Uşağınıza məktəbdə, evdə və həyatda inkişaf etmək üçün alətlər vermək istəyirsiniz? Uşağınıza sülh və sakitlik tapmasına kömək etmək üçün bu cəlbedici fəaliyyətlərdən bəzilərini sınayın. Onlar öyrənənlərinizə duyğularını, sosial rifahını və psixi sağlamlığını idarə etmək üçün əsas bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edəcəklər. İstər çöldə, istər sinifdə, istərsə də evdə bu fəaliyyətlər uşaqlara sülh tapmaq və sağlam mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirmək üçün alətlər təqdim edir. Bonus olaraq, uşaqlar öz hisslərini daha yaxşı idarə etmək üçün yaşlandıqca bu bacarıqlardan müstəqil şəkildə istifadə edə biləcəklər.

Sinifdə

1. Jurnalın aparılması

Jurnalın aparılması uşaqların hər yaşda başlaya biləcəyi fantastik bir işdir. Bu, onlara öz hisslərini və həyat hadisələrini yazmaq imkanı verir və onlara sakitlik hissi gətirir. Şagirdlərinizə sevdikləri jurnalı seçmələrinə icazə verin və sonra onlara özünü əks etdirmə təcrübəsini inkişaf etdirməyə kömək edin.

2. Göy qurşağı nəfəsi

“Nəfəs al, nəfəs al”. Müxtəlif tənəffüs fəaliyyətlərinin öyrədilməsi tələbələrə müstəqil şəkildə sakitləşməyə kömək edir; özünütənzimləmə strategiyalarının hazırlanması. Tələbələrinizlə sınamaq üçün sadə nəfəs məşqlərini endirin.

3. Go Noodle

Go Noodle ilə tələbənizin hərəkətlərini həyata keçirin; uşaqlar üçün hərəkət və zehinliliyi təşviq edən videolar, oyunlar və fəaliyyətlər təklif edən veb sayt. Siz pulsuz hesab yarada və seçə bilərsinizenerji buraxan, bədəni sakitləşdirən və uşaqların diqqətini yenidən cəmləşdirməyə kömək edən fəaliyyət.

4. Mandala Çizimi

Mandala rənglənməsi uşaqlar üçün sakitləşdiricidir, çünki bu, onların diqqətini müəyyən bir işə yönəltməyə imkan verir; istirahət və zehinliliyi təşviq edir. Boyama mandalalarının təkrarlanan təbiəti narahatlıq və stressi azaltmağa kömək edir, eyni zamanda özünü ifadə etmək üçün yaradıcı bir çıxış təmin edir. Üstəlik, simmetriya və naxışlar tarazlıq və harmoniya hissi yarada bilər!

5. Sakitləşdirici Musiqi

Sakitləşdirici musiqi uşaqlar üçün əla ola bilər, çünki o, stress və narahatlığı azaldır, diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. O, həmçinin rahatlıq və təhlükəsizlik hissi təmin edə bilər; dinc mühit yaratmağa kömək edir.

6. Gülən Ağıllar

Niyə övladınıza sinifdə zehinlilik strategiyasını öyrənməyə kömək etmirsiniz? Bu pulsuz vebsayt dərs planları və təcrübə materialları ilə yanaşı, bütün yaş qrupları üzrə uşaqlar üçün istiqamətləndirilmiş meditasiya təklif edir.

7. Su sinfi bitkiləri

Uşaqların sinifdəki bitkilərə qulluq etmələri üçün suvarma qabı ilə dinc bir məkan yaradın. Bu, uşaqların qəzəbli və ya məyus olduqları zaman əla çıxış yoludur.

8. Su içmək

Tələbələrə bir qurtum su təklif etməkdən daha sadə bir şey yoxdur! Su bədənimizin necə işləməsində belə mühüm rol oynayır; narahatlığı sakitləşdirməkdən tutmuş diqqət və konsentrasiyaya kömək etməyə qədər.

9. ParıltıJar

Sinifinizdə “Sakit künc” qura biləcəyiniz yer tapın. Tələbələr lazım olduqda müstəqil şəkildə sakitləşə bilmələri üçün parıldayan bir banka və idarə olunan sakitləşdirici iş vərəqindən istifadə edin. Bu, tələbələrin sosial və emosional öyrənmələrini və özünü idarə etmələrini dəstəkləmək üçün parlaq bir yoldur.

Evdə

10. Rəhbərli rəsm

Rəsm uşaqlara yaradıcılıqla özünü ifadə etməyə imkan verir. Rəhbərlik edilən rəsm sessiyası uşağın qərar qəbul etmə ehtiyacını məhdudlaşdırmaq və onlara sadəcə istirahət və həzz almağa imkan vermək üçün əla bir yoldur. Əlavə istirahət üçün təbiətdən ilhamlanmış gözəl rəsm çəkməyə çalışın.

11. Audio Kitaba qulaq asın

Audiokitabı dinləmək uşaqlara rahatlamağa və onların təxəyyüllərini çılğınlaşdırmağa kömək edə bilər! Müxtəlif yaşlar, maraqlar və oxu səviyyələri üçün çoxlu audiokitablar təklif edən Get Epic kimi pulsuz vebsaytı nəzərdən keçirin.

12. Təbiət Tapmacaları

Bir tapmacanın həlli çox vaxt uğur hissi gətirir; məmnunluq hissini və özünə hörmətin yüksəlməsini təmin edir. Parçaların bir-birinə uyğunlaşdırılmasının təkrarlanan təbiəti də əmin-amanlıq hissini təmin edə və diqqəti, konsentrasiyanı və zehinliliyi təşviq edə bilər.

13. Yoqa ilə məşq etmək

Yoqa, zehinlilik və dartılma uşaqlara gərginliyi aradan qaldırmağa və bədən şüurunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. YouTube kanalı olan Cosmic Kids evdə istifadə etmək üçün əla mənbədir. Uşaqlar temalı yoga dərsləri seçə və ola bilərləröz təcrübələri ilə müstəqil şəkildə rəhbərlik edirlər.

14. Rahat Mağara

Bir qala tikmək üçün bir səbəbə ehtiyacınız varsa, başqa yerə getməyin! Stimulyasiyanı azaltmaq üçün yatmadan əvvəl yastıq və ədyal ilə rahat bir mağara qalası yaradın. Sakit musiqi çalın və uşaqları sakitləşdirməyə kömək etmək üçün onu oyuna çevirin.

15. Mini Spa Günü

Uşağınızla mini spa günü keçirmək üçün sakit musiqi qurun, isti vanna qəbul edin və şam yandırın. Asan bir üz maskasını qarışdırmaqla onları cəlb edə bilərsiniz. Hər kəsin bəzən özünə bir gün lazımdır!

16. Vizuallaşdırma

Vizuallaşdırma uşaqlara dincəlməyə və diqqətini müsbət təsvirlərə yönəltməyə kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, uşaqlar və ya böyüklər özlərini sakitləşdirici bir mühitdə təsəvvür etdikdə onların stress səviyyələri azalır. Çocuğunuzu dinc bir məkanı və orada yaşayacaqları hissləri təsəvvür etməyə təşviq edərək, bu yolda ona rəhbərlik edin.

17. Slime ilə oynayın

Ooey gooey lil və ya kinetik qum uşaqlar üçün gərginliyi aradan qaldırmaq və sakitlik hissi tapmaq üçün əyləncəli bir yol ola bilər. Üstəlik, kim onu ​​əllərində silməyi sevməz? Lavanda qoxulu lil hazırlayaraq istirahətinizi gücləndirməyi düşünün.

18. Oxumaq

Oxumaq uşaqlara emosiyalar üçün yaradıcı çıxış yolu təqdim etməklə, dərin nəfəs almağı təşviq etməklə və endorfinlərin ifrazı ilə stressi azaltmaqla sülh tapmağa kömək edə bilər. Bu, həm də əyləncəli və xoş bir fəaliyyət ola bilərmənfi fikir və hisslərdən yayındıra bilər!

Baş kənara

19. Təbiət gəzintisi

Sakitlik hissi lazımdır? Böyük açıq havadan daha yaxşı yer yoxdur! Təbiət gəzintisi uşaqlara ətrafları ilə əlaqə saxlamağa kömək edə bilər; stress və narahatlığı azaltmaq. Təbiətdə gəzinti həm də uşaqlara təbiət aləmini kəşf etmək və öyrənmək imkanı verə bilər.

20. Buludlara Baxın

Buludları müşahidə etmək uşaqlar üçün sakitləşdirici bir fəaliyyətdir, çünki bu, onlara diqqətlərini narahatlıqlarından başqa bir şeyə yönəltməyə kömək edir. Bu, həm də açıq havada vaxt keçirmək üçün əyləncəli və yaradıcı bir yol ola bilər, çünki siz buludların yaratdığı formaları axtara bilərsiniz.

21. Nature Journaling

Bir dəftər götür və sadə gündəlik yazmaq üçün bayıra get! Təbiətdəki təcrübələri üzərində düşünə, ətraflarında gördüklərini fərq edə və düşüncələrini sakitləşdirə bilərlər. Günəşli bir günortadan sonra keçirməyin daha yaxşı yolu nədir?

22. Outdoor Art

Rəsm və rəsm bir çox uşaq tərəfindən həzz alır! Niyə asanlıqla şeyi qarışdırıb materialları çölə çıxarmayasınız? Bu sadə fəaliyyətlər minimal ehtiyatlara malikdir və dərhal sakitlik hissi gətirir.

23. Quşlara Müşahidə

Heç düşünmüsünüzmü ki, siz həvəskar quş müşahidəçisi ola bilərsiniz? Bu hobbi haqqında düşünmüsünüzsə və ya bunun qəribə bir fikir olduğunu düşünmüsünüzsə, araşdırmalar göstərir ki, “quşları eşitmək və görmək insanların rifahını yaxşılaşdıra bilər.səkkiz saata qədər”. Beləliklə, çölə çıxın və kolibri, sərçə və daha çoxunu axtarmağa başlayın!

24. Baloncukları üfürün

Əyləncəli və sakit təcrübə yaratmaq üçün uşağınızla birlikdə baloncukları üfürün. Üfürmə zamanı uzadılmış nəfəslər nəfəsi yavaşlatmağa və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Baloncuk üfürmə yarışması keçirin və ya uşağınız yatarkən onun üzərinə baloncuklar üfürün və onların üzdüyünü seyr edin!

25. Hərəkət edin

Uşağınıza qaçmaq üçün bir təyinat yeri təklif edərək, endorfinləri buraxın və stressi azaldın. Məsələn, onlar iki ağacın arasında, hasarınızın kənarına və ya yerləşdiyiniz yerə yaxın başqa bir yola qaça bilərlər. Onlara bir təyinat yeri vermək, qərar vermək və sadəcə sərbəst qaçmaq ehtiyacını minimuma endirir!

26. Get Dırmanma

Məşq uşaqlar üçün emosiyalarını idarə etmək üçün gözəl bir üsuldur. Çox enerjili, əsəbi və ya həddən artıq məyus olsalar, ağaca və ya qaya divarına dırmaşmaq və ya dırmaşmaq üçün oyun meydançasına getmək özlərini sakitləşdirməyə kömək etmək üçün əla seçimdir.

27. Təbiət hiss zibil qutusu

Kənarda olarkən, təbiətin hissiyyat qutusuna əlavə oluna biləcək müxtəlif əşyaları tapmaq üçün uşağınızla birlikdə gəzin. Bəlkə də yumşaq qaya, xırtıldayan yarpaq və ya şam qozası. Sakitləşdirici, toxunma hissi yaratmaq üçün bunların hamısını birləşdirin.