Wil jy jou kind die gereedskap gee om in die skool, by die huis en in die lewe te floreer? Probeer sommige van hierdie boeiende aktiwiteite om jou kind te help om vrede en stilte te vind. Hulle sal jou leerders help om noodsaaklike vaardighede te ontwikkel vir die bestuur van hul emosies, sosiale welstand en geestesgesondheid. Of dit nou buite, in die klaskamer of by die huis is, hierdie aktiwiteite bied kinders die gereedskap om vrede te vind en gesonde hanteringsmeganismes te ontwikkel. As 'n bonus sal kinders hierdie vaardighede onafhanklik kan gebruik soos hulle ouer word om hul eie gevoelens beter te bestuur.

In die klaskamer

1. Joernalisasie

Joernale is 'n fantastiese roetine vir kinders om op enige ouderdom te begin. Dit gee hulle die geleentheid om hul gevoelens en lewensgebeure neer te skryf en bring 'n gevoel van kalmte vir hulle. Laat jou studente toe om 'n joernaal te kies wat hulle liefhet en help hulle dan om 'n praktyk van selfrefleksie te ontwikkel.

2. Rainbow Breathing

“Breath in, Breath Out”. Die onderrig van 'n verskeidenheid asemhalingsaktiwiteite help studente om hulself selfstandig te kalmeer; selfreguleringstrategieë te ontwikkel. Laai eenvoudige asemhalingsoefeninge af om saam met jou leerders uit te probeer.

3. Go Noodle

Kry jou student se wiggles met Go Noodle; 'n webwerf wat video's, speletjies en aktiwiteite bied wat beweging en bewustheid vir kinders bevorder. U kan 'n gratis rekening skep en 'naktiwiteit wat energie vrystel, die liggaam kalmeer en kinders help om te herfokus.

4. Mandala-tekening

Mandala-kleur is kalmerend vir kinders omdat dit hulle in staat stel om op 'n spesifieke taak te fokus; bevordering van ontspanning en bewustheid. Die herhalende aard van mandalas inkleur kan help om angs en stres te verminder terwyl dit ook 'n kreatiewe uitlaatklep vir selfuitdrukking bied. Boonop kan die simmetrie en patrone 'n gevoel van balans en harmonie skep!

5. Strelende musiek

Kalsterende musiek kan wonderlik vir kinders wees, want dit kan stres en angs verminder, en fokus en konsentrasie verbeter. Dit kan ook 'n gevoel van gemak en sekuriteit verskaf; help om 'n vreedsame omgewing te skep.

6. Smiling Minds

Hoekom nie jou kind help om die strategie van bewustheid in die klaskamer te leer nie? Hierdie gratis webwerf bied begeleide meditasie vir kinders van alle ouderdomme, saam met lesplanne en oefenmateriaal.

7. Waterklasplante

Skep 'n rustige ruimte deur 'n gieter beskikbaar te hê sodat kinders na die plante in die klas kan omsien. Dit is 'n goeie uitlaatklep vir wanneer kinders kwaad of gefrustreerd voel.

8. Drink Water

Niks is eenvoudiger as om studente net 'n slukkie water aan te bied nie! Water speel so 'n belangrike rol in hoe ons liggaam funksioneer; van kalmerende angs tot hulp met aandag en fokus.

9. GlitterJar

Vind 'n spasie in jou klaskamer waar jy 'n "Kalm Hoekie" kan inrig. Gebruik 'n glinsterpot en geleide kalmerende werkblad sodat studente onafhanklik kan kalmeer wanneer dit ook al nodig is. Dit is 'n briljante manier om studente se sosiale en emosionele leer en selfbeheersing te ondersteun.

Tuis

10. Begeleide tekening

Teken laat kinders toe om hulself kreatief uit te druk. 'n Begeleide tekensessie is 'n goeie manier om 'n kind se behoefte aan besluitneming te beperk en hulle net te laat ontspan en geniet. Probeer 'n mooi natuur-geïnspireerde tekening vir ekstra ontspanning.

11. Luister na 'n oudioboek

Om na 'n oudioboek te luister kan kinders help om te ontspan en hul verbeelding los te laat! Oorweeg 'n gratis webwerf soos Get Epic wat 'n wye verskeidenheid oudioboeke vir baie verskillende ouderdomme, belangstellings en leesvlakke bied.

12. Natuurraaisels

Om 'n legkaart op te los bring dikwels 'n gevoel van prestasie; verskaffing van 'n gevoel van tevredenheid en 'n hupstoot vir selfbeeld. Die herhalende aard om die stukke bymekaar te pas, kan ook 'n gevoel van rustigheid verskaf en fokus, konsentrasie en bewustheid bevorder.

13. Beoefening van joga

Joga, bewustheid en strek kan kinders help om spanning vry te laat en liggaamsbewustheid te verbeter. Cosmic Kids, 'n YouTube-kanaal, is 'n wonderlike hulpbron om tuis te gebruik. Kinders kan tema joga klasse kies en weesonafhanklik deur hul praktyk gelei.

14. Gesellige grot

As jy 'n rede nodig het om 'n fort te bou, soek dan nie verder nie! Skep 'n gesellige grotfort met kussings en komberse vir slaaptyd om stimulasie te verminder. Speel stil musiek en verander dit in 'n speletjie om kinders te help kalmeer.

15. Mini Spa-dag

Stel rustige musiek op, hardloop 'n warm bad en steek 'n kers aan om 'n mini-spa-dag saam met jou kind te hê. Jy kan hulle betrokke kry deur 'n maklike gesigmasker saam te meng. Almal het soms 'n dag vir hulself nodig!

16. Visualisering

Visualisering kan kinders help om te ontspan en op positiewe beelde te fokus. Navorsing toon dat wanneer kinders of volwassenes hulself in 'n kalmerende omgewing voorstel, hul stresvlakke verminder word. Lei jou kind hierdeur deur hulle aan te moedig om 'n vreedsame ruimte en die sintuie wat hulle daar sal ervaar, voor te stel.

17. Speel met slym

Ooey gooey slym of kinetiese sand kan 'n prettige manier wees vir kinders om spanning los te maak en 'n gevoel van kalmte te vind. Plus, wie hou nie daarvan om dit in hul hande te smous nie? Oorweeg om die ontspanning te versterk deur slym te maak wat laventel ruik.

18. Sang

Sang kan kinders help om vrede te vind deur 'n kreatiewe uitlaatklep vir emosies te bied, diep asemhaling te bevorder en stres te verminder deur die vrystelling van endorfiene. Dit kan ook 'n prettige en genotvolle aktiwiteit wees watkan aandag aflei van negatiewe gedagtes en gevoelens!

Kop na buite

19. Natuurwandeling

Het jy 'n gevoel van kalmte nodig? Daar is geen beter plek as die buitelewe nie! 'n Natuurwandeling kan kinders help om met hul omgewing te skakel; stres en angs te verminder. Om in die natuur te stap kan ook 'n geleentheid bied vir kinders om die natuurlike wêreld te verken en te leer.

20. Kyk na die wolke

Om die wolke waar te neem is 'n kalmerende aktiwiteit vir kinders aangesien dit hulle help om op iets anders as hul bekommernisse te fokus. Dit kan ook 'n prettige en kreatiewe manier wees om tyd in die buitelug deur te bring, aangesien jy kan soek na die vorms wat die wolke maak.

21. Nature Journaling

Gryp 'n notaboek en gaan na buite vir 'n paar eenvoudige joernaalboeke! Hulle kan besin oor hul ervarings in die natuur, let op wat hulle rondom hulle sien en hul gedagtes kalmeer. Watter beter manier om 'n sonnige middag deur te bring?

22. Buitelugkuns

Teken en verf word deur baie kinders geniet! Hoekom nie maklik dinge meng en die materiaal na buite neem nie? Hierdie eenvoudige aktiwiteite het minimale voorrade en bring 'n onmiddellike gevoel van kalmte.

23. Voëlkyk

Het jy ooit gedink jy kan 'n ywerige voëlkyker word? Of jy nou oor hierdie stokperdjie nagedink het of gedink het dit is 'n vreemde idee, navorsing toon dat "om voëls te hoor en te sien, mense se welstand vir tot meer kan verbetertot agt uur”. So, kom buite en begin soek na kolibries, mossies en meer!

24. Blaas borrels

Blas borrels saam met jou kind om 'n prettige en rustige ervaring te skep. Verlengde uitasem terwyl jy blaas, help om die asem te vertraag en spanning te verlig. Hou 'n borrelblaaskompetisie of blaas borrels oor jou kind terwyl hulle gaan lê en kyk hoe hulle dryf!

25. Raak aan die beweeg

Stel endorfiene vry en verminder stres vir jou kind deur vir hulle 'n bestemming te bied om na te hardloop. Hulle kan byvoorbeeld tussen twee bome hardloop, tot by die rand van jou heining, of 'n ander paadjie naby jou ligging. Om vir hulle 'n bestemming te gee, verminder die behoefte om besluite te neem en net vry te hardloop!

26. Gaan Klim

Oefening is 'n wonderlike manier vir kinders om hul emosies te kanaliseer. Of hulle te energiek, senuweeagtig of te gefrustreerd voel, 'n boom of 'n rotsmuur klim, of na 'n speelgrond gaan om te klim, is almal goeie opsies om hulself te help kalmeer.

27. Nature Sensory Bin

Wanneer jy buite is, stap saam met jou kind om verskeie items te vind wat by 'n natuursensoriese bak gevoeg kan word. Miskien 'n sagte klip, 'n krakerige blaar of 'n dennebol. Sit al hierdie saam om 'n strelende, tasbare ervaring te skep.