, mida ta seal kogeks.

17. Mängi Slime'iga

Ooey gooey slime või kineetiline liiv võib olla lastele lõbus viis pingeid maandada ja rahuneda. Pealegi, kellele ei meeldiks seda oma käte vahtimist? Kaaluge lõõgastuse suurendamist lavendlilõhnalise liimi valmistamisega.

18. Laulmine

Laulmine võib aidata lastel leida rahu, pakkudes emotsioonidele loomingulist väljundit, edendades sügavat hingamist ja vähendades stressi endorfiinide vabanemise kaudu. See võib olla ka lõbus ja nauditav tegevus, mis võib negatiivsetest mõtetest ja tunnetest kõrvale juhtida!

Head Väljaspool

19. Looduse jalutuskäik

Kas vajate rahulikku tuju? Pole paremat kohta kui loodus! Looduses jalutuskäik võib aidata lastel luua sidet ümbritseva keskkonnaga; see vähendab stressi ja ärevust. Looduses jalutuskäik võib anda lastele ka võimaluse uurida ja õppida loodust.

20. Vaata pilvi

Pilvede vaatlemine on laste jaoks rahustav tegevus, sest see aitab neil keskenduda millelegi muule kui oma muredele. See võib olla ka lõbus ja loominguline viis õues viibimiseks, sest pilvedest saab otsida kujundeid.

21. Looduspäevik

Võta kaasa märkmik ja mine õue, et kirjutada päevikut! Nad saavad mõtiskleda oma kogemuste üle looduses, märgata, mida nad enda ümber näevad, ja rahustada oma mõtteid. Mis olekski parem viis päikeselise pärastlõuna veetmiseks?

22. Väliskunst

Joonistamine ja maalimine meeldib paljudele lastele! Miks mitte lihtsalt segada asju ja viia materjalid õue? Need lihtsad tegevused on minimaalsete tarvikutega ja toovad koheselt rahulikku tunnet.

23. Linnuvaatlus

Kas oled kunagi mõelnud, et sinust võiks saada innukas linnuvaatleja? Olenemata sellest, kas oled selle hobi peale mõelnud või pidasid seda kummaliseks ideeks, uuringud näitavad, et "lindude kuulmine ja nägemine võib parandada inimeste heaolu kuni kaheksa tunni jooksul". Nii et mine õue ja hakka otsima kolibreid, varblasi ja palju muud!

24. Mullide puhumine

Puhuge koos lapsega mullid, et luua lõbus ja rahulik kogemus. Pikemad väljahingamised puhumise ajal aitavad aeglustada hingamist ja vabastada pingeid. Korraldage mullipuhumisvõistlus või puhuge mullid oma lapse üle, kui ta lamab, ja vaadake, kuidas ta hõljub!

25. Liikuma hakkamine

Vabastage endorfiini ja vähendage lapse stressi, pakkudes talle sihtkohta, kuhu ta võib joosta. Näiteks võib ta joosta kahe puu vahel, aia servale või mõnele teisele teele teie asukoha lähedal. Kui anda talle sihtkoht, siis minimeerib ta vajadust teha otsuseid ja lihtsalt vabalt joosta!

26. Mine ronima

Liikumine on lastele suurepärane võimalus oma emotsioonide kanaliseerimiseks. Olenemata sellest, kas nad tunnevad end liiga energiliselt, närviliselt või liigselt pettunud, on puu otsa või kiviseinale ronimine või mänguväljakule ronimine suurepärane võimalus, mis aitab neil end rahustada.

27. Looduse sensoorne prügikast

Väljas käige koos lapsega jalutamas, et leida erinevaid esemeid, mida võiks lisada looduse sensoorsesse prügikasti. Võib-olla pehme kivi, krõmpsuv leht või käbinokk. Pange need kõik kokku, et luua rahustav, puutetundlik kogemus.