Балаңызға мектепте, үйде және өмірде табысты болуы үшін құралдар бергіңіз келе ме? Балаңызға тыныштық пен тыныштықты табуға көмектесу үшін осы қызықты әрекеттердің кейбірін қолданып көріңіз. Олар сіздің оқушыларыңызға эмоцияларын, әлеуметтік әл-ауқатын және психикалық денсаулығын басқарудың маңызды дағдыларын дамытуға көмектеседі. Сыртта, сыныпта немесе үйде болса да, бұл іс-шаралар балаларға тыныштықты табуға және дұрыс күресу тетіктерін дамытуға арналған құралдармен қамтамасыз етеді. Бонус ретінде балалар өздерінің сезімдерін басқару үшін есейген сайын бұл дағдыларды өз бетінше пайдалана алады.

Сыныпта

1. Журнал жүргізу

Журналистика кез келген жаста басталуы мүмкін балалар үшін тамаша жұмыс тәртібі. Бұл олардың сезімдері мен өмірлік оқиғаларын жазуға мүмкіндік береді және оларға тыныштық сезімін береді. Оқушыларға өздеріне ұнайтын журналды таңдауға рұқсат етіңіз, содан кейін оларға өзіндік рефлексия тәжірибесін дамытуға көмектесіңіз.

2. Кемпірқосақ тынысы

«Дем ал, дем шығар». Әртүрлі тыныс алу жаттығуларын үйрету студенттердің өз бетінше тыныштануына көмектеседі; өзін-өзі реттеу стратегияларын әзірлеу. Оқушылармен бірге қолданып көру үшін қарапайым тыныс алу жаттығуларын жүктеп алыңыз.

3. Go Noodle

Go Noodle көмегімен студенттің қимылдарын алыңыз; балалардың қимыл-қозғалысы мен зейінін дамытатын бейнелерді, ойындарды және әрекеттерді ұсынатын веб-сайт. Тегін тіркелгі жасап, таңдай аласызэнергияны бөлетін, денені тыныштандыратын және балалардың назарын аударуға көмектесетін әрекет.

4. Мандала суреті

Мандала бояуы балаларды тыныштандырады, себебі ол белгілі бір тапсырмаға назар аударуға мүмкіндік береді; релаксация мен зейінді дамытуға ықпал етеді. Мандалаларды бояудың қайталанатын табиғаты алаңдаушылық пен стрессті азайтуға көмектеседі, сонымен қатар өзін-өзі көрсетуге шығармашылық мүмкіндік береді. Сонымен қатар, симметрия мен үлгілер тепе-теңдік пен үйлесімділік сезімін тудыруы мүмкін!

5. Тыныштандыратын музыка

Тыныштандыратын музыка балалар үшін тамаша болуы мүмкін, себебі ол күйзеліс пен алаңдаушылықты азайтып, зейін мен шоғырлануды жақсартады. Ол сондай-ақ жайлылық пен қауіпсіздік сезімін қамтамасыз ете алады; бейбіт ортаны құруға көмектесу.

6. Күлімсіреген ақыл

Неге балаңызға сабақта зейін стратегиясын үйренуге көмектеспеске? Бұл тегін веб-сайт сабақ жоспарлары мен практикалық материалдармен бірге барлық жастағы балаларға арналған медитацияны ұсынады.

7. Су класының өсімдіктері

Балалардың сыныптағы өсімдіктерге күтім жасауы үшін қол жетімді суару ыдысы болуы арқылы бейбіт кеңістік жасаңыз. Бұл балалар ашуланған немесе ренжіген кезде тамаша шешім.

8. Су ішіңіз

Оқушыларға бір жұтым су ұсынудан оңай ештеңе жоқ! Су біздің денеміздің жұмыс істеуінде маңызды рөл атқарады; мазасыздықты тыныштандырудан назар аударуға және шоғырлануға көмектесуге дейін.

9. ЖарқырауJar

Сыныпта «Тыныштық бұрышын» орнатуға болатын орынды табыңыз. Студенттер қажет кезде өз бетінше тыныштануы үшін жылтыр құмыраны және басқарылатын тыныштандыратын жұмыс парағын пайдаланыңыз. Бұл студенттердің әлеуметтік және эмоционалды оқуын және өзін-өзі бақылауын қолдаудың тамаша тәсілі.

Үйде

10. Бағытталған сурет

Сурет балалардың өз ойын шығармашылықпен көрсетуіне мүмкіндік береді. Бағытталған сурет сессиясы баланың шешім қабылдау қажеттілігін шектейтін және оларға жай демалуға және ләззат алуға мүмкіндік беретін тамаша әдіс болып табылады. Қосымша релаксация үшін табиғаттан шабыттандырылған әдемі сурет салып көріңіз.

11. Аудиокітапты тыңдау

Аудиокітапты тыңдау балаларға демалуға және олардың қиялдарын ашуға көмектеседі! Әртүрлі жастағы, қызығушылықтар мен оқу деңгейлеріне арналған аудиокітаптардың кең таңдауын ұсынатын Get Epic сияқты тегін веб-сайтты қарастырыңыз.

12. Табиғат жұмбақтары

Жұмбақты шешу көбінесе табыс сезімін тудырады; қанағаттану сезімін және өзін-өзі бағалауды арттыруды қамтамасыз етеді. Бөлшектерді біріктірудің қайталанатын сипаты да тыныштық сезімін қамтамасыз етіп, зейінді, зейінді және зейінді арттырады.

13. Йогамен айналысу

Йога, зейін және созылу балаларға шиеленісті босатуға және дененің хабардарлығын жақсартуға көмектеседі. Cosmic Kids YouTube арнасы - үйде пайдалануға болатын тамаша ресурс. Балалар тақырыптық йога сабақтарын таңдай аладыөз тәжірибесі арқылы өз бетінше басшылыққа алады.

14. Ыңғайлы үңгір

Егер сізге бекініс салуға себеп керек болса, одан әрі іздемеңіз! Ынталандыруды азайту үшін ұйықтауға арналған жастықтар мен көрпелері бар жайлы үңгір қамалын жасаңыз. Тыныш музыканы ойнаңыз және балаларға тыныштандыруға көмектесу үшін оны ойынға айналдырыңыз.

15. Шағын спа күні

Балаңызбен шағын спа күнін өткізу үшін тыныш музыканы орнатыңыз, ыстық ваннаны іске қосыңыз және шам жағыңыз. Сіз оларды оңай бет маскасын араластыру арқылы тартуға болады. Әр адамға кейде бір күн қажет!

16. Көрнекілік

Көрнекілік балаларға демалуға және позитивті бейнелерге назар аударуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, балалар немесе ересектер өздерін тыныштандыратын ортада елестеткен кезде олардың стресс деңгейі төмендейді. Балаңызды бейбіт кеңістікті елестетуге және ол жерде сезінетін сезімдерге ынталандыру арқылы осы арқылы бағыттаңыз.

17. Слайммен ойнау

Ой лайлы шлам немесе кинетикалық құм балалар үшін шиеленісті босатудың және тыныштық сезімін табудың қызықты тәсілі болуы мүмкін. Сонымен қатар, кім оны қолында тегістеуді ұнатпайды? Лаванда иісі бар шлам жасау арқылы релаксацияны күшейтуді қарастырыңыз.

18. Ән айту

Ән айту балаларға эмоцияларға шығармашылық жол беріп, терең тыныс алуға және эндорфиндердің бөлінуі арқылы стрессті азайту арқылы тыныштық табуға көмектеседі. Бұл сондай-ақ қызықты және жағымды әрекет болуы мүмкінжағымсыз ойлар мен сезімдерден алшақтай алады!

Бас сыртқа

19. Табиғат серуені

Тыныштық сезімі керек пе? Тамаша даладан жақсы жер жоқ! Табиғатта серуендеу балаларға қоршаған ортамен байланысуға көмектеседі; стресс пен мазасыздықты азайту. Табиғат аясында серуендеу балалардың табиғат әлемін танып білуіне де мүмкіндік береді.

20. Бұлттарға қараңыз

Бұлттарды бақылау балалар үшін тыныштандыратын әрекет болып табылады, себебі бұл олардың алаңдаушылығынан басқа нәрсеге назар аударуына көмектеседі. Бұл сонымен қатар ашық ауада уақыт өткізудің қызықты және шығармашылық тәсілі болуы мүмкін, өйткені сіз бұлттардың пішіндерін іздей аласыз.

21. Nature Journaling

Дәптерді алыңыз да, қарапайым күнделік жүргізу үшін сыртқа шығыңыз! Олар табиғаттағы тәжірибелері туралы ой елегінен өткізіп, айналасындағыларды байқап, ойларын тыныштандырады. Күн шуақты күнді өткізудің қандай жақсы жолы?

22. Сырттағы өнер

Сурет салу және кескіндеме көптеген балаларды ұнатады! Неліктен заттарды оңай араластырып, материалдарды сыртқа апармасқа? Бұл қарапайым әрекеттер ең аз қорларға ие және дереу тыныштық сезімін береді.

23. Құстарды бақылау

Сіз өзіңізді құстарды бақылаушы боламын деп ойладыңыз ба? Сіз бұл хобби туралы ойладыңыз ба немесе бұл біртүрлі идея деп ойладыңыз ба, зерттеулер көрсеткендей, «құстарды есту және көру адамдардың әл-ауқатын жоғарылатады.сегіз сағатқа дейін». Сонымен, сыртқа шығып, колибрилерді, торғайларды және т.б. іздеуді бастаңыз!

24. Көпіршіктерді үрлеңіз

Көңілді және тыныш тәжірибе жасау үшін балаңызбен бірге көпіршіктерді үрлеңіз. Үрлеу кезінде ұзартылған дем шығару тыныс алуды бәсеңдетуге және кернеуді босатуға көмектеседі. Көпіршікті үрлеу сайысын өткізіңіз немесе балаңыз жатқан кезде оның үстіне көпіршіктерді үрлеп, олардың жүзуін бақылаңыз!

25. Қозғалыс алыңыз

Эндорфиндерді босатыңыз және балаңызға жүгіретін орынды ұсына отырып, стрессті азайтыңыз. Мысалы, олар екі ағаштың арасында, сіздің қоршауыңыздың шетіне немесе орналасқан жеріңізге жақын басқа жолмен жүгіре алады. Оларға баратын жерді беру шешім қабылдау қажеттілігін азайтады және жай ғана еркін жүгіреді!

26. Баруға өрмелеу

Жаттығу – балалардың эмоцияларын бағыттаудың тамаша тәсілі. Олар тым жігерлі, қобалжыған немесе тым көңілсіз болса да, ағашқа немесе тас қабырғаға өрмелеу немесе көтерілу үшін ойын алаңына бару - бұл тыныштандыруға көмектесетін тамаша мүмкіндіктер.

27. Табиғат сенсорлық жәшігіне

Табиғат сенсорлық жәшігіне қосуға болатын түрлі заттарды табу үшін сыртта балаңызбен бірге жүріңіз. Мүмкін жұмсақ тас, қытырлақ жапырақ немесе қарағай конусы. Тыныштандыратын, тактильді тәжірибе жасау үшін осылардың барлығын біріктіріңіз.