ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಲವು ಆಕರ್ಷಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹೊರಗಿರಲಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ

1. ಜರ್ನಲಿಂಗ್

ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

2. ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಉಸಿರಾಟ

“ಬ್ರೀತ್ ಇನ್, ಬ್ರೀತ್ ಔಟ್”. ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

3. ಗೋ ನೂಡಲ್

ಗೋ ನೂಡಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವಿಗ್ಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ; ಮಕ್ಕಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ನೀವು ಉಚಿತ ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದುಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ, ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆ.

4. ಮಂಡಲ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್

ಮಂಡಲದ ಬಣ್ಣವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣ ಮಂಡಲಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ವಭಾವವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮ್ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು!

5. ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸ್ಮೈಲಿಂಗ್ ಮೈಂಡ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು? ಈ ಉಚಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ವಾಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಲು ನೀರಿನ ಕ್ಯಾನ್ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ.

8. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಗುಟುಕು ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲ! ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ.

9. ಮಿನುಗುಜಾರ್

ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು "ಕಾಮ್ ಕಾರ್ನರ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಗ್ಲಿಟರ್ ಜಾರ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ

10. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರೇಖಾಚಿತ್ರ

ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಮಗುವಿನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಕೃತಿ-ಪ್ರೇರಿತ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

11. ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು! ಗೆಟ್ ಎಪಿಕ್ ನಂತಹ ಉಚಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಓದುವ ಹಂತಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

12. ಪ್ರಕೃತಿ ಒಗಟುಗಳು

ಒಗಟನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ; ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ವಭಾವವು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ

ಯೋಗ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಕಿಡ್ಸ್, YouTube ಚಾನಲ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಿರಬಹುದುತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು.

14. ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಗುಹೆ

ನಿಮಗೆ ಕೋಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣ ಬೇಕಾದರೆ ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಡಿ! ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಗುಹೆಯ ಕೋಟೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಶಾಂತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

15. ಮಿನಿ ಸ್ಪಾ ದಿನ

ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿನಿ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ. ಸುಲಭವಾದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನ ಬೇಕು!

16. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ.

17. ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ

ಊಯಿ ಗೂಯಿ ಲೋಳೆ ಅಥವಾ ಚಲನ ಮರಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಶ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್-ವಾಸನೆಯ ಲೋಳೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

18. ಹಾಡುವುದು

ಹಾಡುವಿಕೆಯು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದುನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು!

ಹೊರಗೆ ತಲೆ

19. ನೇಚರ್ ವಾಕ್

ಶಾಂತ ಭಾವ ಬೇಕೇ? ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ! ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಡಿಗೆಯು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

20. ಮೋಡಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಮೋಡಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೋಡಗಳು ಮಾಡುವ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

21. ನೇಚರ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್

ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ! ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿಲಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

22. ಹೊರಾಂಗಣ ಕಲೆ

ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ! ಏಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಈ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

23. ಪಕ್ಷಿ ವೀಕ್ಷಣೆ

ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಪಕ್ಷಿ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಈ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಸಂಶೋಧನೆಯು "ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನೋಡುವುದು ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಬರ್ಡ್ಸ್, ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

24. ಬಬಲ್ಸ್ ಬ್ಲೋ ಬಬಲ್ಸ್

ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ. ಊದುವಾಗ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಉಸಿರುಗಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಬಲ್-ಬ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ತೇಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬೀಸಿ!

25. ಮೂವಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಓಡಲು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಎರಡು ಮರಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೇಲಿಯ ಅಂಚಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದ ಸಮೀಪವಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಓಡಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

26. ಗೋ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲಿ, ನರಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಮರ, ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಏರಲು ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

27. ನೇಚರ್ ಸೆನ್ಸರಿ ಬಿನ್

ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ಪ್ರಕೃತಿ ಸಂವೇದನಾ ತೊಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಬಹುಶಃ ಮೃದುವಾದ ಬಂಡೆ, ಕುರುಕುಲಾದ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಕೋನ್. ಹಿತವಾದ, ಸ್ಪರ್ಶದ ಅನುಭವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.